(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-1"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1"، async: true )); ))؛ t = d.getElementsByTagName ("script")؛ s = d.createElement ("script")؛ s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

به مدت دو هفته هر روز صبح یک ساعت از عمرم را صرف تماشای برنامه تبلیغاتی صبح جمعه کردم.

من فقط تلویزیون تماشا نکردم: صبحانه درست کردم، خوردم و قهوه نوشیدم. در کل وقتم را عاقلانه سپری کردم.

آیا «جمعه» یک کانال تک برنامه ای است؟

راستش از «جمعه» انتظار موفقیت بزرگی نداشتم. برای من، این کانال یک برنامه است - "سر و دم". این واقعاً یک برنامه مذهبی برای همه مسافران و کسانی است که فقط آرزوی سفر را دارند.

من همه چیزهای دیگر را فقط از روی کنجکاوی تماشا می کنم، اما به سرعت و به طور کامل ناپدید می شود.

لنا لتوچایای جذاب قطعاً کار مفیدی انجام می دهد. زیبا، آرام، جذاب.

اما - تکرار مداوم! غیر ممکن است که بیش از یک بار در ماه تماشا کنید. به خصوص اگر قرار نیست از همان هتل یا رستوران دیدن کنید. در واقع، همه جا یکسان است: "کثیف، گرد و غبار، کثیف، لکه"... حتی سالم ترین روان هم نمی تواند آن را تحمل کند. از هتل ها و رستوران ها می ترسید، تصور می کنید زیر تخت ها چه می گذرد، در آشپزخانه چه می گذرد...

"Magazzino تقلیدی کم رنگ از Revizzoro است که حتی یکنواخت تر است. و مجری کاریزماتیک نیست، IMHO.

"چه مرد بدی" (این از اعلامیه است، من آن را نگفتم) حتی در دوزهای کوچکتر برای من خسته کننده است.

شما می توانید "Provodnik" را با افراد KVN محکم خود یک بار سه ماه تماشا کنید، به خصوص اگر به شهری رفته باشید که قهرمانان "Provodnik" در آن قدم می زنند.

اگرچه گاهی اوقات آندری بدنیاکوف از روی صفحه نمایش مزخرف کامل می گوید که "پیاتیگورسک به این دلیل نامگذاری شده است که پنج کوه در اطراف آن وجود دارد." اگر او هرگز به ایگل اند تیلز نرفته بود، قابل بخشش بود. اما مسافر موظف است نه تنها در فضا حرکت کند، بلکه به آنچه می بیند نیز علاقه مند باشد. خوب، یا حداقل وبلاگ "جاده های جهان" را بخوانید - این نشان می دهد که چرا پیاتیگورسک به نام پیاتیگورسک است. 🙂

با توجه به اینکه همه اینها بی انتها تکرار می شود، چیزی برای تماشا وجود ندارد. بنابراین، من مشتاقانه منتظر "خون جدید" "سر و دم" بودم و در همان زمان تصمیم گرفتم ببینم چه چیزهای جدیدی در کانال تلویزیون ظاهر شده است. اینگونه بود که برنامه «صبح جمعه» در نقد من قرار گرفت.

هک های زندگی بی فایده

"صبح جمعه" به شما چه چیزی می خورد؟

انبوهی از هک های زندگی کاملاً بی فایده. بله، هک های زندگی بسیار بد، اما کاملاً بی فایده.

به عنوان مثال، یک آرایشگر مو نشان می دهد که چگونه با یک جاروبرقی یک مدل موی معمولی و طبیعی ایجاد کنید. برای کسانی که آن را ندیده‌اند، توضیح می‌دهم: یک باند الاستیک روی لوله جاروبرقی قرار می‌دهید، موها را داخل لوله می‌کشید، باند الاستیک را از لوله روی دم می‌کشید - و voila! درخشان، درست است؟ خوب، نتیجه مناسب است. همانطور که استاد توضیح می دهد، "غفلت طبیعی" ...

از آنجایی که معمولا از جاروبرقی برای مصارف دیگری استفاده می شود، ظاهراً طرفداران این آرایشگر نیز مجبور به خرید جاروبرقی جداگانه برای موهای خود خواهند بود. برای حفظ بهداشت.

در قسمت دیگری از برنامه صبح جمعه، یک آرایشگر نوعی مخلوط خزنده را روی سر یک آزمودنی می ریزد. در نتیجه دختر به نظر می رسد که دو ماه است موهایش را نشسته است و سپس نوعی آشغال روی سرش ریخته شده است.

طبق برنامه، این اثر باید «مثل اینکه کسی تازه از استخر بیرون آمده باشد» می‌بود، اما معلوم شد... چه اتفاقی افتاده است. نمی توانم تصور کنم که اینطور به خیابان بروم. فکر می کنم قربانی آزمایش، به محض خاموش شدن دوربین، بلافاصله برای شستن موهایش شتافت.

خوب، دختر در مقابل دوربین به سادگی از استاد باهوش پرسید: "نمی‌فهمم چرا خودت اینطور راه نمی‌روی؟!"

یکی دیگر از هک های زندگی درخشان، مدل موی آفریقایی "ala Angela Davis" است. پس از یک روش خنده دار شامل پیچاندن گیره مو و اسپری مو، دختر شبیه یک قاصدک فوق العاده مجعد به نظر می رسد و عصبی می پرسد که فرها چقدر دوام خواهند داشت.

ادگارز زابلوتسکیس تقریباً همان مدل مو را به مشتری داد

یک راه حل دیگر برای یک سر کثیف: زمان زیادی طول می کشد تا سعی کنید موهای شسته نشده را به یک مدل موی زیبا تبدیل کنید. انجام آن توسط خودتان مشکل ساز است؛ به یک دستیار یا تجربه زیادی نیاز دارید. این بسیار سریعتر، آسانتر و مهمتر از همه پربازده است - فقط اگر عجله دارید موهای خود را بشویید و با سشوار خشک کنید.

به طور کلی، آنها در حال انفجار هستند. احتمالا الان خیلی مد شده است. خوب، چه کسی قسمت های جدی خسته کننده را تماشا خواهد کرد، درست است؟

انگیزه های عجیب و ناسازگاری

من از کل ماجرای یک مادر دو فرزند شگفت زده شدم. فقط یک ویدیوی خانگی در مورد هیچ. زندگی معمولی یک مادر معمولی. هزاران ویدیو از این قبیل در یوتیوب وجود دارد (اگرچه مشخص نیست چرا باید آنها را تماشا کنید). پس از چند دقیقه پر سر و صدا در مقابل دوربین، مادر جوان بالاخره یک عبارت فوق العاده را بیان می کند: "انجام همه چیز غیرممکن است!" خیلی انگیزه داره.))

من هنوز نقشه را متوجه نشدم. ظاهراً باید اسمش را می گذاشتند "آیا زندگی با دو فرزند وجود دارد؟" فکر می‌کنم اکثر مادران نیز متوجه نشدند که با این داستان چه می‌خواهند بگویند.

یا یک ویدیو بلاگر که تغذیه صحیح و سالم را آموزش می دهد. من هم می توانم این کار را انجام دهم، اما بسیار راحت تر، بدون هیچ دردسر اضافی. اما من فایده ای در تهیه صبحانه 40-50 دقیقه ای از موادی که اصلاً نمی توانید پخته کنید یا به جای 50 دقیقه در 5 دقیقه بپزید نمی بینم.

هر زنی وقت ندارد صبح به مدت طولانی غذا بپزد. برای خوردن هم باید وقت داشته باشیم. برخی هنوز کار می کنند ...

بیشتر از همه عاشق صبحانه های سالم هستم که نیاز به آماده سازی طولانی و خسته کننده دارد و بعد ظرف را به مدت 3 ساعت در یخچال قرار دهید. مثلا من ساعت 7:30 صبحانه می خورم. آیا باید ساعت سه صبح بیدار شوم تا وقت پختن داشته باشم یا غذای دیروز را بخورم...

آیا این ناستاسیا سامبورسایا است؟ صبحانه را حداکثر در 10-15 دقیقه آماده می کند. و اتفاقاً عالی به نظر می رسد!

آشپز دیگری نیز تعجب کرد. نه، حتی یک متخصص آشپزی! نویسنده کتاب های آشپزی. آنها اعلام می کنند که نویسنده "متخصص دستور العمل های سالم است." من حتی نام خانوادگی را به خاطر آوردم، زیرا با خونسردی اعلام شده بود: "برای اولین بار دوشنبه جمعه است." و - یک زن بسیار چاق و چاق وارد استودیو می شود. چقدر از دستور العمل های او سود می برد؟

او همچنین کتابی در مورد گیاهخواری نوشت. در همان زمان ، او در برنامه "صبح جمعه" صادقانه اعتراف کرد که خودش گیاهخوار نیست و در خانواده او حتی یک گیاهخوار وجود ندارد. این چقدر لمس کننده است!

بهتر است در مورد مربیانی که به شما یاد می دهند چگونه با مشکلات کنار بیایید و روحیه خوبی داشته باشید چیزی نگویم...

"اما تو ترسناکی!"

مستر کلاس های گوهر که در اینستاگرام پرطرفدار است نیز بسیار غافلگیر کننده است.

باید تاکید کرد که همه بدون آرایش به او مراجعه می کنند. و در اینجا عدم درایت کامل نسبت به بخشها تکان دهنده است. زن جوانی از راه می رسد. میکاپ آرتیست از آستانه اعلام می کند: با توجه به کبودی های زیر چشم شما می توانم حدس بزنم که متاهل هستید و حتی بچه دارید.

این چه شکلی است، ها؟

زن با خجالت جواب می دهد. "بله، سه."

من وارد فکر عمیق نمی‌شوم، فقط می‌گویم که، به بیان ملایم، هیچ ارتباط منطقی در اینجا وجود ندارد. من بسیاری از زنان متاهل جذاب و دارای فرزند را می شناسم که هرگز در زندگی خود چشمان سیاهی نداشته اند.

کبودی زیر چشم، البته، می تواند از شوهر شما نیز ایجاد شود. اما معمولاً دلیل دیگر بیماری یا تغییرات مرتبط با سن است. و در اینجا شما نه تنها در مورد آرایش، بلکه حداقل با یک دکتر مشورت کنید. در برنامه صبح جمعه خبری از این موضوع نیست.

سپس استاد به مشتری می گوید که ابروهای او "مثل پیروت غمگین هستند"، او آنها را اصلاح می کند - و هیچ کس به او نمی گوید که "همیشه غمگین و بیمار است". آیا از شنیدن این موضوع خوشحال می شوید؟ و "بیمار" چه ربطی به آن دارد؟

و مروارید در مورد این واقعیت است که "همه دوستان من این را می گویند - ما فقط بهترین ها را برای شما آرزو می کنیم ، اما شما وحشتناک هستید!" اصلا نیاز به نظر نداره

اگر من مشتری بودم، فقط بلند می شدم و سالن را دور از چنین استادی ترک می کردم. اینقدر منفی در چند دقیقه...

آرایشگر پس از نقاشی صورت بخش خود، به وضوح از نتیجه رضایت داشت، می پرسد: "آیا بچه ها متوجه می شوند؟"

من واقعاً نمی دانم چگونه می توانید با چنین افرادی ارتباط برقرار کنید. بله، و برای عموم.

ضمناً خود استاد آرایش کامل (سنگین) دارد. جالب است که بدون آرایش به او نگاه کنیم.

صبح روز بعد نشان دادند که مشتری وارد شده است که مشکل "40 ساله" را دارد. من نمی گویم که "40 سال" به خودی خود نمی تواند مشکلی ایجاد کند. اکثر افراد در این سن هنوز هم عالی به نظر می رسند. در این مورد، زن واقعاً همسن و سال خود به نظر می رسید. به نظرم می رسید، حتی با علاقه. اما مژه های چسبانده شده و رژ لب قرمز روشن، به نظر من، به هیچ وجه باعث طراوت و شادابی این خانم چهل ساله نشد.

علاوه بر این، صورت شبیه یک عروسک مومی شد. و لبهای قرمز خون فقط بر سن او تأکید می کرد. برداشت بهترین نیست. اما شاید من چیزی از آرایش نمیفهمم...

به طور کلی، فراوانی لوازم آرایشی همیشه در زندگی واقعی بد به نظر می رسد. برای عروسی، عصر در رستوران، برای عکسبرداری هنوز قابل قبول است. اما همیشه اینطوری راه برو؟..

با این حال، برنامه بعدی "صبح جمعه" به سادگی من را شوکه کرد. دختری آمد ... حتی نمی دانم چگونه آن را توصیف کنم ... صورتش کاملاً با آکنه قرمز بزرگ پوشیده شده است. نظر من: با چنین چهره ای باید با سرعت زیاد نزد متخصص پوست بدوید و مشکل آرایش را نپوشانید.

بنا به دلایلی، گوهر یک کلمه در مورد این واقعیت نمی گوید که این یک مشکل واقعی است که باید به طور جدی با یک پزشک رسیدگی شود. در نتیجه، او تمام این برجستگی های ملتهب را با مقدار زیادی مواد آرایشی پوشانده و خلاصه می کند: "مثل باربی شد." در واقع، "مثل باربی بود"، اما با چهره ای برآمده و موهای عروسکی مانند غیر طبیعی موج دار.

"مثل باربی شد"

ضمناً خود استاد به هیچ وجه باربی نیست.

من نمی گویم که فکر می کنم باربی ایده آل یک زن مدرن است و همه زنان چاق وحشتناک هستند ... اما هنوز برای زیبایی، چهره سازی کافی نیست. همچنین خوب بود اگر در آن تبلیغ اینطور نبود که «من چقدر هیکل ایده آلم را دوست دارم و چقدر از این همه چربی که آن را پنهان می کند متنفرم».

معلوم نیست چرا گوهر مدام جلوی دوربین چهره می زند، مثل رقصیدن، حرکات عجیبی با دستانش انجام می دهد. احتمالاً در ذهن او زیبا و برازنده به نظر می رسد. برای من این فقط مسخره است.

در آخرین جمعه اسفند، یک سبزه زیبا با چشمان سبز و ظاهری ظریف آمد. گوهر ابروهای ارمنی واقعی، لب های قرمز روشن و زرق و برق های رنگارنگ را روی لب هایش گذاشت. IMHO، قبل از رنگ آمیزی دختر بسیار زیباتر بود. من قبلاً در مورد آنچه می توانید با لب های خود با چنین زرق و برق نفرت انگیز انجام دهید سکوت کرده ام - آب ننوشید، نخورید، نبوسید. 🙂

با این حال، همانطور که می گویند، این یک موضوع سلیقه ای است.

دوست دارم استادان آرایش روزمره را فراموش نکنند. علاوه بر این، روند مد سال 2017 هنوز برهنه است، میل به طبیعی بودن و آراسته بودن، که توسط مدل های برتر و ستاره های هالیوود نشان داده شده است. و مژه های مصنوعی چسبانده شده با رژ لب روشن برای همه مناسب نیست...

خوب، واقعاً من نمی فهمم وقتی آنها با سیاهی به ضخامت مداد طرح چشمان خود را می کشند و فکر می کنند که زیباست. برای من، فقط سخت است!

اتفاقاً یک روز دختر جوانی آمد و توصیه های واقعاً کاربردی داد: چگونه با آرایش بینی خود را کوچکتر و لب های خود را پرتر کنیم. و همه چیز به طور طبیعی عالی به نظر می رسید! متأسفانه، من نام خانوادگی را به خاطر نداشتم، و من خیلی تنبل هستم که آن را جستجو کنم و آن را جستجو کنم.

پس چی - چیزی دوست نداشتی؟

چرا که نه؟

از مجریان «صبح جمعه» خوشم آمد. دخترانی سبک، آرام، جذاب و ساده زیبا. یکی از مجریان "صبح جمعه" ، ماریا ایواکووا ، از "سر و دم" برای همه آشنا است. خريد كردن."

مجری جذاب لرا درگیلوا

من از مربی تناسب اندام زیبا و باریک با پیگتیل خوشم آمد که ظاهرش با آنچه که آموزش می دهد مطابقت دارد.

مربی تناسب اندام شیرین آرینا اسکورمنایا

واسیلی اسمولنی مربی تناسب اندام بدی نیست. او چیزهایی می گوید که به نظر می رسد از قبل برای همه شناخته شده است، اما حداقل به نقطه. با این حال، پس از مطالعه کمی در اینترنت در مورد پروژه او "خشک شدن دیوانه"، فکر کردم که پروژه بسیار عجیبی است. به گفته شرکت کنندگان، شما حتی نمی توانید میوه بخورید، پس چه؟ اما گوشت - حداقل هر روز. یک «رژیم غذایی سالم» بسیار بحث برانگیز... اما در برنامه «صبح جمعه» است که متخصص سلامت چیزی معقول می گوید. اگرچه فقط به طور کلی شناخته شده است. فقط نمی خواهد اسرار را فاش کند؟

مربی تناسب اندام واسیلی اسمولنی

از داستان ها. من دوست داشتم لنا لتوچایا را در حال بازدید از استودیو ببینم. خیلی شیرین. او رازهای لاغری خود را به اشتراک گذاشت. او انسانی به نظر می رسید و به راحتی می توان با او ارتباط برقرار کرد.

من هنوز هیچ شخصیت درخشان جالب دیگری را متوجه نشده ام.

اتفاقاً اگر روز جمعه بیشتر کار می کنند جالب می شد. به عنوان مثال، کوچکترین دختر من به سرنوشت آنتون لاورنتیف علاقه مند است. او از آهنگی که او روی آسفالت می خواند بسیار خوشش می آمد. آنها می توانستند او را دعوت کنند و از او بپرسند که زندگی او پس از "سر و دم" چگونه است. آیا او می خواند، آیا او به عنوان یک نوازنده موفق است؟ و سپس او ناپدید شد - و بی سر و صدا ...

آنها می توانند سایر کارمندان کانال را دعوت کنند. همان علاقه مندی های عمومی رجینا تودورنکو، لسیا نیکیتیوک. جالب است ببینید وقتی متن تمام شده را نمی خوانند، چگونه رفتار می کنند، چه می گویند. با مجریان جدید سر و دم صحبت کنیم. همه کسانی که کانال را تماشا می کنند کنجکاو خواهند بود.

بله، و همچنین حیف است که کلیپ مقدماتی در ابتدا از آخرین نسخه ها حذف شد. حال و هوای یک صبح شاد را تنظیم می کند. سرد.

با گذراندن زمان زیادی در "صبح جمعه"، متوجه شدم که آنها چیز جدیدی در اینجا به من یاد نمی دهند، اما می توانم خودم لذت ببرم. فکر نمی کنم سعی کنم دوباره آن را تماشا کنم. خوب، شاید اگر مطلقاً چیزی برای تماشای صبحانه وجود نداشته باشد (به هر حال، غذا خوردن جلوی تلویزیون به طور کلی مضر است، اما من باید حداقل چند عادت بد داشته باشم :)).

نتیجه:در اینترنت به دنبال چیزهایی باشید که به آنها علاقه دارید. در کل ساعتی که برنامه طول می کشد، می توانید کارهای زیادی انجام دهید.

احتمالاً دو هفته برای صدور حکم کامل بسیار کوتاه است. شاید من در مورد چیزی اشتباه می کنم ... من از ایده برنامه خوشم آمد. مفهوم عالی است. مجریان برنامه صبح جمعه فوق العاده هستند! اما مهمانان دعوت شده نیز نقش بسزایی دارند. به ندرت کسی برنامه را فقط برای مجریان تماشا می کند.

آیا برنامه صبح جمعه را تماشا می کنید؟

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-3"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3"، async: true ))؛ ))؛ t = d.getElementsByTagName ("script")؛ s = d.createElement ("script")؛ s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

قبل از شروع به تهیه غذای مورد علاقه خود، باید به دو قانون ساده اما موثر توجه کنید که باعث صرفه جویی در وقت شما می شود.

1. منوی خود را از قبل برنامه ریزی کنید.هیچ چیز به اندازه توانایی برنامه ریزی به صرفه جویی در زمان گرانبها در جامعه مدرن کمک نمی کند. با فکر کردن به برنامه غذایی صبحانه خود از قبل (ترجیحا یک هفته قبل)، می توانید وعده های غذایی خود را متنوع تر کنید، که به معنای سالم تر و خوشمزه تر است.
2. آشپزخانه خود را از قبل برای نبرد آماده کنید.زمان آماده سازی بسیاری از غذاها در صبح را می توان کاهش داد اگر برای این فرآیند در عصر آماده شوید. برای مثال بشقاب ها، فنجان ها، چنگال ها را روی میز قرار دهید، چای را در قوری یا قهوه را در دستگاه قهوه ساز بریزید. این مراحل ساده به شما این امکان را می دهد که در زمانی که صبح خیلی از دست می دهید صرفه جویی کنید.

برای انجام کارهای بیشتر در صبح یا برای داشتن چند دقیقه خواب اضافی، کمی بیشتر از نیم ساعت در شب وقت بگذارید تا میله های تغذیه ای را تهیه کنید. علاوه بر این، چنین غذای خوشمزه و سالمی را می توان چندین روز در یخچال نگهداری کرد و حتی به عنوان یک وعده غذایی همراه خود داشت.

Mymarycakes.ru

عناصر

• 1 فنجان بلغور جو دوسر؛
• ½ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 مشت میوه خشک؛
• 2-3 حبه شکلات تلخ رنده شده؛
• ⅓ لیوان شیر؛
• 1 قاشق غذاخوری عسل؛
• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون؛
• نمک و دارچین به مزه.

آماده سازی

تمام مواد خشک و مایع را جداگانه با هم مخلوط کنید. هر دو مخلوط را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید تا غلیظ و یکدست شود. خمیر را در یک لایه 5-7 میلی متری روی یک ورقه پخت که با کاغذ پخت پوشانده اید پهن کنید. به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید. خمیر داغ را به صورت نوارها برش دهید و آن ها را برگردانید و 5-7 دقیقه دیگر در فر بگذارید.

برای تنوع بخشیدن به صبحانه خود، میوه های خشک موجود در میله ها را می توان با آجیل، دانه کدو تنبل، انواع توت ها، موز خرد شده یا میوه های دیگر جایگزین کرد.

Recipeshubs.com

یک وعده ماست طبیعی بدون مواد افزودنی و تکه های میوه مورد علاقه شما یک صبحانه سرد عالی است که نه تنها در وقت شما صرفه جویی می کند، بلکه بسیار سالم نیز خواهد بود. در فصل زمستان که خرید میوه های تازه خوب دشوار است، میوه های خشک (زردآلو خشک، کشمش، آلو خشک و غیره) می توانند جایگزین بسیار خوبی باشند.

اگر عادت دارید صبح خود را با تخم مرغ های همزده مغذی شروع کنید، سعی کنید آنها را با یک فریتاتا خوشمزه جایگزین کنید. بعد از اینکه عصرانه یک املت ایتالیایی با هر موادی به سلیقه خود تهیه کرده اید، صبح تنها کاری که باید انجام دهید این است که صبحانه خود را گرم کنید.

Recipeshubs.com

عناصر

• 4 عدد تخم مرغ؛
• 300 گرم لوستر؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده؛
• نمک، فلفل و سبزی به مزه.

آماده سازی

قارچ و پیاز ریز خرد شده را در روغن زیتون تفت دهید، نمک و فلفل را به مقدار دلخواه اضافه کنید. تخم مرغ ها را با دو قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده بزنید و مخلوط را روی قارچ ها بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 10 دقیقه بپزید. فریتاتای تمام شده را با گیاهان و پنیر بپاشید و به قطعات برش دهید.

اگر بلغور جو دوسر را در شب بپزید، با جذب ماست (یا شیر) با ادویه های مورد علاقه شما، لطیف و معطر می شود. علاوه بر این، این غذای رژیمی مانند یک دسر خوشمزه به نظر می رسد.

foodnetwork.com

عناصر

• 100 گرم بلغور جو دوسر؛
• 200 میلی لیتر ماست طبیعی؛
• انواع توت ها به طعم؛
• وانیل، دارچین یا هل به مزه.

آماده سازی

غلات، ادویه های مورد علاقه و ماست را مخلوط کنید. یک شب در یخچال بگذارید. صبح به سادگی توت، نارگیل، آجیل یا میوه خشک را اضافه کنید.

برای خوشحالی آنهایی که به اندام و سلامتی خود اهمیت می دهند، یک دسر خوشمزه و مقوی بدون آرد پیشنهاد می کنیم.

goudamonster.com

عناصر

• 2 فنجان آجیل (ترجیحا فندق یا بادام)؛
• شکر 350 گرم؛
• ½ قاشق چایخوری نمک؛
• 4 سنجاب؛
• وانیل به مزه

آماده سازی

آجیل ها را با شکر در مخلوط کن خرد کنید تا ریز خرد شود. سفیده و نمک را با همزن بزنید سپس مخلوط مغزها و وانیل را به تدریج اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. مخلوط را با قاشق روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده اید بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 160 درجه بپزید تا قهوه ای طلایی شود (حدود 30 دقیقه).

Multivarenie.ru

آیا ترجیح می دهید روز خود را با فرنی شروع کنید، اما زمانی برای تهیه آن ندارید؟ سپس از تکنولوژی مدرن بهره ببرید. عصر، گندم، ذرت، برنج یا سایر فرنی ها را در مولتی پز بریزید، شیر و آب را اضافه کنید (نسبت فرنی به مایع 1: 3 است)، نمک، شکر و ادویه ها را به سلیقه اضافه کنید - این همه کار است، مولتی کوکر این کار را انجام می دهد. بقیه صبح یک صبحانه گرم و سالم در انتظار شما خواهد بود.

howcooktasty.ru

اگر هنوز چنین معجزه ای از فناوری را به عنوان مولتی کوکر خریداری نکرده اید، هنوز گزینه های زیادی برای تهیه فرنی دارید. به عنوان مثال کفیر را در گندم سیاه به نسبت 1:3 (نسخه سرد) یا آب جوش در قمقمه (نسخه گرم) بریزید و بگذارید یک شب بماند. صبح، صبحانه شما، که شما را با ویتامین های گروه B و ریز عناصر پر می کند، آماده است.

8. پارفه توت

گاهی اوقات صبح می خواهید با چیزی خاص و زیبا، اما در عین حال ساده و مفید، همنوع خود (شاید خودتان) را خشنود کنید. این دستور فقط برای چنین مواردی است.

Pinme.ru

عناصر

• 150 میلی لیتر ماست وانیلی؛
• 150 گرم ذرت فلکس؛
• 150 گرم توت.

آماده سازی

انواع توت ها، ماست و غلات را در یک لیوان بلند بچینید و نسبت مساوی را حفظ کنید. فقط چند دقیقه و صبحانه خوشمزه، روشن و کمی رمانتیک شما آماده است.

خوبی این دستور کیک پنیر در فر این است که گزینه های مختلفی برای سرو آن در صبح وجود دارد. آنها را می توان از قبل آماده کرد و برای صبحانه سرد سرو کرد یا در مایکروویو گرم کرد. همچنین می توانید خمیر را عصر ورز دهید، آن را در قالب ها یا روی سینی فر قرار دهید و صبح فقط چیزکیک ها را در فر قرار دهید. در حالی که در حال آماده شدن هستید، یک صبحانه معطر و مطبوع آماده می شود.

Multivarenie.ru

عناصر

• 300 گرم پنیر کم چرب؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• 50 گرم آرد یا سمولینا؛
• 5-6 زردآلو؛
• شکر و وانیل به مزه

آماده سازی

پنیر را له کنید، تخم مرغ، شکر را اضافه کنید و له کنید. آرد یا بلغور را در قسمت های کوچک اضافه کنید و هر بار با قاشق هم بزنید. زردآلوها را به چهار قسمت تقسیم کنید. کاغذ روغنی را روی یک ورقه پخت قرار دهید و کمی با روغن چرب کنید. نصف مخلوط را با قاشق بریزید. روی هر چیزکیک یک تکه زردآلو قرار دهید و مخلوط باقیمانده را روی آن قرار دهید. به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید.

Recipeshubs.com

عصر، یک ست برای - یک موز، یک سیب، نصف قاشق چایخوری عسل، یک پیمانه دارچین، یک لیوان شیر (ماست یا کفیر) آماده کنید و آن را در یخچال قرار دهید. صبح فقط کافی است همه مواد را با هم مخلوط کنید.

Goodhabit.ru

دانه ها، آجیل، خرما را در مخلوط کن با ماست طبیعی آسیاب کنید. می توانید آن را با هر ماده دیگری که دوست دارید، مانند تمشک، زغال اخته یا تکه های نارگیل روی آن اضافه کنید. ظرف آماده را در یخچال قرار دهید و صبح از یک صبحانه زیبا و مقوی لذت ببرید.

Bestfriendsforfrosting.com

با تشکر از نان تست ماهی قزل آلا در صبح، شما انباری از عناصر مفید - پروتئین، امگا 3، اسیدهای چرب و آهن را دریافت خواهید کرد. این صبحانه به دلیل داشتن سدیم بالا، قطعاً ارزش گنجاندن در رژیم غذایی شما را دارد.

همه چیز ساده است: نان سبوس دار یا نان ترد را بردارید، یک تکه ماهی قزل آلا را روی آن قرار دهید، و سپس، در صورت تمایل، خیار، گوجه فرنگی، پیاز یا سبزی. چنین صبحانه ای سالم و مغذی تا صبح با آرامش در یخچال منتظر شما خواهد بود. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که روی آن را با فیلم چسبناک بپوشانید.

نان بدون خمیر یا نان ترد و خمیر خانگی. صبح خود را با یک صبحانه غنی از آهن، کلسیم و فسفر شروع کنید.

Forum.prokuhnyu.ru

عناصر

• 400 گرم جگر مرغ یا گوشت گاو؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 هویج؛
• 1 قاشق غذاخوری کره؛
• 1 قاشق چایخوری نمک؛
• ادویه جات ترشی جات به مزه

آماده سازی

جگر را تکه تکه کنید، نمک و ادویه جات را به مزه اضافه کنید. با درب بجوشانید تا نرم شوند (تقریباً 15 تا 20 دقیقه). هویج را رنده کنید، پیاز را خلالی کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید. مواد خنک شده باید در قسمت های مختلف در یک کاسه مخلوط کن، با هم یا جداگانه آسیاب شوند. دوباره همه چیز را مخلوط کرده و در ظرفی بریزید.

فایده سیب پخته این است که در حین تهیه آنها حداکثر مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها حفظ می شود. اول از همه، پتاسیم و آهن است.

Cookingmatters.org

عناصر

• 1 سیب؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• یک پیمانه دارچین

آماده سازی

هسته سیب را بردارید، حفره آن را با عسل پر کنید و روی آن دارچین بپاشید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید. در صورت تمایل می توانید کشمش، گردو اضافه کنید یا سیب ها را با پنیر و میوه پر کنید.

Goodhabit.ru

به سادگی یک موز را به دو نیم کنید و روی آن را با ماست طبیعی، نارگیل، موسلی و کمی عسل بریزید. این یک صبحانه بسیار ساده اما خوشمزه و سالم است.

این غذای کم کربوهیدرات سرشار از ویتامین های A و C است و منبع عالی کراتین، لوتئین و زآگزانتین است. پولنتا اغلب سرد سرو می شود، یعنی می توان آن را از شب قبل تهیه کرد.

fooditlove.com

عناصر

• 300 گرم پولنتا؛
• 100 گرم کره؛
• شکر نیشکر 300 گرم؛
• 100 گرم شکر سفید؛
• 1 غلاف وانیل؛
• 4 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری خامه آنگلیز؛
• 2 عدد پرتقال؛
• 10 گرم زنجبیل.

آماده سازی

پولنتا، نیشکر، تخم مرغ، کره و نصف دانه وانیل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. تابه کره ای را ⅔ پر از خمیر کنید و یک ساعت بپزید.

شکر سفید را به همراه وانیل باقی مانده در ماهیتابه ذوب کنید. پرتقال های پوست کنده و خلال شده را به کارامل آب شده اضافه کنید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای یک ضربه تند، با زنجبیل رنده شده بپاشید.

پرتقال و زنجبیل کاراملی شده را روی کیک خنک شده قرار دهید و با کرم آنگلیز تزئین کنید.

huffingtonpost.com

در نهایت، ساده ترین، اما نه کمتر سالم غذا. چند تا را بجوشانید و در یخچال بگذارید. صبح، صبحانه ای با منبع عالی پروتئین میل می کنید.

با استفاده از 17 غذای پیشنهادی، می توانید خودتان گزینه های صبحانه زیادی را ترکیب کرده و ایجاد کنید. فقط برخی از مواد را با توجه به سلیقه یا خلق و خوی خود جایگزین یا تکمیل کنید.

موافقم، حالا دیگر هیچ بهانه ای برای حذف یک وعده غذایی مهم صبحگاهی ندارید. با تهیه هر یک از گزینه های پیشنهادی صبحانه در عصر، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک فنجان چای خوب دم کنید یا صبح چای دم کنید.

بیهوده نیست که متخصصان تغذیه ما را تشویق به توجه به صبحانه می کنند. باید سیر کننده و مغذی باشد. یک صبحانه مناسب به شما کمک می کند تا در فرم عالی بمانید!

دستور العمل های صبحانه

صبحانه و ناهار پرکالری ترین وعده های غذایی هستند. بنابراین سعی کنید آنها را متنوع، مغذی، سالم و در صورت امکان،

گزینه های زیادی برای صبحانه برای کسانی که به چهره خود نگاه می کنند وجود دارد. صبحانه: قهوه با یک کروسان، اشتها آور به نظر می رسد، اما بعید است که شما را لاغر و سالم کند.

لازم نیست صبحانه فرنی باشد. می تواند خوشمزه و متنوع باشد، می توانید گزینه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و هر از گاهی چیزی اصلی بپزید.

قوانین یک صبحانه سالم

به گفته متخصصان تغذیه، زنان در طول صبحانه باید 2/3 کربوهیدرات در روز، 1/5 چربی و 1/3 پروتئین دریافت کنند.

1. بهتر است کربوهیدرات های آهسته را انتخاب کنید، که در غلات، هر گونه سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی یافت می شود.

2. شما نمی توانید بدون فیبر انجام دهید، که باعث ایجاد احساس پر بودن شکم می شود. برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. مقدار کافی فیبر در میوه ها و سبزیجات، بلغور جو دوسر و نان سبوس دار یافت می شود.

3. غذاهای پروتئینی می توانند احساس گرسنگی را برای مدت طولانی کسل کنند. بهترین منابع تخم مرغ، ماهی، قارچ، گوشت، حبوبات و آجیل است. هر یک از محصولات ذکر شده را می توان در یک صبحانه سالم گنجاند.

4. اگر از چربی ها صحبت می کنیم، باید غیراشباع باشند. چنین چربی هایی در آووکادو، روغن های گیاهی مختلف و بادام یافت می شود.

سعی کنید برای صبحانه غذاهای متنوعی بخورید، مهم نیست که چقدر وسوسه بخارپز کردن فرنی از کیسه، آن را با ساندویچ، موسلی، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاها جایگزین کنید. ناگفته نماند که اگرچه یک فنجان قهوه انرژی شما را شارژ می کند، اما همچنان چنین صبحانه ای بدون مکمل قابل قبول نیست.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر غلات

فرنی ارزن

1 لیوان ارزن، 500 میلی لیتر شیر، 1 قاشق غذاخوری. ل کره، شکر، نمک به مزه. به مدت 30 دقیقه روی حرارت کم بپزید و هم بزنید. در پایان پخت، کره، نمک، شکر را اضافه کنید. با مربا، کنسرو، عسل سرو کنید.

نان تست

نان سبوس دار (غلات کامل) را بردارید، به قطعات (شکل دلخواه) برش دهید. در یک کاسه عمیق، تخم مرغ، شیر، نمک را مخلوط کنید. نان را در این مخلوط خیس کنید و در ماهیتابه سرخ کنید.

کریسپس کره بادام زمینی

2 نان دانه را در توستر برشته کنید. روی هر کدام 1/2 قاشق غذاخوری بمالید. ل کره بادام زمینی. می توانید با خوردن نان کره بادام زمینی در صبحانه لذت را برای مدت طولانی سپری کنید، زیرا طعم و عطری باورنکردنی دارد.

برنج با ماهی دودی

در دوران ویکتوریایی در انگلستان، مرسوم بود که برای صبحانه کیجری سرو می کردند - برنج با ماهی دودی و تخم مرغ. اگر شام را آماده کنید، نه تنها می تواند خوشمزه باشد، بلکه می تواند یک صبحانه سریع یکشنبه نیز باشد. برنج را می توان دیروز یا به صورت تازه پخته استفاده کرد.

می توانید ماهی کاد یا ماهی خال مخالی دودی مصرف کنید. تخم مرغ ها را به سختی بجوشانید (حدود 10 دقیقه با یک جوش کم) ، خنک کنید.

روی حرارت متوسط، خردل و زیره را در روغن آفتابگردان گرم شده سرخ کنید. سپس پیاز خرد شده را در ماهیتابه بریزید و زردچوبه را اضافه کنید و با حرارت متوسط ​​چند دقیقه تفت دهید و هم بزنید. برنج پخته شده را به پیاز اضافه کنید. بعد با آب لیمو بپاشید. ماهی را از استخوان و پوست پاک می کنیم و تکه تکه می کنیم و به برنج اضافه می کنیم. در صورت تمایل، جعفری خرد شده، نمک را اضافه کنید و روی آن تخم مرغ های پخته شده را یک چهارم خرد شده قرار دهید.

بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی

بلغور جو دوسر را آماده کنید، 1 عدد موز متوسط ​​برش داده شده را اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری روی آن بریزید. ل کره بادام زمینی ذوب شده بسیار خوشمزه، و از همه مهمتر - سریع.

MUESLI

موسلی را بگیرید، خامه (شیر معمولی یا سویا) بریزید.

گندم سیاه

گندم سیاه را با آب جوش در قمقمه دم کرده و بگذارید یک شب بماند. صبح یک صبحانه گرم و سالم آماده است!

بلغور جو دوسر در یک شیشه

یک صبحانه سالم و سریع را می توان از شب قبل تهیه کرد. بلغور جو دوسر، ماست، انواع توت ها، میوه ها را در یک ظرف شیشه ای بریزید و در یخچال قرار دهید.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر تخم مرغ

ساندویچ تخم مرغ

2 تخم مرغ را هم زده، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. فلفل قرمز آسیاب شده در ماهیتابه سرخ کنید. نان را به 2 قسمت برش دهید، برش ها را قهوه ای کنید. تخم مرغ های همزده را بین دو نیمه قرار دهید. این ساندویچ سریع تهیه شده منبع خوبی از پروتئین است.

املت با بیکن

4 سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید، 50 گرم پنیر رنده شده و 1 تکه بیکن اضافه کنید. در ماهیتابه سرخ کنید. پس از چنین وعده غذایی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.

رول با تخم مرغ و مرغ

از 2 سفیده تخم مرغ های همزده تهیه کنید. سینه مرغ تمام شده را به صورت نوار برش دهید. همه چیز را روی یک ورقه لواش قرار دهید، گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید و در یک لوله بغلتانید. این غذا کم کالری و در عین حال مغذی است.

تخم مرغ آب پز نرم

تخم‌مرغ‌های نرم را می‌توان با نان تست به صورت نوارهای 1 سانتی‌متری برش زد و نان تست را در زرده فرو کرد.

املت روی تخت پنیر (در فر)

پنیر را که تکه تکه شده است، کف یک سینی فر یا ماهیتابه عمیق قرار دهید تا کف آن را بپوشاند. گوجه فرنگی های ورقه شده را روی آن قرار دهید. تخم مرغ ها را با شیر بزنید و این مخلوط را روی مواد قبلی بریزید.

سپس آن را در فر قرار دهید. به نظر می رسد یک املت مطبوع با یک "پوسته" پنیر در پایین و گوجه فرنگی های آبدار در داخل. خوشمزه - لذیذ!

رول با املت

صبحانه بسیار خوشمزه و مقوی. یک املت نازک از 1-2 تخم مرغ و شیر تهیه کنید. و سپس آن را در نان پیتا بپیچید. همچنین می توانید سبزیجات کمی خورش شده را به عنوان پرکننده اضافه کنید. یک مرد این دستور غذا را دوست دارد.

دستور العمل های صبحانه مایکروویو

ساندویچ صبحگاهی

نان همبرگر را در مایکروویو گرم کنید و آن را به 2 قسمت تقسیم کنید. یک تکه پنیر نرم را روی یک نیمه قرار دهید، با سبزی خرد شده بپاشید، روی سس یا روغن نباتی بریزید و با نصف دیگر بپوشانید. می توانید این ساندویچ را با خود به محل کار ببرید - این یک جایگزین عالی برای ساندویچ مک است.

سیب پخته شده با دارچین

گرانولا و کمی دارچین را به یک سیب ریز خرد شده یا رنده شده اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید - و صبحانه آماده است! این غذا بسیار سالم است و دارچین عطر تند خاصی به آن می دهد.

سفیده تخم مرغ با اسفناج

3 عدد سفیده تخم مرغ را بردارید، 1/2 فنجان اسفناج یخ زده، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. به مدت 2 دقیقه در مایکروفر قرار دهید. اگر سیب زمینی آب پز را به عنوان پیش غذا سرو کنید، صبحانه شما سیر کننده تر خواهد بود.

نان با گوجه فرنگی و پنیر

2 برش گوجه فرنگی و 50 گرم پنیر کم چرب را بین نصف یک نان دانه قرار دهید. در مایکروفر بگذارید تا پنیر ذوب شود. این غذا در عرض چند ثانیه تهیه می شود و ترکیبی از غلات، لبنیات و سبزیجات است.

دستور العمل های صبحانه با استفاده از مخلوط کن جادویی

شیک سویا

1 فنجان آب پرتقال یا آناناس تازه فشرده شده، 100 گرم توفو و 1/2 فنجان میوه تازه را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. بعد از ورزش صبحگاهی، این صبحانه به سادگی عالی است!

شیک ماست- مرکبات

100 گرم ماست وانیلی کم چرب، 1/2 فنجان میوه تازه، 1/2 فنجان آب پرتقال، 2 قاشق غذاخوری را در مخلوط کن مخلوط کنید. ل گندم جوانه زده و 1/2 فنجان یخ خرد شده. برای شیرین تر کردن کوکتل، می توانید کمی عسل یا شربت اضافه کنید.

کوکتل شیر و میوه

در مخلوط کن، 1 فنجان میوه های تازه و/یا توت های خرد شده، 2 فنجان شیر کم چرب، 100 گرم پودینگ وانیلی و 1 فنجان یخ خرد شده را با هم مخلوط کنید. کوکتل را در 4 کاسه بریزید و بلافاصله سرو کنید. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و فیبر به طور کامل گرسنگی شما را برطرف می کند و برای نیم روز انرژی شما را تامین می کند.

دستور العمل های صبحانه میوه

موز با آجیل

موز را ورقه ای برش دهید و فندق آسیاب شده یا خرد شده را اضافه کنید و با شربت شیرین یا "آب مربا" مزه دار کنید.

سالاد میوه

شخصاً این صبحانه برای من مناسب نیست. من گرسنه خواهم ماند اما اگر ترجیح می دهید صبحانه خود را مانند فرانسوی ها به ۲ وعده غذایی تقسیم کنید، با خیال راحت یک سالاد میوه درست کنید. مواد تشکیل دهنده در اختیار شماست.

دستور العمل برای یک صبحانه ساده و سریع

بلغور جو دوسر، میوه و شیر سویا

بلغور جو دوسر را در مایکروویو قرار دهید، توت ها را اضافه کنید و یک لیوان شیر سویا برای خود بریزید. یک گزینه عالی برای کسانی که همیشه عجله دارند.

ماست با آب سیب و غلات

1/2 فنجان آب سیب، 1/2 فنجان ماست وانیلی، 1 قاشق چایخوری را در یک کاسه مخلوط کنید. شکر و یک پیمانه دارچین. یک شب در یخچال قرار دهید. قبل از سرو، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل بلغور جو دوسر آماده
غلات. اگر عصرانه غذا درست کنید، می توانید در وقت صبح تا حد زیادی صرفه جویی کنید.

نان ترد با ماست و توت فرنگی

نان را با ماست یا پنیر خامه ای زده شده بمالید و توت فرنگی را روی آن قرار دهید.

پنیر کوتیج با خربزه

1 فنجان پنیر دلمه را در نصف خربزه کوچک بریزید. مقداری تخمه آفتابگردان پوست کنده را روی آن بپاشید و با عسل بپاشید. این صبحانه بهترین انتخاب برای کسانی است که نمی توانند صبحانه غذای سنگین بخورند.

با سیب رول کنید

نصف یک سیب ریز خرد شده، کمی پنیر و 1/2 قاشق چایخوری را روی یک ورقه لواش قرار دهید. شکر و یک پیمانه دارچین. آن را در یک رول بپیچید. به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.

پنکیک سبزیجات

می توانید با افزودن هویج، سیب زمینی، کدو تنبل یا کدو سبز رنده شده، پنکیک سبزیجات درست کنید.

دستور العمل های بر اساس پنیر دلمه

مخلوط خلاقانه با سبزه

پنیر کوتیج نرم را از یک بسته با گیاهان خرد شده مخلوط کنید و سپس روی نان تست بمالید.

کاسه پنیر کلبه

2 بسته پنیر دلمه، 4 قاشق غذاخوری بردارید. ل بدون شکر بالا، 2 تخم مرغ، قاشق غذاخوری. ل طعمه ها همه مواد را با هم مخلوط کرده و در ظرفی چرب شده با مایکروویو قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در حالت عادی قرار دهید. 10 دقیقه دیگر از فر خارج نکنید تا کاملا پخته شود.

من می خواهم به این دستور غذا توجه کنم!

پنیر کوتاژ با خامه ترش و میوه خشک

این دستور صبحانه بسیار سریع و همه کاره است. اجازه دهید همیشه پنیر کوتاژ، میوه های خشک، آجیل، مربا و توت های یخ زده در خانه داشته باشید، سپس می توانید آن را به راحتی تهیه کنید. طعم این غذا بسته به مواد اولیه متفاوت است.

SYRNIKI

پنکیک پنیری خیلی سریع درست می شود. من به سادگی آنها را می پرستم و گاهی اوقات این دستور را به خودم اجازه می دهم. 250 گرم پنیر دلمه، 1-2 تخم مرغ، شکر، نمک و 0.5 فنجان آرد مصرف کنید. پنیر دلمه را با تخم مرغ، نمک و شکر (می توانید بیکینگ پودر) را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید، سپس آرد را اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید.

با استفاده از یک قاشق غذاخوری خیس خورده در آب، توده کشک را بردارید، از هر طرف در آرد بغلتانید و به شکل یک توپ گرد یا بیضی در آورید. دو طرف را در ماهیتابه سرخ کنید. با انواع توت ها و خامه ترش سرو کنید.

همچنین می توانید تکه های پنیر را داخل چیزکیک ها قرار دهید: داخل آن ذوب می شود.

دستور العمل های صبحانه یکشنبه

یکشنبه می توانید چیز جدیدی بپزید. این ظروف بیشتر طول می کشد، اما نتایج ارزش آن را دارد.

سیب زمینی با تخم مرغ

تکه های بیکن را با پیاز سبز خرد شده مخلوط کرده و به مدت 1 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. ۱ عدد سیب زمینی پخته خرد شده را اضافه کنید و ۳ تا ۵ دقیقه دیگر تفت دهید. نمک و فلفل بزنید و در تخم مرغ ریخته و 1.5 دقیقه بپزید. 1 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر چدار رنده شده. با برش های پرتقال سرو کنید. 1 تخم مرغ دیگر و بیکن بیشتری اضافه کنید و یک شام فوق العاده خواهید داشت.

املت تند با پنیر

2 تخم مرغ را با 1/4 فنجان سس فلفل قرمز مخلوط کنید. مخلوط را در ماهیتابه ای که با روغن نباتی چرب کرده اید بریزید و 2 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر رنده شده. به مدت 5 دقیقه سرخ کنید. با سالاد گوجه فرنگی سرو کنید. پنیر املت را بسیار سیر می کند و فلفل دلمه ای تند به آن می دهد.

پنکیک سبوس جو دوسر با توت

این دستور صبحانه بسیار سالم است. خمیر پنکیک را ورز دهید، اما به جای آرد گندم از بلغور جو دوسر استفاده کنید. 1 فنجان زغال اخته یا دیگر انواع توت های تازه یا یخ زده اضافه کنید. در ماهیتابه با کمی روغن بپزید. با برش های خربزه سرو کنید. مابقی خمیر را در یخچال بگذارید و صبح روز بعد پنکیک را آماده کنید.

صبحانه برای کاهش وزن - چه چیزی را نباید بخورید

سوسیس، سوسیس، ساندویچ های معمولی بدون سبزیجات و سبزی، کشک پنیر لعاب دار، "ماست معجزه آسا"، غلات ترد (انواع بالش) و غیره. ...

ایده های عکس - دستور پخت صبحانه

اخیراً اغلب برای صبحانه کروتون و سالاد سبزیجات درست می کنم. دستور شما برای یک صبحانه خوشمزه و سالم چیست؟

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

معمولاً صبح ما با یک طلوع اضطراری و آماده شدن سریع برای کار یا مدرسه شروع می شود. فقط می توان رویای یک صبحانه زیبا و خوشمزه را داشت، زیرا به زمان زیادی نیاز دارد که بهتر است در خواب صرف شود!

ما داخل هستیم سایت اینترنتیما مطمئن هستیم که صبحانه مناسب هر روز را بهتر می کند، و همچنین انرژی و الهام بخش شما برای دستاوردهای جدید است. به خصوص اگر برای تهیه آن فقط 15 دقیقه زمان نیاز دارید.

پنکیک با موز و زغال اخته

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 نیم لیوان آرد گندم
• 1 لیوان شیر
• 1 عدد تخم مرغ
• 1 قاشق چایخوری. پودر خمیرمایه
• 1 قاشق غذاخوری. ل کره
• 1 قاشق غذاخوری. ل صحرا
• انواع توت ها و میوه ها برای تزئین
• عسل یا شربت

آماده سازی:

1. آرد، شکر، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید.
2. تخم مرغ را بزنید تا کف کند. شیر را اضافه کنید و هم بزنید. این مخلوط را به مواد خشک اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
3. کره را ذوب کرده و داخل خمیر بریزید و هم بزنید.
4. مقدار کمی از خمیر را در ماهیتابه بریزید (اگر پنکیک نچسبید، دیگر نیازی به چرب کردن آن با روغن نیست). هر پنکیک را حدود 2-3 دقیقه از هر طرف بپزید.
5. با میوه ها و انواع توت ها تزئین کنید، روی عسل بریزید.

فریتاتا با سبزیجات

شما نیاز خواهید داشت:

• 6 عدد تخم مرغ
• 3 عدد فلفل دلمه ای
• 1 عدد پیاز قرمز
• 200 گرم بروکلی
• 200 گرم لوبیا سبز
• 1/4 لیمو
• روغن زیتون 50 میلی لیتر
• 2 حبه سیر
• کره 50 گرم
• نمک، فلفل سیاه آسیاب شده، ادویه

آماده سازی:

1. تخم مرغ را با نمک و چاشنی مخلوط کنید.
2. کلم بروکلی را به صورت گلچه جدا کرده، فلفل را پوست بگیرید و به نوارهای نازک برش دهید. پیاز را به حلقه های نیمه نازک برش دهید.
3. سیر را ریز خرد کنید، با آب لیمو و روغن زیتون مخلوط کنید.
4. پیاز خرد شده را در کره تفت دهید تا نرم شود، کلم بروکلی را اضافه کنید، 1 دقیقه تفت دهید. سپس فلفل و لوبیا سبز را اضافه کرده و ۱ دقیقه دیگر تفت دهید. سیر را در آب لیمو و روغن اضافه کنید و بعد از 30 ثانیه روی تخم مرغ ها بریزید.
5. وقتی تخم‌مرغ‌ها شروع به سفت شدن کردند، ظرف را به مدت 7 تا 10 دقیقه در فری که از قبل با دمای 180 درجه گرم کرده‌اید قرار دهید. با نمک، فلفل و سبزیجات سرو کنید.

ماست با میوه و گرانولا

شما نیاز خواهید داشت:

• 2 فنجان ماست طبیعی
• 1 قاشق غذاخوری. ل شکر پودر شده
• 2 قاشق چایخوری بادام خرد شده
• 1 فنجان گرانولا
• 1 فنجان انواع توت ها و میوه های تازه

آماده سازی:

1. ماست طبیعی، پودر قند و بادام کوبیده را در ظرفی با هم مخلوط کنید.
2. 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل مخلوط را در یک کاسه یا شیشه شفاف شفاف. 2 قاشق غذاخوری روی آن اضافه کنید. ل گرانولا و 2 قاشق غذاخوری ل هر نوع توت فصلی یا میوه تازه برای طعم دادن.
3. لایه ها را 2 بار دیگر به همین ترتیب تکرار کنید: یک لایه ماست، آجیل، گرانولا، توت.
4. روی هر وعده را با بادام و یک شاخه نعناع تازه تزئین کنید. در صورت تمایل عسل را اضافه کنید.
5. در یخچال بگذارید و بلافاصله سرو کنید.

مافین مرغ با پنیر

شما نیاز خواهید داشت:

• 2 عدد سینه مرغ
• 1 فنجان پنیر رنده شده
• 1/2 فنجان آرد
• 1/2 فنجان شیر
• 2 عدد تخم مرغ
• 4 قاشق غذاخوری ل خامه ترش
• ادویه جات ترشی جات، گیاهان

آماده سازی:

1. پنیر رنده شده، شیر، تخم مرغ، خامه ترش و ادویه ها را با هم مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید.
2. فیله مرغ را بجوشانید تا نرم شود، آن را به مکعب های کوچک برش دهید.
3. مرغ، سبزیجات خرد شده و آرد را از مرحله اول به مخلوط اضافه کنید. هم بزنید.
4. فنجان های مافین را با مخلوط پر کنید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید و به مدت 15 دقیقه بپزید.

کیک پنیر با موز و عسل

شما نیاز خواهید داشت:

• 200 گرم پنیر دلمه
• 1 عدد تخم مرغ
• 1 عدد موز
• 3 قاشق غذاخوری ل ارد
• وانیلین
• 3 قاشق غذاخوری ل روغن سبزیجات
• 2 قاشق غذاخوری ل صحرا

آماده سازی:

1. پنیر دلمه، موز، تخم مرغ، وانیلین، شکر را در مخلوط کن بریزید و همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل آرد و همه چیز را مخلوط کنید. آرد را به این ترتیب اضافه کنید تا خمیر به غلظت متوسط ​​برسد.
3. روغن نباتی را در ماهیتابه بریزید و کاملا حرارت دهید. با قاشق غذاخوری خمیر را به شکل دلخواه داخل تابه بریزید.
4. یک طرف را حدود 2-3 دقیقه سرخ کنید، سپس به طرف دیگر برگردانید و 2-3 دقیقه دیگر سرخ کنید.
5. بهتر است چیزکیک ها را بعد از ریختن عسل و تزیین با ورقه های موز داغ سرو کنید.

لواش با مرغ و سبزیجات

شما نیاز خواهید داشت:

• 4 نان پیتا نازک کوچک
• 1 عدد هویج متوسط
• 2 عدد خیار کوچک
• فیله مرغ
• نمک و فلفل
• 1/2 قاشق چایخوری پاپریکا شیرین آسیاب شده
• 1 عدد فلفل شیرین متوسط
• سالاد 100 گرم
• خامه ترش یا سس دیگر برای طعم دادن

آماده سازی:

1. سه عدد هویج یا به صورت نوارهای نازک برش دهید. خیار را نیز به صورت نواری برش می دهیم.
2. فیله مرغ را مکعبی خرد کنید.
3. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط، 1 قاشق غذاخوری را گرم کنید. ل روغن سبزیجات. مرغ را اضافه کنید و هر دو طرف را به مدت 5 تا 7 دقیقه تفت دهید تا کاملا پخته شود. به یک بشقاب منتقل کنید و گرم نگه دارید.
4. در همان ماهیتابه فلفل دلمه ای را که به صورت نواری خرد شده بریزید، نمک اضافه کنید و تفت دهید و هم بزنید تا نرم شود.
5. نان پیتا را با خامه ترش یا سس دیگر چرب کنید تا مزه دار شود، سالاد و سایر مواد را اضافه کنید و چند سانتی متر آزاد در ته آن بگذارید. لبه پایینی آزاد را روی فیلینگ تا بزنید.
6. سپس نان پیتا را با فیلینگ به شکل رول در می آوریم و سرو می کنیم.

پیتزای شیرین بلوبری

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 ورق خمیر پیتزای آماده
• 120 گرم پنیر کشک نرم (مانند آلمت)
• 1 قاشق چایخوری. دارچین
• 1/3 فنجان مربای زغال اخته
• 1 فنجان زغال اخته تازه

آماده سازی:

1. فر را با دمای 210 درجه سانتی گراد گرم کنید.
2. در یک کاسه کوچک، پنیر خامه ای و دارچین را مخلوط کنید تا یکدست شود. مخلوط به دست آمده را روی خمیر پخش کنید. مربای زغال اخته را روی آن اضافه کنید. همه چیز را با زغال اخته تازه بپاشید.
3. پیتزا را روی توری فر قرار دهید و به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شده و آب زغال اخته ها خارج شود بپزید.
4. پیتزا را از فر خارج کنید و بگذارید چند دقیقه خنک شود.

پانینی با ژامبون و پنیر

گاهی اوقات زندگی به گونه ای پیش می رود که نه جایی برای صبحانه وجود دارد و نه زمانی. اما سالها پیشنهاد - از والدین و مربیان گرفته تا مجلات براق و متخصصان تغذیه - در مورد فواید یک وعده غذایی صبحگاهی تاثیر خود را گذاشته است. و یک روز یک تصمیم استراتژیک گرفته می شود: از خوردن "صبحانه" در مورد تغذیه مناسب خودداری کنید و صبحانه را به طور واقعی شروع کنید! می‌توانید کورکورانه به حکمت عامیانه اعتماد کنید، که توصیه می‌کند صبحانه را از صمیم قلب بخورید و شام را به کسی که می‌شناسید بدهید - اگرچه با برخی از تغییرات استاندارد منوی صبحگاهی باید دقیقاً برعکس عمل کنید. ELLE اشتباهات رایج را بررسی کرده و به جای آن جایگزین های خوشمزه و سالم برای صبح بخیر ارائه می دهد.

خیر: ساندویچ سوسیس و پنیر

چه چیزی می تواند آشناتر و چه چیزی بدتر باشد؟ چند ساندویچ سیری زیادی به همراه نخواهد داشت، اما به لطف ترکیبی از شاخص گلیسمی بالا و محتوای چربی غیرمقیاس، کالری اضافی (حدود 200 کالری در چند تکه سوسیس وجود دارد) و چربی اضافی را به همراه خواهند داشت.

بله: نان سبوس دار + بوقلمون + خیار / موزارلا + گوجه فرنگی + ریحان

یک جایگزین عالی برای ساندویچ های خسته کننده، ساندویچی است که از نان سبوس دار با خیار و فیله بوقلمون یا موزارلا، ریحان و گوجه فرنگی درست می شود. به هر حال، آنها برای میان وعده راحت هستند.

نه: ساندویچ خاویار/ماهی قرمز

وجدانمان را آرام می کنیم: «الان بهتر از شب است». در عین حال، می دانیم که کیک ها، شیرینی ها و شیرینی ها به سادگی از نظر چربی، شکر و کالری خالی قهرمان هستند.

ما هیچ چیز غیر قابل جایگزینی نداریم، اما چه چیزی می توانیم جایگزین این حداقل گوشت، حداکثر چربی، نمک، فسفات و نیترات سدیم کنیم؟ تقریبا هیچی.

بله: گوشت خوک بوقلمون خانگی

پر کردن فیله بوقلمون با ادویه، مالیدن آن با نمک، پیچیده کردن آن در فویل و قرار دادن آن در فر، خیلی سخت تر از جوشاندن و جدا کردن چند سوسیس از سلفون نیست. پاداش - یک قطعه بزرگ برای چند صبحانه کافی است.

نه: ماست شیرین

سبزیجات و میوه ها را مخلوط کنید، اما تکان ندهید. ترکیبات مورد علاقه: نارنگی + توت فرنگی + زغال اخته + موز یا سالاد سبز + موز + خیار.