В чем причина резкого набора веса у мужчин? Чаще всего проблема в банальном переедании и малой подвижности. Но все же следует разобраться, от чего растет живот у мужчин и к чему может привести появление «пивного пузика».
Причины роста живота у мужчин
Медики выявляют несколько факторов: возраст, питание, недостаточность физической активности, избыточное употребление алкоголя и проблемы со здоровьем. И если можно отказаться от пива, изменить рацион, то со здоровьем шутки плохи.
Возрастные изменения
После 35 лет растет живот у мужчины, причины в возрастных гормональных изменениях. У старшего поколения снижается в крови мужской гормон. Снижение выработки тестостерона замедляет обменные процессы, от чего и может вырасти живот. Чем больше возраст, тем сложнее поддерживать хорошую фигуру. Добавить к этому неправильный образ жизни, в итоге получится слишком толстая жировая прослойка брюшины, избавиться от которой практически невозможно.
Неправильное питание
Избыток жирной, жареной пищи приводит к тому, что пузо у мужчин становится все больше. Желание и привычка вкусно поесть – причина переедания. Растягивается желудок, еды требуется все больше, а от этого начинает расти живот. Получается замкнутый круг, разорвать который невероятно сложно. Это потребует изменения рациона питания и образа жизни.
Даже без переедания употребление продуктов с высоким содержанием калорий приведет за собой толстый живот. Такими продуктами являются сладости, выпечка, фаст-фуд, консервированные блюда – это пустые калории, в которых нет пользы, зато они отлично откладываются на боках, бедрах, животе. Отказ от подобной еды приведет к снижению веса и объема талии без дополнительных усилий со стороны мужчины.
Употребление пива
Почему от пива растет живот и правда ли, что пиво влияет на мужской гормон вне зависимости от того, как питается человек? С тем, что мужской живот увеличивается от бокала пенного не все так однозначно. Сам напиток небогат калориями, примерно 50 ккал на 100 мл, но ведь мало кто ограничивается таким объемом, а если посчитать литраж, то появление полноты уже не вызывает вопросов. К тому же под алкоголь принято употреблять различные снеки, вызывающие жажду, а такое питание одна из основных причин набора веса. Кроме прочего, соленая пища провоцирует появление отеков, потому на вопрос, растет ли от пива живот у мужчин, ответ один – да, это закономерность.
Важно! Зная, почему у мужчин растет живот от пива, будет полезным помнить: пенный напиток содержит растительный аналог женского гормона. Если такого гормона скапливается много, то пивной большой живот не заставит себя ждать .
Низкая физическая активность
Даже при нормальном питании отсутствие физической активности ведет к ожирению. Утрата мышечного тонуса, снижение выработки гормона – все ведет к нарушениям в обменных процессах и живот у мужчин постепенно меняет размер на больший. Чем дольше человек будет лежать, тем быстрее увеличится размер брючного ремня.
При отсутствии крепкого пресса даже минимальные складки на животе будут выглядеть отталкивающе. Нет мышечного корсета, нет поддержки – кожа и сало в брюшной области обвисают .
Довольно часто появление избытка жировых отложений в брюшной области наблюдается у водителей. Связано это расположением тела за рулем: косые мышцы все время расслабленны, тонус теряется, вздутие не заставляет себя ждать. Если к тому же водитель привык перекусывать нездоровой едой, объемы талии быстро увеличатся.
Это более серьезные причины, приводящие к тому, что появляется твердый вздутый живот. Причин увеличения массы предостаточно:
- сильный гормональный сбой;
- нарушение выработки инсулина;
- проблемы с эндокринной системой;
- нервные срывы;
- проблемы с функциональностью гипофиза.
Все факторы могут привести к тому, что мужчина будет набирать вес буквально от глотка воды. Диеты, физкультура, спорт до изнеможения – не поможет ничего, кроме обследования и лечения. Только специалист поставит диагноз и объяснит, почему масса набирается быстрыми темпами и как от этого избавиться.
Стресс – провокационный фактор всех заболеваний. Приводя к повышению выработки кортизола, переживания могут стать причиной импотенции .
Чем опасен рост живота для мужчин?
Кроме того, что это некрасиво, отложения сала в талии давят на диафрагму. При этом положение сердца меняется, повышая риск инфарктов, инсультов. Чем еще опасно ожирение талии:
- заболевания позвоночника из-за повышенных нагрузок;
- болезни конечностей, суставов;
- патологии внутренних органов из-за давления жира;
- проблемы с сосудами;
- снижение выработки тестостерона приведет к импотенции.
Если уже есть признаки ожирения, растет живот, что делать, у мужчин есть выход - пересмотреть режим дня, питания. Если нет очевидных факторов, влияющих на набор веса, обратиться к доктору. Специалист определит причины повышения массы, назначит терапию.
Ароматный пенный напиток является объектом поклонения множества людей. И армия поклонников пива растет постоянно. Хмельное входит в число наиболее популярных и любимых алкогольных напитков у россиян. Причем представительницы прекрасного пола также не прочь вкусить хмельного. Но, к сожалению, среди тех, что не представляет своей жизни без пенного, очень мало лиц, которые задумываются о последствиях своего пристрастия.
Действительно ли пенное вредное, к чему приводит его длительное и регулярное потребление, почему от пива растет живот как у мужчин, так и у женщин? Все слышали такое выражение, как «пивной животик», действительно у данного синдрома есть одна особенность – область брюшины увеличивается постепенно и незаметно для своего обладателя. И вроде все кажется нормальным и не выходящим за рамки приличий, но потом в один прекрасный момент отражение «радует» расплывшимися формами. Нужно бросать немедленно пиво? Не все так просто.
Пиво выступает лишь катализатором проблем, которые провоцирует набор веса
Медицинские светила уже довольно давно пытаются разгадать загадку «пивного живота». И их изыскания увенчались успехом. Особенно преуспели в этом деле вездесущие японцы. Они провели любопытное исследование, где задействовали около 2 000 мужчин возрастом 40–75 лет. Ученые измерили талию каждого участника и вывели среднее число объема.
По данным статистики, в России наибольшее число поклонников пенного находятся в возрастной категории 25–45 лет, в среднем россияне за год выпивают по 65,4 л на душу населения.
Оказалось, что у мужчин, заядлых пивоманов, средний объем талии составляет около 85,4 см. Тогда как у любителей иного рода спиртного (в том числе и трезвенников) данные измерения на 3–4 мм больше. Ученые получили неожиданные выводы, которые резко противоречили устоявшемуся убеждению .
Следом за японцами эксперимент повторили представители Германии и Швеции. Ученым мужам также захотелось выяснить, уродует ли пенное фигуру. Экспериментаторы на протяжении 9 лет отслеживали параметры 12 000 женщин и 8 000 мужчин. Итоги подтвердили вердикт японских ученых – потребление пива не сказалось на объемах поясницы и бедер у представителей обоих полов.
По доказанному мнению ученых, длительное потребление пенного (также и любого другого алкоголя) не сказывается на объемах тела, в частности не откладывается лишним жиром на талии и бедрах.
Поэтому, если некто спросит, правда ли что от пива растет живот, со всей уверенностью и ответственностью можно дать отрицательный ответ. Жирок откладывается вовсе не из-за пива, а благодаря неграмотному питанию, сидячего и малоподвижного образа жизни и наследственности (в редких случаях).
Причины «пивного живота»
Так почему же среди обывателей так твердо убеждение, что пенное приносит своему почитателю обвисшие бока и живот? Медики нашли объяснение этому феномену. А разбираться в таком вопросе необходимо, ведь действительно, у любителей скоротать вечерок за ароматным хмельным слишком отчетливо проглядывает лишний жирок. Причин этому может быть несколько.
Растягивается желудок
Объяснение, почему от пива упрямо вырастает живот, может базироваться на калорийности данного напитка. Возможно, дело в том, что после распития 2–3 л пенного (а пива помалу не пьется никогда) у пивоманов происходит растяжение желудка. Ведь орган переполнен напитком и постепенно (если пиво потреблять ежедневно в большом количестве) так и остается в растянутом состоянии, из-за чего визуально увеличивается живот .
Одна из причин пивного живота — растяжение желудка
Калорийность пенного
Кстати, несмотря на все измерительные расчеты экспериментаторов, было установлено и точно доказано, что от длительного увлечения пенным (в количестве более литра в день) вес человека действительно увеличивался. Правда, он откладывался не только в области талии, но и на боках, ягодицах бедрах, спине, то есть, по всему телу и пропорционально.
Калорийность пива (100 г) составляет порядка 50 ккал. Это количество приравнивается к яблокам, а в сравнении с бананами и йогуртом даже меньше в 1,5–2 раза. Но здесь речь идет о рюмочке пенного, а кто же пьет пиво в таком мизерном количестве? Для подавляющего большинства ценителей ежевечернего пивного отдыха порой даже 2, а то и 3 литра пенного далеко не предел. И сколько такие выпивохи потребляют калорий?
Учитывая только одно пиво, пивной отдых обходится его почитателям в 2 000–2 500 ккал. Кстати, такой дозы энергии взрослому и крепкому мужчине с лихвой хватает на целые сутки (при условии малоподвижного образа жизни). Именно такого жизненного стиля и придерживается подавляющее большинство пивоманов.
Неграмотный рацион
Стоит приплюсовать сюда и калорийность потребляемой пищи, не забывая, что пиво само по себе отлично возбуждает аппетит (этанол раздражающе действует на желудочную слизистую, заставляя орган продуцировать желудочный сок). Это значительно усиливает усвояемость потребленной пищи и приглашает к чревоугодию.
И, когда истинные любители пивка им ежедневно запивают еду, такой рацион довольно быстро приведет к обвисшему животу и пугающим жировым складкам. А закуски? Все эти чипсы, сухарики, копченые колбаски, прожаренные сосиски – эти верные спутники пенного только «добивают» стройность тела и превращают его владельца в толстяка .
Калорийная закуска к пиву также способствует увеличению живота
Нарушение метаболизма
Врачами установлено, что пиво, благодаря своим добавкам, приводит к обширным сбоям в работе процессов обмена. Ведь обильные и частые пивные возлияния чрезмерно перегружают поджелудочную железу и купируют жировой обмен печеночного органа. Это в конечном итоге и приводит к стойким, а порой и необратимым нарушениям метаболизма.
Пиво и стройность женщины
А что происходит с нашей прекрасной половиной человечества, растет ли живот от пива у женщин или придется навсегда забыть об этом пленительном для многих дам напитке? В отличие от мужчин, у женщин жировые отложения в своем большинстве скапливаются в районе бедер и ягодиц. Поэтому невозможно встретить даму, которая отвечает заявленному «пивному животу», она толстеет равномерно.
В случае когда у женщин наблюдается ожирение какой-либо одной части тела, ей стоит провериться на гормоны. Причинами такого ожирения в основном становятся гормональные сбои.
Следует учитывать, что с возрастом организму требуется все меньше калорий для обеспечения энергии . Но причина этого скрывается в обычном и естественном понижении физической активности, но не в проблемах с метаболизмом. И поэтому жирок (и на животе также) начинает расти, как «на дрожжах». Ведь организм, получая такое же привычное количество энергии, расходует ее намного меньше.
Основные выводы
Итак, можно подвести небольшие итоги причин образования неопрятного пивного брюшка. Опираясь на все сказанное, выводим шесть наиболее вероятных причин такого синдрома:
- Пиво – напиток калорийный. Причем калории в нем образуются по причине чрезмерного объема выпитого пенного и добавлении привычных к хмельному высококалорийных закусок. Следует помнить, что этанол (даже в небольшой дозе) раздражает стенки желудка, чем еще больше провоцирует развитие аппетита.
- Растяжение желудка из-за огромного количества ежедневно выпиваемого хмельного. В основном, этим грешат мужчины.
- Содержание в пенном эстрогена (природный аналог женского гормона). Такая добавка также влияет на объемы тела в сторону увеличения.
- Пиво славится своими мочегонными способностями. При постоянном расслаблении таким напитком в организме происходит деминерализация, что также вредит стройности.
- Хмельное сделано на основе дрожжей, эти вещества активно способствуют росту жировых клеточек, что и вызывает одутловатость, дряблость и полноту фигуры.
- Из-за того, что пивом балуются в основном по вечерам, отдыхая после тяжелого дня, приходится сталкиваться и с отеками, что также не добавляет худобы телу.
Кстати, любителям хмельного полезно будет узнать, что наименьшее количество калорий содержится в безалкогольном и светлом пиве. А вот темными видами усиленно увлекаться не рекомендуется.
Опасен ли пивной живот?
Прежде всего, стоит отметить, что такое брюшко очень не эстетично и неприятно чисто визуально. И проблемы с внутренними органами из-за ожирения никто не отменял. Увеличение веса из-за пива может принести пивоману следующие неприятности:
- увеличение шанса развития сахарного диабета;
- нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
- появление стойкой гипертонии и последующих проблем с сердцем.
Но это лишь малая часть и не самая плохая, что приносит владельцу пивное брюшко. Гораздо опаснее становится то, что жировые отложения в данном случае не откладываются непосредственно в брюшине, а постепенно скапливаются по стенкам органов . Такая ситуация становится виновником развития ряда опасных патологий (нарушение работы внутренних систем из-за внутреннего ожирения органов).
Пиво способствует набору висцерального жира
Такой жир (который откладывается на стенках органов) называется «висцеральным». Из-за этого живот пивомана со временем становится упругим и круглым. Причем его невозможно втянуть. Висцеральные жировые скопления постоянно давят на внутренние органы, существенно разрушая здоровье человека.
Как убрать отложения жира
Сразу стоит отметить, что еще не существует ни одной диеты, направленной именно на стабилизацию пивного живота. Нет результативной программы похудания, которая сумела бы избавить личность от скоплений жира в определенном участке тела.
Чтобы уберечь себя от дальнейшего роста массы тела, следует строго ограничить, а в идеале вообще перестать употреблять пиво.
Но у висцерального жира есть одна особенность. Именно эти жировые отложения организм начинает использовать в первую очередь в случае недостатка калорий. Поэтому следует не просто расстаться с пивом (или значительно сократить его потребляемое количество), но и подключить к процессу похудение активные физические нагрузки.
Как только человек начинает худеть, первыми исчезнут именно эти накопления жира. Ведь висцеральные жировые отложения намного активнее остальных в плане метаболизма, поэтому они начинают расщепляться в ускоренном темпе .
Чтобы обезопасить себя от некрасивого пивного живота, диетологи советуют прислушаться к ряду полезных советов. А именно:
- Не потреблять пиво в вечернее время.
- Как можно меньше и реже пить пенное.
- Отказаться от традиционных пивных закусок.
- Подключите к своей жизни физическую нагрузку.
- Отрегулируйте собственный рацион. Необходимо перейти на дробное и частое питание (по небольшим порциям). Таким образом, можно уменьшить размеры желудка и встать на верный путь к нормализации массы тела.
Любителям ароматного пенного следует помнить, что пиво (если оно не натуральное и «живое») – продукт весьма вредный. В магазинном пенном огромное количество всевозможных вредных добавок (красители, консерванты, подсластители, усилители вкуса и ароматизаторы). Магазинное пиво уже далеко не то, что когда-то варили древние пивовары.
Особенно вредным становятся добавки кобальта, которые включают в пивной состав для стабилизации и улучшения пены. Такие вещества крайне пагубно сказываются на работе сердца и приводят к его ожирению. Кстати, появившийся пивной живот является первым вестником таких проблем. А различные канцерогены, которые также присутствуют в современном хмельном, могут спровоцировать появление у человека онкологии и гастрита. Подумать есть, о чем!
Подытожим
Итак, влияет ли пиво на увеличение живота? Непосредственным виновником такой проблемы пенное назвать сложно. Но этот вид алкоголя становится неким катализатором ряда проблем, которые и провоцируют активный рост жира (причем, не только в области брюшины) . Избежать такой ситуации вполне просто и легко – следует лишь не чрезмерно увлекаться ароматным пенным и больше времени посвящать активным вида спорта. Тогда лишний жир не станет угрозой для приятного отдыха с бокалом пенного.
Один из самых популярных алкогольных напитков нашей страны – это пиво. Любителей употреблять пиво можно определить по их большим , этот факт известен всем. Но вопрос в том, почему именно после этого напитка появляются такие признаки? Давайте с вами разберемся, почему растет живот от пива , в чем причины этого эффекта.
Очень многие люди, которые любят этот напиток, утверждают, что употребление пива приводит к лишним килограммам, точнее – от него растет живот. Это распространенное заблуждение. Этот напиток сам по себе не является слишком калорийным. Если взять, к примеру, виноградный или шампанское, то в них практически в два раза выше, чем у пива! Этот хмельной напиток увеличивает наш аппетит из-за наличия в нем хмеля, спирта (раздражает слизистую оболочку желудка) и углекислого газа. Именно эти компоненты стимулируют потребность в еде.
То есть, у человека возникает ложное желание что-то съесть, хотя на самом деле у организма такой потребности нет. Кроме того, при не запрещается пить пиво, надо просто знать в нем меру. Иногда его разрешается употреблять даже во время но следует по этому поводу посоветоваться с диетологом. Итак, начнем.
Калорийно ли пиво:
Наименее калорийными считаются безалкогольное и светлое пиво. В 100 граммах пива содержится от 40 до 50 килокалорий. В этом напитке совершенно нет , мало белка и натрия. В нем практически нет солей, поэтому, плюс ко всему, оно еще снижает уровень соли и воды в тканях.
Исходя из вышеуказанной информации, можно сделать выводы, что от самого пива невозможно поправиться. Вес набирают от сочетания пива (сложные углеводы) с белками. Поэтому, если употреблять пиво без чипсов, сухариков, орешков и т.п., то риск сводится к минимуму. Кроме того, те, кто любит пиво (а таких людей много), обычно пьет его в неограниченных количествах и ведет малоподвижный образ жизни, просто сидя у телевизора или просто общаясь с друзьями. А это приводит к тому, что растет живот от пива. Сидячий образ жизни приводит к уменьшению тонуса пресса, а это вызывает расслабление мышц брюшной полости.
Вы даже можете самостоятельно проверить это утверждение. Попробуйте пить пиво без закусок, и посмотрите, поправитесь вы или нет. Кроме всего этого, в пиве содержатся женские , а это стимулирует образование жира.
Японские ученые даже провели эксперимент. Для него проанализировали данные почти двух тысяч мужчин возрастом от 40 до 70 лет. Средний любителей пива составил 85,3 см, а у тех, кто пьет другие алкогольные напитки или у трезвенников он оказался на пару миллиметров больше. Поразил тот факт, что любители пива, которым было от 40 до 50 или больше 70 лет, оказались более стройными, чем остальные. Таким образом, ученые сделали вывод, что животы у мужчин растут от неправильного образа жизни и от нездорового питания.
Подведя итоги вы можете сами сделать вывод, растет ли живот от пива:
- растет живот не от пива, а от продуктов, которые едят вместе с ним (а они как правило вредные);
- само по себе пиво не является высококалорийным. Это, наоборот, один из самых малокалорийных спиртных напитков. Менее калорийным считают безалкогольное или светлое пиво.
- этот алкогольный напиток не содержит жиров;
- чтобы не растянуть свой желудок, нельзя употреблять больше 3-4 стаканов в день.
Помните, что чрезмерное употребление любого алкогольного напитка, какими бы полезными свойствами он не обладал, приносит вред нашему организму! Так что, задумайтесь о том, почему именно у вас растет живот от пива, сколько обычно вы употребляете пива и с какими продуктами. Выполняя некоторые правила, можно не отказываться от своего любимого напитка.
Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.
Пивной живот - что это?
Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.
Пивной живот - это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.
Причины появления
Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка? Причин тому несколько.
Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий (40-50 кКал на 100 граммов продукта), злоупотреблять им все-таки не рекомендуется. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан.
Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону - эстрогену.
Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу - жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы. Зрелище, надо сказать, мало эстетичное.
Растягивание желудка при большим количеством жидкости со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.
Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий. Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий - еще один шаг в сторону абдоминального ожирения.
Фото пивного живота у женщины
Последствия пивного ожирения
Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья. Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток. Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.
Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.
Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:
- Сердце работает в ускоренном темпе.
- Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
- Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
- Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
- Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.
Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:
- Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания - тромбофлебита.
- из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
- Серьезные нарушения обмена веществ.
- Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.
Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:
Как убрать
Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.
Правильное питание
Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета - это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов - жиров или углеводов.
Сбросить пивной живот в домашних условиях в результате диет, конечно, возможно, но вот возврат к прежнему рациону, в том числе неограниченному употреблению пива и закусок, вернет жир на свое законное место, то есть в область живота и талии.
Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:
- Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка - это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее - исключить.
- Алкоголь - строго исключить!
- В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
- Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
- Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.
К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.
Спорт
Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.
Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить - они наклониться могут с большим трудом!
В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:
- Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
- Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
- Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
- В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
- Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное - регулярность.
Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.
Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя - и пивной живот уйдет навсегда.
Хирургическое вмешательство
Иногда живот настолько огромен, что приносит своему владельцу настоящие страдания, как физические, так и моральные. На регулярные занятия спортом нет ни времени, ни сил, правильное питание помогает избавиться от жира, но процесс похудения идет долго, а красивую фигуру хочется иметь здесь и сейчас. В таких случаях на помощь приходит хирургическое лечение. Существует несколько видов хирургического избавления от жира на животе:
Липосакция. Откачка лишнего подкожного жира. Сразу стоит сказать, что процедура подходит только достаточно молодым людям с развитыми мышцами пресса и хорошей эластичной кожей.
Дермолипэктомия. Иссечение и частичное удаление кожного покрова вместе с избыточным подкожным жиром.
Абдоминопластика - хирургическое подтягивание мышечного слоя передней стенки живота. Условием данной операции является ношение специального корсета, который укрепляет переднюю стенку живота и уменьшает пространство внутри брюшины.
Надо сказать, что все эти операции никоим образом не затронут накопленный висцеральный жир. Уменьшение объемов живота и талии произойдет только за счет подкожного жира.
Также стоит упомянуть тот факт, что возврат к прежнему образу жизни с неумеренным потреблением алкоголя, жирной и соленой пищи, малой физической активностью приведет к еще большему подрастанию пивного пуза.
Для того, чтобы навсегда избавить себя от тяжкой ноши в виде круглого «пивного» живота необходимо изменение образа жизни и мышления, отношения к своему телу как к величайшей ценности, а не как к корзине для мусора, огромная сила воли и терпение при возврате к былой стройности.
Как избавиться от пивного живота:
Существует мнение, что пиво неблагоприятно сказывается на мужской фигуре и это утверждение оказывается верным. В связи с этим возникает вопрос, почему у мужчин растет живот от пива,и что с этим делать? , которые помогут разобраться с влиянием пенного напитка на мужской организм:
- Пиво является достаточно калорийным. На 1 литр напитка приходится 300 ккал (в светлом) и 700 ккал (находится в темном). Любители алкоголя редко ограничиваются одним бокалом. Как правило, количество измеряется в литрах.
- Под пиво обычно идут всевозможные «вредные» закуски. Невозможно представить «мужской праздник» без всевозможных видов рыбок, копченостей, разнообразных чипсов, кириешек.
- Организм мужчины начинает вырабатывать много женских гормонов. А этот факт говорит о том, что на животе у представителей сильного пола появляется жировая прослойка. Бедра становятся округлыми, а грудь начинает расти по-женскому типу.
Все вышеперечисленные пункты логично и понятно объясняют причину, по которой появляется лишний жир от чрезмерного употребления алкоголя. Теперь можно точно сказать, почему у большинства мужчин растет живот от пива: калорийность, закуски, женские гормоны.
Проблема пивного живота
Важно отметить еще один важный факт: пиво стимулирует аппетит. У человека, даже если он не был голоден, появляется огромное желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, как правило, солененьким. Хмельной напиток помогает всевозможным «лакомствам», к которым относятся разные хрустящие, ароматные сухарики и чипсы, которые быстро и хорошо усваиваются.
Мужчины достаточно часто под пиво расслабляются: сидят на диване, совершенно не двигаются, в лучшем случае могут прогуляться до холодильника. В это время полученные калории не расходуются. Одно накладывается на другое. Большой живот, появившийся у мужчины, – это не просто вопрос эстетики, он может привести к неприятным последствиям. У человека возникает риск появления опасных заболеваний, к которым относится ишемическая болезнь сердца.
Здоровый образ жизни – путь к настоящему успеху
Изучив достаточно подробно все факторы и причины появления «пивного живота», мужчины начинают задумываться над своим образом жизни. Если ничего не изменить, то это оборачивается неблагоприятно для здоровья, хотя таких последствий можно было бы избежать. Все в совокупности приводит к тому, что даже у молодого парня можно заметить приличных размеров животик, что свидетельствует о неправильном питании, отсутствии активной физической деятельности и регулярном употреблении калорийного напитка.
Избавиться от живота достаточно сложно, но если поставить перед собой цель и твердо идти к ней, то каждый человек добьется положительных результатов. Каждый мужчина сам делает свой выбор: либо получать минутное удовольствие от употребления пенного напитка и потом страдать от хронических заболеваний, или же стать на правильный путь, ведущий к хорошей жизни.
Так, на вопрос, почему у мужчин растет живот от пива, уже давно найдет точный ответ. Для того, чтобы мужчина всегда выглядел стройным, привлекательным и не страдал от растущего, как на дрожжах, живота, нужно ограничить употребление этого напитка. Если очень хочется себя побаловать, то делать это стоит редко и не пить больше одного бокальчика. Тогда с фигурой и
