Сибирская клетчатка – это продукт, который получен из волокон злаков, овощей, фруктов. Клетчатка, попадая в желудок, разбухает, препятствуя перееданию, поэтому ее активно применяют для похудения. Нерастворимые волокна растений присутствуют в каждом натуральном продукте, но их не всегда возможно ввести в ежедневный рацион, и тогда приходят на помощь современные методы избавления от шлаков в виде сибирской клетчатки.
Состав
Сибирская клетчатка – это ни что иное, как , отходы мукомольного производства. На лекарственном рынке она позиционируется как биологически активная очищающая добавка с натуральным составом. Продукт не содержит веществ химического происхождения, ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса и красителей. В составе различных видов сибирской клетчатки находятся следующие компоненты:
- Зерновые оболочки ржи или пшена;
- Овсяные отруби;
- Кусочки высушенных ягод и фруктов;
- Орехи;
- Травяные сборы.
Польза от употребления
Употреблять сибирскую клетчатку нужно тем, у кого организм испытывает дефицит растительных волокон. Особенно нуждаются люди, которые избавляются от лишнего веса или страдают его недостаточностью. Клетчатка помогает восстанавливать органы пищеварения, устраняя симптоматику «ленивого» кишечника. Продукт нормализует уровень сахара, понижает холестерин, впитывает токсичные вещества, чтобы потом вывести из организма.
Многочисленные отзывы врачей показывают, что употребление клетчатки для похудения обеспечивает человеку чувство сытости, так как разбухает в желудке, если сразу после приема запить большим количеством воды. Выводится продукт медленно, поэтому худеющий не чувствует голод и не переедает.
Во время приема пищи с клетчаткой легко употреблять в пищу низкокалорийные продукты, отчего происходит быстрое снижение веса. Помните, что сибирская клетчатка это не радикальное средство для похудения, следовательно, мгновенного результата ждать не надо. Но при правильном и регулярном применении, вы глобально очистите свой организм от многолетних каловых отложений. К тому же БАД обладает еще некоторыми положительными свойствами:
- Снижает проявление аллергических патологий.
- Предотвращает мочекаменную болезнь.
- Нормализует гормональный фон.
- Понижает «вредный» холестерин.
- Выводит вредные вещества.
- Увеличивает упругость кожных покровов.
- Улучшает работу органов ЖКТ.
Как правильно употреблять для похудения
Если правильно употреблять клетчатку, то во время похудения вы напитаете свой организм полезными веществами. Ежедневная суточная норма – 3-4 ст. ложки продукта, которые делятся на несколько приемов пищи. Для похудения употреблять клетчатку надо непосредственно перед едой. При низкокалорийном рационе добавка поможет избавиться от дополнительных 120 калорий.
Простой способ питания для похудения – это добавление клетчатки в йогурт, кефир, воду, сок или другую жидкость. Некоторые смешивают добавку с мукой и применяют в выпечке. Разрешается употреблять сибирскую клетчатку во время основных приемов пищи и в качестве перекусов. Стакан нежирного йогурта с клетчаткой заменит ужин при похудении.
Если клетчатка для снижения веса не используется, то проводите с ней один разгрузочно-очистительный день в неделю. Для этого разделите 1 л кефира на 4 порции, добавьте в каждую по 2 ч.л. гранул или порошка и принимайте с интервалом в 3 часа. За один такой день легко потерять до 1, 5 кг лишнего веса.
Во время похудения с сибирской клетчаткой не забывайте о регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. Введите в ежедневное меню полезную добавку и без особенных стараний избавляйтесь от 150-200 ккал каждый день.
Виды клетчатки
Мы уже разобрались, чем полезна сибирская клетчатка, но следует знать, что производитель выпускает несколько вариантов добавки с разными свойствами. Их полезные вещества направлены на ту или иную систему организма. Купить сибирскую клетчатку можно для любой программы похудения, а также для улучшения зрения, оздоровления почек, профилактики сахарного диабета.
«Тонкая талия»
Инструкция по применению сибирской клетчатки «Тонкая талия» гласит, что препарат создан для людей, следящих за лишним весом на животе и боках. Сжигание жира на талии происходит за счет пищевых волокон пшеничного зерна, способствующих снижению аппетита. Входящий в состав овес очищает кишечник от шлаков, а чай «Тонкая талия» содержит «женские травы»:
- Хвощ, известный мочегонными свойствами;
- Зверобой, избавляющий от стрессов;
- Мяту, расслабляющую и успокаивающую;
- Крапиву, обладающую слабительным действием.
«Фигурное питание»
Благодаря комплексу умело подобранных компонентов, клетчатка «Фигурное питание» способна снизить вес без жестких диет и голодовок. Проходя по пищеварительной системе, оболочка зерна избавит организм от токсинов, а кишечник – от слизи и каловых масс. Этот вид сибирской клетчатки улучшит метаболизм, поэтому его предпочтительно выбирать при похудении со строгими диетами.
«Стоп аппетит»
Показания к применению клетчатки «Стоп аппетит» – это профилактика холестерина, улучшение работы кишечника, нормализация обмена веществ и избавление от лишнего веса. В этой добавке присутствует овсянка, которая при попадании в желудок образует киселеобразную субстанцию. Она снижает аппетит, борется с атеросклерозом, уменьшает риск ишемической болезни, успешно решает проблемы работы сердца. Употребляя клетчатку «Стоп аппетит» у вас будет замечательный цвет кожи и хорошее качество волос.
«Витаминная поляна»
Сибирская клетчатка «Витаминная поляна» содержит в составе ценные таежные дикоросы, с давних пор применяемые для повышения иммунитета: клюкву, бруснику, чернику, кедровый орех. Витамины, содержащиеся в ягодах, способствуют избавлению от авитаминоза в холодное время года, снабжают организм необходимыми веществами и улучшают зрение. Сочетание сибирских ягод с кедровым орехом благотворно влияет на иммунитет в период гриппа и ОРВИ. Уникальная технология производства клетчатки сохраняет первоначальное состояние растительных даров тайги.
«Леди стройность»
Сибирская клетчатка «Леди стройность» естественным путем решает сразу несколько задач для здоровья женщины: нормализует вес, улучшает процесс пищеварения, утоляет голод, становится полезной средой для размножения микрофлоры. Любая еда, которая обогащается этой добавкой, станет менее калорийной. В составе БАДа «Леди стройность» содержатся:
- Оболочка пшеничного зерна;
- Ягоды клюквы, красной и черноплодной рябины;
- Плоды яблока, тыквы, абрикоса;
- Корень лопуха;
- Экстракт зеленого кофе;
- Кора крушины.
«Здоровая печень»
Клетчатка «Здоровая печень», помимо зерновой оболочки, содержит плоды можжевельника, расторопшу, морковь и шишки хмеля. То есть все полезные продукты, способные улучшить состояние печени, благотворно повлиять на желчевыводящие пути и желчный пузырь. Регулярное употребление этой добавки препятствует образованию камней в желчном пузыре и печени, а также полезна при гепатитах, холециститах, холангитах. Благодаря удачно подобранным компонентам достигается желчегонный эффект.
«Пуза нет»
В состав сибирской клетчатки «Пуза нет» входит оболочка ржаного зерна, соль, перец, овощи и овсяные хлопья. Эта добавка разработана специально для сильной половины человечества, заботящейся о своем весе. Ее регулярное употребление подарит легкость, бодрость, очистит организм от шлаков, поспособствует похудению в области живота. Клетчатка имеет солоноватый вкус, поэтому может использоваться как добавка к блюдам или отдельным перекусам. Норма приема БАДа для похудения живота – 1 ст.л. два раза в день.
«Изящный силуэт»
Компоненты клетчатки «Изящный силуэт» подобраны специально для женщин, следящих за стройностью фигуры. Ее прием способствует похудению и избавляет от дисбактериоза, интоксикации, нарушения обмена веществ, иммунодефицита, улучшает структуру волос. В составе биологически активной добавки содержится оболочка пшеничного зерна, зеленый чай, лист сены, мята, ромашка, лабазник, стевия, плоды яблока.
Эффективность
Оболочки ржаного и пшеничного зерна не усваиваются организмом. Они как натуральные «ершики» удаляют из пищеварительного тракта скопившиеся за годы отложения. Помимо очистки кишечника, клетчатка сокращает калорийность блюд, поэтому эффективна при любом способе похудения. Регулярное употребление добавки поможет избавиться от 3 до 7 килограммов лишнего веса за один месяц без строгих диет и больших физических нагрузок.
Противопоказания к применению
Клетчатка, как и любая добавка, имеет определенные противопоказания. Прежде, чем употреблять ее для похудения, следует ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом о возможной пользе и вреде конкретно для вас. В первую очередь, не рекомендуется экспериментировать со здоровьем в целях очищения организма при беременности и в период лактации, людям со следующими патологиями:
- Обострение заболеваний ЖКТ (колит, гастрит, язва).
- Желчекаменная болезнь.
- Плохая свертываемость крови.
- Низкое давление.
- Индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав клетчатки.
Калорийность
Низкая калорийность, доступность и дешевизна сибирской клетчатки делают ее идеальным продуктом для похудения. Если нет противопоказаний, то добавку разрешается употреблять до полного насыщения, без ограничений. Энергетическая ценность продукта составляет всего 40 ккал на 100 граммов.
Где купить сибирскую клетчатку
Недорого приобрести любой вид сибирской клетчатки можно на официальном сайте. Цена на продукт колеблется от 55 до 80 рублей за 350 грамм, в зависимости от дополнительных ингредиентов. В аптеках тоже продают сибирскую клетчатку, но такого разнообразия, как в интернет-магазинах вы вряд ли найдете в аптечной сети.
Ежедневный рацион современного человека небогат свежими овощами, злаками и фруктами. Но эти продукты являются основными поставщиками растительных волокон, иначе называемых клетчаткой, необходимых организму для выполнения очистительных процессов в кишечнике. Если в вашем питании недостаточно растительной пищи, восполнить ее дефицит сможет сибирская клетчатка. Регулярное употребление добавки обеспечит должное функционирование всей пищеварительной системы.
Что входит в состав сибирской клетчатки
Это уникальный комплекс растительных волокон, извлеченных из фруктов, ягод и злаков. Биологически активная добавка имеет следующий состав:
- зерновые оболочки пшена, ржи;
- пектин (содержащийся в яблоках, цитрусовых);
- лигнин (извлекается из помидор, гороха или картофеля);
- овсяные отруби;
- кусочки сушеных овощей, фруктов (яблоко, абрикос);
- орехи (преимущественно кедровые);
- ягоды (рябина, черника);
- травяной сбор (зверобой, ромашка, шиповник, курильский чай, мята).
Количество и соотношение компонентов, входящих в состав добавки, различается для каждой разновидности клетчатки. Всего производится более десятка различных вариантов продукта. Пищевая добавка не содержит химических добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Принимая клетчатку, вы можете не беспокоиться о натуральности ее компонентов.
Польза
При употреблении клетчатки наш организм перестает испытывать дефицит растительных волокон, а человек избавляется от проблем с избыточным или недостаточным весом. Клетчатка отлично восстанавливает работу пищеварительных органов, способствует нормализации массы тела. При ее употреблении устраняется симптом «ленивого» кишечника. Клетчатка незаменима как средство для общей профилактики здоровья, плавного процесса похудения.
Для здоровья
Клетчатка не является лекарственным средством, и мгновенного результата от применения продукта ждать не стоит. Однако при его систематическом, правильном употреблении, пищеварительная система наладит свое функционирование, начнется глобальная чистка организма от скопившихся в кишечнике вредных веществ и многолетних каловых отложений. Клетчатка способна оздоравливающе действовать на весь организм. Добавка обладает следующими положительными свойствами:
- Очищает и улучшает работу кишечника.
- Нормализует уровень сахара в крови.
- Существенно понижает холестерин в крови.
- Выводит скопившиеся токсичные вещества.
- Увеличивает упругость дермы.
- Снижает проявляющиеся аллергические реакции.
- Осуществляет профилактику онкологии пищеварительных органов.
- Нормализует гормональный фон.
- Предотвращает мочекаменную болезнь.
Для похудения
При помощи концентрированных растительных волокон, содержащихся в сибирской клетчатке, вы можете получать необходимое количество полезного вещества, употребляя минимум пищи. В результате происходит постепенное снижение массы тела. Клетчатка содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых организму для осуществления пищеварительных процессов. Регулярный прием продукта помогает избавиться от 2-6 кг в месяц.
Зерновые оболочки, входящие в состав клетчатки, не усваиваются организмом. Они словно «ершики» проходят по всему пищеварительному тракту и способствуют удалению скопившихся в кишечнике отложений. Помимо очищения, клетчатка способствует похудению, благодаря значительному увеличению своего объема после попадания в желудок. Места для принятия пищи остается немного, а общая калорийность съеденных блюд значительно сокращается.
Как правильно ее принимать
Заметить выдающиеся результаты от использования сибирской клетчатки можно лишь в случае ее регулярного, правильного употребления. При приеме пищевых волокон важно соблюдать следующие рекомендации:
- Употреблять клетчатку нужно за полчаса до еды.
- Суточная норма не должна превышать четырех столовых ложек.
- Перед употреблением клетчатку следует залить жидкостью, оставить на 15 минут.
Есть клетчатку вы можете не только с водой. Ее смешивают с кефиром, соком или другими кисломолочными напитками, добавляют в суп или гарнир. Продукт отличается сильным впитыванием жидкости, поэтому ежедневно необходимо выпивать не меньше трех литров воды. Употребляя клетчатку, исключите из рациона сладкие газированные напитки. В погоне за быстрыми результатами не превышайте рекомендованную суточную норму продукта. Это чревато нарушениями стула, вздутием живота.
Вред и противопоказания
Существует ряд противопоказаний к применению сибирской клетчатки:
- Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, такими как язва, гастрит, колит, следует отказаться от приема добавки в моменты обострения. Употребление клетчатки возможно во время ремиссии, только после консультации врача.
- Некоторые разновидности клетчатки, например «Очищающую», нежелательно применять во время беременности, периода грудного вскармливания.
- Употребление клетчатки «Женские травы» противопоказано людям с плохой свертываемостью крови, низким давлением.
- Отказаться от приема продукта придется людям с желчнокаменной болезнью, холециститом.
- Исключает употребление клетчатки ее индивидуальная непереносимость.
Какая сибирская клетчатка лучше
В аптеках представлен широкий ассортимент такой клетчатки. Все добавки выполняют две главнейшие задачи: нормализация пищеварительных функций и запуск очистительных процессов в кишечнике. Дополнительные виды клетчатки уникальны, благодаря полезному действию, направленному на ту или иную систему организма. Существуют разновидности этой добавки для улучшения зрения, профилактики диабета, оздоровления почек и печени, способные усилить процесс похудения.
Тонкая талия
Данный вид клетчатки занимает лидирующие места в списке самых популярных источников растительных волокон. Средство употребляют люди, следящие за своей фигурой. Клетчатка «Тонкая талия» полностью оправдывает их ожидания. Состав продукта включает оболочку пшеничного зерна, овес и чай «Тонкая талия». Уменьшение веса объясняется снижением аппетита, благодаря заполнению желудка разбухшими растительными волокнами клетчатки. Чай «Тонкая талия» содержит:
- траву хвоща, известную своим мочегонным действием;
- листья мяты, успокаивающие и расслабляющие;
- траву зверобоя, улучшающую настроение;
- листья крапивы и плоды аниса, обладающие слабительным эффектом.
Успокаивающее действие мяты, входящей в состав клетчатки, помогает избавиться от стрессов и переживаний – основных причин переедания. Слабительный эффект в совокупности с уменьшением количества потребляемой пищи действительно способен подарить тонкую талию человеку, употребляющему данный вид клетчатки. Замените последний прием пищи стаканом кефира с ней для скорейшего достижения результата.
Фигурное питание
Клетчатка под названием «Фигурное питание», благодаря комплексу подобранных компонентов, помогает контролировать вес тела, не прибегая к жестким диетам и изнурительным голодовкам. Оболочка зерна, проходя по пищеварительному тракту, избавляет организм от многолетних отложений слизи и гноя, выводит токсины. Вступая в контакт с водой, клетчатка занимает часть желудка, позволяя насытиться меньшим количеством пищи.
Витаминная поляна
Состав клетчатки «Витаминная поляна» содержит целый букет полезных орехов и ягод, собранных в экологически чистых лесах Сибири. Помимо стандартной оболочки зерна пшеницы здесь присутствуют черника, брусника, клюква и кедровый орех. Низкотемпературная технология производства сохраняет первоначальную пользу таежных даров. Клетчатка «Витаминная поляна» не содержит сахара и сахарозаменителей.
В экстрактах ягод есть органические кислоты, способные остановить развитие подагры. Содержащаяся в чернике и клюкве урсоловая кислота оказывает противовоспалительное действие и снижает артериальное давление, что особенно важно для людей с гипертонической болезнью. Выбирайте клетчатку «Витаминная поляна», если хотите:
- улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров;
- нормализовать баланс полезной микрофлоры кишечника;
- снизить массу тела;
- снизить уровень глюкозы в крови;
- очистить организм от шлаков, солей тяжелых металлов, токсинов и канцерогенов.
Здоровая печень
В состав клетчатки «Здоровая печень» входит: оболочка пшеничного зерна, лист мяты, расторопша, цветы ромашки, шишки хмеля морковь, шиповник, рябина, бадан, плоды можжевельника, трава зверобоя и яблоко. Все полезные вещества, содержащиеся в комплексе, способны улучшить состояние печени, поддерживать ее работоспособность, оказывать благотворное влияние на желчный пузырь и желчевыводящие пути.
Регулярное употребление клетчатки «Здоровая печень» препятствует образованию камней в печени и желчном пузыре. Доказала ее эффективность в качестве профилактики алкогольного и вирусного гепатитов, холангита и холецистита. Желчегонный эффект достигается благодаря входящим в состав клетчатки биохимическим компонентам:
- силимарину – биохимическому компоненту, содержащемуся в расторопше пятнистой;
- ментолу, который содержится в листьях мяты;
- флавоноидам, присутствующим в яблоке, плодах можжевельника, цветах ромашки и шиповнике.
Изящный силуэт
Компоненты клетчатки «Изящный силуэт» сгруппированы для людей, пристально следящих за внешностью. Действие добавки обуславливается специально подобранным комплексом растительных компонентов и использованием нескольких видов клетчатки. Переваривание пищевых волокон требует большего количества калорий, чем организм получит от их употребления. В результате, принимаемая еда становится менее калорийной, и наблюдается постепенное снижение веса.
Клетчатка «Изящный силуэт» оздоравливает всю систему пищеварения. Результатами систематического употребления добавки станут: чистая кожа, прекрасное настроение, здоровый цвет лица и избавление от лишних килограммов. Прием клетчатки сводит к минимуму проявление таких заболеваний как:
- дисбактериоз;
- геморрой;
- интоксикация организма;
- иммунодефицит;
- нарушение обмена веществ.
Сибирская клетчатка стала настоящим спасением для женщин, которые устали морить себя голодом и подсчитывать калории. Инструкция к этой добавке не обещает потерю 10 кг за неделю и идеальную фигуру, но ее растительные компоненты положительно сказываются и на избыточном весе, и на здоровье.
Секрет состава
Пищевая добавка содержит один, но очень важный компонент для похудения – концентрированную клетчатку злаков и ягод. Она сохраняет много витаминов и микроэлементов, поэтому может поддерживать организм в холодное время года. Но главное, сибирская клетчатка для похудения расширяется в желудке, даря чувство насыщения, которое не проходит несколько часов. В итоге вы будете спокойно проходить мимо жареных стейков мяса, кусков торта и гамбургеров.
Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечной системы, улучшает цвет кожи и структуру волоса, заметно освежая уставшую в условиях ежедневного аврала женщину. Добавка представляет собой смесь растительных компонентов, которые чаще всего не купить по отдельности: оболочки пшеничных зерен, ядра кедровых орешков, чернику, бруснику, плоды груши или шиповника. В зависимости от состава добавка может стимулировать перистальтику кишечника, снижать уровень сахара, очищать организм от токсинов. Что бы вы ни выбрали, большое количество растительных волокнистых частиц в любом случае будет способствовать последовательному снижению веса.
На вкус клетчатка для похудения представляет собой немного сладковатый порошок или капсулы, которые можно употреблять как с обычной едой, так и отдельно. Ненавязчивость в применении никак не отражается на настроении и психике в отличие от изнурительных диет.
Противопоказания к применению
Прежде всего, нужно строго соблюдать дозировку, прописанную в инструкции. Неумеренное употребление клетчатки сильно растягивает желудок, не уменьшая, а, напротив, провоцируя чувство голода. Нужно также для достижения эффекта во время приема пищи смешивать ее с жидкостями, запивая соком, водой, чаем.
Во-вторых, клетчатку нежелательно есть при уже существующих заболеваниях желудка и поджелудочной железы: открытой язве, холецистите и панкреатите. Она может ухудшить ситуацию и обострить симптомы. Так, употребление клетчатки может доставить дискомфорт, поскольку способствует газообразованию. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем есть ее перед ответственной встречей или совещанием. Возможно проявление вздутия, неприятных ощущений в области живота.
Однако это частные случаи, которые связаны с индивидуальной непереносимостью продукта. В целом стоит отметить положительный эффект, учитывая, что добавка продается по демократичным ценам в отличие от радикальных методов похудения . Несмотря на ряд противопоказаний, сибирская клетчатка отзывы имеет положительные. Особенно радует женщин ее разнообразный эффект, направленный на оздоровление сразу нескольких систем организма.
Ольга, 45 лет
Попробовала клетчатку добавлять в салаты. Эффект и правда есть. Есть не тянет каждые полчаса, да и пищеварение нормализовалось, хотя раньше большие проблемы были. Из минусов отметила вздутие. Но снаружи это не видно, поэтому стараюсь не замечать.
Жанна, 23 года
Сибирская клетчатка для меня стала настоящим открытием! Я теперь каждую осень ее принимать начинаю, когда витаминов не хватает. На диеты не сажусь – боязно, но клетчатка – отличный заменитель! Без голодания, тренировок и калорийного дневника результат замечательный!
Ольг, 36 лет
Вид, конечно, у них странноватый, но в качестве витаминных добавок пойдет. Большого снижения веса я не увидела, но легкость есть, что правда, то правда. Главное тут дозу не превышать, а то от газообразования потом деваться некуда.
О пользе клетчатки нам твердят с самых юных лет, вот только мы об этом не всегда догадываемся. Овсяная кашка – чтобы хорошо учились, гречка – чтобы не было анемии. Лимон и – для крепкого иммунитета, – для стройной фигуры, отруби – чтобы кишечник работал, как часы. Что роднит все эти привычные вкусности? Полезнейшая клетчатка в продуктах – разных видов и разных названий. И даже внушительная часть модных сегодня , без которых и жизнь не мила (если верить диетологам), — тоже клетчатка.
Какой бывает клетчатка?
Что такое клетчатка? В 1970-80-х годах ученые-биологи были категоричны – это такое балластное вещество, которое не переваривается в организме и оседает в нем балластом.
Но вскоре одумались: клетчаткой называют пищевые волокна растений и злаков, которые содержатся в стеблях, плотной оболочке, клетках, какой же это балласт! В организме они – тут не обманули! – не перевариваются, желудочно-кишечные ферменты их не берут. Зато берут полезные микроорганизмы – микрофлора кишечника и ее строители, . Они клетчаткой кормятся, а организм от этого становится здоровым, выносливым, стройным и красивым.
Клетчатка – это не одно-единственное супер-вещество, клетчаток много. Овощи и фрукты, злаки и бобовые – в привычной еде можно встретить разные «сорта» пребиотиков. Классификаций у клетчатки очень много, но оставим химиков разбираться в тонкостях состава. Нас с вами интересует только одна типология:
- Нерастворимая. Это целлюлоза и лигнин. Такие пищевые волокна сбиваются в жесткий клубочек, прокатываются по организму и вычищают все вредные вещества. Организм, пытаясь переварить эту загадочную массу, затрачивает кучу энергию – получается полезная мини-диета!
- Растворимая. Это пектины, камеди, гемицеллюлозы. Такая клетчатка – настоящая фокусница. Попадая в организм, она стремительно впитывает жидкость, разбухает в несколько раз, а вы сразу насыщаетесь. Голод после такой еды приходит позже обычного, вы меньше едите – вот и еще один секрет чудной фигуры.
Клетчатка на вашем столе – как правильно выбрать?
Продукты, богатые клетчаткой, — это не дефицит и не редкость. Не нужно охотиться за заморскими и , тратиться на заграничные и . Целебные пищевые волокна можно отыскать в самых привычных продуктах. Главное условие – в еде всегда должны присутствовать оба «клетчаточных» вида. И нерастворимой – побольше.
Лимоны, гречка и овес – это далеко не полный список. Продукты, богатые клетчаткой, – это:
- – яблочки (с кожурой!), капуста и морковка, сливы и тыква, абрикосы-персики и цитрусы. Ах, да – в манго тоже полно пектина, так что при возможности не отказывайтесь и от тропического фрукта.
- Камедь – это бобовые и все блюда из овса: кашка, злаковые блинчики и т.д.
- Гемицеллюлозу можно найти в самых разных продуктах. Это и свекла с капустой, и отруби, и зернышки льна, и апельсинки с яблоками.
Нерастворимые пищевые волокна в рационе должны быть обязательно, поэтому знать, в каких продуктах грубая клетчатка, — просто жизненно важно:
- Целлюлозой богаты отруби (и , и , и ), горох с фасолью, морковка с яблоками и свеклой (практически готовый салат из клетчатки!), кожица от огурцов и перчика.
- Лигнин лучше искать в аптечных препаратах. Все самые эффективные сорбенты, которые спасают от отравлений («Полифепан», «Полифан», «Лигносорб» и др.), – это и есть лечебная грубая клетчатка.
А теперь про пользу…
Пищевые волокна – это настоящий семейный доктор для нашего организма. Отслеживает все проблемы, помогает залечивать мелкие недуги, первым делом бросается на защиту нашего иммунитета. И все же по порядку – растворимая и нерастворимая, мягкая фруктовая и грубая клетчатка – чем полезна?
- Очищает кишечник и заставляет его работать. Жесткие пищевые волокна, проталкиваясь по кишкам, собирают все остатки еды и каловые массы, а также активизируют моторику кишечника.
- Повышает иммунитет. Грубая клетчатка помогает очистить кишечные ворсинки от налипшей гадости (токсины, остатки пищи), в результате питательные вещества всасываются гораздо быстрее.
- Бережет от желчных камней и кишечных заболеваний. Особенно преуспел в этом деле лен – слизь в льняных зернышках обволакивает стенки желудка и кишечника, залечивая язвочки и снимая воспаление.
- Лечит и предотвращает диабет. Клетчатка обладает волшебным свойством – она замедляет усвоение сахара. В результате эндокринная система получает мощную поддержку, риски получить диабет резко уменьшаются, а диабетикам намного проще контролировать свой сахар.
- Спасает от смертельных заболеваний. Пищевые волокна предотвращают рак толстой кишки и активно борются с появлением холестериновых бляшек (и атеросклероза).
- Восстанавливает и нормализует кишечную микрофлору (клетчатка – это обед для жизненно важных кишечных бактерий).
…И про вред
Мы живем в очень быстрый век – разговариваем на бегу, проблемы решаем на бегу, едим тоже на бегу. Некогда сварить тарелку овсянки, да что там – даже яблочком перекусить порой некогда. А чем больше в нашем меню рафинированной еды (фастфуды, спагетти на скорую руку, утренние бутерброды с белым хлебушком), тем меньше клетчатки и тем голодней кишечным бактериям.
- Провоцируют вздутие живота, сильнейший метеоризм, тошноту, колики и понос.
- Если во время курса клетчатки пить мало воды (а надо 1-1,5 литра в день), это может привести к вполне ожидаемым осложнениям – запорам.
- У пациентов с хроническими воспалениями кишечника и поджелудочной грубая клетчатка может спровоцировать приступ болезни.
- При активном (и долгом) употреблении пищевые волокна провоцируют вымывание полезных микроэлементов и жирорастворимых микроэлементов.
Клетчатка для похудения
Клетчатка как диетический продукт – один из самых естественных механизмов похудения. Большая часть классических диет создана именно на основе употребления пищевых волокон – , яблочная, капустная… В чем же секрет клетчатки, как она помогает обрести и сохранить стройность?
Самое важное – клетчатка позволяет наладить пищеварение и стул. Идеальная работа кишечника – одно из важнейших условий стройности: вместе с переваренной пищей и залежавшимися токсинами из организма уходят лишние килограммы, улучшается обмен веществ, очищается кожа, глаза приобретают задорный блеск.
А еще и фруктовые полисахариды, и грубая клетчатка – отличный способ справиться с неумеренным аппетитом. Отруби, кашки и фрукты для перекусов стремительно заполняют кишечник, создавая иллюзию большого плотного обеда. Организм накормлен, вы уже не потянетесь за лишней печенькой и бутербродиком, и жировые запасы потихоньку начинают таять.
А чтобы усилить и закрепить «стройный» эффект, можно прибавить к обычной еде, богатой пищевыми волокнами, особые аптечные добавки. Популярный вариант — сибирская клетчатка.
Сибирская клетчатка – что такое и как принимать?
Сибирская клетчатка – это полностью натуральный и уникальнейший продукт, в основе которого – твердые оболочки ржаного/пшеничного зернышка и полезные добавки (фрукты, ягодки, орешки и др.).
Она соединяет в себе самые ценные свойства природной клетчатки – снижает уровень опасного холестерина, избавляет от хронических запоров, укрепляет защитные силы организма. Это идеальный диетический продукт – не только благодаря классическим похудательным свойствам пищевых волокон, но также из-за калорийности – от 38 до 100 кКал на 100 гр.
В интернет-магазинах, аптеках и специальных «отделах здоровья» можно отыскать разные виды сибирской клетчатки: очищающие с травками ( , ), для печени с , для красоты с , для здоровых глазок с черникой и просто очень вкусные – с фруктами, овощами, ягодами-орехами…
Но какой бы разной ни была сибирская клетчатка, инструкция по применению всегда одна – очень четкая и очень строгая. Чтобы продукт принес всю свою пользу, нужно принимать его строго по правилам.
Рецепт сибирской клетчатки для похудения
Ежедневная доза – 4 столовые ложки (не больше!). Лучше разделить эту порцию на 2 части – для завтрака и обеда (а можно использовать как легкий ужин). «Запарить» клетчатку нужно заранее – есть ее нужно за полчасика до трапезы, и еще 15 минут требуются, чтобы кашка стройности настоялась.
Чтобы клетчатка была готова к употреблению, достаточно залить ее водичкой, йогуртом, кефиром, варенцом – любой кисломолочкой на ваш вкус. 1-2 ложки целебных злаков на стаканчик жидкой основы. Можно добавлять в супчик, – как обычные отруби. И всегда держите дома бутылку-другую воды!
Сибирская клетчатка – послушаем отзывы
У диетологов подход к «похудательной» пище однозначный: самые лучшие продукты – те, что натуральные. Врачи голосуют за клетчатку обеими руками, но… естественную. Ту, что в яблочках, овсянке, свекле с морковкой.
Клетчатка сибирская – отзывы врачей о ней практически единодушны – необходима, только если обычных пищевых волокон в меню катастрофически не хватает. Если же вы регулярно едите и кашки, и овощи-фрукты, достаточно 2-3 порций сибирской клетчатки в неделю. Просто в качестве группы поддержки для вашего организма.
А что же покупатели, для которых и создавалась клетчатка сибирская? Отзывы о ней, в отличие от врачебных советов, более противоречивы.
Все дамы, попробовавшие модную клетчатку, с добавками и без, говорят об одном – целенаправленно похудеть с ее помощью невозможно. Самая большая потеря – это 2-4 кг, и то при условии правильного питания.
«Я пью клетчатку регулярно, смешиваю с кефиром, с ряженкой очень люблю. Кишечник работает просто отлично, раньше это всегда было огромной проблемой. Стала чище кожа, но вот кардинальных изменений в весе я не заметила».
«Я большой любитель модных штучек для похудения, но главное для меня – натуральный состав и безопасность. Сибирская клетчатка для меня – идеальный ужин, когда хочется чего-то пожевать, а на часах почти ночь. После первой баночки сбросила 2 кг!».
Пить много воды – это самое необходимое требование, если ваш диетолог – клетчатка для похудения. Отзывы об этом постоянно напоминают:
«Девочки, не забывайте, что когда едите клетчатку, воды в день нужно пить не меньше литра. Мне об этом и подруги говорили, и фармацевт сообщила, но я не придала значения. И зря – в туалет ходила очень сложно, настоящее мучение. Теперь – только с водой!»
Клетчатка – важнейшая часть здорового питания современного человека. Крепкий иммунитет, здоровая микрофлора, активный кишечник – за все это отвечают вездесущие пищевые волокна. Регулярно включать в меню разнообразную клетчатку совсем не сложно, а в крайнем случае на помощь придут недорогие и натуральные аптечные добавки.
Здравствуйте.
В этом отзыве хочу вам рассказать о таком суперполезном продукте - сибирской клетчатке от Dr.DiaS. Я ем сибирскую клетчатку уже больше трех лет, так как периодически худею))))) И именно в моем похудении клетчатка занимает чуть ли не главную роль.
Сибирская клетчатка представляет из себя оболочку пшеничного зерна. Это основа "продукта" куда дополнительно производители могут добавлять различные полезные ингредиенты. Например полезные травы, цветки, ягоды, орехи и т.д. Естественно все ингредиенты измельчены и эту смесь очень удобно "есть".
Клетчатка это полностью натуральный продукт без добавления каких-либо примесей, консервантов, ароматизаторов. Так что не стоит бояться ее принимать, если вы с опаской относитесь к каким-то лекарствам и БАДам для похудения.
Сибирская клетчатка помогает:
Но у сибирской клетчатки так же есть и противопоказания:
Я думаю, что клетчатку не стоит принимать так же, если у вас есть и предрасположенность к язвенной болезни и гастриту. Если же проблем таких нет, то клетчатка только поможет вам улучшить работу пищеварения.
Еще на самой упаковке указано, что при добавлении клетчатки в еду, она (еда) становится менее калорийное. Я не знаю, как это работает))) Да и мне это особо непонятно, ведь сама клетчатка тоже имеет калорийность и как она может ее наоборот снижать?
При употреблении суточной дозы 3-4 столовые ложки сжигается 120 ккал, что равноценно 20-ти минутной пробежке.
Надеюсь эти обещания производителя правда))) Проверить это к сожалению невозможно)) Я вам лучше расскажу о том, как я принимаю клетчатку и какой эффект от ее применения я заметила.
Клетчатку я начала принимать аж в 2013 году , вот моя первая баночка "Льняная с ягодами"))) Сохранилась даже. В качестве доказательства предоставляю дату изготовления.
Срок годности 12 месяцев, давно прошел и эту баночку я так и не доела. Она мне как-то не зашла. А выкинуть жалко. Мне кажется она за 4 года даже никак и не изменилась. Наверное все таки я ее доем))))
Зато очень понравилась "Изящная", которую я покупаю постоянно и "съела" уже около 5 банок. Она менее калорийная. Сейчас такая клетчатка стоит около 130 рублей. Можно купить в аптеке или в супермаркете в отделе диетической продукции.
Как правильно принимать клетчатку чтобы похудеть и снизить аппетит? Сибирская клетчатка для похудения:
Когда в 2013 году я начала ее есть, особо даже и не следила за этим, ела не каждый день, иногда вообще забывала. Бывало ела пару раз в неделю, а бывало и месяц вообще ее не ела. В основном я ее использовала когда мне приспичит похудеть xD.
Но теперь я использую клетчатку обязательно для разгрузочных дней , которые я практикую с января 2016.
Баночки объемом 170 грамм мне хватает где-то на месяца 4-5. Я никогда не добавляю клетчатку в еду, потому что еда с ней становится ужасной. Клетчатка очень невкусная. Точнее безвкусная, сухая, и такая бррр,)))) Противная. Ну лично мне она не нравится по вкусу))) Если вы ели хоть раз отруби, то вот клетчатка по вкусу практически такая же.
Клетчатку я использую только для добавления в кефир. Для меня это самый идеальный вариант применения клетчатки. На 1 стакан нежирного кефира (я беру 1%) я кладу 2 столовые ложки клетчатки и хорошенько размешиваю. Даю постоять минутки 2 и сразу выпиваю весь стакан. Растягивать это "удовольствием" мне не нравится)))) Стараюсь выпить эту смесь побыстрей и забыть)))) Стараюсь в день выпивать 2 таких стакана, но иногда забываю или просто не хочу и выпиваю только один. Но конечно же вы можете добавлять клетчатку например в йогурт.
Самое идеальное - выпить такой стакан кефира с клетчаткой вместо ужина. Но вообще можно пить в любое время. Я наверное даже чаще пью с утра, потому что потом часа 4-5 есть вообще не хочется.
Эти 2 ложки делают просто какие-то чудеса))) Есть реально вообще не хочется. Ощущение в желудке такое, что вы хорошо поели, но совершенно нет тяжести, наоборот чувствуется такая легкость и никакого дискомфорта, никаких голодных болей, урчания.. ничего.
Мне нравится, что клетчатка действительно помогает снизить аппетит и не нужно принимать какие-то непонятные таблетки. Я всегда использую клетчатку в разгрузочных днях. Потому что разгрузочные дни это само собой скудный рацион и в такие дни всегда хочется есть и если силы воли особо то и нет, то можно просто плюнуть на все и наесться... ну или весь день мучиться от мыслей о еде. А самое эффективное похудение происходит только тогда, когда настроение хорошее))) Так что сибирская клетчатка очень сильно помогает избавиться от таких проблем и навязчивых мыслей.
Конечно я рекомендую включить сибирскую клетчатку в свой ежедневный рацион или хотя бы в свои разгрузочные дни, если вы такие периодически устраиваете. Ну и естественно, если вы соблюдаете диету, то этот продукт вам просто необходим для снижения аппетита. Поверьте, после ее применения вам будет гораздо легче соблюдать диету или просто хотя бы кушать немножечко меньше.
- Диета "Любимая". - хорошо ушли объемы. Единственная диета, на которой сидела в этом году. (2016 год)
- Индивидуальная диета. -15 кг (2015 год)
- Не есть после 18.00. -10 кг (2014 год)
- Водная диета - полезная привычка пить больше воды каждый день.
- Правильное питание - придерживаюсь уже год.
