Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты. Разрешенные и запрещенные продукты. Зеленый чай и грейпфрут

Быстрая навигация по статье:

Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.

Преимущества зеленого чая

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

• люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
• польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
• исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45% ;
• зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
• напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузочный день на зеленом чае

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса , можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

• вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
• желательно использовать зеленый чай без добавок;
• чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник , всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
• во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
• чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
• разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
• допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.

Минусы разгрузки на чае:

• Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
• В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Молоко и чай для похудения

Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день , так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.

Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды () и полтора литра чая с молоком.

Зеленый чай с молоком для похудения:

Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:

1. 1 способ:
   В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов.
2. 2 способ:
   Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.

Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день .

В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:

Сухофрукты и чай

Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:

• чернослив;
• курагу;
• сушеные яблоки;
• сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
• изюм;
• кусочки ананасов, манго;
• финики.

Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит . Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.

Имбирный чай с лимоном

На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.

Зеленый чай и мед

Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:

• очистить организм;
• запустить процесс сжигания жира;
• усилить теплообмен и кровообращение;
• снять нервное напряжение;
• промыть желудок после застолий.

Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.

Зеленый чай с яблоком

Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:

• поступает только небольшое количество нужных веществ;
• вес снижается слишком резко ;
• такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
• полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.

Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:

• Зеленый чай 1.5л в день;
• Чистая вода 1,5л в день;
• Яблоки сладких сортов;
• Первые два дня по 1кг;
• Вторые два дня по 2кг;
• Третьи 2 дня по 1,5кг;
• Седьмой день 1кг.

Зеленый чай и яйца

Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.

• Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
• Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
• Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
• Полдник: 100г творога, чай
• Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай

Рис и зеленый чай

Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.

Диета гейши

Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.

Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.

Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:

• Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
• В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
• Второй завтрак: стакан молокочая
• Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
• Полдник: стакан чая
• Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.

Мнение диетолога:

Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.

А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:

Гречневая каша и зеленый чай

Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.

Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.

Меню диеты на гречке и зеленом чае

За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.

Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.

• Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
• Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
• Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
• Полдник: кефир и чай
• Ужин: каша, 100мл кефира.

Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.

Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:

Зеленый чай и грейпфрут

Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:

• 4 грейпфрута, разрезанных пополам;
• 1,5л зеленого чая;
• 1л чистой воды.

Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.

Питание на две недели и на месяц

Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:

• есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
• исключить все вредные продукты и напитки;
• пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
• готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
• употреблять больше сырых овощей;
• свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
• подсаливать слегка.

Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.

Зеленый чай и давление

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

1. Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
2. Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
3. Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
4. Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
5. Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
6. Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая

• никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
• не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
• не используйте вредных сахарозаменителей ();
• охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
• чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
• слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Как правильно выбирать чай

Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:

• Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
• Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
• Зеленый чай - выдерживают не больше двух дней, а затем нагревают нагретым паром, чтобы остановить процесс ферментации. Окисление составляет всего 3-12%.
• Черный чай выдерживают до тех пор, пока он не приобретет темно-коричневый цвет. Вот почему степень заварки намного отличается, а цвет чая получается намного темнее и насыщеннее.

Свойства зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения очевидна, но этим напитком нельзя злоупотреблять, так как он может навредить при:

• гипотонии, из-за своей способности понижать давление;
• плохой работе мочевыводящей системы, так как имеет мочегонный эффект;
• его лучше не пить на ночь, так как может возникнуть бессонница; с осторожностью принимают во время беременности и кормлении грудью.

Вот какие полезные вещества содержатся в зеленом чае:

• цинк - предупреждает онкозаболевания;
• медь, калий, йод - укрепляют стенки сосудов;
• витамины группы В, С, РР, К;
• фтор - укрепляет зубную эмаль, недаром в Японии им чистят зубы;
• кофеин - возбуждает нервную систему, но действует мягче, чем кофеин, содержащийся в кофе.

Не забывайте и о пользе зеленого чая для женщин, ведь именно этот напиток снижает раздражительность во время гормональных сбоев, повышает работоспособность, способен успокоить лучше антидепрессантов.

Видео ролик расскажет о пользе зеленого чая для женщин:

Полезные свойства зеленого чая превосходят его вред, сколько зеленого чая пить, вам подскажет ваш лечащий врач, если вы имеете какие-то заболевания.

Диета на зеленом чае считается довольно – таки распространенным методом похудения, ведь её просто соблюдать, особенно в жаркую погоду, когда жарить и варить ни чего не хочется, и весь день можно провести на небольших овощных и фруктовых перекусах, не испытывая при этом чувства голода. Соответственно, лучше проводить её в летний сезон.

Зеленый чай пришел на наши просторы из далекого Китая, он всегда считался хорошим выбором для тех, кто придерживался здорового образа жизни. Да и по своим органолептическим свойствам он не уступает черному аналогу, его вкусовые качества нравятся многим.

Европейские и американские диетологи тоже оценили все полезные свойства этого продукта, в том числе и способность этого напитка, снижать вес. Именно поэтому диета на зеленом чае, меню её – интересное для нас сегодня ограничение питания.

О диете

Этот метод похудения придется по вкусу и тем, кто не любит однообразные диеты. Список разрешенных продуктов в данном случае, безмерно велик, исключаются только кондитерские, мучные, и жирные кулинарные представители. Соответственно, недостатка в питательных веществах не будет, и организм не пострадает от нехватки витаминов и микроэлементов.

Главным условием, которое необходимо выполнять – выпивать ежедневно не менее литра этого напитка, желательно выбирать крупно листовой чай высокого качества. А всего жидкости нужно выпивать два литра.

Старайтесь не пить во время еды, желательно употреблять жидкость за тридцать минут до приема пищи, это положительным образом скажется на процессе пищеварения.

Если жаркие погодные условия не позволяют пить горячий напиток, можно добавить в него лед, что не возбраняется. Можно выпивать чай как в холодном, так и в горячем виде, полезно добавить к нему какие – либо другие травы, например, мелиссу, мяту, душицу, и других представителей растительного мира.

Все остальные продукты питания, подбираются исходя из принципов правильного рациона. Можно кушать: мясо и рыбу нежирных сортов, куриные яйца, кисло – молочную продукцию, мед, сухофрукты, свежие ягоды, разнообразные фрукты и овощи. Используйте крупы, но желательно употреблять их отдельно от белковых представителей. Исключение составляет соль. Правда, если почувствуете боль в сердце – лучше съешьте что-то соленое. Если отпустит – значит, с вас вымывается много солей нужных сердцу и лучше отказаться от этой диеты.

Конечно, если вы собрались действительно похудеть, необходимо ограничивать количество употребляемых продуктов, порции должны быть небольшими, ни о какой добавке речь идти не должна, но и голодать при этом не нужно.

Что касается количества потери лишних килограммов, то это сугубо индивидуальный параметр, поэтому ни каких цифр приводить не буду.

На какой период времени рассчитана данная методика похудения?

Чайная диета рассчитана на месяц, причем в первые пару недель вместе с лишними килограммами уйдут и накопившиеся шлаки и токсины, зеленый чай способствует этому. В оставшиеся четырнадцать дней, вес будет покидать тело медленнее, но, зато, организм привыкнет к меньшему употреблению продуктов питания, что даст ему возможность настроиться на новый режим работы.

Противопоказания к диете

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Беременность и период лактации.

Рассмотрю рацион этой диеты на неделю, если вы захотите проводить её месяц, то легко сможете дополнить ее своими вариациями, с учетом разрешенных продуктов. Правда перед началом диеты не забудьте сходить в больницу к своему участковому и рассказать о желании сесть на диету.

На первый и второй завтрак, равно как и на обед, полдник и ужин выпивайте один стакан зеленого чая, таким образом, получится один литр в день. Подробней распишу остальные продукты.

Меню :

Понедельник

Завтрак: четыреста граммов йогурта, четыре ломтика поджаренного ржаного хлеба;
Второй завтрак: один сухарик или одна галета;
Обед: йогурт - две баночки, четыре штучки овсяного печенья;

Ужин: порция куриной грудки приготовленной на пару и овощной салат.

Вторник

Обед: один кусочек вяленой говядины, большой помидор и одно яблоко;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: порция овощного супа, тушеные или жаренные цуккини.

Среда

Завтрак: два стакана фруктового кефира, четыре кусочка поджаренного хлеба;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: две баночки йогурта, любые фрукты граммов двести;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Обед: сто граммов обжаренного или приготовленного на пару морского окуня, двести граммов овощного салата, одна свежая морковка или большое яблоко.

Четверг

Завтрак: стакан молока или пара баночек йогурта, плюс четыре штучки печенья;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: восемьдесят граммов моцареллы и томатов, стакан свежей клубники с сахаром;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: сто пятьдесят граммов стейка приготовленного на гриле, легкий овощной или фруктовый салат.

Пятница

Завтрак: два стакана кефира, печенье, четыре штучки;
Обед: тунец в собственном соку двести граммов, бобовые ростки;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: сыр фета, и овощной салат.

Суббота

Завтрак: два стакана йогурта, четыре кусочка поджаренного хлеба;
Второй завтрак: печенье пятьдесят граммов;
Обед: овощи с рисом, одна порция;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: кусочек пиццы "Маргарита" и большой апельсин.

Воскресенье

Завтрак: пара стаканов нежирного кефира или стакан молока, 4 ломтика хлеба;
Второй завтрак: сушки пятьдесят граммов;
Обед: фруктовый салат без добавления сахара;
Полдник: двести граммов любых фруктов;
Ужин: овощной салат с зеленью и двумя отварными картофелинами.

Вот такое меню при диете на зеленом чае, и не забывайте выпивать его по стакану перед каждым приемом пищи.

Будьте стройные и красивые!

Татьяна, www.сайт

Зеленый чай издавна считается целебным напитком, которые имеет уникальные свойства. Он положительно воздействует на организм мужчин и женщин. В чем же заключается это воздействие?

Польза зеленого чая

Китайские ученые провели исследования, которые ясно показали следующее. В составе листочков зеленого чая содержатся чрезвычайно полезные вещества, которые эффективно противостоят негативному воздействию радиации на человека.

Именно поэтому зеленый чай так полезен для людей, проводящих много времени за компьютером. Доказано, что от радиации, исходящей от экранов ПК, отлично защищает именно зеленый чай. Выпивать в день его рекомендуется не менее двух чашек, добавив в дневной рацион еще один апельсин.

Мужчинам после 50 лет стоит особенно задуматься о пользе зеленого чая. Он имеет интересное свойство предохранять их от заболеваний, связанных с увеличением простаты.

Зеленый чай также активно используется среди диетологов. По их мнению, употребление этого чая способствует снижению веса и неизменно ведет к уменьшению талии. Женщинам это будет особенно интересно.

Ученые Америки доказали, что зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. А это положительно сказывается на более интенсивном сжигании калорий. Данное правило действует даже при обычном рационе питания. Диета на фруктах и зеленом чае просто творит чудеса.

В «Журнале питания» также были опубликованы результаты исследования, которое доказало, что регулярное употребление зеленого чая отлично сказывается на состоянии талии. Элементы, содержащиеся в нем, позволяют более интенсивно сжигать жировые отложения на животе.

В исследовании принимали участие 132 человека, которые наблюдались у врачей по поводу ожирения. Питание у этих групп людей было идентичным, они все занимались одними и теми же фитнес упражнениями. Разница состояла лишь в том, что одна группа в повседневном рационе имела зеленый чай. В то время как остальные употребляли другие напитки.

Результат был ошеломляющий: те люди, которые пили зеленый чай, достигли лучшего эффекта в похудении. Талия у них стала гораздо заметнее меньше в размере. Поэтому диета на зеленом чае пользуется популярностью.

Что такое зеленый чай?

Название говорит само за себя: высушенные листья зеленого чая имеют даже в таком виде зеленый цвет. Причем оттенки могут быть самые разные, от светло—зеленого с серебристым блеском до темных насыщенных оттенков или оливкового. Цвет зависит от того, какого сорта чай.

Отличительные особенности зеленого чая

Главным показателем зеленого чая является именно цвет. Именно по этому признаку можно определить его качество. Здесь имеет место следующая ситуация: если листочки пересушены, они становятся более темными. При этом теряется масса полезных свойств. Причем зависимость прямая: чем темнее лист, тем хуже качество.

Внимание! Настоящий и полезный зеленый чай высшего сорта имеет нежный светлый оттенок листа.

Чай высших сортов может иметь цвет фисташковый, нежно-зеленый, с серебристыми или золотыми отливами. А чай низкого сорта, а также залежалый, плохо упакованный или просто испорченный, цвет имеет землисто-зеленый, напоминающий грязь.

Подобными свойствами зеленого чая активно пользуются фальсификаторы. Они подделывают внешний вид некачественного зеленого чая путем окрашивания листов в более светлые тона. Таким образом, сложно определить его настоящее качество, и он легко сходит за хороший продукт.

О вкусе и аромате

Многие любители черного чая не ощущают изысканный вкус и аромат напитков зеленого чая. Им кажется, что запах просто отсутствует. Это далеко не так. Настоящий зеленый чай отличается большей терпкостью, даже моментами слегка вяжущим вкусом. Он иногда напоминает ощущения от раздавленной косточки винограда, но более выраженный и мягкий.

Вкус зеленого чая своеобразный, он сопровождается изысканным, тонким, но достаточно сильным ароматом, который напоминает запах только что высушенного сена в сочетании с легким ароматом лепестков цитрусовых. Кому-то этот запах кажется знакомым с детства.

Надо сказать, что некачественный зеленый чай действительно пахнет только сеном. Возможно, именно поэтому в нашей стране зеленый чай не получил такого распространения. Наши люди просто не знакомы с настоящий подлинным вкусом этого изумительного напитка.

Разнообразие зеленого чая

Сортов этого чая не так много, как черного. Но при этом каждый сорт отличается своим видом, ароматом, качеством, и имеет свой собственный характер. Ароматы зеленого чая разных сортов не слишком разнообразны, но более запоминающиеся и насыщенные. Возможно даже в какой-то степени более неожиданные. Различаются сорта и по технологии изготовления, и по национальным традициям.

В зеленом чае содержится много витаминов и микроэлементов, катехинов и дубильных веществ, теина. Состав компонентов зависит от сезона, в котором собирались листья. К примеру, в летних листочках уровень кофеина и катехина несколько выше.

Диета на зеленом чае

Рацион диеты на зеленом чае имеет ряд особенностей. Естественно, в основе рациона состоит этот вкусный и полезный напиток. Самое главное, правильно его заваривать. В таком случае, эффект будет более заметен.

1. Зеленый чай не следует заливать кипящей водой. Достаточно просто горячей воды, примерно 80 градусов. Благодаря этому листочки раскроют свой прекрасный вкус и аромат.
2. Никакой экономии заварки. Напиток должен быть насыщенным, на стакан напитка необходимо не менее двух чайных ложек травяной смеси. В этом случае концентрация будет достаточной, чтобы начался процесс похудения.
3. Листья зеленого чая максимально отдают свой аромат и полезные вещества только после второго заваривания.

Диета на зеленом чае предполагает употребление жидкости и овощей. Придерживаться такого питания следует на протяжении месяца. При этом будет достигнут максимальный результат. За этот период вес может снизиться, потерять можно до 10 килограмм. Надо понимать, что конечный результат будет зависеть от первоначальных данных веса и особенностей конкретного организма.

Основной рацион практически не меняется. Главное, отказаться от пищи, которая способствует увеличению веса. К ней относится «вредная» еда. Рацион на данной диете может быть составлен индивидуально, в соответствии с основными требованиями. Можно сидеть на диете на зеленом чае неделю. Примерное меню может быть следующее:

Завтраки.

Стакан зеленого чая обязательно. Остальное меню может быть следующее:

• Натуральный йогурт, два-три ломтика обжаренного черного хлеба;
• Обезжиренное молоко с сухим печеньем, типа галеты;

Второй завтрак (перекус).

• Зеленый чай с печеньем (галеты или овсяное).

• Стакан зеленого чая, натуральные йогурты, сухое печенье;
• Зеленый чай, салат из овощей (огурец и помидорка), яблоко;
• Чай, йогурт и свежие фрукты;
• Нежирная рыба запеченная, салат из свежих овощей, яблоко;
• Чай, салат из моцареллы и свежих томатов, стакан клубники, протертой с сахаром;
• Рис отварной, салатовая чашка, печенье.

• Фрукты в любом виде.

• Куриная грудка отварная с овощами;
• Суп из овощей, тушеные овощи;
• Кусочек стейка на гриле, салат;
• Сыр фета, овощи;
• Отварная картошка (2 штуки), салат с зеленью, апельсин.

Вконтакте

Фрукты и зеленый чай для эффективного похудения

Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин – не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто – достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на 1-2кг.

Этого мало? Тогда выбираем одну из «чаевых» диет – и активно приближаемся к своей цели.

Диета на чае – волшебные катехины

То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость. Но не каждый человек знает, почему именно зеленый чай считается идеальным напитком для похудения. А все дело в химическом составе чайного листа – в зеленых листьях содержатся уникальные сжигатели жира – катехины. Эти биофлавоноиды способствуют нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, снижению массы тела.

Как похудеть за 3 дня?

Такая методика похудения действительно существует, но отличается очень скудным рационом. По сути – это строгая трехдневная диета, которая позволяет за столь короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. Применять трехдневную «чайную» диету можно людям с отменным здоровьем, ибо эта система похудения достаточно жесткая для организма.

Основные правила, с помощью которых можно эффективно похудеть за три дня:

• Пить следует только зеленый чай, если же это противопоказано, то лучше воспользоваться другой методикой похудения, например – диетой на молокочае (здесь допускается употребление черного чая с молоком);
• Зеленый чай нужно пить без сахара и меда – при добавлении углеводов эффективность диеты снижается;
• За день нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (лучше талой – она очищена от вредных примесей).

Примерное меню:

• Через 1,5 часа: чашка зеленого чая;
• Через 1,5 часа: зеленый чай с имбирем (в чай добавляем маленький кусочек свежего имбиря);
• Через полтора часа: зеленый чай;
• Утро: чашка зеленого чая;
• Через час: курага – 8шт.;
• Через час: распаренный чернослив – 5-6шт.;
• Через 1 час: столовая ложка сухого темного изюма;
• Далее: до 20.00 чередуем все с самого начала, начиная с кураги. Заканчиваем обязательно зеленым чаем, но не сухофруктами. В 22.00 можно выпить еще одну, последнюю, чашку чая.

Зачем в меню входят сухофрукты? Все очень просто: зеленый чай очищает организм, но попутно вымывает и полезные микроэлементы, в особенности калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сухофрукты богаты этим «сердечным» минералом, поэтому их употребление восполняет потери калия в полной мере.

Черный чай – эффективный инструмент для похудения

Оказывается, черный чай тоже может эффективно бороться с лишними килограммами. В последнее время все больше набирает обороты диета с его применением. Откуда она появилась и кто ее автор – неизвестно, но результаты впечатляют – почти 60% применявших ее женщин, избавились от 5-8 кг лишнего веса за неделю.

В этой диете, позволяющей похудеть за 7 дней, даются некоторые обоснования такого эффекта (упор сделан на присутствие в черных чайных листах теина, йода и пектина), но результат, скорее всего, обусловлен довольно жестким меню.

Примерное меню на неделю

Первый день – творожный:

Основное правило: за 20 минут до каждого приема пищи выпивать стакан (200 мл) черного чая.

• Завтрак: 120 г нежирного творога или 60-80 г обычного домашнего сыра;
• Обед и ужин: 100 г нежирного творога или 50-60 г домашнего сыра (творога).

Второй день – куриный (используется в пищу отварное куриное филе):

• Завтрак: отварное куриное филе – 100 г (мясо необходимо варить без соли и специй, добавляя лишь зелень и ароматные травы – эстрагон, базилик, укроп и петрушку);
• Обед и ужин: 150 г отварного куриного филе.

Третий день – молоко и чай:

В этот день режим несколько меняется – он почасовой, и пищей нам будет служить только чай с молоком (воды и молока берется поровну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 – последняя чашка.

Четвертый день – яблочный:

• Завтрак (не забываем о стакане черного чая за 20 минут до приема пищи): 3 зеленых яблока;
• Обед: 2 зеленых яблока;
• Ужин: три яблока.

Пятый день – мясной (можно употреблять отварное мясо телятины или нежирной говядины):

• Завтрак: 100 г отварного нежирного мяса;
• Обед и ужин: 150 г отварного нежирного мяса.

Мясо следует варить одним куском, без специй и соли, только с добавлением зелени, лука и моркови.

День шестой – морковный:

Для сегодняшнего меню приготовим салат: очищенную морковь натираем на крупной терке и добавляем мед. Салат готов. Количество моркови разное для каждого приема пищи:

• Завтрак: 2 моркови и чайная ложка меда;
• Обед: 4 моркови и три чайных ложки меда;
• Ужин: 3 морковки и 1,5 чайные ложки меда.

Седьмой день – самый приятный, так как есть мы будем манную кашу с вареньем или медом:

• Завтрак, обед и ужин: порция манной каши (на молоке) с чайной ложкой меда или варенья. Для увеличения пищевой ценности рациона манную кашу можно сдобрить нарезанной курагой, изюмом или дроблеными орехами.

Манную кашу можно заменить рисовой – принцип остается тот же: добавляем мед или сухофрукты (орехи) и едим три раза в день.

Употреблять жидкость во время приема пищи категорически запрещено. Пить можно только за 30 минут до еды (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина употребляем чашку черного чая в обязательном порядке).

Есть ли калории в чае?

Сразу скажем, что калории в чае присутствуют – средняя чашка листового чая (150 мл) содержит порядка 4,5-6,5 ккал. Это совсем мало и не представляет угрозу для фигуры, однако если добавить в напиток чайную ложку сахара, его калорийность возрастает до 50-52 ккал. Калории в чае с двумя ложками сахара уже заставляют насторожиться – почти 100 ккал на 150 мл. Теперь понятно, почему одно из основных правил любой диеты – пить чай без сахара, ведь калорийность сладкого напитка увеличивается более чем в 15 раз. Следовательно, если мы пьем подслащенный чай, зеленый или черный – без разницы, то диета может продолжаться дольше обычного – килограммы будут уходить гораздо медленнее.

Но врачи не рекомендуют слишком резко отказываться от сахара – для сладкоежек нехватка глюкозы может обернуться головной болью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. В таком случае в чай лучше добавлять 1-2 чайные ложки меда (сахарозаменители лучше не использовать), постепенно сокращая его количество. Это поможет плавно подготовить организм к отказу от сладкого, а похудение пройдет комфортно и с хорошим самочувствием.

Предостережение

Следует сказать, что не каждый человек может похудеть на чае. Людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и проблемами ЖКТ от чайной диеты лучше воздержаться – ее применение приведет к обострениям болезней.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

• нежирный творог — 150 гр.;
• зелёный чай — 200 мл.

Обед

• тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

• варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
• салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• тост или несколько постных пенечек;
• ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

• отварная рыба — 300 гр.;
• салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
• стакан зелёного чая.

Ужин

• варёное мясо — до 300 гр.;
• 2 варёных яйца;
• салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

• чашка зелёного чая;
• несколько постных печений.

Обед

• тушёные кабачки с капустой;
• зелёное крупное яблоко;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
• салат из свежих овощей;
• 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

• зелёный чай;
• творог — 150 гр.

Обед

• варёное яйцо;
• отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат;
• зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

• 2 тоста с повидлом или вареньем;
• зелёный чай.

Обед

• отварная рыба;
• чашка зелёного чая.

Ужин

• салат из свежих овощей без заправки;
• зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

• несколько несладких сухариков;
• зелёный чай.

Обед

• отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
• зелёный чай.

Ужин

• 2 варёных яйца;
• варёная морковь;
• зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

• ломтик сыра из твёрдых сортов;
• зелёный чай.

Обед

• отварная говядина — 300 гр.;
• овощи (можно отварить);
• зелёный чай.

Ужин

• фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
• чашка зелёного чая.

Принципы диеты

1. Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
2. Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
3. В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
4. Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
5. Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
6. При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, или натурального домашнего .
7. Из круп разрешается есть гречневую и .
8. Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
9. Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
10. Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Плюсы

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+ Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+ Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+ Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
+ Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.

Минусы

— Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
— Не всем нравится вкус зелёного чая.
— Есть противопоказания :

• Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
• Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
• Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.