Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком. Как худеют от зеленого чая

Быстрая навигация по статье:

Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.

Преимущества зеленого чая

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

• люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
• польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
• исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45% ;
• зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
• напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузочный день на зеленом чае

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса , можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

• вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
• желательно использовать зеленый чай без добавок;
• чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник , всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
• во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
• чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
• разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
• допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.

Минусы разгрузки на чае:

• Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
• В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Молоко и чай для похудения

Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день , так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.

Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды () и полтора литра чая с молоком.

Зеленый чай с молоком для похудения:

Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:

1. 1 способ:
   В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов.
2. 2 способ:
   Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.

Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день .

В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:

Сухофрукты и чай

Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:

• чернослив;
• курагу;
• сушеные яблоки;
• сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
• изюм;
• кусочки ананасов, манго;
• финики.

Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит . Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.

Имбирный чай с лимоном

На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.

Зеленый чай и мед

Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:

• очистить организм;
• запустить процесс сжигания жира;
• усилить теплообмен и кровообращение;
• снять нервное напряжение;
• промыть желудок после застолий.

Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.

Зеленый чай с яблоком

Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:

• поступает только небольшое количество нужных веществ;
• вес снижается слишком резко ;
• такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
• полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.

Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:

• Зеленый чай 1.5л в день;
• Чистая вода 1,5л в день;
• Яблоки сладких сортов;
• Первые два дня по 1кг;
• Вторые два дня по 2кг;
• Третьи 2 дня по 1,5кг;
• Седьмой день 1кг.

Зеленый чай и яйца

Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.

• Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
• Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
• Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
• Полдник: 100г творога, чай
• Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай

Рис и зеленый чай

Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.

Диета гейши

Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.

Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.

Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:

• Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
• В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
• Второй завтрак: стакан молокочая
• Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
• Полдник: стакан чая
• Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.

Мнение диетолога:

Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.

А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:

Гречневая каша и зеленый чай

Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.

Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.

Меню диеты на гречке и зеленом чае

За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.

Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.

• Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
• Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
• Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
• Полдник: кефир и чай
• Ужин: каша, 100мл кефира.

Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.

Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:

Зеленый чай и грейпфрут

Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:

• 4 грейпфрута, разрезанных пополам;
• 1,5л зеленого чая;
• 1л чистой воды.

Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.

Питание на две недели и на месяц

Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:

• есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
• исключить все вредные продукты и напитки;
• пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
• готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
• употреблять больше сырых овощей;
• свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
• подсаливать слегка.

Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.

Зеленый чай и давление

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

1. Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
2. Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
3. Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
4. Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
5. Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
6. Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая

• никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
• не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
• не используйте вредных сахарозаменителей ();
• охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
• чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
• слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Как правильно выбирать чай

Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:

• Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
• Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
• Зеленый чай - выдерживают не больше двух дней, а затем нагревают нагретым паром, чтобы остановить процесс ферментации. Окисление составляет всего 3-12%.
• Черный чай выдерживают до тех пор, пока он не приобретет темно-коричневый цвет. Вот почему степень заварки намного отличается, а цвет чая получается намного темнее и насыщеннее.

Свойства зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения очевидна, но этим напитком нельзя злоупотреблять, так как он может навредить при:

• гипотонии, из-за своей способности понижать давление;
• плохой работе мочевыводящей системы, так как имеет мочегонный эффект;
• его лучше не пить на ночь, так как может возникнуть бессонница; с осторожностью принимают во время беременности и кормлении грудью.

Вот какие полезные вещества содержатся в зеленом чае:

• цинк - предупреждает онкозаболевания;
• медь, калий, йод - укрепляют стенки сосудов;
• витамины группы В, С, РР, К;
• фтор - укрепляет зубную эмаль, недаром в Японии им чистят зубы;
• кофеин - возбуждает нервную систему, но действует мягче, чем кофеин, содержащийся в кофе.

Не забывайте и о пользе зеленого чая для женщин, ведь именно этот напиток снижает раздражительность во время гормональных сбоев, повышает работоспособность, способен успокоить лучше антидепрессантов.

Видео ролик расскажет о пользе зеленого чая для женщин:

Полезные свойства зеленого чая превосходят его вред, сколько зеленого чая пить, вам подскажет ваш лечащий врач, если вы имеете какие-то заболевания.

Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин – не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто – достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на 1-2кг.

Этого мало? Тогда выбираем одну из «чаевых» диет – и активно приближаемся к своей цели.

Диета на чае – волшебные катехины

То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость. Но не каждый человек знает, почему именно зеленый чай считается идеальным напитком для похудения. А все дело в химическом составе чайного листа – в зеленых листьях содержатся уникальные сжигатели жира – катехины. Эти биофлавоноиды способствуют нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, снижению массы тела.

Как похудеть за 3 дня?

Такая методика похудения действительно существует, но отличается очень скудным рационом. По сути – это строгая трехдневная диета, которая позволяет за столь короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. Применять трехдневную «чайную» диету можно людям с отменным здоровьем, ибо эта система похудения достаточно жесткая для организма.

Основные правила, с помощью которых можно эффективно похудеть за три дня:

• Пить следует только зеленый чай, если же это противопоказано, то лучше воспользоваться другой методикой похудения, например – диетой на молокочае (здесь допускается употребление черного чая с молоком);
• Зеленый чай нужно пить без сахара и меда – при добавлении углеводов эффективность диеты снижается;
• За день нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (лучше талой – она очищена от вредных примесей).

Примерное меню:

• Через 1,5 часа: чашка зеленого чая;
• Через 1,5 часа: зеленый чай с имбирем (в чай добавляем маленький кусочек свежего имбиря);
• Через полтора часа: зеленый чай;
• Утро: чашка зеленого чая;
• Через час: курага – 8шт.;
• Через час: распаренный чернослив – 5-6шт.;
• Через 1 час: столовая ложка сухого темного изюма;
• Далее: до 20.00 чередуем все с самого начала, начиная с кураги. Заканчиваем обязательно зеленым чаем, но не сухофруктами. В 22.00 можно выпить еще одну, последнюю, чашку чая.

Зачем в меню входят сухофрукты? Все очень просто: зеленый чай очищает организм, но попутно вымывает и полезные микроэлементы, в особенности калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сухофрукты богаты этим «сердечным» минералом, поэтому их употребление восполняет потери калия в полной мере.

Черный чай – эффективный инструмент для похудения

Оказывается, черный чай тоже может эффективно бороться с лишними килограммами. В последнее время все больше набирает обороты диета с его применением. Откуда она появилась и кто ее автор – неизвестно, но результаты впечатляют – почти 60% применявших ее женщин, избавились от 5-8 кг лишнего веса за неделю.

В этой диете, позволяющей похудеть за 7 дней, даются некоторые обоснования такого эффекта (упор сделан на присутствие в черных чайных листах теина, йода и пектина), но результат, скорее всего, обусловлен довольно жестким меню.

Примерное меню на неделю

Первый день – творожный:

Основное правило: за 20 минут до каждого приема пищи выпивать стакан (200 мл) черного чая.

• Завтрак: 120 г нежирного творога или 60-80 г обычного домашнего сыра;
• Обед и ужин: 100 г нежирного творога или 50-60 г домашнего сыра (творога).

Второй день – куриный (используется в пищу отварное куриное филе):

• Завтрак: отварное куриное филе – 100 г (мясо необходимо варить без соли и специй, добавляя лишь зелень и ароматные травы – эстрагон, базилик, укроп и петрушку);
• Обед и ужин: 150 г отварного куриного филе.

Третий день – молоко и чай:

В этот день режим несколько меняется – он почасовой, и пищей нам будет служить только чай с молоком (воды и молока берется поровну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 – последняя чашка.

Четвертый день – яблочный:

• Завтрак (не забываем о стакане черного чая за 20 минут до приема пищи): 3 зеленых яблока;
• Обед: 2 зеленых яблока;
• Ужин: три яблока.

Пятый день – мясной (можно употреблять отварное мясо телятины или нежирной говядины):

• Завтрак: 100 г отварного нежирного мяса;
• Обед и ужин: 150 г отварного нежирного мяса.

Мясо следует варить одним куском, без специй и соли, только с добавлением зелени, лука и моркови.

День шестой – морковный:

Для сегодняшнего меню приготовим салат: очищенную морковь натираем на крупной терке и добавляем мед. Салат готов. Количество моркови разное для каждого приема пищи:

• Завтрак: 2 моркови и чайная ложка меда;
• Обед: 4 моркови и три чайных ложки меда;
• Ужин: 3 морковки и 1,5 чайные ложки меда.

Седьмой день – самый приятный, так как есть мы будем манную кашу с вареньем или медом:

• Завтрак, обед и ужин: порция манной каши (на молоке) с чайной ложкой меда или варенья. Для увеличения пищевой ценности рациона манную кашу можно сдобрить нарезанной курагой, изюмом или дроблеными орехами.

Манную кашу можно заменить рисовой – принцип остается тот же: добавляем мед или сухофрукты (орехи) и едим три раза в день.

Употреблять жидкость во время приема пищи категорически запрещено. Пить можно только за 30 минут до еды (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина употребляем чашку черного чая в обязательном порядке).

Есть ли калории в чае?

Сразу скажем, что калории в чае присутствуют – средняя чашка листового чая (150 мл) содержит порядка 4,5-6,5 ккал. Это совсем мало и не представляет угрозу для фигуры, однако если добавить в напиток чайную ложку сахара, его калорийность возрастает до 50-52 ккал. Калории в чае с двумя ложками сахара уже заставляют насторожиться – почти 100 ккал на 150 мл. Теперь понятно, почему одно из основных правил любой диеты – пить чай без сахара, ведь калорийность сладкого напитка увеличивается более чем в 15 раз. Следовательно, если мы пьем подслащенный чай, зеленый или черный – без разницы, то диета может продолжаться дольше обычного – килограммы будут уходить гораздо медленнее.

Но врачи не рекомендуют слишком резко отказываться от сахара – для сладкоежек нехватка глюкозы может обернуться головной болью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. В таком случае в чай лучше добавлять 1-2 чайные ложки меда (сахарозаменители лучше не использовать), постепенно сокращая его количество. Это поможет плавно подготовить организм к отказу от сладкого, а похудение пройдет комфортно и с хорошим самочувствием.

Предостережение

Следует сказать, что не каждый человек может похудеть на чае. Людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и проблемами ЖКТ от чайной диеты лучше воздержаться – ее применение приведет к обострениям болезней.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Мужчины перестали восхищенно смотреть вслед? Верните фигуре стройность, используя всего один напиток.

Зеленый чай, он же напиток императоров – продукт, богатый на полезные вещества, в числе которых есть даже такие, которые препятствуют возникновению рака. Другие компоненты, содержащиеся в натуральных листьях, способствуют избавлению от лишнего веса.. Причем, в отличие от многих других условно диетических продуктов, эффективность зеленого чая была доказана экспериментальным путем, поэтому заявления о действенности напитка неголословны. Он не только включается в меню многих методик похудения, но и сам является основой диеты.

Суть и особенности

Зеленый и черный чай делаются из одного и того же растения, только первый не подвергается ферментации, в результате чего сохраняет большинство своих полезных свойств. Напиток содержит в себе кофеин, который способствует усиленному расщеплению жиров при условии, что в жизни человека присутствуют интенсивные физические нагрузки. Поэтому для тех, кто не любит зеленый чай, отлично подойдет .

Помимо витаминов и минералов, в составе зеленого чая присутствуют вещества, которые способствуют улучшению настроения, а это автоматически снижает риск заедания стрессов и усталости. Кроме того, напиток императоров способствует ускорению метаболизма – пищеварительная система будет работать быстрее, а значит, неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.

Зеленый чай обладает способностью снижать аппетит, то есть порции еды будут уменьшаться, а человеку не придется голодать. Именно благодаря этому очень эффективно использовать зеленый чай для похудения, а такая диета достаточно естественна для нашего организма. Также императорский напиток обладает мочегонным действием, поэтому способствует устранению отеков, которые украшают фигуру не лучше жировых отложений.

Все диеты на зеленом чае можно разделить на строгие и щадящие. К первой группе относятся однокомпонентные методики, по которым придется на несколько дней отказаться от еды, заменив ее императорским напитком. Это сильный стресс для организма, не рекомендуемый диетологами, поэтому длительную диету устраивают только в крайнем случае. Обычно такой метод применяется только в качестве разгрузочного дня.

К щадящим диетам относятся такие методики, в которых зеленый чай является главным, но не единственным компонентом. Составляется сбалансированный рацион на 3-14 дней, при соблюдении которого удается похудеть без вреда здоровью.

Как готовить зеленый чай для похудения

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный. В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства. Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Важно! Чай можно заварить на целый день, но с утра лучше делать новый напиток, даже если старый еще не закончился и кажется таким же по вкусу, как и был.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

1. . Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
2. С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
3. С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
4. С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом .

Варианты диеты и меню

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Трехдневная разгрузка

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

• завтрак – чашка зеленого чая;
• второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
• обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
• полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
• ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Двухнедельная методика

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

• завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
• второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
• обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
• полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
• ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
• второй ужин – чашка зеленого чая.

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Результаты и отзывы

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем , кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма. Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв: «Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду» .

Другая девушка, Полина, пишет: «Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя» .

Выводы

Зеленый чай – не только вкусный, но и полезный продукт. Даже после завершения диеты его можно смело включать в собственный рацион, не боясь поправиться. Методика похудения на этом напитке безопасна для здоровья вне зависимости от выбранной длительности, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям. И важно запомнить, что похудеть быстро – не главное, а главное – сделать это рационально и без вреда для организма.

Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.

Что такое зеленый чай?

И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.

Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.

Чем полезен зеленый чай

Как худеют от зеленого чая

У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами , минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.

Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.

В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения . Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.

Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника . Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.

У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.

В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.

Методики похудения на зеленом чае

Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.

Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака , обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.

Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.

При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.

Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье . Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.

Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.

Противопоказания

Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала