Делают его руками, но бывают случаи, когда во время массажа используют специальные инструменты. Это научно обоснованный и проверенный многолетней практикой метод, который является физиологичным средством для оздоровления организма человека. Сфера применения массажа очень широка. Всё выше сказанное являлось общими понятиями так сказать предисловие, а теперь более подробно опишем основные зоны и порядок массажа.
Порядок массажа заключаются в следующем, начиная массаж, следует придерживаться последовательности приёмов, когда начинаете переходить от одного участка к другому. Начинать массаж следует со спины, постепенно двигаясь от головы к ногам. Вот и начнём описывать с задней поверхности тела. На задней поверхности тела основные зоны массажа представляют собой зону поглаживания, зону разминания мышц лопатки, зону вращения большого пальца у основания шеи, зону мышц расположенных вокруг позвоночника, зону мышц вокруг лопатки, зону плоской части лопатки, зону разминания шеи. Следующим, если следовать правильному порядку, идёт массаж нижней части спины и ягодичных мышц. Основные зоны массажа: зона поясницы и крестца, зона разминания ягодичных мышц, зона пощипывания ягодиц, зона оттягивания боковых мышц.
На этом заканчиваются массажные зоны нижней части спины и ягодичных мышц и передают эстафету, так сказать основным зонам массажа позвоночника. Зоны для массажа позвоночника: зона растирания позвоночника кончиками пальцев, зона разминания позвоночника, зона поглаживания позвоночника предплечья. Затем следует массаж задней поверхности ног, его зоны для массажа: зона поглаживания ног, зона поднимания ноги «полусаранча», зона дренажа ног, зона разминания ног, зона голеностопного сустава, зона оттягивания стоп, зона вращения голеностопного сустава, зона подошвы.
После массажа задней поверхности ног переходим к массажу передней поверхности тела, и начинает марафон массажа - массаж плеч, шеи и волосистой части головы. Основные зоны массажа плеч, шеи и волосистой части головы: зона поглаживания, зона вытягивания шеи, зона мытья волос, зона вырывания волос, зона вытягивания позвоночника. Сделав массаж в этих зонах, переходим к массажу лица и его зонам: зона лба, зона бровей, зона глаз, зона носа, зона щёк, зона подбородка, зона челюстей, зона жевательных мышц, зона мышц от щёк до ушей.
Окончив массаж лица, плавно переходим к массажу рук и кистей. Основные зоны: зона поглаживания, зона дренажа предплечья, зона дренажа верхней части руки, зона поднимания плеч, зона вытягивания рук, зона лучезапястного сустава, зона разминания ладони, зона чистки между костями кисти, зона вытягивания пальцев. Заканчивая массаж рук и кистей, переходим к массажу передней стороны туловища. У передней стороны туловища есть, так сказать свои зоны - это зона массажа ребер и грудной клетки, зона живота, у которых имеются маленькие подзонки. Зона массажа ребер и грудной клетки и её зоны - зона поглаживания, зона межрёберных мышц. А зона живота имеет следующие: зона круговых движений и зону поглаживания. И заканчивая массаж, начинаем массаж передней поверхности ног. Его основные зоны идентичны зонам массажа задней поверхности ног. Надеюсь, что информация, приведённая выше, поможет вам подробнее разобраться с основными зонами и порядком массажа.
Воротниковая зона спины считается одной из самых проблематичных. Частая фиксированная поза, затрагивающая хрупкий шейный отдел позвоночника, приводит к дегенеративным изменениям его тканей и повреждению смежных структур (сосудов, нервных окончаний, связок, мышечных волокон). Расслабить мышцы шейно-плечевого пояса, а также устранить болевые ощущения может массаж шеи и воротниковой зоны.
Области применения
Польза массажа шейно воротниковой зоны:
- снимает мышечно-тонический синдром воротниковой области;
- стимулирует функциональные возможности мышечных волокон воротниковой области;
- улучшает эластичность, возбудимость и растяжимость мышечных волокон;
- улучшает осанку;
- нормализует работу органов дыхания;
- устраняет отечность воротниковой области;
- улучшает кровоснабжение, тем самым насыщая мозг кислородом, а также устраняет головные боли;
- нормализует общее самочувствие и повышает работоспособность.
Массаж может быть рекомендован как в лечебных целях, так и в профилактических. Преследуемые задачи влияют на время проведения и длительность сеансов . Его можно делать пациентам любых возрастных групп, включая маленьких детей.
Массаж воротниковой зоны имеет такие показания:
- длительное пребывание шейного отдела в статическом положении;
- чрезмерные физические нагрузки, оказываемые на воротниковую область;
- частые боли в голове, вестибулярные нарушения;
- синдром хронической усталости;
- постоянное пребывание в состоянии стресса;
- при болях в шее, вызванных остеохондрозом, артрозом, сколиозом;
- плекситы, невриты и другие неврологические патологии;
- стабильное нарушение сна;
- постинсультное состояние.
Однако следует учитывать, что у процедуры массажа имеются не только показания к применению, но и противопоказания. К тому же массажные манипуляции воротникового сегмента могут давать определенные осложнения.
Противопоказания и осложнения
Массаж шеи - это очень полезная процедура, но подходит она не всем пациентам. Существуют следующие противопоказания для массажа шейно воротниковой зоны:
- эпизодические случаи гипертонии или неотложное состояние (криз);
- серьезные травмы или нестабильность шейного отдела позвоночника;
- декомпенсированные нарушения функции миокарда, а также серьезная дыхательная недостаточность;
- хроническое заболевание артерий мышечно-эластического типа;
- острые инфекционные болезни;
- заболевания кожных покровов в месте проведения массажа;
- лихорадочные состояния, независимо от этиологии возникновения;
- склонность к внутренним и наружным кровотечениям.
Обычно при массировании воротниковой зоны не возникает серьезных осложнений. Но для этого его следует правильно выполнять, учитывая все противопоказания к массажу шейно воротниковой области.
Но бывает, что у пациентов все же возникают боли после массажа в мышцах или голове.
Любое массажное воздействие дает такой результат во время первых процедур. Постепенно мышечные волокна привыкают к оказываемой нагрузке, и болевые ощущения проходят. Если этого не происходит, то обязательно нужно поставить в известность мануального терапевта и своего невролога.
Правила выполнения
Учитывая области (присутствие множества сосудов и нервов), некоторые задумываются о том, можно ли делать массаж шеи? Специалисты утверждают, что можно и даже нужно, но необходимо знать основные приемы и помнить некоторые правила:
- Больной должен находиться в таком положении, которое будет способствовать расслаблению мышечных волокон воротниковой области.
- Длительность сеансов в среднем занимает четверть часа.
- Опытный массажист знает как правильно массажировать шею. Все его движения должны быть плавными, без резких переходов.
- Движения рук мануального терапевта должны иметь направление аналогичное току лимфы.
- Если массаж выполняется правильно, то в процессе пациенту не должно быть больно или дискомфортно.
- Массажист пояснит сколько сеансов нужно пройти, чтобы получить максимальный эффект. Иногда может понадобиться несколько курсов массажа.
- На самих структурах шейных позвонков нельзя совершать агрессивные манипуляции.
Кроме того, пациенты хотят знать, как часто можно делать массаж? И это разумный вопрос, поскольку злоупотребление массажем может навредить и ухудшить состояние. Делают процедуру через день, а еще лучше - через 2-3 дня. Средний курс - 10 дней, но он может быть изменен мануальным терапевтом, ввиду состояния больного или его индивидуальных особенностей.
Виды
Массаж шейно воротниковой зоны (ШВЗ) подразделяют на несколько видов:
- Классический. В его основе лежит стандартная техника воздействия на мышцы (поглаживания, растирания и разминания, вибрация).
- Точечный. Мануальные терапевты делают все движения избирательно, ориентируясь на биологически активные сегменты организма.
- Аппаратный. Процедуры массажа осуществляются при помощи специальных массажирующих аппаратов и устройств.
- Самомассаж - сделать его пациент может себе самостоятельно.
Кроме того, существует понятие косметического массажа, который направлен на устранение косметических недостатков (например, подтяжка кожи под подбородком).
Классический
Для воротниковой зоны лечебный массаж для женщин/мужчин выполняется по такой схеме:
- Приемы поглаживания выполняют двумя верхними конечностями от головы к плечевому поясу (до 7 манипуляций).
- Затем переходят к плавным, аккуратным растираниям (до 7 движений).
- Разминания выполняют большими пальцами, которые кладут на шейные мышцы, а остальные фиксируют на трапециевидной без надавливания. Делают круговые манипуляции больших пальцев по коже по/против движения стрелки часов (4-5 раз).
- Делают надавливания на трапециевидную мышцу всей ладонью. Ее легко сдавливают, а также притягивают к себе и отпускают. Манипуляцию повторяют до 10 раз.
- Затем уделяют внимание плечевым суставам. Массажные движения выполняют по кругу по/против хода часовой стрелки (до 8 раз).
- Кисть расслабляют, ладони ставят ребром на трапециевидную мышцу. Ударяют сперва одной рукой, затем другой, создавая вибрацию. Этому приему отводят 15 секунд.
- С поглаживаний начинают, ими же и заканчивают (5-8 раз).
Все манипуляции должны иметь направление сверху вниз - от основания головы к плечевому поясу.
Точечный
Массаж шейного отдела позвоночника, выполняемый точечно, специалисты разрешают проводить даже на фоне выраженных болей. На биоактивные точки оказывается воздействие не руками, а пальцами или отдельными частями руки. Пальцами нажимают только в тех сегментах, которые не повреждены дегенеравтивно-дистрофическим процессом и не соприкасаются с областями, локализации боли.
Массажеры
В больные часто используют различные аппараты и устройства. Массажеры делят на механические, работающие от сети или оснащенные валиками. Сначала на кожный покров наносят специальное массажное масло, затем подсоединяют устройство, и проводят сеанс в соответствии с прилагаемой к нему инструкцией по эксплуатации.
Самомассаж
Массаж для шеи в домашних условиях выполняется вертикально (в положении сидя) или горизонтально. Главное - расслабить мышцы воротниковой зоны. Массажировать шею в домашних условиях можно по такой схеме:
- Пациент кладет обе руки себе на шею сзади и начинает выполнять поглаживания от головы к плечам.
- Затем переходит на растрирающие движения в том же направлении, активно захватывая мышцы плечевого пояса.
- Вдоль шейного отдела позвоночника выполняет сдвигания кожи по кругу.
- На плечевом поясе находит триггерные точки и аккуратно их массажирует щипковыми движениями.
- Поочередно или одновременно сжимает правое и левое надплечье.
- Подушечками больших пальцев массирует точки возле основания черепа.
- Похлопывает себя пальцами в области шеи и плечевого пояса.
- Заканчивает манипуляции поглаживанием.
Окончив самомассаж шеи, пациенту было бы хорошо сделать поочередные наклоны вперед, назад и в стороны. А затем максимально повернуть голову сначала вправо, а потом влево, ненадолго фиксируясь на максимальном развороте.
Приемы и техника выполнения
Техника массажа шейно воротниковой зоны включает такие приемы:
- Поглаживание. Любая схема массажа начинается и заканчивается такой манипуляцией. Все поглаживания делают ладонями сверху вниз.
- Растирание. Такие динамичные движения способствуют растяжению/смещению кожи в области воздействия.
- Разминание. Это основной прием, позволяющий эффективно проработать мышечные волокна. В процессе они подвергаются пощипыванию, смещению, растягиванию и сдавливанию. Такой прием нужно выполнять уравновешенно, постепенно набирая интенсивность.
- Вибрация. Выполняют колебания подушечками пальцев или кулачками. Данную манипуляцию можно делать непрерывно, а можно с перерывами, переходя от одного приема к другому.
Массаж для шеи не обходится без каждого из таких приемов. Пошагово массаж шейно воротниковой зоны, как правило, выполняют в той последовательности, как эти приемы были перечислены.
Разминание
Такая манипуляция, как разминание может выполняться по-разному:
- Поперечная разминка. Руки устанавливают по диагонали относительно оси тела, а также перпендикулярно мышечному волокну. Большими пальцами мышцу оттягивают вверх, в процессе сближения обеих кистей. Синхронность в данном случае не уместна. Когда правая рука движется в направлении вперед, то левая должна двигаться в направлении назад.
- Продольная разминка. Верхние конечности массажиста устанавливаются продольно. Большой палец располагают с одной стороны от центральной оси, а четыре с другой. Манипуляции выполняют по направлению к центру.
- Щипкообразная разминка. В этом случае применяется как продольная, так и поперечная техника. Мышца разминается за счет щипков или круговых (полукруговых) движений обеими руками.
- Сдвигательная разминка. Манипуляция выполняется за счет скольжения пальцами по кожным покровам в четырех направлениях.
Суть всех манипуляций этого приема заключается в сжимании тканей с прикладыванием достаточной силы.
Выжимание
Классические техники массажа не обходятся без выжимания. Если поглаживания воздействуют только на кожные покровы, то при выжиманиях затрагивается подкожная клетчатка, соединительная ткань и поверхностный слой мышц.
Массаж шеи должен включать такой прием, поскольку он содействует быстрому оттоку крови, а затем быстрому наполнению кровеносных сосудов в области воздействия. Такие манипуляции улучшают питание кожных покровов, а также мышечных волокон, прогревают ткани, снимают боль. При этом ЦНС они возбуждают, а организм тонизируют.
Растирание
Во время массажа шейно-воротниковой области больше всего времени занимают растирания. Это достаточно интенсивный прием, поэтому в процессе его выполнения следует стараться не повредить кожные покровы. Принято считать, что основная задача растирания - это прогревания тканей.
Растирания выполняют с большим давлением и теплом. Такими интенсивными механическими раздражениями достигается прилив крови и прогревание тканей.
Поглаживание
Самый щадящий, расслабляющий прием - это поглаживание. Такие движения следует делать аккуратно, неторопливо, чтобы максимально расслабить проблемную область. Массажист скользит ладонями сперва поверхностно, а затем его движения становятся более сильными, глубокими. При выполнении поглаживаний задействованы сразу обе руки, но движения ими выполняют поочередно.
Видео
Массаж шеи и воротниковой зоны
Головная боль после массажа
Бывают случаи, что после того, как пациенту выполняют массаж шеи, у него возникает головная боль. Чаще всего это случается у людей с гипертонией и гипотонией. Но также могут быть и другие причины:
- отсутствия должной квалификации у человека, выполняющего массаж;
- мануальный терапевт не учел все особенности организма пациента и подобрал неверную технику;
- во время массажных манипуляций голова больного занимала ошибочное положение;
- сеансы массажа проводились при наличии явных противопоказаний;
- деформирование или продавливание позвоночной артерии;
Если боли настолько интенсивные, что терпеть их нет сил или они подолгу не проходят, то пациент может принять обезболивающий препарат. Некоторым больным в таких случаях хорошо помогают холодные компрессы. Но если состояние так и не улучшается, то обязательно нужно обратиться за медицинской помощью.
Шейноворотниковая зона является одной из самых проблемных зон спины. Поскольку именно на нее осуществляется ежедневно большая нагрузка.
Во время сидения, во время чтения книг и работы за компьютером и даже при ходьбе постоянно осуществляется нагрузка на шейный отдел позвоночника и на мышцы в его зоне. Появляется боль и чувство дискомфорта.
Наиболее эффективным и простым в исполнении средством для снятия симптомов является массаж. Его можно проводить у специалиста или можно делать самостоятельно (только очень аккуратно и осторожно).
Шейноворотниковая зона
Это зона в области спины, включающая шейный отдел позвоночника и мышцы шеи, затрагивая и область надплечий. Область воротниковой зоны очень чувствительна к нагрузкам, часто возникает позвоночника и спазмы мышц шеи.
Шейноворотниковая зона (ШВЗ) наименее подвижная из всех областей позвоночника, постоянно подвергается статическим нагрузкам (после сидения, после длительного стояния). В данной области проходит очень много сосудов и нервов, мышцы постоянно находятся в работе и напряжении, потому расслабляющий массаж шейно воротниковой области необходим.
Усталость в этой области приводит к болям как в мышах, так и к головным болям, к головокружению, повышенной утомляемости, падению настроения, ухудшению зрения.
Люди после приступов обращаются к неврологам, терапевтам с многочисленными жалобами на неприятные ощущения, связанные с напряжением шейной зоны. И первым делом врач назначает лечебный массаж области на длительное время.
Правила массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны должен проводиться по нескольким правилам. Желательно делать лечебный массаж у специалиста, чтобы не повредить важные нервы, проходящие в данной зоне.
Но возможно проведение процедуры и самостоятельно. При самостоятельном проведении желательно использовать специальные массажеры, которые продаются в аптеках или магазинах медицинской техники.
Сначала наносят массажное масло, затем устанавливают массажер в соответствии с инструкцией к нему и проводят процедуру.
Детям
Деткам массаж обычно выполняет мама. Чаще он показан с профилактической целью для нормального формирования шейного отдела позвоночника и укрепления мышечного каркаса. Назначают его педиатры детям грудного возраста. Но также важно учитывать противопоказания. Есть несколько движений для самых маленьких:
- Легкими массирующими движениями поднимаемся вдоль позвоночника вверх, затем вниз.
- Растирающие движения пальчиками по надплечьям, затем ладонью.
- Разминание по кругу или по спирали от центра кнутри.
- Легкие поглаживающие движения.
Выполнять надо спокойно, без излишнего напряжения, в удобной атмосфере и оптимальной комнатной температуре.
Где сделать?
Делают данный вид массажа в любом массажном салоне или возможно вызвать специалиста на дом. Услуга достаточно доступна, часто назначается врачами.
Таким образом, шейноворотниковая зона является очень важной областью, на нее всегда оказывается достаточно высокая нагрузка. Потому массаж необходим для снятия симптомов усталости и напряжения в данной области, а также с целью профилактики.
Воротниковая зона – это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра. Раздражение кожных рецепторов этой зоны вызывает реакцию шейного и вегетативного аппарата, оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие органы и системы, расположенные в пределах спинного мозга.
Массаж шейно-воротниковой зоны применяется при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
- ишемической болезни сердца,
- гипертонической болезни,
- атеросклерозе,
- заболеваниях нервной системы, невротических состояниях,
- последствиях инсультов,
- церебральном атеросклерозе,
- шейно-грудном остеохондрозе,
- головной боли, бессоннице,
- хронических неспецифических заболеваниях легких, эмфиземе легких,бронхиальной астме,
- ОРВИ,
- заболеваниях ЖКТ,
- хроническом гастрите, колитах,
- климактерических расстройствах,
- угревой сыпи,
- временном выпадении волос, склеродермии,
- при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Поглаживание
Плоскостное поверхностное
– легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.
Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.
Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.
Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.
Растирание
Щипцеобразное
– производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).
Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).
Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.
Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.
Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.
Разминание
Поперечное
– мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.
Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.
Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.
Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.
Вибрация
Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.
Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.
Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.
Массаж воротниковой зоны: видео урок
Исходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.
- Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
- Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
- Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
- Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
- Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
- Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
- Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
- Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
- Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.
