Такой чай – одно из испытанных средств для избавления от лишних килограммов. Этот вкусный напиток хорошо утоляет голод и при этом содержит крайне мало калорий. Один день такой диеты помогает сбросить от 0,5 до 2 килограммов лишнего веса без особых усилий с вашей стороны.
Польза зеленого чая с молоком для похудения
Зеленый чай издавна известен своими целебными свойствами. Он благоприятно воздействует на обмен веществ, ускоряя расщепление жира, улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и соли тяжелых металлов. А будучи разбавленным молоком, такой напиток вдобавок эффективно снижает аппетит, что делает его незаменимым для тех, кто мечтает о стройной фигуре.
Как правильно заваривать и употреблять?
Чай с молоком для похудения следует употреблять свежезаваренным, так как при повторном заваривании теряется около половины содержащихся в чайном листе витаминов и микроэлементов. Расскажем об основных способах приготовления этого напитка.
Рецепт зеленого чая с молоком для похудения
Способ первый. Возьмите 1,5 литра молока, подогрейте его до появления первых пузырьков и снимите с огня, не доведя до кипения. В горячее молоко добавьте 2 столовые ложки чайного листа, накройте крышкой и оставьте настаиваться на 10 минут. Затем процедите и залейте в термос.
Способ второй. Заварите кипятком крепкий чай, оставьте настаиваться на 5 минут, а затем добавьте молоко в соотношении 1:1. Готовый напиток процедите и протомите на медленном огне около 5 минут.
Способ третий. В хорошо прогретую чашку влейте 1/3 молока и потом добавьте 2/3 свежезаваренного настоя.
Любой из предложенных вариантов напитка следует выпивать по чашке в течение дня, примерно через каждые 2 часа.
Противопоказания
Вред чая с молоком
В мире диетологии давно существует дискуссия о пользе и вреде зеленого чая с молоком. Этот напиток популярен во многих странах мира, для некоторых людей он является обязательным в ежедневном рационе. Окончательного ответа, вреден ли чай с молоком пока не дали не одни исследования.
Какой бы чай не был, главная рекомендация по его употреблению - пить через полчаса после еды, поскольку вещества в нем затрудняют усвоение белков в организме. Молоко это также продукт питания, а это значит, что употреблять его желательно отдельно.
Вред зеленого чая с молоком
Как такого большого вреда организму этот напиток вряд ли принесет. Но некоторые противопоказания и рекомендации по употреблению зеленый чай с молоком имеет.
Есть утверждение, что молоко подавляет вкусовые и ароматические характеристики чая, но те, кому нравится напиток, с этим не согласны.
Исследования немецких ученых показали, что группа белков в молоке, казеинов, во время взаимодействия с чаем, уменьшает концентрацию катехинов, которые отвечают за положительное воздействие на работу сердца.
Другие ученые в 2006 году опровергли этот факт, но доказали, что чай с молоком теряет свои антиоксидантные свойства, этот факт напрямую зависит от содержания молока.
О пользе молока и зеленого чая давно известно, но когда эти продукты соединяются вместе, то они нейтрализуют полезные свойства друг друга.
Чтобы получить от напитка пользу, необходимо правильно его заваривать. Для этого необходимо сначала в чашку до четверти налить молоко. Затем долить свежезаваренный чай. Только так зеленый чай с молоком идеально смешается.
Калорийность такого напитка всего 35 ккал на чашку (при условии добавления трех столовых ложек нежирного молока).
Чтоб не навредить себе, не превышайте количество выпиваемого чая с молоком. Допустимая доза для организма 3-5 чашек в сутки. Еще один очень важный момент, чай должен быть хороший и качественный, а молоко свежее.
Пить или не пить зеленый чай с молоком, каждый решает индивидуально, ведь кроме противопоказаний, которые так и не доказаны, напиток имеет массу полезных свойств. Жители Тибета и Индии много столетий пьют чай с молоком, и это абсолютно не вредит их здоровью.
Зеленый чай – напиток с доказанной пользой для здоровья. Сам по себе, он не нуждается в рекламе, так как обладает рядом полезных свойств. Перечислим самые главные: зеленый чай уменьшает риск сердечно сосудистых заболеваний, кариеса зубов, образования камней в почках, и рака, может быть эффективным в предотвращении заболеваний глаз, в том числе глаукомы.
Зеленый чай содержит катехины (сильнейшие антиоксиданты), что делает его особенно ценным. Исследования влияния зеленого чая на наш организм продолжаются, и одновременно, рождаются новые споры. В последнее время много говорят о пользе зеленого чая с молоком. Есть и противники такого сочетания.
Самый спорный вопрос, который долгое время мучает исследователей, какое воздействия на катехины оказывает молоко. Часть исследований показали, что молоко уменьшает активность катехинов, другие же свидетельствуют об обратном. Так как достоверных сведений на эту тему пока нет, остановимся на других последствиях взаимодействия зеленого чая и молока и рассмотрим их в свете пользы и вреда для нашего организма.
Польза зеленого чая с молоком
Безусловно, и зеленый чай, и молоко, сами по себе довольно полезные напитки. Наша задача определить пользу от их сочетания:
Молоко усиливает мочегонные свойства зеленого чая (хотя это довольно спорный вопрос — зеленый чай и сам по себе хорошее мочегонное средство)
Вред зеленого чая с молоком
Самого по себе вреда от чашечки зеленого чая с молоком нет. Мы не можем назвать зеленый чай с молоком вредным для здоровья напитком. Можно лишь говорить об уменьшении полезных свойств зеленого чая при взаимодействии с молоком, что не является доказанным фактом. Точка в этом споре до сих пор не поставлена, поэтому нельзя что-либо утверждать. Противники сочетания чая с молоком говорят об искажении вкуса чая, но опять же речь не идет о вреде. К тому же, для кого-то молочный привкус – скорее достоинство, чем недостаток.
Рецепт зеленого чая с молоком
Чаще всего, зеленый чай с молоком заваривается по одному из следующих рецептов:
- Заваривают зеленый чай кипятком, настаивают примерно 10 минут. Затем в чай добавляют горячее молоко в том же количестве, что и чай. Можно варьировать соотношение молока и чая вкусу.
- В подогретое молоко добавить листья зеленого чая (примерно на 1 л молока – 2-3 столовые ложки заварки). Молоко не нужно доводить до кипения, достаточно температуры 70-80 градусов. Затем напиток настаивают в течение 20 минут.
Зеленый чай с молоком для похудения
Все чаще и чаще зеленый чай молоком пьют для того, чтобы похудеть. И для этого есть основания:
Во-первых, зеленый чай обладает мочегонным эффектом, следовательно, выводит лишнюю жидкость из организма, также чай способствует лучшему обмену веществ, а это стимулирует жиросжигание.
Во-вторых, молоко в чае слегка «связано» благодаря танину, и поэтому, зеленый чай с молоком способен удовлетворить чувство голода, что очень важно, когда вы на диете.
Диетологи советуют выпивать 3 чашки зеленого чая с молоком в день. А иногда и вовсе устраивать себе разгрузочные дни на чае с молоком. В этом случае необходимо пить дополнительную жидкость – простую воду.
Многие люди ошеломлены результатами диеты, потеряв в разгрузочный день до 2-х килограмм. Но важно понимать, что потеря веса в первые дни происходит не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет потери лишней жидкости.
Кроме того, необходимо осознавать, что сам по себе зеленый чай, с молоком, или без него, не приведет к потере веса, если, конечно, ваша диета не заключается в голодании (что не рекомендуется!). Чтобы ощутить эффект, вам все равно нужно снизить калорийность и объемы потребляемых продуктов, и, самое главное, – увеличить физические нагрузки. Тогда зеленый чай действительно станет вашим верным помощником в борьбе с лишними килограммами.
В заключении, хотелось бы сказать о противопоказаниях. Зеленый час в больших количествах снижает давление (хотя в первые минуты и идет его повышение за счет кофеина), об этом следует знать гипотоникам. Молоко же остается молоком, даже если его добавили в чай. Так что непереносимость белка, если она у вас есть, никто не отменял.
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами разберем очередной способ приблизиться к красивому эстетичному телу. А на повестке дня следующий вопрос: подойдет ли зеленый чай с молоком для похудения? Информации по этой теме довольно много, поэтому давайте обо все по порядку. Поехали!
Какими свойствами вообще обладает?
Сам по себе чай довольно уникальный напиток. По общему содержанию компонентов ему нет равных. Он включает в себя свыше 300 различных веществ, представляете? Сюда входят всяческие витамины групп А, B, C, P и прочие. Также питье имеет целый клад минералов, аминокислот, биологических пигментов и эфирных масел.
В зависимости от сорта, каждый вид обладает своими собственными уникальными особенностями. Например, как говорят заядлые чаевники, черный чай способствует омолаживанию клеток и укреплению иммунитета. Хотя, откуда они знают?
А как насчет зеленого? Это один из самых древних продуктов в истории человечества. Подобный напиток употребляется людьми уже более 3000 лет. Он обладает сильными тонизирующими свойствами. После одной чашки можно почувствовать прилив сил и энергии. Еще среди положительных эффектов отмечают его возможность:
- способствовать долголетию
- служить в качестве антидепрессанта
- избавлять от болей в голове
- справляться с дисбактериозом и другими проблемами жкт
- укреплять сердечную мышцу
- запускать процессы очищения и, как следствие, похудения
Кстати о последнем пункте. Заваренный с молоком, подобный напиток вызывает обильные очистительные процессы в организме. Как говорят некоторые диетологи:
“Худеть подобным образом можно довольно эффективно. Молоко, в принципе, неплохо стимулирует процесс избавления от лишнего веса. А смешивая его вместе с зеленым чаем можно легко скинуть пару ненужных килограмм.”
Однако, какой эффект может принести подобная смесь? И имеются ли какие-то противопоказания?
Панацея или яд?
“Молокочай” довольно низкокалорийный продукт. Этим свойством он привлекает множество людей, практикующих различные диеты. Польза от напитка на самом деле очень спорна. Выделительные системы и правда начинают работать эффективнее. Однако, молоко — это довольно слизеобразующий продукт. Из-за своего животного происхождения он в значительной степени окисляет организм. Это может стать причиной раковых заболеваний.
При похудении питье используется в качестве полноценной диеты. Об этом мы поговорим чуть позже.
Многие люди любят употреблять чаек при простудах. Для этого они выпивают его непосредственно на ночь. Но, как замечают врачи-натуропаты, смешивая чаек с молоком, можно лишь усугубить болезнь. Дело в том, что содержащаяся в животном продукте слизь в значительной степени затрудняет процесс очищения.
Говорят, зеленый чай с молочком благотворно влияет на зубы. Высокое содержание кальция укрепляет их и способствует процессу отбеливания. Все же, не стоит забывать, что молоко также обильно вымывает из костей этот самый кальций. Поэтому, вопрос о его пользе я оставляю на ваш суд.
Ложка дегтя
У напитка есть немало противников. Они утверждают, что совместное употребление этих двух продуктов вредно для здоровья. На чем основана такая точка зрения?
- Молоко в корне меняет вкус самого чая. Таким образом вкусовые рецепторы работают в замедленном режиме.
- Совместное выпивание продуктов сводит на нет способность расширять стенки сосудов.
- Организм с большим трудом усваивает подобную смесь. Для расщепления белка и компонентов чайного растения требуются совершенно разные ферменты.
- А вопрос полезности непосредственно молока и содержания кальция в нем — сомнительный.
Противопоказания
Диетологи касательно “молокочая” не всегда сходятся во мнениях. Однако, в некоторых вопросах вердикты абсолютно идентичны. Питье не рекомендуется людям с:
- низким уровнем артериального давления
- проблемами почек
- болезнями сосудов
- непереносимостью лактозы
- заболеваниями мочевыделительных функций
Также не следует принимать людям со склонностями к потере сознания. Мощные очистительные свойства негативно сказываются на состоянии головного мозга и могут привести к головным болям. При возникновении подобных симптомов нужно обратиться к специалисту и сдать анализы на восприимчивость к данным продуктам.
Рецепты приготовления
Принимать чаек отдельно довольно полезно. Особенно, если он изготовлен из натуральных трав и употребляется без сахара. Именно поэтому, смешивая его с молоком, можно в корне перебить все полезные свойства. Так как принимать чай правильно?
При перегревании полезные свойства чайного напитка резко теряются. А молоко в свою очередь начинает выделять токсические вещества. В таком случае пить “заварку” просто бессмысленно.
Приготовить “молокочай” несложно. Для начала нужно заварить само чайное растение в соотношении один к одному. На одну полноценную чашку используется чайная ложка заварки.
Саму заварку лучше использовать из цельных зеленых листьев ручного отбора. В таком состоянии она сохраняет максимальное количество целебных свойств и витаминов.
После, необходимо дать концентрату настояться в течении 5-10 минут. За это время листья успевают размокнуть и передать свои компоненты в воду. По истечению добавьте 100-200 миллилитров молока сверху и перемешайте. Добавлять сахар не следует. Быстрые углеводы лишь затруднят процесс расщепления подкожной жировой клетчатки.
Как правильно принимать?
Напиток подойдет далеко не всем. Ведь существует целый ряд противопоказаний. Здоровому человеку также следует учитывать возможные негативные последствия употребления молокочая. Но если вы все-таки хотите попробовать, то вот примерная диета на один день. Такой способ рекомендуют некоторые авторы на тематических блогах.
Принимать напиток нужно дважды в день.
- Первый прием — это утро. Выпевайте чаек вместо завтрака. Низкая калорийность продукта заставить тело питаться собственными подкожными жирами. Такой прием может помочь скину пару килограмм.
- Второй прием замещает ужин. В отличие от традиционной пищи, нагрузка на кишечник снижается в несколько раз. Таким образом, он имеет возможность спокойно сфокусироваться на выведении накопленных шлаков.
Сама по себе диета считается строгой. Поэтому соблюдать ее рекомендуется не дольше двух дней. За этот короткий период вполне можно скинуть 2, а то и 3 килограмма.
Об этом нам говорит отзыв Беляевой Екатерины, 29 лет:
“Решила попробовать посидеть на чае с молоком для разгрузки организма. Далось мне это конечно непросто, но в течении двух дней я строго придерживалась намеченного курса. Каково же было мое удивление, когда через 48 час, встав на весы, я обнаружила -3 килограмма сброшенного веса.”
А вот что говорит врач-натуропат Василий Рычков, 68 лет:
“Я большой любитель чая. У меня дома всегда имеется более 10 сортов. Но я никак не могу согласиться, что смешивать этот чудесный природный напиток с молоком полезно. Все с точностью наоборот. А чай при этом, и вовсе теряет свои лечебные свойства.”.
Не секрет, что обыденные чаи в пакетиках не обладают никакими целебными свойствами. Чтобы получить пользу для здоровья (и в частности похудеть), чайные листья должны быть натуральными и собраны вручную с настоящих плантаций. Оригинальный китайский чай можно приобрести в авторском интернет-магазине Григория Потемкина.
Вы когда-нибудь пробовали оригинальный чаек, собранный вручную на китайских плантациях? Хотите ощутить на себе этот несравненный вкус и эффект от применения? В магазине представлено множество сортов. Выбирайте понравившийся и наслаждайтесь.
При заказе по
этой ссылке
, вы получите 5% скидки. Или вы можете ввести промо-код
710-992-316
Что запомнить
Чай с молоком действительно способен очищать кишечник человека. С другой стороны, молоко обильно окисляет организм и может послужить причиной целому ряду заболеваний. А значит, такое похудение будет нездоровым. Также стоит помнить, что продуктом распада животного белка являются гнилостные бактерии.
Способен ли этот напиток сжигать лишний жир — большой вопрос. Скинуть пару килограммов можно, если употреблять питье вместо полноценного приема пищи, не более того.
На этом сегодня все. А какой точки зрения по поводу этого напитка придерживаетесь вы? Напишите свое мнение в комментариях ниже, с удовольствием пообщаюсь с вами на эту тему. Не забывайте подписываться на обновления блога, у меня для вас еще много полезного материала.
Увидимся в следующей статье!
Вкус настоящего, качественного чая невероятно богат. Единожды попробовав его, мало кто вернется к пакетикам, имитирующим императорский напиток. А после изучения целебных свойств чайного листа, у пакетированных форм и вовсе не останется шанса. Китайская медицина полна рецептов, на основе ароматного напитка, помогающих при различных заболеваниях. Сегодня мы поговорим о диетологических медицинских аспектах, в частности, о том, можно ли похудеть на чае с молоком, как это делать правильно и безопасно.
Диета на чае с молоком: принцип работы
Основной фактор, благодаря которому происходит снижение веса на любой диете – разница между тем, сколько человек получает питательных веществ, и тем, сколько он расходует энергии. Чтобы жировые запасы начали таять, это значение должно быть отрицательным. Очевидно, что нужно либо меньше есть, либо больше двигаться, а лучше и то, и другое.
Принцип, по которому работает чай с молоком для похудения, состоит не только в уменьшении калорийности рациона. На потерю килограммов работает целый комплекс свойств молокочая:
- Очищение кишечника. Кофеин, которым богат чайный лист, повышает тонус гладких мышц, в том числе, и кишечника. Благодаря такому эффекту нормализуется частота стула, устраняется растяжение кишечной стенки, мешающее получить впалый живот даже при незначительной толщине подкожно-жировой клетчатки.
- Желчегонный эффект. Стимулируется продукция и выделение желчи, за счет чего нормализуется переваривание и всасывание полезных веществ, поступающих с пищей.
- Мочегонное воздействие, которое избавляет от отеков мягких тканей и, при регулярном применении, дает визуально заметное уменьшение целлюлита.
- Поддержание активности. Частой жалобой при ограничении себя в еде, является вялость, апатия и слабость. Человек ощущает упадок сил, начинает меньше двигаться, и больше спать, сводя на нет свои старания похудеть. Если выбрана диета чай с молоком, отзывы, напротив, говорят о повышении энергичности и подвижности. Такой эффект дает кофеин, содержание которого в сортовом чае не уступает кофе.
- Низкокалорийность напитка и общего меню. К сожалению, без дефицита калорий никуда, и ни один из вышеперечисленных факторов не даст сколько-нибудь ощутимого результата, если вы не станете есть меньше. Чем более краткосрочная используется диета, тем большим должно быть недопоступление питательных веществ. Если мы говорим о разгрузочном дне, то дефицит может составлять 50-60% от суточной нормы. Для длительных, многонедельных диет, рассчитанных на постепенное снижение массы тела, сократить меню нужно всего на 15-20% от нормы.
- Отсутствие чувства голода. В зависимости от выбранной диеты, частота, с которой вы что-либо едите или пьете, достигает 1 раза в 2 часа. Голод не успевает достигнуть пиковых проявлений, а значит вероятность переедания или несанкционированных перекусов значительно снижается. Дробное питание переносится легче, и похудение не сопровождается стрессовыми реакциями.
(9.99 х вес + 6.25 х рост – 4.92 х возраст – 161) х коэффициент активности.
Коэффициент активности для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, равняется 1,2. При средней физической нагрузке с неинтенсивными тренировками, это число равно 1,38, а интенсивно тренирующиеся, подвижные дамы, должны использовать число 1,56.
Таким образом, молокочай сочетает в себе действенность с относительной комфортностью процесса. А если добавить, что это еще и изысканный напиток, который многие пьют ради его вкусовых и ароматических качеств, то становится понятна распространенность такой диеты.
Зеленый или черный чай с молоком для похудения лучше?
Прения по этому вопросу занимают не одну страницу интернет-споров, но единственно верного ответа все еще не найдено. Какой лучше чай с молоком для похудения, отзывы диетологов также не подскажут, поскольку действенными являются оба варианта. Можно использовать привычный сорт, вкусовые качества которого гарантированно вам по душе. Единственное, что нужно учитывать – правила заваривания каждого из них, призванные раскрыть букет и извлечь все действующие вещества из чайного листа.
- Зеленый чай, заваренный молоком для похудения, максимально раскрывается при температуре 70-80⁰С. Поэтому для приготовления нет нужды доводить жидкость до кипения, достаточно лишь прогреть до появления первых пузырьков. Необходимый для заваривания промежуток времени, составляет 3-4 минуты, после чего напиток следует процедить. Традиционная для этого сорта многократность заваривания, недопустима, если подразумевается диета на зеленом чае с молоком, заварка используется один раз.
- Черный чай полностью проявляет себя при заливании жидкостью температурой 90-100⁰С, так что молоко можно смело доводить до кипения. Справедливости ради стоит сказать, что кипит молоко при температуре чуть выше, но десятыми долями градуса вполне можно пренебречь. Время заваривания классического напитка – 4-5 минут. После того, как заварен черный, как и зеленый чай с молоком для похудения, рецепт подразумевает обязательное процеживание. Удалить заварку нужно не только для удобства питья, но и ради остановки перехода кофеина в жидкость. Если вы поленились, и не процедили молокочай вовремя, он будет горчить.
- Белый и желтый чай также проявляют весь спектр эффектов, необходимых для похудения. Если вы почитатель этих сортов, можете смело использовать их в приготовлении. Только учтите, что смешивание с молочными нотками — не лучший вариант для тонкого вкуса. Стоит ли применять эксклюзивные сорта со столь приземленной целью, или оставить их для чайной церемонии – выбор только за вами.
- Купаж. Если вам по вкусу сочетание разных сортов, не отказывайте себе в удовольствии, соединяйте в любимых пропорциях черный с зеленым или белым чаем, на результате это никак не скажется.
- Травяные и фруктовые сорта. Судя по комментариям, вполне успешно применяются худеющими девушками. Пряные или сладковатые оттенки делают напиток приятнее, что не может не радовать. Но есть у травяных и фруктов сборов несомненный минус – они не содержат кофеина, так что результативность метода несколько скрадывается.
Если простой и быстрый выбор – не ваш конек, отталкивайтесь от практики. Заварите одновременно несколько сортов, продегустируйте, и выбирайте тот, что больше понравится. На протяжении дня вполне допустимо заваривать разные сорта, чтобы избежать монотонности. К примеру, травяной – идеальный чай с молоком на ночь для похудения, особенно, если в сборе присутствуют чабрец или мята.
Чай с молоком для похудения: рецепт заваривания
Вне зависимости от того, какой сорт выбран, необходимо его правильно заварить, ведь неспроста китайцы придумали для этого целую церемонию. Тратить время на соблюдение ритуала необходимости нет, но определенные нормы стоит соблюсти.
Общие правила
- Засыпайте заварку в теплую посуду, чтобы избежать перепада температур. Для этого достаточно предварительно ополоснуть заварочный чайник кипятком.
- Готовьте свежую порцию, и пейте напиток в теплом виде, так вы сможете получить не только пользу, но и удовольствие от вкуса. Испытывающим катастрофическую нехватку времени, на помощь придет качественный термос, с заваренной утром суточной порцией молокочая.
- Молоко берите 1-1,5%. Для сохранения консистенции, в полностью обезжиренное молоко добавляют загустетили на углеводной основе, совершенно лишней при похудении. Если хотите снизить калорийность и жирность продукта – лучше разбавьте его водой.
- Количество заварки на каждые 250 мл напитка – 1 чайная ложка для черного или зеленого сорта, и 2 ч.л. для белого, травяного или фруктового чая.
- Добавляйте специи. Классическими для данного напитка можно назвать тертый свежий имбирь, корицу, кардамон и анис. Любители нетрадиционных сочетаний могут добавить мускатный орех, черный и душистый перец горошком. Специи можно добавить вместе с заваркой, или уже после процеживания – тогда в конечном продукте они будут чувствоваться яснее.
Помимо восхитительного аромата, свежий имбирь и корица обладают жиросжигательным действием, которое широко используется в диетологии.
От людей, пьющих зеленый чай с молоком для похудения, отзывы о горечи слышны достаточно часто. Если пить несладкие напитки вы совсем не привыкли, на первых порах подсластите рецепт 1-2 таблетками стевии, постепенно уменьшая ее содержание до половинки, четверти и, в итоге, совсем отказавшись от подсластителей. Это неплохая привычка, которая пригодится вам и вне диетического питания для поддержания формы.
Способы заваривания
- Традиционный английский способ подразумевает, что сначала чай заваривается просто водой, а затем разбавляется 1:1 подогретым молоком. Благодаря разбавлению водой, калорийность напитка снижается вдвое, но и вкус становится менее насыщенным.
- Заваривание молоком – простой метод, при котором заварка сразу заливается молоком, прогретым до оптимальной температуры, в зависимости от сорта. После настаивания не забудьте процедить напиток.
- Проваривание – позволяет получить наиболее интенсивный вкус, так что количество заварки можно уменьшить на треть. В кипящее молоко (или его смесь с водой) всыпьте чай и выбранные специи, и прокипятите 3-4 минуты на слабом огне. Оставьте напиток на пару минут настояться под крышкой, и лишь после этого процедите.
- Кипячение – в посуду поместите заварку, холодное молоко и, если желаете, специи, и доведите до кипения на медленном огне. Не позволяйте смеси полностью закипеть, при появлении первых пузырьков сразу выключите плиту и процедите напиток. Этот способ займет больше всего времени, но именно он оптимален для купажей различных сортов.
Как похудеть на чае с молоком: варианты диет
Ароматный напиток встречается в нескольких диетических схемах, каждая из которых рассчитана на свой срок применения. Чем более краткосрочной будет схема, тем жестче предполагаемое меню, которое позволит получить результат. Чаще всего используются следующие вариации:
- Разгрузочный день. Строгий вариант, позволяющий, если верить отзывам, за день избавиться от 1-1,5 кг. Весь рацион на этот день состоит из 2 литров чая и 1 литра негазированной воды. Каждые 2 часа следует выпивать 250 мл молокочая, при этом первая чашка пьется сразу после пробуждения, а последняя – прямо перед сном. В перерывах делайте маленькие глотки воды, если испытываете голод.
- 5 чайно-овощных дней. В эти дни разрешается есть в любых количествах свежие или запеченные овощи, приправленные лимонным соком, без масла. Количество приемов пищи 5-6, между которыми выпивается по 1 чашке молокочая. В данном случае не имеет значения, выбрано похудение с помощью зеленого чая с молоком, или черного.
- Долгосрочная диета. Длительные диеты должны содержать весь набор необходимых нутриентов – белки, жиры, углеводы, клетчатка и витаминно-минеральные компоненты. Но калорийность, преимущественно за счет углеводов, рассчитывается на 20% меньше физиологической нормы (формула расчета приведена в первом разделе статьи). При этом, за 20 минут до еды нужно выпивать по 1 чашке молокочайного напитка, температура которого составляет 37⁰С. За оставшееся время сигнал о частичной наполненности желудка дойдет в мозг, а небольшое количество калорий поступит в кровь, а значит, на момент начала трапезы вы будете не так уж голодны, и съесть меньше не составит труда.
Диета зеленый чай с молоком или черный чай с молоком имеет ряд противопоказаний, игнорировать которые недопустимо:
- Бессонница;
- Желчнокаменная болезнь;
- Хронические заболевания почек, в т.ч. мочекаменная болезнь;
- Непереносимость лактозы;
- Аллергия на казеин (белок коровьего молока);
- Беременность и период кормления грудью.
Какой бы ни был выбранный вами план похудения, чтобы закрепить результат, который дала диета чай с молоком, в дальнейшем придерживайтесь сбалансированного рационального питания, с калоражем в пределах физиологической нормы. Впрочем, это справедливо для любых способов борьбы с килограммами.
