Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению. Самые эффективные жиросжигающие продукты

16. Чечевица

17. Малина

18. Корица

Сбросить лишний вес – задача непростая. Кто-то изнуряет себя длительными диетами, кому-то нравятся ежедневные походы в фитнес-клуб, а некоторые люди прибегают даже к хирургическому вмешательству. Если все это вам не по душе, а лишние килограммы никак не хотят с вами прощаться, можно вспомнить о простом и надежном методе похудения: включить в рацион жиросжигающие продукты питания.

Принцип действия такой диеты достаточно прост. Человек употребляет в пищу жиросжигатели – продукты, содержащие витамин С, магний, метионин, таурин и йод. Этот набор элементов приводит к активной выработке гормонов, в том числе гормона роста, который направляет весь запас жира на рост волос и ногтей, а также деление клеток. Это не позволяет жирам задерживаться в организме и оседать на проблемных местах.

Какие продукты сжигают жир?

Какие же продукты помогают похудеть на размер-другой? Эксперты отмечают, что это не экзотические растения, экстракты которых так любят добавлять в БАДы, и не народные средства с сомнительным вкусом. Самые эффективные жиросжигатели могут обнаружиться в холодильнике у любой хозяйки! Так какие продукты сжигают жиры?

Первый приз в номинации «лучшие жиросжигатели» можно с уверенностью отдать имбирю. Его можно добавлять в различные блюда в качестве приправы, есть в маринованном виде, а также добавлять в чай. Имбирь сжигает жир благодаря содержанию гингерола и эфирных масел, ускоряющих обмен веществ.

Одним из лучших жиросжигателей также считается зеленый чай. Этот напиток регулирует обмен веществ, снижает аппетит и способствует расходу жировых отложений. Несколько чашек чая в день в сочетании с умеренной физической нагрузкой могут избавить вас от пары лишних килограммов за несколько недель.

Лук и чеснок – продукты, сжигающие жир в организме не хуже физического труда. Они воздействуют на гипоталамус и снижают чувство голода. Конечно, есть чеснок и лук нужно в разумных количествах. Хорошо справляется с задачей .

Фрукты, которые сжигают жиры

Хочется чего-нибудь повкуснее? Ешьте фрукты, сжигающие жиры! Полезные продукты могут одновременно быть и вкусными, двойная выгода налицо. Это утверждение в полной мере относится и к жиросжигающим продуктам для похудения. Попробуем разобраться, какие фрукты сжигают жиры.

В первую очередь, это цитрусовые: мандарины, апельсины и грейпфруты – прекрасные жиросжигатели, в домашних условиях из них можно приготовить свежевыжатый сок, фруктовый салат или просто съесть пару мандаринов. Все цитрусовые содержат много витамина С, способствующего ускорению обмена веществ, и в то же время снижают аппетит. Они входят в список продуктов, помогающих .

Ананас сжигает жир ничуть не хуже. Этот фрукт содержит бромелайн, входящий в состав многих препаратов для похудения. Ананас помогает бороться с чувством голода, а также переваривать пищу (блюда из рыбы, мяса, бобовых и кисломолочных продуктов), значительно ускоряя обмен веществ.

Конечно, похудеть, поедая ананасы килограммами и запивая их зеленым чаем, не так-то просто. Во-первых, во всем нужно знать меру. Не стоит делать акцент на каком-то одном продукте, гораздо больший эффект можно получить, если включить в рацион сразу несколько жиросжигателей. Во-вторых, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Жиросжигающие продукты в сочетании с фитнесом или даже с обычной зарядкой позволят вам добиться желаемой цели значительно быстрее. В-третьих, одни продукты лучше подходят мужчинам, другие – женщинам.

Жиросжигатели для мужчин

Эффективные жиросжигатели для мужчин – это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов. Соблюдение такой диеты позволяет уничтожать лишний жир без ущерба мышечной массе. Мужчинам рекомендуется употреблять в сочетании с белковой пищей следующие продукты, сжигающие жиры: имбирь, лук, чеснок, зеленый чай, а также пить большое количество воды.

Жиросжигатели для женщин

Женщинам, в силу особенностей обмена веществ, упор на белковую пищу не так важен. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, пить зеленый чай. Лучшие жиросжигатели для женщин – это имбирь, ананас и грейпфрут. Удивительно, но узнав, можно худеть, не отказываясь от любимых блюд.

Конечно, список жиросжигающих продуктов не ограничивается указанным перечнем, их намного больше. Важно помнить, что если вы решили использовать жиросжигатели для похудения, то следует составлять сбалансированный рацион, в котором найдется место и нескольким жиросжигателям, и продуктам, богатым витаминами и белками. В таком случае добиться желаемого эффекта и удивить подруг обновленным на пару размеров гардеробом можно будет гораздо быстрее, а главное, вы не нанесете ущерба своему здоровью. Не помешает ознакомиться с .

Продукты-жиросжигатели с отрицательной калорийностью, список

К этому виду продуктов относятся те, которые смогут дать организму меньше энергии, чем придется ему потратить для их переваривания. Иными словами, сжигание лишнего жира в этом случае будет происходить за счет уменьшения общей калорийности пищи поступаемой в организм.

Диеты предлагают нам изнурительные и тернистые пути к желанной фигуре. Иногда такие способы требуют не только железной силы воли, но и значительных денежных затрат. Неужели не существует способа, который помог бы справиться с лишним весом без кропотливого подсчета калорий или взвешивания каждой порции? Конечно, без пересмотра рациона питания и физических нагрузок кардинально изменить свой вес нельзя. Но если в твоих планах расстаться с 3-5 килограммами, можно обойтись без жестких диет и ограничений. Нужно лишь обогатить свое меню специальными продуктами. Зная, какие продукты сжигают жир, можно легко избавиться от лишних кило и оздоровить свой организм. Представляем вашему вниманию список продуктов-жиросжигателей.

Кисломолочные продукты

Употребление кисломолочных продуктов влияет на выработку кальцитриола – вещества, которое заставляет клетки сжигать жир. Обогати свой рацион кисломолочными продуктами с умеренным процентов жирности: кефиром, простоквашей, йогуртом, творогом. Молочный протеин, который входит в состав кисломолочной продукции, ускоряет жировой метаболизм, в результате чего организм начинает быстрее расходовать подкожный жир. Почаще балуй свой организм йогуртом, кефиром и творогом – и результат не заставит себя долго ждать.

Имбирь

О полезных свойствах имбиря написано не мало. Но не все знают, что он относится к списку так называемых «горячих» продуктов. Имбирь ускоряет обмен веществ, улучшает кровоснабжение желудка. Эфирные масла, входящие в состав имбиря, ускоряют процесс сжигания жировых клеток. Помимо этого он подтягивает и омолаживает кожу. Имбирь занимает почетное положение в японской и корейской кухне, а эти народы славятся своей стройности. Среди корейцев и японцев очень мало людей, страдающих ожирением. Почему бы не включить имбирь в свой ежедневный рацион? Маринованный имбирь прекрасно подойдет к мясным и рыбным блюдам, придавая им пикантную «остринку».

Фасоль

Фасоль является неиссякаемым источником растительного белка, который очень полезен для нашего организма. Для того, чтобы растительный белок усвоился, организм тратит собственные жировые запасы. На усвоение продукта тратится больше энергии, чем получается. Добавь фасоль в свой ежедневный рацион в качестве гарнира, или компонента для салата.

Капуста

Брокколи, цветная и белокочанная капуста являются настоящими кладезями витаминов. Но помимо этого, они могут стать незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Белокочанную капусту можно сравнить с метелкой – она буквально выметает из организма токсины и шлаки. Брокколи – ценный источник микроэлементов и витаминов. Среди них можно выделить индол-3-карбинол, который нормализует обмен женских половых гормонов. Цветная капуста – очень низкокалорийный продукт, из которого можно приготовить массу вкуснейших блюд.

Красное вино

О пользе красного вина написано много. Этот благородный напиток богат ферментом ресвератролом, который блокирует рецепторы жировых клеток. Фермент расщепляет жиры и предотвращает образование новых жировых отложений. В красном вине содержится большое количество ресвератрола, но, как и любой другой алкогольный напиток, употреблять его стоит в меру.

Огурцы

Огурец – весьма полезный для похудения продут. Однако он полезен только в сезон – покупая огурцы зимой в супермаркете, пользы своему здоровью не добавишь. В сезон урожая огурцов употребляй как можно больше этого полезного овоща. Самыми полезными свойствами огурцы обладают, когда плоды еще не достигают большого размера, а семечки почти не сформировались. Огурцы нужно есть с кожицей, так как именно в ней находится львиная доля витаминов и микроэлементов. Ключевая особенность этого полезного продукта – диуретическое свойство. Огурцы выгоняют из организма лишнюю жидкость и препятствуют ее скоплению.

Корица

Корица зарекомендовала себя как весьма эффективное средство для сжигания жира. Также корица снижает уровень глюкозы в крови и замедляет процесс образования жира. Удобнее всего добавлять корицу в напитки – чай, кофе или молоко. Корицей можно посыпать десерты, каши и мюсли. В день нужно употреблять половину чайной ложки корицы, в этом случае она окажет сильное жиросжигающее действие. Можно приготовить жиросжигающий коктейль из молока, корицы и меда. В стакан теплого молока добавь половину чайной ложки корицы и чайную ложку меда. Пей жиросжигающий коктейль после завтрака.

Зеленый чай

В списке самых эффективных жиросжигающих средств зеленый чай оказался вполне заслуженно. Учеными давно доказано, что регулярное употребление зеленого чая ускоряет обмен веществ и способствует похудение Также этот целебный напиток обладает антиканцерогенными (антираковыми) свойствами и поднимает настроение. Для поддержания хорошей фигуры достаточно ежедневно выпивать по две чашки зеленого чая.

Зеленый чай очень популярен среди знаменитостей. Экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир. Пей чай хорошего качества и заваривай его по всем правилам. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, иначе он потеряет свои целебные свойства.

Грейпфрут

Ты наверняка слышала о грейпфрутовой диете. Жиросжигающие свойства этого фрукта отнюдь не миф. Ученые из клиники Скриппса провели интересный эксперимент. Всех худеющих раделили на две группы. Рацион у них был одинаковый, но участники первой группы дополнительно съедали по половине грейпфрута каждый день. За две недели испытуемые из первой группа похудели на 1,5-2 кг.

Грейпфрут можно назвать самым беспощадным убийцей жировых отложений. Этот фрукт богат флавоноидом нарингином - веществом, которое помогают расщеплять жиры. Также грейпфрут обладает сильным желчегонным эффектом. Грейпфрут нужно есть не счищая горькую пленку – именно в ней содержится сжигающий жир флавоноид.

Апельсины

Жиросжигающие продукты могут быть вкусными и веселыми, как апельсин. Один апельсин – это всего 70-80 калорий. Этот фрукт прекрасно утоляет чувство голода на несколько часов. К тому же это источник витамина С. Включив в свой ежедневный рацион апельсины, ты не только укрепишь иммунную систему, но и сократишь количество потребляемых калорий.

Миндаль

Организмом усваивается только 40% жиров, которые содержатся в миндале. 60% жира выходят из организма, не успев усвоиться. Это делает миндаль идеальным продуктом для перекуса – сытно, питательно и малокалорийно.

Вода

Ежедневно употребляя достаточное количество воды, ты не только оздоровишь свой организм, но и ускоришь обмен веществ. Калории будут сжигаться быстрее, а фигура быстрее придет в норму. Чтобы сжечь как можно больше калорий, пей прохладную воду. Вода прекрасно подавляет аппетит и выгоняет из организма токсины и соли. Иногда мы по ошибке принимаем чувство жажды за голод. Каждый раз, когда захочешь есть, выпивай по стакану прохладной воды. Это поможет отличить настоящий голод от жажды.

Малина

Эта ягода богата на фруктовые энзимы – вещества, которые очень позитивно влияют на процесс расщепления жиров. Если грядет грандиозное застолье, съешь перед едой горсть малины. Ягоды помогут желудку продуктивнее переварить пищу.

Горчица

Если раньше ты не любила горчицу, пришло время обратить на нее внимание. Она очень благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует выработку желудочного сока. Горчица помогает организму переваривать жирные и тяжелые блюда.

Хрен

Корень хрена содержит ферменты, которые участвуют в процессе расщепления жиров. Самое время добавить в свой рацион этот полезный продукт. Он подчеркнет вкус рыбных, овощных и мясных блюд. Ложечка хрена во время крупного застолья поможет организму переварить тяжелую пищу и быстрее сжечь набранные калории.

Кокосовое молоко

Молоко, которое содержится в кокосе, значительно ускоряет обмен веществ. В результате жировые отложения начинают сжигаться с большей скоростью.

Ананас

Ананас прекрасно утоляет чувство голода и дарит быстрое насыщение. Ананасовый сок помогает желудку быстрее переварить пищу. Заменив сладости ананасом, ты не только оздоровишь свой организм, но и избавишься от нескольких лишних сантиметров в талии и бедрах.

Папайя

Этот заморский фрукт содержит в себе особые ферменты, которые участвуют в расщеплении жиров и белков. Но эти ферменты действуют только несколько часов. Поэтому папайю лучше употреблять за час до приема пищи, или непосредственно во время нее. Фрукт поможет расщепить часть съеденных жиров, не дав им преобразиться в предательские складочки на талии.

Яблоки

Яблоко – идеальный продукт для перекуса. Одно из исследований показало, что женщины с избыточным весом, съедавшие по несколько яблок в день, теряли вес значительно быстрее. Яблоки ускоряют метаболизм и способствуют быстрому очищению организма, что крайне важно для похудения. Этот фрукт прекрасно утоляет чувство голода, насыщая организм клетчаткой.

Овсянка

Еще одним богатым на клетчатку продуктом является овсянка. Овсяная каша совсем не случайно стала любимым завтраком миллионов людей по всему миру – она прекрасно насыщает организм и дарит чувство сытости.

Зная, какие продукты сжигают жир, можно обогатить свой рацион полезными блюдами. Ежедневно употребляй как можно больше продуктов-жиросжигателей. Чтобы добиться еще лучшего результата, откажись от фастфуда и жареной пищи, добавь в свой график физические нагрузки. Тогда результат приятно тебя порадует, а процесс похудения будет интересным и легким.

Разнообразные диеты, изнуряющие физические упражнении, посещение массажных кабинетов – на что не пойдет любая женщина, чтобы выглядеть красивой. Все дело в том, что есть необходимо не меньше, а более правильно. Ведь существуют жиросжигающие продукты для похудения, используя которые можно добиться значительных результатов в корректировке своей фигуры.

Особенностью продуктов, которые сжигают жир, будет отрицательная калорийность. Это очень условное и абстрактное понятие. Любые фрукты, овощи, мясные и молочные продукты обладают некоторой пищевой ценностью. Ценность жиросжигателей будет не в низкой калорийности, а в особом молекулярном строении. Такая пища для своего расщепления требует значительной энергозатраты. Это и есть пусковым механизмом для уничтожения жировых отложений.

На современном этапе развития существует 2 разновидности жиросжигательных продуктов:

• натуральные;
• искусственные.

К искусственным продуктам, которые заставляют организм худеть, относят синтетические препараты, выпускаемые фармацевтической промышленностью. Их действие заключается в ускорение процессов метаболизма и препятствию отложения новых жировых клеток.

Из наиболее основных можно выделить:

• термодженерики (спортивное питание);
• блокаторы жиров и углеводов (связывание определенного вида ферментов и вывод их из организма);
• диуретики (мочегонный эффект);
• стимуляторы работы щитовидной железы (усиливается обмен веществ и ускоряется вывод жировых отложений).

К натуральным продуктам-жиросжигателям относят естественное питание.

К наиболее распространенным продуктам, оказывающим эффект похудения относят:

• богатые клетчаткой овощи: разнообразные виды капусты, красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей (на переваривание и утилизацию этих продуктов расходуется значительно больше энергии, чем при их употреблении в пищу);
• оливковое масло и натуральные оливки (стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и контролируют набор веса);
• зеленый чай (обладает даром сжигать лишние калории);
• пряности: имбирь, корица (снижают уровень сахара и способствуют расщеплению жировых отложений);
• цитрусовые: грейпфрут, лимоны, мандарины, памело, апельсины (обладают желчегонным действием, которое влияет на ускорение процессов расщепления жиров);
• малина (содержит ферменты, действующие на расщепление жиров);
• изюм.

Дополнительный список продуктов, которые являются жиросжигателями и способствуют похудению организма, представлены в таблице Адамса. Это обычная еда, применимая в домашних условиях. Если поставить цель – похудеть за неделю на несколько килограмм, необходимо включить эти продукты питания в ежедневный рацион. Для усиления эффекта жиросжигания не надо ограничиваться одним продуктом. Чем их будет больше в рационе питания, тем лучше.

ТОП-15 жиросжигателей

Самые эффективные продукты жиросжигатели наверняка понравятся многим женщинам. Ведь вкусно есть и не поправляться является заветной мечтой прекрасной половины человечества.

В 15 самых эффективных и вкусных продуктов, способных расщеплять жировые отложения (жиросжигатели) вошли следующие продукты:

• грйпфрут;
• зеленый чай;
• йогурт;
• миндаль;
• кофе;
• индейка;
• яблоко;
• шпинат;
• фасоль;
• халапеньо;
• брокколи;
• карри;
• корица;
• соевое молоко;
• овсянка.

Рецепты для похудения

Из представленного выше списка продуктов, которые при их употреблении сжигают жир, можно приготовить множество народных блюд и напитков, способствующих разнообразию меню и диеты для похудения организма.

Любая диета для похудения и жиросжигания должна сопровождаться определенным питьевым режимом:

• Поэтому, вода Сасси поможет убрать жировые отложения с боков и живота. Для ее приготовления необходимо взять 2 л. негазированной неминеральной воды + 1 ч.л. тертого имбиря + 1 очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец + 1 шт. нарезанного лимона + 12 листочков перечной мяты. Поставить на всю ночь в холодильник и выпить весь объем на протяжении всего следующего дня.
• Кефирный коктейль: 1 стакан кефира + щепотка красного перца + ½ ч.л. имбиря + ½ ч.л. корицы. В идеале выпивать перед ночным сном.
• Эффективно бороться с жировыми отложениями может сельдереевый суп и сельдереево-яблочный смузи.

Эффективность и отрицательные свойства жиросжигательной диеты

Использование продуктов – жиросжигателей, которые отрицательновлияют на жировые отложения, является очень эффективным. При этой диете организм за неделю теряет до 5 кг лишнего веса.

Обратите внимание: Важно знать, что многие продукты, обладающие жиросжигательным эффектом, могут содержать и большое количество белка. А это может отрицательно сказаться на работе таких органов как желудок, почки и печень.

Кроме того, категорически запрещено резко прерывать начатую диетотерапию. Организм может собраться с силами и начать копить жир про запас. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у врача.

Особенности диеты

Выяснив вопрос о том, какие продукты жир сжигают, можно приступить к составлению диеты из этих жиросжигательных продуктов питания. При составлении этой диеты для похудения организма и жиросжигания, необходимо учитывать, что каждый прием пищи должен содержать определенные ингредиенты:

• завтрак: порция белков + овощи или фрукты;
• обед: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи;
• полдник: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи;
• ужин: порция белков + овощи или фрукты.

К белковой пище можно отнести:

• нежирную рыбу или морепродукты;
• яйца;
• нежирное мясо;
• низкокалорийный творог;
• все виды орехов, кроме арахиса.

Из углеводной пищи следует употреблять:

• твердые сорта макарон, гречка, рис;
• кукуруза;
• ржаной или цельнозернистый хлеб.

У мужчин, использование продуктов с жиросжигающим эффектом необходимо сочетать больше с белковой пищей, а углеводную, – ограничить. При этом, происходит сжигание жира в организме и похудение, мышечная масса остается нетронутой. У женщин можно ограничить прием белковой пищи, а упор сделать на жиросжигающие овощи и фрукты, зеленый чай. Наиболее эффективными для женского организма продуктами-жиросжигателями будут: имбирь, грейпфрут, ананас.

Образование складок в области живота

Исконно женской проблемой будет накопление жировых отложений в области бедер и живота. Это обусловлено особенностями конституции и гормональными перестройками, происходящими на протяжении всей ее жизни. Подкожный жир, расположенный в области живота представляет большую опасность для всех внутренних органов, так как мешает им нормально функционировать.

Среди всех жиросжигающих продуктов наиболее эффективными в этой ситуации будут:

• все бобовые и фасоль (в первые дни употребления в пищу могут спровоцировать появление метеоризма);
• орехи в натуральной оболочке и миндаль (препятствуют образованию жиров и наращивают мышечную массу);
• овсяная каша (обладает свойством быстрого насыщения, чистит кишечник, способствует постепенному устранению подкожно-жировой клетчатки – продукт жиросжигатель);
• оливковое масло (препятствует отвисанию кожных покровов, рекомендуемая доза до 5 мл в день);
• куриная грудка (содержит минимальное количество калорий и не способна откладываться в жир).

Все вышеперечисленные продукты питания обладают эффективным жиросжигающим действием и укрепляют мышечный тонус организма. Так как продукты питания, участвующие в диете (жиросжигатели) могут не отличаться скоординированным составом по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам по ряду естественных причин, – необходимо воспользоваться аптечными витаминными комплексами. Диета с использованием жиросжигающих продуктов – это не только способ эффективного похудения, но и отличное средство для того, чтобы привести свой организм в порядок, придать ему эмоциональную и физическую активность.

Борьба с лишним весом в современном мире занимает особе место. И, хотя задача эта не так проста, как может показаться на первый взгляд, много мужчин и женщин достигли хороших результатов. В чем же секрет их успеха? Дело в том, что кроме физических нагрузок и других методов, они включают в рацион продукты питания, которые способны сжигать жировые отложения организма.
Работа жиросжигающих средств заключается в следующем. При употреблении в пищу соответствующих продуктов, которые содержат витамин С, метионин, магний, йод и таурин, начинают активно вырабатываться гормоны. В их числе находится и гормон роста, поэтому запасы жира направляются на рост ногтей и волос. Происходит и деление клеток. Такая ситуация препятствует удерживанию жиров в организме, не позволяя им накапливаться в проблемных местах.
Кроме того, есть продукты, которые обладают отрицательной калорийностью. Их молекулярная структура построена таким образом, что организму приходится растратить намного больше энергии, чем он впоследствии получит. В результате организму приходится растрачивать накопленные запасы. И именно разница получения и отдачи калорий делает эти продукты жиросжигающими.

Продукты, уничтожители жира

Американские ученые-диетологи, которые разрабатывали низкокалорийное питание, выделили продукты, способные расщеплять жиры, ускорять в организме метаболизм и уменьшать количество калорий. Эти продукты не обладают высокой пищевой ценностью, но в то же время способны насыщать организм нужными ему веществами.
Прежде чем перейти к описанию продуктов, стоит отметить, что каждый из них обладает своими собственными особенностями. Употребляя в пищу продукты жиросжигатели, люди не голодая, сбрасывают лишний вес и поддерживают тело в хорошей форме.

Очищающая сила имбиря

Корневище имбиря способно ускорять обмен веществ, принуждая систему кровообращения работать быстрее. В результате организмом вырабатывается больше энергии. Эфирные масла, которые содержатся в этом продукте восстанавливают баланс функций кишечника, обеспечивая быстрое переваривание пищи. Кроме того, предотвращается усвоение организмом холестерина и в сыворотке крови уровень его уменьшается. Имбирь также способен предотвращать воспалительные процессы и оказывает антисептическое действие. Он способен останавливать процессы гниения в кишечнике, эффективно очищая его.
Употреблять имбирь рекомендуется в качества напитка. Свежий корень настаивается на кипятке, а затем добавляется мед или лимон.

Корица – напиток для похудения

Эта специя способна снижать уровень глюкозы в крови. Из глюкозы организм получает энергию, и ее излишки откладывает про запас. В результате набирается лишний вес. И именно корица может стать полноценным источником сахара для организма. Эта специя не только заставляет метаболизм протекать быстрее, но и активизирует работу мозга. В одной чайной ложке корицы достаточно кальция и марганца на целый день.
Из корицы можно готовить напиток. Ее нужно настаивать на кипятке, а затем добавлять лимон или мед по вкусу. Однако людям, у которых наблюдается гипертония и заболевания сердца, употребление специи запрещено.

Цуккини

В кабачках содержится большое количество калия и совсем немного калорий. Эти вещества в организме нормируют обмен воды и солей, предотвращая отеки. Поэтому кабачки – настоящая находка для страдающих из-за ожирения. Кроме того, принимать их в пищу могут люди с расстройствами желудка и кишечного тракта.
Все виды кабачков являются диетическими. Самые полезные из них – молодые, у которых нежные семечки. Есть кабачки лучше всего сырые или запеченные.

Огурцы

Эти овощи состоят на 100% из воды. Обладая прекрасными мочегонными особенностями, огурцы способны устранять отеки, убирая при этом лишний вес. Сок огурцов – прекрасное средство для преобразования углеводов в жиры и выведения шлаков. Полезнее всего есть маленькие молодые огурцы, у которых тонкая кожа.

Лимон – обновление печени

Лимон, который можно добавлять в напиток также заставляет организм тратить энергию. Этот фрукт способен очищать печень, и ведь именно этот орган отвечает за переработку и сжигание жировых отложений.

Мёд – достойный заменитель сахара

Продукт этот способен полностью заменить сахар. Он намного полезнее для организма, и содержит много разных минералов и полезных витаминов, которые не содержатся в сахаре. Мед заставляет обменные процессы проходить намного быстрее, в кратчайшие сроки восстанавливая организм.
Употребляется мед небольшими количествами. Если из рациона исключены продукты, содержащие сахар, достаточно 2-3 чайные ложки меда в день. Очень эффективными являются напитки, в которых мед сочетается с корицей или имбирем. Они позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Обезжиренные молочные продукты

Из молочных продуктов похудению способствуют нежирный кефир, творог, йогурт, не содержащий сахара, простокваша. Все эти снадобья способствуют повышению гормона кальцитриола в организме. Чтобы эффективно снижать вес, употреблять молочные продукты нужно каждый день. Если тело получает достаточно кальция, это будет способствовать не только быстрому сжиганию жира, но и предотвращению его накопления.

Ананас – сила фермента бромелайн

Этот заморский фрукт содержит фермент бромелайн, который расщепляет жир. Он оказывает действие на разные продукты, содержащие большое количество жиров. Также бромелайн способен создавать ощущение сытости. Ананас обладает довольно грубой структурой волокон, поэтому для переваривания таких клеток желудку приходится работать усилено. В результате появляется чувство сытости и поддерживается метаболизм.

Кокос

Этот фрукт наполнен веществами, которые способны усиливать процесс метаболизма печени до 30%. В результате чувство сытости организма сохраняется продолжительное время. Для улучшения работы щитовидной железы рекомендуется употреблять кокосовую муку, молоко и масло, не добавляя к ним сахар.

Авокадо

В этом фрукте присутствуют омега-9 жирные кислоты. Именно они способствуют эффективной работе организма. При употреблении авокадо переработка жиров ускоряется, как и обмен веществ.

Грейпфрут

Этот фрукт содержит самое большое количество витамина С, способствуя эффективной работе мышц. Он прекрасно расщепляет жиры, улучшая обмен веществ. Всего 150 г грейпфрута в день оказывает значительную помощь в избавлении от лишнего веса.

Овощи – ощущение сытости

Разные виды салатов, редис, цветная и савойская капуста, сельдерей и зеленый горошек способствуют эффективному похудению. Продукты эти наполнены клетчаткой, и это грубая пища, которую организм перерабатывает на протяжении длительного времени. Кроме того, у них энергетических элементов не особо много, здесь содержатся только белки и углеводы сложных структур. Для переработки этих продуктов организму приходится затрачивать больше калорий, чем их содержится в этих овощах. Кроме того, после их употребления надолго создается ощущение сытости. Крестцовые овощи также способны контролировать вес при нормальном питании.

Морская капуста – удивительный дар моря

Ламинария – ценный жиросжигающий продукт. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, морская капуста способна нормализовать работу кишечника. Это растение не позволит набрать лишний вес и потреблять его можно в неограниченных количествах. И готовить его можно по-разному.

Чеснок

Чеснок не способен снижать вес или способствовать его накоплению. При включении этого продукта в рацион как приправа, он сделает диетическое меню разнообразным. Кроме того, он обладает прекрасными функциями противовоспаления и иммуномодуляции. Сокращение количества еды способно ослаблять иммунитет, и чеснок выступает здесь, как добавка, которая усиливает организм. Но этот продукт нельзя употреблять при болезнях сердца, желудка и кишечника.

Томаты

В помидорах содержится фитохимический ликопин и витамин С. Эти овощи способны стимулировать выработку аминокислоты l-carnitine. Именно карнитин, по мнению ученых, способен ускорять процесс сжигания жира.

Кофе

Этот популярный напиток, черный или зеленый, также способствует похудению. В черном кофе содержится кофеин, который способствует ускорению обмена веществ. Нежареный зеленый кофе уступает по количеству кофеина черному, но намного больше у него хлорогеновой кислоты, которая контролирует чувство голода, снижая лишние килограммы. Кофе – мощный антиоксидант, он также обладает тонизирующим действием. Однако если в диете применяется кофе, она не должна содержать чеснока, ведь эти продукты оказывают повышенную нагрузку на сердце.

Зеленый чай

Это низкокалорийный диетический помощник при похудении. Он прекрасно повышает тонус и обладает желчегонными свойствами. Зеленый чай – антиоксидант, поэтому при борьбе с лишним весом он способен сохранять здоровье кожи заботиться о хорошем общем тонусе организма.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит пищеварительны волокна, а семена обладают высокой питательной ценностью. При похудении он незаменим. Также он отличается низким гликемическим индексом и является источником медленных углеводов.

Вода

Это, наверное, самый простой и доступный всем сжигатель жира. Если организм человека получает недостаточное количество воды, обмен веществ существенно замедляется. Организм использует воду для самых различных биохимических процессов, без этой жидкости продукты метаболизма и шлаки не смогут эффективно выводиться. Если же обмен веществ проходит слишком медленно, в крови понижается уровень глюкозы, появляются усталость, головные боли и разбитость. В такой ситуации похудение невозможно, организм начнет запасать воду, создавая отеки. Жир содержит много воды, и когда начинается процесс похудения при правильном питании, именно эта жидкость выводится в первую очередь. Поэтому, если потреблять примерно 2 л воды в день, сбросить лишний вес будет намного проще.

Сжигатели жира для мужчин

Жиросжигателями для мужчин являются продукты, которые содержат много белков и немного углеводов. Если соблюдать такую диету, жир будет сжигаться без причинения вреда мышечной массе. Мужчины должны вместе с белками принимать в пищу продукты, которые сжигают жир, это лук, зеленый чай, чеснок, а также чай из имбиря. Также рекомендуется пить большое количество воды.

Сжигатели жира для женщин

Процесс обмена веществ у женщин во многом отличается от него же у мужчин. Поэтому им необязательно принимать белковую пищу. Продукты жиросжигатели для женщин, список которых приведен в этой статье, могут применяться. Однако самыми эффективными средствами являются ананас, имбирь и грейпфрут.

Список продуктов жиросжигателей

Продуктов, которые способны эффективно сжигать жировые отложения в организме человека довольно много. В этой статье детально описаны только самые эффективные из них. Но по своему усмотрению, можно употреблять и другие.
Продукты жиросжигатели для похудения, список которых приведен ниже, делятся на три группы.

1. Среди множества овощей можно выделить: спаржу, свеклу, капусту, брокколи, патиссоны, дайкон, цветную капусту, кабачки, сельдерей, одуванчики, перец чили, огурцы, эндивий, чеснок, салаты латук и кресс, зелёную фасоль, шпинат, рукколу, лук, репу, редис, щавель, баклажаны, цуккини, перец болгарский.
2. Фрукты, которые препятствуют образованию жировых отложений: яблока, ягоды клюквы и малина, лимоны, грейпфруты, манго, папайя, ананасы, клубника, мандарины.
3. Из трав и специй стоит отдавать предпочтение: лёну, укропу, тмину, имбирю, корице, перцу, горчице, кориандру.

Каждый из этих продуктов может дать организму меньше энергии, чем будет потрачено для его переваривания. А это значит, уменьшение калорийности пищи, которая поступает в организм, будет способствовать снижению веса. Однако специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться одним продуктов, даже если это самый эффективный сжигатель жира. Если, к примеру, потреблять только ананасы для похудения, можно нанести вред здоровью. Но, умеренно добавляя в рацион полезные продукты питания, можно получить желательный эффект. Такой способ улучшает пищеварение, снабжает организм витаминами, улучшает тонус и способствует похудению.
Получить стройную фигуру можно только путем разнообразного, сбалансированного питания. И не стоит забывать: прежде чем вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты, стоит проконсультироваться с терапевтом или профессиональным диетологом. Ведь многие жиросжигатели противопоказаны при определенных заболеваниях.