Вероятность заболеть в период межсезонья очень высока. Если вы чувствуете, что нос заложило, а горло першит – наши советы помогут вам быстро справиться с коварно подступающей простудой.
1. Встаньте с кровати
Мнение о том, что простуженному лучше всего лежать, не соответствует действительности. На самом деле при длительном лежании снижается вентиляция легких и бронхов, в них могут начаться застойные явления. А учитывая то, что инфекция имеет свойство «спускаться» сверху вниз по дыхательным путям, риск получить бронхит или воспаление легких выше у тех, кто пытается вылечить простуду, не вылезая из постели.
2. Потребляйте больше жидкости
Тёплый чай с шиповником и мёдом внесёт свою лепту в дело выздоровления. Негазированная минералка будет подспорьем в борьбе с вирусами, которые не любят щелочной среды. Свежевыжатые соки поднимут иммунитет. В целом, вода поможет «вывести» из организма не только саму хворь, но и метаболиты лекарств, которыми мы от неё лечились.
3. Вентилируйте легкие
Для того чтобы оградить себя от осложнений в виде бронхита или пневмонии, нужно как можно активнее вентилировать легкие. Для взрослого человека прекрасным средством для подобных упражнений является надувание воздушных шариков. А с ребенком можно поиграть в «воздушный футбол». Сомните бумагу в шарик и гоняйте ее по большому столу при помощи струи воздуха, выдуваемого изо рта. Такое забавное занятие не только развивает легкие и помогает вылечить простуду, но и поднимает настроение.
4. Ешьте горячий суп
Что касается традиционного блюда, любимого всеми, кто стремится вылечить грипп – куриного бульона, то его эффективность была доказана научно. Ученые из Мюнхенского университета протестировали 13 куриных супов, сваренных по разным рецептам. Было обнаружено, что почти все они имеют четко выраженные противовоспалительные свойства, успокаивают боль в горле и облегчают дыхание при заложенности носа.
5. Дышите над паром
Водяной пар – прекрасный способ лечения простуды в домашних условиях. Дело в том, что вирус чувствителен к высоким температурам, его можно «убить» через назальные полости. Паровые ингаляции обычно делают 1-2 раза в день – утром и вечером, продолжительность процедуры не должна превышать 15-20 минут (иначе в горле усиливается сухость и вызывается раздражение слизистой оболочки). Ингаляции проводят через час после еды или после физической нагрузки. Удобнее всего проводить ингаляции с помощью специального парового ингалятора B . Well «ЧудоПар», который продается в аптеке. Такой прибор подойдет и детям, и взрослым, причем для детей он просто необходим. С таким прибором маленький непоседа не опрокинет на себя кипяток. Прибор B . Well также не позволит обжечь слизистые. Только помните, что паровые ингаляции подходят для детей от 4 лет.
Кроме того, некоторые включают горячую воду в ванной и дышат теплым паром. Кто-то варит картошку – и дышит паром над кастрюлей.
Составы для ингаляций:
· Несколько капель йода
· Немного лукового сока
· Ментоловое, эвкалиптовое или пихтовое масло
· Настой чеснока (в кипящую воду (1 литр) бросают мелко нарезанный чеснок (3-4 зубка), быстро накрывают крышкой, оставляют для настаивания).
6. Используйте увлажнители воздуха
Эти устройства отлично справляются со своей задачей. Они помогают сохранять пазухи носа влажными и избежать заложенности носа.
7. Промывайте рот соленой водой
Нужно промывать ротовую полость соленой водой – это один из способов лечения воспаленного горла. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и прополощите рот 5-6 раз.
8. Ешьте витамин C
Фрукты и овощи, богатые витамином C, усиливают защитные свойства организма, улучшая работу белых кровяных клеток, главная роль которых – атака вирусов. Подойдут и просто витамины.
9. Вспомните про бабушкины рецепты
Мед - это народное средство, оно помогает справиться с гриппом и ОРВИ. Мед защищает организм и используется против разных внешних воздействий. Когда вы почувствовали боль в носоглотке или горле, то возьмите одну чайную ложку сотового меда и рассасывайте его, пока он превратится в кусочек воска.
10. Отдыхайте
Один из самых главных факторов в лечении от простуды - хороший сон и покой. Вашему телу нужно достаточно отдыхать, чтобы лучше, быстрее и эффективнее противостоять вирусу простуды. Если у вас повышенная температура, вам непременно стоит остаться дома, выключить мобильник и постараться расслабиться.
Когда наступает зима и погода становится холодной, большинство людей испытывают всем знакомые симптомы простуды: озноб, насморк, кашель, ломота в мышцах, повышение температуры тела. Мы становимся вялыми, быстро устаем, нет сил заниматься повседневными делами, хочется прилечь и поспать, мы подумываем взять больничный лист и отлежаться в постели несколько дней.
Конечно, когда на улице холодно и мокро, иммунная система человека ослабевает, что делает нас более склонными к различным заболеваниям: гриппу, простуде, кашлю, болям в мышцах. Осень и зима — не только яркие и волшебные времена года, но и сезон простуд.
Существует множество средств и способов защитить себя от простуды. Учитывая вышесказанное, Вам следует быть готовыми противостоять воздействиям этих холодных дней и попробовать принять соответствующие предупреждающие меры, которые бы позволили Вам противостоять любым проблемам со здоровьем, которые могут возникнуть в результате сезонных изменений.
Как быстро побороть простуду
Чувствуете характерное щекотание в носу, покашливание и боль в горле — не ждите, пока микробы разгуляются в Вашем организме. Немедленно начинайте лечение простуды!
Профессор Рон Экклз центра простуды при университете Кардиффа (Великобритания) предлагает такую программу выздоровления, чтобы помочь побороть симптомы простуды, вызванные холодной погодой и преодолеть их всего за 24 часа .
- 7:00
— принять горячий душ.
Горячий душ может быть лучшим способом начать день. Из-за простуды утром Вы просыпаетесь больными, с ощущением боли в суставах и с сильной головной болью. Но горячий душ поможет Вам расслабиться, а горячий пар поможет очистить носовые пазухи, чтобы избежать такого заболевания, как синусит.
- 8:00
— здоровый завтрак.
Качественное сбалансированное питание имеет важное значение в процессе выздоровления от простудных заболеваний.
Завтрак — это ключ к выздоровлению: хорошее начало дня и облегчение симптомов простуды. Вы можете выпить натуральный апельсиновый сок и съесть чашку ягод, богатых антиоксидантами, с добавлением овсяных хлопьев для дополнительной энергии. Фрукты и овощи, богатые витамином C, усиливают защитные свойства организма, улучшая работу белых кровяных телец, главная роль которых — атака вирусов.
Вот еще один хороший вариант: можно начать свой день, приготовив на завтрак овощной суп или куриный бульон.
- 12.00
— обязательная прогулка на свежем воздухе.
Хотя кажется, что холодная погода никак не сможет помочь выздоровлению, однако, на самом деле, прогулка к обеду может помочь улучшить Ваше настроение, а свежий воздух укрепит иммунную систему. Поэтому мы считаем, что отдых в парке, даже в холодную погоду, в течение нескольких часов не нанесет вреда Вашему здоровью. Но не забудьте одеться потеплее!
- 13:00
— обеденное время.
Во время болезни старайтесь есть как можно меньше . Преимущественно питайтесь только фруктами, овощами и куриным бульоном. При наполненном желудке значительная часть энергии будет тратиться на переваривание пищи, а не на борьбу с болезнью. К тому же, при большом количестве пищи значительная часть крови устремляется в область пищеварительного тракта, что нежелательно во время болезни.
Вместо жареной и другой нездоровой пищи на обед можно приготовить запеченную курицу с салатом. Белок, содержащийся в курином мясе, помогает производить иммунные клетки и стимулировать работу иммунной системы. А овощи в салате богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые необходимы для борьбы с простудой.
- 15:00
— здоровый напиток.
После полудня лучше выпить горячий травяной чай . Он поможет быстрее освободиться от слизи в носу. Также травяной чай можно заменить на стакан свежевыжатого собственноручно апельсинового сока, в нем содержится большое количество витамина С, что является полезным для восстановления сил во время простуды.
- 18:00
— ужин.
В вечернее время было бы очень хорошо съесть острой пищи, как, например, чили кон карне (блюдо техасской и мексиканской кухни — рагу из фасоли с перцем чили и мясом). Эти продукты питания будут способствовать повышению температуры тела, а это в свою очередь будет способствовать снижению простудных симптомов. Другие ингредиенты, которые Вы можете включить в Ваш рацион на ужин — это:
- имбирь;
- чеснок
- перец.
Они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогут вам побороть простуду и очистить придаточные пазухи носа.
- 20:00
— ванна для расслабления организма.
Конечно, и это вполне вероятно, что из-за простуды Вы будете чувствовать себя уставшими и чувствовать боль в мышцах. Чтобы быстрее заснуть и иметь крепкий сон в течение ночи, следует расслабить мышцы, а для этого хорошо подходит горячая ванна за час или два перед сном. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта, которое тоже поможет быстрее избавиться от симптомов простуды.
- 22:00 — время для отдыха и сна (8 часового сна).
Профессор Рон Экклз:
«Сон и иммунная система очень тесно взаимосвязаны. Иммунная система может контролировать режим сна. Недостаток сна или периодические пробуждения могут оказать негативное влияние на способность иммунитета противостоять инфекции».
Недосыпание повышает риск подхватить простудные заболевания. Поэтому очень важно ложиться спать рано вечером и иметь хороший ночной сон для того, чтобы быстрее восстановить свои силы. Хороший сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуды.
Вам следует избегать употребления напитков, таких как кофе или алкоголь перед сном, так как это может нарушить качество Вашего сна.
Теперь Вы знаете, как побороть простуду и избавиться от ее неприятных симптомов.
Будьте здоровы!
