Что пить чтобы не хотелось алкоголя. Почему не пить вредно

Алкоголь оказывает негативное разрушающее воздействие на организм человека. При злоупотреблении спиртными напитками у человека развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушаются функции головного мозга, пищевода, печени, желудка, почек. Многих людей интересует вопрос, как не пить алкоголь, но самостоятельно справиться с проблемой они не могут.

Какой вред оказывает употребление спиртного

В состоянии алкогольного опьянения, когда человек не контролирует свои действия, совершаются преступления, дорожно-транспортные происшествия, различные противоправные поступки. Алкоголь причиняет людям только вред.
Некоторые люди считают, что от алкоголя при умеренном употреблении может быть польза. В определенный период своей жизни каждый человек задает себе вопрос: пить или не пить спиртное. Ответ на этот вопрос может быть однозначным: не пить.

От спиртного не может быть пользы, оно причиняет только вред, разрушает здоровье человека. Существующее мнение о пользе алкоголя является иллюзией, в плену которой находятся люди, которые еще не сделали правильный выбор.

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справиться с проблемами на работе и дома, защититься от стресса, является как бы успокаивающим средством. На самом деле это – иллюзия. Спиртное помогает лишь на время забыть о проблемах, избавиться от стресса.

После выпивки, особенно в больших количествах, наутро лишь появляется головная боль, похмелье. Проблемы же никуда не уходят. Они остаются и требуют разрешения их другими более действенными методами. Алкоголь не может помочь решить проблемы.

Не пейте спиртное: это пагубная привычка

Иногда люди пьют просто за компанию, потому что так принято. Без спиртных напитков не обходится ни одна вечеринка, застолье, банкет или семейное торжество. Оправданием принятия спиртного являются существующие традиции.

Но на празднике необязательно напиваться или даже просто пить спиртное. Кто-то может возразить, что когда все пьют, то неудобно отказаться. Это верно. Но необязательно пить спиртное, можно ограничиться прохладительными безалкогольными напитками.

Иногда люди объясняют свое пристрастие к алкоголю тем, что со спиртным им веселее отмечать праздники, встречаться с друзьями, проводить время с родственниками. Они считают, что со спиртным чувствуют себя более счастливыми. На самом деле это не так.

Праздник сам по себе является веселым событием, и счастливым человек чувствует себя благодаря общению с друзьями, близкими родными людьми. Вино или водка никоим образом не делает их более счастливыми.

Наоборот, пристрастие к алкоголю может постепенно превратиться в пагубную привычку и разрушить их счастье. Сколько известно несчастных семей, в которых кто-либо страдает алкоголизмом и тем самым делает несчастным не только себя, но и свою семью.

Бывают случаи, когда человек хочет бросить пить и перестает принимать спиртное, но потом замечает, что его жизнь потеряла яркие краски, стала пустой и унылой. Ему нечем заполнить пустоту, он не знает, чем занять себя, и снова возвращается к выпивке.

В таких случаях человеку нужно переменить обстановку, увлечься чем-либо, найти себе хобби, интересные занятия. Можно увлечься искусством, литературой, музыкой, театром. Жизнь так многогранна, а алкоголь лишь мешает человеку наслаждаться прекрасным, делает его жизнь однообразной и пустой.

Иногда творческие люди высказывают мнение, что спиртное дарит им вдохновение, помогает написать картину, сочинить музыку или написать литературное произведение. В действительности это не так.

Они на самом деле являются талантливыми людьми и только благодаря своему таланту и трудолюбию создают произведения искусства или литературы. Только их дар и талант позволяет им творить и создавать шедевры. Спирт тут не причем. Без него они создали бы намного больше талантливых произведений, а спирт лишь мешает им и разрушает здоровье.

Некоторые люди пьют алкоголь каждый день, и это уже вошло у них в привычку. Что будет, если человек резко бросит пить? Если человеку надоело принимать этанол, и он хочет избавиться от этой привычки, то необходимо это сделать.

Если у человека большой алкогольный стаж, и он страдает алкоголизмом, то прежде чем резко бросить пить, нужно проконсультироваться с врачом о том, как справиться с абстинентным синдромом. В этом случае врач назначит медикаментозную и психологическую помощь.

Иногда люди считают, что можно пить в меру. Они заявляют, что знают свою норму и знают, когда им нужно остановиться. Но с этого начинали все алкоголики. Сначала человек контролирует свою норму, но постепенно эта норма увеличивается, и он уже перестает ее контролировать, не замечает, как долго он пил. Постепенно выпивка входит в привычку, от которой будет очень сложно избавиться впоследствии.

Алкоголь: пить или не пить

Некоторые люди считают, что водка позволяет им избавиться от комплексов, стать более общительными, интересными, коммуникабельными, быстрее освоиться в компании. Спиртное действительно помогает снять комплексы, но вместе с тем человек теряет контроль над своими поступками.

Пьяный человек может совершить такие поступки, о которых потом будет сожалеть. Не нужно становиться более общительным за счет потери контроля над своим поведением, так как ни к чему хорошему это не приведет. Более общительным человек станет постепенно, набираясь опыта общения и жизненного опыта в целом. Но это нужно делать только в трезвом состоянии.

Существует мнение, что если человек пьет нечасто и понемногу, то это не мешает ему быть успешным и жить полноценной жизнью. Однако на самом деле это не так. Постепенно он начинает пить чаще и больше, не может уступить приятелям, которые уговаривают выпить, так как не видит в этом ничего плохого. Так постепенно он приобретает зависимость от алкоголя, у него развивается алкоголизм – заболевание, которое вылечить будет очень сложно.

Иногда, особенно среди молодых людей, существует мнение, что водка позволяет им стать более смелыми и решительными. На самом деле страх – это чувство самосохранения, которое является одним из важнейших способов защиты безопасности человека. Что, например, может случиться, если для того, чтобы «стать смелее» будут принимать спиртное альпинисты или работники МЧС? Из этого ничего хорошего не выйдет. Всегда, а особенно в минуты опасности, человек должен быть трезвым.

Как бросить пить

Что будет, если человек перестанет употреблять спиртное? Если человек принял решение бросить пить, то самое главное – это победить психологическую зависимость от спиртного. Он должен сформировать у себя такое психологическое состояние, при котором нет потребности в спиртных напитках. Он должен научиться жить и радоваться жизни без алкоголя.

Зависимость человека от этанола состоит в физическом привыкании и в психологическом настрое личности. Пока человек не избавится от психологических причин пристрастия к водке или вину, он не избавится от зависимости, а будет вновь возвращаться к бутылке после неудачных попыток бросить пить.

Чтобы отказаться от алкоголя навсегда, надо выявить эти причины и избавиться от них. То есть бороться надо именно с причиной, а не со следствием пагубной привычки. Следствием является употребление спиртного.

А что же является причиной? Почему человек начинает пить? Большинство людей пьют для того, чтобы снять нервное напряжение, усталость, достичь чувства комфорта и психологической разгрузки при помощи алкоголя. Некоторые считают, что алкоголь делает их жизнь счастливее, позволяет им радоваться жизни.

Что нужно знать при отказе от спиртного

Не надо бояться, что, бросив пить, человек лишится чего-то важного и интересного в жизни. Именно это мешает бросить пить.Отказавшись от этанола, они не знают чем занять себя, считают, что в их жизни образовалась какая-то пустота. Они испытывают неудовлетворенность, скуку, отсутствие привычного комфорта.

Чувство опустошенности без алкоголя является следствием зависимости. Человек привык развлекаться, отмечать праздники со спиртным. Поэтому, чтобы отвыкнуть от этанола, человеку нужно какое-то время, в течение которого он должен преодолеть физическую зависимость от спирта и должен изменить себя, научившись радоваться жизни без спиртного.

Человек должен научиться расслабляться без этанола. Нужно постараться без водки достичь состояния психологического комфорта, чувства спокойствия и гармонии, избавиться от нервного напряжения. Это достаточно трудная задача. Для этого надо много работать над собой, заняться самосовершенствованием, изменить свою жизнь.

Если человек устал, то ему можно сделать пробежку, принять расслабляющий душ, включить приятную музыку, и можно снова почувствовать себя хорошо. Ему не нужно разрушать свое здоровье алкоголем.

Человек должен осознать, что алкоголь губительно действует на человеческий организм, разрушает здоровье. Он приводит к нарушениям функций головного мозга, снижает мышление, память, внимание, разрушает нервную систему, сердце, печень, желудок.Спиртное причиняет колоссальный вред организму человека. Поэтому должен быть сделан правильный выбор. Выбрать здоровье и полноценную жизнь без алкоголя!

Для того чтобы преодолеть алкогольную зависимость, надо изменить свою жизнь. Займитесь спортом, делайте утренние пробежки, зарядку, начните посещать тренажерный зал.

Физические нагрузки вырабатывают в организме эндорфины, создающие хорошее настроение. Можно заняться легкой атлетикой, бегом, плаванием, физическими упражнениями на свежем воздухе, лыжным спортом.

Физическая активность поможет организму облегчить отмену этанола и стимулировать организм к самостоятельной выработке гормонов радости.

Начинать тренировки можно с утренней зарядки, пробежек и турника. Не нужно сразу приступать к сильным физическим перегрузкам. Физические упражнения придадут бодрость, хорошее настроение, помогут снять нервное напряжение.

Особое внимание при отмене алкоголя надо уделять борьбе со скукой. Если не знаете, чем заняться в свободное время, найдите для себя интересное увлечение. Это могут быть чтение книг, шахматы, музыка, просмотр интересных передач по телевидению.Подумайте о своей семье, о ваших будущих детях. Если желаете, чтобы они были здоровыми, в семье не должно быть пьющих людей и увлечения спиртными напитками.

Отказ от алкоголя зависит только от самого человека, и только он сам может сделать правильный выбор, отказавшись от спиртного, сделать свою жизнь счастливой, прекрасной, насыщенной яркими красками и гармонией с окружающим миром.

Благодарим за отзыв

Комментарии

Megan92 () 2 недели назад

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

Многие задумывались о таком вопросе, как не пить алкоголь, когда вообще все вокруг так на него «подсели»? Ответ существует. Всего лишь нужно придерживаться нескольких правил. Как известно всем первая попытка бросить пить, не совсем удачна для многих людей. А первая неудача многих просто выбивает из колеи и человек возвращается к прежнему образу жизни. Некоторые бросают пить по 5 раз и все равно возвращаются к алкоголю. Почему же это случается и как с этим покончить раз и навсегда?

Алкогольная зависимость

Первое что должен понять человек вообще, что алкоголизм – это болезнь и своеобразная система. Эта система не дает человеку выйти из алкогольной зависимости и постоянно подстегивает его делать ошибки, за которые он потом расплачивается. Конечно же, все понимают, что после ошибки человек просто сдается и начинает опять пить. Как же работает вся эта система и почему так тяжело бросить, если в жизни все начинает складываться к лучшему? Боюсь, что на этот вопрос многие все-таки получат ответ и спиртное станет для них врагом. Могу сказать, что месяц без алкоголя приведет к повышению самооценки, а также будет восстанавливаться организм.

На самом деле алкогольная система состоит из многих подсистем, которые крепко связываются друг с другом.

Для примера, качели, многие понимают свойства их работы:

• Человек садиться на качели и раскачивается.
• В процессе раскачивания человека поднимает вверх и на него действует земное тяготение.
• Дойдя до верхней грани, это же тяготение разгоняет его в другую сторону.

Зачем приводится пример именно качели? Потому что это идеальный вариант для наглядного примера.

Инерция еще один элемент всех систем. Конечно же, в детстве многие пробовали останавливаться на полном ходу. Но у кого это получалось? Правильно, вообще у единиц. Именно так и выглядит алкоголизм. Сначала потихоньку раскачивается и начинает работать первый элемент инерция, далее земное тяготение и остальные факторы. Когда человек доходит до верхней точки алкоголизма, он уже не может остановиться самостоятельно, точно так же, как и ребенок, который раскачался на качели. Многие пытаются бросить сразу, но инерция делает свое дело и «качели» продолжает свое движение.

«Могу бросить сам через месяц» или «Чтобы бросить, мне нужен стимул и через месяц я буду как новенький», также «Через месяц брошу, но не сейчас» – эти фразы помогают системе прогрессировать и преобладать над человеком, она и далее будет уничтожать личность и организм. Чтобы сломать систему, опять же нужно вспомнить качели. Чтобы слезть, человеку нужно прекратить раскачивается, тогда инерция становится меньшей и начинается торможение. Также и в алкоголизме, пусть не сразу, но человек придет к тому, чтобы полностью избавиться от алкогольной зависимости.

Алкоголь: способ расслабиться или наркотическая ловушка?

Как говорилось выше, вся система это маятник, который действует на человека, пока полностью не преобладает над ним. Раскачав его хотя бы немного, человек попадает в алкогольную ловушку, в которой он каждую проблему пытается залить спиртным. Конечно же, все начинается с бутылочки пива или стопки водки, но в итоге доза доходит до максимально возможной для человека. И так изо дня в день человек просто начинает спиваться. Маятник в этом случае работает в такой схеме: первый прием алкоголя это как взмывание вверх, далее, когда он возвращается назад, то подталкивает человека выпить еще и так бесконечно. Любой из людей, которые попали под его влияние, выпивает намного больше, чем планировал ранее, тем самым, раскачивая его все больше и больше. Стоит отметить, что состояние похмелья согласно пословице лечится «тем же от чего заболел», и далее следует следующая поговорка «неправильный опохмел – вторая пьянка». В этом случае четко наблюдается работа маятника, которая все больше затягивает человека в алкогольную яму.

Утром же когда наступает похмелье, человек может испытывать непонятные чувства типа «Зачем я столько выпил, что я мог сделать, все пили и я пил» или «Могу вообще не пить больше, но боюсь меня не поймут», все эти мысли – это повод задуматься в дальнейшем, вполне возможно, что это угрызение совести. После таких мыслей человек чувствует внутреннюю неудовлетворенность и снова возвращается к алкоголю, как к утехе. И снова начинает свою работу зуммер, он все больше раскачивается и все больше заносит человека в алкогольную систему. И когда он дойдет до окончательной точки, для человека это значит смерть.

Немного осмыслив, все, что написано выше, можно понять, по каким причинам стоит . Не стоит ждать, пока упадете в яму и не сможете с нее выбраться. Берегите себя и своих близких – ведь кроме спиртного алкоголику уже ничего не нужно.

Отложенная функция

Каждый из людей, даже те которые употребляют редко, бывало приходилось сталкиваться с таким состоянием, как «перебрал». Многие трактовали это со стороны здоровья или эмоционального состояния, но на самом деле алкоголь имеет отложенную функциональность. Состояние опьянение наступает не сразу, и человек не может определить грань, сколько же ему действительно нужно, чтобы снять напряжение. Многие говорят «Могу выпить свою норму» или «Месяц не пил, можно и расслабиться», но они глубоко ошибаются. Запомните, никто не знает своей нормы. Ходит в народе поговорка «Давал обещание один человек, а не выполнил другой». На самом деле она немного непонятна. Стоит внести ясность в эту поговорку с помощью опять же системы алкоголизма. Человек, попадая под влияние алкоголя действительно становиться психически другим, если человек замкнутый и тихий, он может открыться и начать «чудить». Вот и весь смысл поговорки, если человек сказал «я выпью одну и домой», а в итоге он утром и в «хлам». Если посмотреть со стороны, то поговорка верна, ведь человек находился в трезвом уме и давал обещание, которое хотел выполнить в нормальном состоянии. Но, немного изменившись в психологическом смысле, он уже другой человек, который никому и ничего не обещал.

«Боюсь бросить, ведь у меня так много проблем» или «Боюсь признаться себе, что я алкоголик», именно такие мысли иногда посещают людей. Но, нужно понять, что алкоголь в первую очередь это яд, который постепенно разрушает не только организм, но и личность человека. Как и при попадании любого яда в организм начинает бороться с ним. Чем больше алкоголя в крови, тем интенсивнее сопротивление, именно поэтому человеку каждый раз нужно пить все больше, чтобы достичь состояния алкогольного опьянения. Именно этот фактор во взаимодействии с отложенностью действия приводит маятник в движение, далее следует похмелье и все другие состояние, которые затягивают человека в алкогольную зависимость.

Но, что можно сделать, для того чтобы человек вышел из запоя или зависимости.

Для этого существуют некоторые психологические факторы:

• Семья.
• Работа.
• Отсутствие денежных средств.
• Автомобиль.
• Проблемы со здоровьем.

Все они влияют на решение человека «пить или не пить?». При этом они нарушают алкогольную систему, тем самым, разрушая ее. Но, что «делает алкоголь в ответ»? Самое страшное, что алкоголик обманывает сам себя в том, что у него все хорошо, и он никогда не дойдет до крайностей. Он перестает поддаваться влиянию близких и родных людей, тем самым, убеждая себя, что они настроены против него. После этого алкогольная система восстанавливается и продолжает свою работу над личностью человека.

Разрушение системы

Чтобы пить алкоголь в редких случаях или никогда больше не возвращаться к нему, нужно разрушить маятник. Такой выбор даст возможность вернуться к нормальной жизни и начать стабилизировать наплыв проблем. Многие люди со стальной волей бросали курение и алкоголизм за 1 день и поверьте, они до сих пор в ужасе от того, что делали под влиянием алкоголя. «Боюсь вернуться к этому» это слова любого из них.

Разрушить алкогольную систему, как и любую другую, можно с помощью «удара» в самое слабое звено. А в данном случае – это психологическое состояние человека. Именно с этим аспектом и нужно бороться.

Многие помнят, что родители всегда были против употребления алкоголя в раннем возрасте и некоторые даже говорили «Боюсь, что ты станешь алкоголиком». И это правильное внушение, но к нему нужно добавлять разъяснение, почему же именно спиртное так опасно. Но, как же устроена психика многих детей, послушай и сделай наоборот. Именно поэтому такое суждение может привести к раннему употреблению. Мы можем сами нечаянно подтолкнуть детей к первой рюмке или бутылочке пива. Также многие говорят о том, что алкоголизм не излечим, и эта мысль довольно глубоко заседает в голове, но об этом немного позже.

Многие видели на улицах алкашей, которые валяются под подъездами или трусятся на лавочках. И тогда возникает вопрос, почему они не лечатся? Ответ простой, они просто не могут этого сделать. Также происходит и у тех людей, которые пытаются бросить пить самостоятельно.

Первая попытка бросить, проходит довольно трудно, а первая неудача в этом деле не вызывает особых эмоций, ведь можно попробовать еще раз. А вот после 5 или 10 попытки, у человека возникает паника, и он начинает осознавать, в какую ловушку он попал. Именно поэтому существует специальные наркологические клинки, которые предоставляют возможность человеку избавиться от зависимости и опять вернуться в общество, нормальным и уравновешенным индивидуумом.

Вернемся к мысли о том, что алкоголизм неизлечим, выходя из этого, получается замкнутый круг:

• Появляется мысль о неизлечимости алкоголизма;
• Попадая в алкогольную зависимость, человек не осознает и не понимает всей сложности ситуации;
• Человек осознает проблему, но мысль о неизлечимости возвращает его обратно в круг.

Теперь вернемся к самому слабому звену, а ним является мысль о неизлечимости. Теперь все становиться все на свои места.

Остается только избавиться от мыслей и настроиться на лечение. Система рухнула, но все еще будет пытаться затянуть человека обратно, создавая мысли об алкоголе.

Если человек достаточно силен характером и может самостоятельно избавиться от этой навязчивой мысли, то другим приходится обращаться к врачу и проводить стационарное лечение. Могу сказать так, если через месяц тяготение к алкоголю мене не стало, то можно сразу обращаться в наркологическую клинику, ведь самостоятельно бросить пить очень сложно. Если же не обратитесь, то вообще, совсем сопьетесь, и месяц просто пройдет впустую, без смысла в жизни, хотя нет, смысл будет – выпить.

Пить алкоголь или отказаться от него? Довольно сложно, но можно. Возьмите себе для отсчета один месяц и постарайтесь не пить вообще. Под словом «вообще» имеется ввиду полный отказ от любых алкогольных напитков, в том числе изделий содержащих спиртное. Если вы продержитесь месяц, вы сможете продержаться и всю жизнь. Меньше обращайте внимание на людей, которые подстрекают выпить, чтобы не поддаваться влиянию. Если же вы решили выпить, чтобы избежать привыкания, не пейте много или можно сделать вид, что пригубили. Меньше бывайте в местах, где употребляют алкогольные напитки, совсем исключите алкоголь из своего рациона. Конечно, совсем не пить это сложно, но если употреблять раз в месяц, то ничего страшного не случиться.

Вкратце:

Как бросить пить рассказывает нарколог Максим Кирсанов. Список лекарств для снижения тяги к спиртному и психологические приёмы. Народные рецепты, подтверждённые наукой.

Как бороться с желанием выпить, если вы ещё трезвый

Какие есть психологические приёмы против тяги к алкоголю

1. Избегайте спиртного:

• Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме. Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
• Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте. Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой. Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
• Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь. Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2. Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

• Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то. Вспомните, чем увлекались в детстве. Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё. Запишитесь на занятия.
• Научитесь расслабляться без спиртного. Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
• Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу. Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
  • работа,
  • хобби,
  • друзья,
  • семья.
  Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь. Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3. Следите за собой:

• Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время. Режим — очень мощная штука потому, что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и тоже время. Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2-3 недели. Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
• Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе. Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
• Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь. Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне.
• Если Вы решили выпить — определите заранее, сколько именно Вам можно пить, и не пейте больше запланированного. Чётко отслеживайте, сколько Вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете. При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке. Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам. Не допускайте постепенного увеличения доз.

4. Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

• Вспомните, почему Вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз. Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем. Напомните себе, что спиртное никого еще не сделало лучше, что оно создало Вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило Вас пережить несколько тягостных дней. Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит Вами, Вашими поступками, а не наоборот.
• Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от нее, дистанцируйтесь, воспринимайте ее как нечто чужеродное, противоречащее Вашей модели мира.
• Составьте список причин, почему Вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка. Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список. Не выключайте это напоминание минимум три недели.
• Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости. Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным». А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново. Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
• Отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво. Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем). Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

Например, вот как сдерживала себя от выпивки читательница нашего сайта:

Открываю последнюю банку пива. После стакана ползу в аптеку. <…>

В дороге так и подмывает зайти в сельпо взять соточку и грохнуть за углом. Если бы муж был на работе, то, наверное, так и сделала бы. Да не соточку, а четушку. Или пузырь. Но удержалась, не хотелось ещё и скандала от мужа. <…>

Готовлю ужин. А сущность не отпускает: «Сходи, сходи в сельпо, ночью накатишь» <…> Говорю мужу, что чеснок кончился, иду в сельпо и покупаю… чеснок.

Успокаиваю себя тем, что завтра провожу мужа на работу и сгоняю за пивком. <…>

Проспала 9 часов. Встала счастливая, что не хочу ничего покупать из спиртного. Посетительница сайта похмелье.рф

5. Заручитесь поддержкой окружающих:

• Можно поговорить с тем, кому Вы безоговорочно доверяете, кто является для Вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь Вам бросить пить. Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый Вас выслушать, отвлечь и поддержать.
• Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно. Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.
• «Помогите другу бросить пить». Когда кого-то воспитываешь и берёшь за него ответственность, то самому гораздо проще сделать то же самое. Можно завести блог в интернете, где давать советы бросающим пить, рассказывать о своём опыте и о преодолении трудностей. Можно общаться на форумах, это очень помогает.

Вот что пишут гости нашего сайта о том, какие мысли помогают им бросить пить:

Лежу отхожу и понимаю что просто самому нужно решить с кем ты: с рюмкой или с семьёй. У родных терпение не вечное. А водка никогда не закончится. Посетительница сайта похмелье.рф

Слава Богу что мне 3 января надо было на работу — это меня и остановило, а так бы может до сих пор бы опохмелялась, а может и копыта бы отбросила! Другая посетительница сайта похмелье.рф

Потихоньку прекращайте пить и меняйте себя, создавайте другую личность. Если не сдохну завтра, то сдохну в следующий раз или стану инвалидом. <…> Перестаньте себя уродовать и радуйтесь тому что вы можете что-то сделать лучше, цените свое спокойствие и делайте потихоньку все чтобы быть спокойным, меняйте себя сперва, потом может жену, работу, место жительства или только себя — сделайте себе подарок в виде себя такого, которого вы бы полюбили. <…> Пока еще все не так плохо. Посетитель сайта похмелье.рф

Как еда поможет бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда. Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке. Жена одного пациента автора статьи встречает его с работы с бутербродом в руке. Пока он его жует и развязывает шнурки, пропадает желание выпить свои законные вечерние 100 грамм).

Наши читатели тоже обратили внимание, что еда помогает отвлечься:

Да, заметил, кстати: после вкусной и сытной еды алкоголь не лезет, совет не мужикам давать нужно скорее а женщинам, кормите своих мужчин с порога, вкусно и сытно! Очень понравились ваши советы, обязательно попробую следовать им. посетитель сайта похмелье.рф

Как физические нагрузки помогают бросить пить

Еще один способ победить тягу к алкоголю — физическая работа или физические нагрузки, усиливающие выработку дофамина (вспомним А. Челентано в фильме «Укрощение строптивого»). Если здоровье позволяет — кросс до седьмого пота.

Из регулярных физических нагрузок врачи особенно рекомендуют медленный бег через день. При длительном беге происходит выработка веществ удовольствия: фенэтиламина, бета-эндорфина и анандамида (сильный эндогенный каннабиоид), а это очень сильно снижает желание выпить.

Получение удовольствия от бега заложено в нас эволюционно: когда наши предки жили в Африке, долгий бег был необходим для охоты и собирательства на больших пространствах. А эволюционно выгодное поведение подкрепляется позитивной реакцией психики, и человек ощущает подъём настроения и прилив сил. Для наилучшего эффекта рекомендуется бежать чуть быстрее, чем чем тебе комфортно: не чересчур напрягаясь, но всё-таки несколько через силу.

Вот как это комментируют наши посетители:

Если бы занимался спортом, то может бы и не скатился во вторую стадию алкоголизма. Когда уже бросил пить спорт действительно помогает получать хорошее настроение, только не бег, мне отлично помогает пауэрлифтинг — и интересно, и полезно (главное конечно грамотно им заниматься), и после тренировки настроение полета на несколько часов. посетитель сайта похмелье.рф

Лекарства, помогающие бросить пить

Как акампросат (кампрал) поможет бросить пить

Если вы смогли вовремя осознать, что больше пить нельзя, что одного дня попойки вполне достаточно, а запой вам совершенно ни к чему — то лучше всего обратиться к специалисту. Врач поможет вам очистить организм и плавно завершить пьянку, без лишних физических и психических проблем.

Если же вы чувствуете, что справитесь самостоятельно — то попробуйте один из этих народных рецептов, эффективность которых подтверждают и современные медики:

• Первый день лечения: каждые 1-1,5 часа класть под язык 2-3 таблетки биотредина.
• Второй день лечения: если нет выраженных проявлений похмелья, продолжать прием биотредина по 2 таблетки 4-5 раз в день. Через 5-7 минут после биотредина каждый раз принимать по 3-4 таблетки глицина.
• Если начинают нарастать внутреннее напряжение, раздражительность, появилась внутренняя дрожь — принимать глицин по 1 таблетке каждые 3-5 минут до успокоения. Также можно применять любые успокоительные травяные сборы.

Как бросить пить самостоятельно

Если вы чувствуете, что можете справиться без нарколога — вот несколько советов, как бросить пить самостоятельно:

1. Возьмите свой телефон или просто тетрадку. Начните вести учёт доходов и расходов, записывая траты в разные столбики: «Продукты», «Бензин», « ЖКХ » и так далее. Заведите графу «Алкоголь», пусть она остаётся пустой. Записывайте все полученные и потраченные деньги прямо начиная с сегодняшнего дня, и делайте это сразу после покупки, потому что потом легко забыть.

• Во-первых, так вы лишний раз задумаетесь, зачем вы опять автоматически берёте бутылку с полки магазина, ведь обещали не пить.
• А во-вторых, учёт финансов полезен в любом случае: например, с ним удобнее накопить денег на крупные покупки, проще отследить, на что вы тратите слишком много и без чего можно обойтись, и так далее. Для смартфонов существуют специальные приложения.

• Вы воочию увидите преимущества трезвого образа жизни, которые иначе могли бы и не заметить.
• Сэкономленные деньги тратьте на что-нибудь приятное: сходите в кино или в спортзал, купите себе новый гаджет — что угодно, что поможет вам бороться с плохим настроением, пока вы бросаете пить.

• Если вы из-за своей трезвости не станете мрачно сидеть в уголке, а будете активно общаться, как обычно — тогда друзья наверняка будут не против, что вы пьёте минералку, а не водку.
• А со временем они увидят, что так даже лучше: ведь после минералки вы не лезете в драку, не теряете вещи, не вынуждаете товарищей тащить вас до дома — и так далее.

• регулярно занимайтесь спортом;
• ешьте здоровую пищу;
• соблюдайте режим работы и отдыха, не засиживайтесь допоздна, высыпайтесь;
• побольше гуляйте на свежем воздухе.

Это не дежурные советы: если вести здоровый образ жизни постоянно, то он войдёт в привычку и начнёт доставлять удовольствие. Настроение, сниженное из-за нехватки привычных доз алкоголя, выровняется. Следовательно, мысли о выпивке будут возникать всё реже

Что можно сделать прямо сейчас

Переезжать в другой город, чтобы сменить обстановку — не самый простой способ борьбы с зависимостью, на это нужно найти время и возможности. Занятия спортом должны быть регулярными, один раз сделать зарядку явно недостаточно. Поэтому вы можете бесконечно мечтать о том, как вы однажды соберётесь и всё-таки бросите пить.

Однако кое-что вы можете сделать уже сейчас, пока читаете эту статью. Начните бросать пить прямо сейчас:

1. Возьмите лист бумаги или создайте запись на смартфоне. Перечислите всё самое плохое, что с вами может случиться по вине алкоголя: белая горячка, отказ печени, лишение прав за пьяное вождение, потеря работы, развод с любимым человеком и так далее. Не ленитесь, пишите подробно. Носите его при себе. Поставьте ежедневную напоминалку на телефоне и внимательно перечитывайте список, дополняйте его.
2. Возьмите лист бумаги или, опять же, телефон. Продумайте и напишите свой режим дня: подъём, завтрак, дорога до работы и так далее. Планы на вечер тоже распишите подробно, не просто «Отдых». Не оставляйте лазейку, чтобы пойти выпить, потому что всё равно делать больше нечего. Отдельно запланируйте режим выходного дня: просмотр любимой телепередачи, визит к родственникам, занятия с ребёнком, поездка на природу и так далее. Повесьте расписание на стену и строго соблюдайте его.
3. А сейчас самое время для того, чтобы осуществить вашу мечту. Да-да, именно сейчас!

• Наверняка в вашем режиме дня остался лишний час, который непонятно, на что потратить. Впишите туда то, чем вы давно хотели заняться, да как-то руки не доходили: например, займитесь спортом, научитесь делать красивые снимки своим фотоаппаратом, заведите видеоблог, встаньте на коньки или ролики (ещё лучше, если к вам присоединится ваш друг или сын), прочитайте книги, которые когда-то хотели, достаньте со шкафа запылившуюся гитару или краски, оставшиеся после художественной школы.
• Если недалеко от вашего дома проводятся занятия на интересующую вас тему (йога, плавание, фотоуроки, танцевальные мастер-классы, секция альпинизма или фехтования) — запишитесь на них. Пусть это будет несерьёзное занятие, но пусть оно будет вам по душе. Впишите его в режим дня. О том, что режима нужно придерживаться чётко, мы уже договорились.
• Так что ожидайте резкого прогресса в выбранном вами деле! Он неизбежно будет, раз вы будете заниматься регулярно. Согласно науке алкоголизм это привычка, поэтому логично замещать одну привычку другой.

Как бросить пить пиво

Пиво — древний алкогольный напиток, известный человеку со времён неолита. Некоторые исследователи истории полагают, что изобретение именно пива, а не хлеба, положило начало активному выращиванию зерновых. Из них, путём брожения, получался напиток с низким процентом этанола. Он получил повсеместное распространение.

Его употребляли взрослые и дети, что не расценивалось как пьянство. Напротив, для малоимущих слоёв населения пиво стало универсальным продуктом. Оно спасало от голода, утоляло жажду, лечило, помогало снять напряжение и поднять настроение. И даже чрезмерное злоупотребление пенным во время застолий или в повседневной жизни не вызывало порицания общества и воспринималось как нечто естественное.

Почти благоговейное отношение к напитку настолько прочно укрепилось в сознании людей, что и по сей день его регулярное употребление не вызывает серьёзных опасений ни у самого пьющего, ни у его окружения. Дескать, это ж не водка, это ж пиво, от него особого вреда организму нет.

В силу низкой крепости, опасность напитка просто не воспринимают всерьёз, а его употребление ассоциируется с приятным отдыхом, снятием стресса, душевной компанией. И постепенно, совершенно незаметно для себя и окружения, человек становится заложником пивного алкоголизма.

Пивной алкоголизм

На самом деле, ни в медицинской науке, ни в Международной классификации болезней не существует такого понятия как «пивной алкоголизм». Официальная наука и специалисты-наркологи не видят особой разницы между злоупотреблением пивом, водкой, вином или иным алкогольным напитком. Ведь исход у всех пристрастий одинаков: психическая и физическая зависимость от этанола с последующим поражением всех органов и систем.

Однако понятие пивного алкоголизма получило широкое распространение для обозначения злоупотребления именно пивом и его последствий. При этом все без исключения наркологи едины в своем мнении: пристрастие к пиву развивается незаметно, тяжело поддается лечению и в большинстве случаев приводит к рецидивам.

Трудности пивного алкоголизма

Помимо вреда для организма, злоупотребление пивом имеет ряд характерных особенностей. Из-за них пагубная привычка довольно сложно поддаётся осознанию, корректировке и лечению:

• Несерьёзное отношение к напитку и его легкомысленное употребление приводит к быстрому формированию психической зависимости.
• Низкое содержание этанола снижает риск серьёзной интоксикации организма, но вместе с тем провоцирует постоянное увеличение дозы алкоголя.
• В силу того, что пиво имеет сложный состав, вывод из пивного запоя и процесс детоксикации проходит сложнее и длительнее.
• Интеллектуальные и нравственные изменения личности у пивных алкоголиков слабо выражены, из-за чего они воспринимаются социумом без осуждения, что затрудняет процесс осознания проблемы.
• Регулярное (не чрезмерное!) употребление пенного помогает восполнить дефицит жизненно необходимых организму веществ, что также провоцирует развитие зависимости.

Что касается последнего пункта, то состав пива богат калием, кальцием, кремнием и фосфором. Напиток содержит большое количество клетчатки и фитоэстрогенов, источником которых выступает хмель.

Фитоэстрогены — природные нестероидные гормоны, характерные для женского организма. Поэтому при злоупотреблении пивом женщинами возникает более сильное психологическое привыкание, поскольку фитоэстрогены могут усиливать секрецию влагалищной слизи, вызывая половое возбуждение. Поэтому при приёме пива женщины ощущают себя более раскрепощенными и сексуальными.

В то время как у мужчин наблюдается прямо противоположная реакция на пиво: снижение гормональной активности и половых функций.

Немаловажным моментом является обилие в составе пива витаминов группы В и магния. Это поистине чудодейственное сочетание, которое снижает возбудимость нервных клеток и помогает нейтрализовать негативные последствия стрессов. Очередную дозу организм воспринимает, как настоящий «бальзам для психологических и душевных ран», тем самым попадая под зависимость от напитка.

Это своего рода наркотик, который начинает требоваться ежедневно для поддержания стабильного психоэмоционального состояния. А входящий в состав пива хмель является природным седативным средством. Он закрепляет достигнутый релаксирующий эффект, что еще больше усиливает привыкание к напитку. Компоненты хмеля успокаивают нервы потому, что воздействуют на особые рецепторы нашей нервной системы.

Точно так же действуют транквилизаторы бензодиазепинового ряда: феназепам, валиум и другие. Они назваются агонистами БДР (бензодиазепиновых рецепторов). И если принимать их длительно, то бывает очень тяжело бросить: без привычных успокоительных лекарств у человека начинается тревога, иногда даже паника. Вот почему заканчивать приём транквилизаторов нужно постепенно и под контролем врача.

С пивом — та же история. Иногда его успокаивающее действие — это даже плюс: например, безалкогольное пиво эффективно помогает снять похмельную тревогу.

Но если пить пиво регулярно, то развивается зависимость не только от алкоголя, но и от бензодиазепинов (такая зависимость ещё тяжелее). Поэтому бросить пить пиво сложнее, чем любой другой алкогольный напиток. Лучше всего в таком случае обратиться за помощью к наркологу.

Кроме того, входящие в состав пива углеводы и белки — это источник быстрой энергии для организма. Ежедневное поступление напитка в виде 2 — 3 бутылок пива позволяет человеку чувствовать себя бодрым, энергичным и полным сил, что провоцирует развитие зависимости от новой дозы. При её отсутствии у пивного алкоголика тут же ухудшается настроение, он чувствует себя разбитым, теряет интерес к происходящему и по-своему страдает.

Таким образом, злоупотребление пивом напоминает дружбу с коварным другом, который в любой момент ударит в спину и предаст. Избавиться от такого товарища сложно, но можно. Для этого необходимо осознать свою проблему, принять твёрдое решение «завязать» и пройти курс лечения у нарколога. Избавиться от пагубной привычки самостоятельно, без обращения к специалисту, очень тяжело.

После осознания проблемы и принятия твердого решения «завязать» рекомендуется попробовать следующий алгоритм действий:

1. Постепенно снижайте ежедневную дозу напитка. Например, с 3 бутылок в день перейти на 2 бутылки. Продержаться на достигнутом 1 неделю — и переходить на 1 бутылку в день. Затем на 1 стакан, после на 1 стакан раз в 2 дня и т. д.
2. В корне измените ритуал употребления напитка. Например, если вы привыкли потягивать пенное по вечерам, во время просмотра ТВ — то попробуйте отказаться от него в пользу семечек, фруктов, а пиво выпейте в другой обстановке.
3. Найдите альтернативу. При каждом желании выпить переключайте свои интересы на что-то другое: например, прогулки, спорт, хобби, общение с родными.
4. Вознаграждайте самого себя. Начните копить сэкономленные на покупке пива деньги. И, скажем, 1 раз в месяц тратьте их на что-то полезное или для удовольствия. Вы сами удивитесь тому, сколько всего хорошего можно приобрести за «пропитые» средства — это станет хорошим стимулом для вашего дальнейшего развития в сторону трезвости.

Очень важно в период трезвости воздерживаться не только от пива, но и от всех алкогольных напитков, даже в праздничные дни. В противном случае это приведёт к рецидиву: после попадания дозы этанола в организм вы не сможете контролировать ситуацию и удержаться от «любимого пивасика».

Выходя на финишную прямую трезвости, старайтесь уделять внимание состоянию здоровья и укреплению организма. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, займитесь физическими упражнениями, практикуйте посещение бани, сауны, SPA салона и т. д. Главное — почувствовать жизнь на вкус без пива.

Первое время вам будет очень тяжело. Временами даже жить не будет хотеться. И не только потому, что плохо физически, а потому, что тошно на душе. Апатия, бессонница, ночные кошмары, какая-то бессмысленность бытия, раздражение — всё это будет указывать на то, что вы на верном пути.

Ваш организм уже начал отвыкать от пенного. Просто немного потерпите, а лучше помогите ему: переключите своё внимание, найдите себе увлечение, новый смысл жизни. Когда мозг работает над чем-то интересным, с ним легче найти общий язык и договориться не дружить с пивом.

Обратите внимание на мотивацию

Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией. Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем. Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию». Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет. Так что можно о них не думать».

Получается, организм подводит человека дважды:

1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей. Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

Что с этим делать?

Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке». Читайте книги по психологии, в частности по « когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

Когнитивная психология или что-то с ней схожее действительно работает. Вот что пишет гостья нашего сайта о том, как ей удаётся удержаться от выпивки:

Иду в баню или бассейн, просто прогуливаюсь по городу или общаюсь по телефону, вспоминаю что никакого кайфа я не получаю, а только пью и сплю, пропивая кучу денег. Читаю статьи в интернете про саногенное мышление, об избавлении от тяги посетительница сайта похмелье.рф

Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

Человеку бывает трудно начать выходить из запоя. Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить. Однако учёные говорят нам, что это не так. Эксперимент провели Кевин А. Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году. В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины). Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
2. Бросили пить уже во время эксперимента.
3. Так и не бросили пить.

Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

Так вот у испытуемых всех групп постепенно снижалась тяга к алкоголю. Причём у тех, кто только что бросил пить (вторая группа), тяга к алкоголю пропала резко . Тех, кто продолжал выпивать, тянуло к алкоголю в течение эксперимента даже сильнее чем тех, кто бросил пить сравнительно давно. Исследователи также изучали, какое у испытуемых было настроение: те, кто резко бросил пить, плавно чувствовали себя лучше, но резкого улучшения в настроении не было. А вот давно бросившие и не бросившие вовсе не испытывали изменений.

Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить. Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

Есть ли у вас привычка выпивать?

Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:
сигнал → действие → вознаграждение

Например:
пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

Проснулся → закурил сигарету → получил удовольствие

Увидел логотип сети фастфуда → откусил картошку фри → получил удовольствие

Увидел кроссовки → надел, пошёл на пробежку → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

• пришёл на день рождения, на свадьбу;
• пришёл в ночной клуб;
• встретился с друзьями;
• настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
• случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
• и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать?

Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь. Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите. Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

На работе корпоратив? Не приходите. Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте. А запой, может быть и нет.

Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами. Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку. А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях. А уже потом развивается физическая зависимость. Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному. Одним людям необходимо сознательно уменьшать потребление алкоголя, а другим — снижать физическую тягу к выпивке. На основе этих выводов учёные надеются разработать более эффективные средства от алкоголизма.

Если вам кажется, что это всё пустые теории, а алкоголизм на самом деле — это только суровые химические изменения в мозге, то почитайте, о том, как люди впадают в зависимость от палочек для чистки ушей . Это настоящая наркомания, только без наркотика.

Люди, бросившие пить: реальные истории

Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

1. Бесплатный путеводитель по знаниям

   Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

О вреде алкоголя каждому человеку известно с детства. Однако многие люди предпочитают снимать стресс с помощью бокала вина или стопки водки, забывая о тяжелейших последствиях, которые скажутся на работе печени, головного мозга, других органов и систем. Ответ на вопрос, как перестать пить алкоголь вообще, можно ли сделать это самостоятельно в домашних условиях, пригодится не только хроническим алкоголикам и их родственникам, но и тем, кто находится в заблуждении, что бутылка пива после работы – это не алкоголизм.

Что будет, если не пить алкоголь вообще

Влияние алкоголя на жизнь и личность регулярно выпивающего человека огромно. Даже когда речь идет не об алкогольной зависимости, а о выпивке, как о способе расслабления на выходных или по праздникам. Помимо вреда для здоровья, которое наносит распитие спиртных напитков, пьянство формирует психологическую зависимость от самого процесса, от состояния опьянения. После полного отказа от употребления алкоголя меняется мировосприятие, самоощущение человека, он становится внутренне свободным, получает возможность по-настоящему радоваться жизни.

Вред употребления спиртного широко известен, алкоголизм является социально порицаемым явлением. При этом большинство людей периодически употребляют алкоголь, и если кто-то из ближайшего окружения человека перестает пить алкоголь вообще, это часто вызывает недоумение или вопросы о причинах такого поведения. Страдающий от вредной привычки индивидуум должен быть готов к тому, что кроме алкоголя придется отказаться от прежнего круга общения, привычных способов проведения досуга.

Можно ли бросить пить самому

Реализовать желание прекратить пить вообще без помощи специалистов и поддержки близких не так просто. Собственного волевого усилия может хватить, если человек просто выпивает бокал вина по праздникам (при осознанном стремлении полностью отказаться от спиртного). В большинстве же случаев необходимость в избавлении от привычки периодически выпивать требует кардинальных изменений в образе жизни, ближайшем окружении, личных убеждениях. Страдающим алкоголизмом любой степени тяжести людям в борьбе с зависимостью, как правило, требуется помощь профессионалов.

Причины не пить

Правильно подобранная мотивация сильно влияет на процесс отказа от выпивки, на то, сможет ли человек в итоге прийти к полной трезвости. При наличии физической зависимости требуются сильные доводы, которые помогут удерживаться от употребления спиртного. Нужно сформулировать для себя главные позитивные последствия отказа от вредной привычки, чтобы ответить на вопрос, как можно перестать пить алкоголь вообще. К таким результатам относятся:

• значительное улучшение физического состояния и самочувствия;
• появление способности здраво оценивать свои возможности и таланты, полностью их реализовать;
• улучшение взаимоотношений с близкими людьми;
• появление способности получать больше удовольствия от повседневных занятий;
• выработка новых привычек, появление увлечений.

Способы бросить пить

Для лечения алкоголизма используются различные методы и способы. Лучше всего действует комплекс мер, сочетающий медикаментозную поддержку организма и психологическую помощь пациенту, его ближайшим родственникам. В зависимости от причин тяги (психологическая, физическая, социальная) разрабатывается схема лечения. В каждом индивидуальном случае помогают разные средства. Основа успеха кроется в силе намерения человека, зависимого от алкоголя, прекратить пить вообще; реализация этого намерения – ключевой момент во время терапии.

Как бросить пить самостоятельно

Ответ на вопрос, как не пить алкоголь вообще, непрост. Специалисты сходятся во мнении, что без четкого желания бросить пить, у страдающего алкоголизмом человека неизбежны срывы. Весь процесс прекращения употребления спиртного условно делится на несколько этапов:

• осознание зависимости от алкоголя, признание ее существования;
• осознание желания прекратить употреблять спиртное;
• поиск личной мотивации, осознание сложности стоящей перед человеком задачи;
• наступление абстинентного синдрома, депрессивного состояния, вследствие полного отказа от продуктов с этиловым спиртом;
• постепенное улучшение состояния, настроения, самочувствия.

Как заставить себя не пить

Поиск правильного способа мотивации к отказу от спиртного – основной ключ к решению вопроса, как бросить пить навсегда. У кого-то лучше работают кардинальные меры – использование медикаментозных препаратов, вызывающих отвращение к алкоголю (метод кодирования). Кому-то лучше подходит метод психологического внушения (гипноз) или интенсивная психотерапия, которая поможет снять внутренние причины пьянства.

Как не пить, если выпить охота

В процессе борьбы с алкогольной зависимостью желание выпивать исчезает постепенно и не до конца. Важно научится замещать вредную привычку, если не удается быстро искоренить провоцирующие ее причины. Смена привычной обстановки, новые увлечения, изменение образа жизни – вот основные способы отвлечения от мыслей о новой дозе спиртного. Управление эмоциями и мыслями необходимо, чтобы победить вредную привычку и перестать пить алкоголь вообще. Можно научиться этому с помощью психолога. Преодолеть зависимость помогают:

• занятия спортом;
• путешествия;
• всевозможные хобби;
• духовные практики.

Быстро бросить пить

Каждый страдающий от алкоголизма человек мечтает о волшебном способе, который поможет ему навсегда забыть о водке. Ответ на вопрос, как быстро перестать пить алкоголь вообще, к сожалению, может быть только один – никак. Потребуется масса времени и огромные усилия, чтобы перестать регулярно выпивать и при этом чувствовать себя счастливым полноценным человеком. Независимо от причин алкоголизма или его стадии, победить заболевание крайне сложно, и способов сделать это быстро и без усилий не существует.

Не пить алкоголь женщине

При лечении от женской алкогольной зависимости важно учитывать потребность женщины в поддержке ее близких, ведь для большинства представительниц слабого пола семейные отношения являются главным жизненным приоритетом. Психологическая терапия потребуется не только пациентке, но и ее ближайшему окружению. Важно не только оказывать поддержку страдающей зависимостью, но и дать ей почувствовать себя нужной детям, мужу, другим родным и близким. В этом случае, психологически женщине будет гораздо легче справиться с проблемой.

Перестать выпивать по выходным

Отказ от употребления бутылки пива на выходных – важный шаг, помогающий бросить пить алкоголь навсегда. Серьезная зависимость всегда начинается незаметно, с малых доз, и до поры до времени никак себя не проявляет. Однако в большинстве случаев принимаемые дозы спиртного со временем увеличиваются, как и частота нерегулярных приемов. Чтобы прекратить пить алкоголь на выходных, попробуйте:

• перестать посещать места, где употребление спиртного является нормой (бары, ночные клубы);
• спланировать свободное время на выходные так, чтобы не иметь возможности выпить (например, ездите за рулем или посещайте спортивную тренировку);
• не держать алкоголь в доме;
• найти круг единомышленников и вместе с ними организовать интересное и необычное времяпровождение.

Как помочь бросить пить

Желание бросить пить похвально, и человек, который решил перестать употреблять алкоголь, очень нуждается в поддержке близких. Делать это правильно – непростая задача, требующая в каждом случае индивидуального решения и помощи специалиста-психолога. Из общих рекомендаций выделяют следующие:

• Не выпивайте сами, не предлагайте этого человеку с алкозависимостью.
• Не читайте нравоучения и нотации о пагубности употребления алкоголя.
• Избегайте ссор или упреков из-за алкогольной зависимости близкого человека.
• Не запрещайте человеку пить, если он не осознает своей зависимости.
• Не произносите пустых угроз и не пользуйтесь другими неисполнимыми манипуляциями.
• Постарайтесь вести себя как можно спокойнее.

Как жить без алкоголя

Восприятие жизни без алкоголя (частого похмелья, чувства стыда и вины, нервных переживаний и желания избавиться от зависимости) гораздо приятнее, чем ожидает человек в период преодоления зависимости, сопровождающийся физической и психологической ломкой. Перед не употребляющим алкоголь человеком открывается масса возможностей, он начинает видеть их и понимать, как правильно ими пользоваться.

Чем заняться

После отказа от спиртного придется кардинально перестроить жизнь. В первый период времени постарайтесь проводить часы досуга как можно разнообразнее – путешествуйте, пробуйте заниматься хобби, видами спорта. Постепенно вы поймете, на что вам хочется направить высвободившуюся энергию, когда удастся полностью завязать с алкоголем и пережить все негативные последствия этой зависимости.

Видео