В век прогресса и моды на правильное питание люди начинают искать рецепты, которые помогут им, если не сбросить лишний вес, то хотя бы не набирать его стремительно. А учитывая, что многие имеют проблемы с ЖКТ, то правильно приготовленная пища имеет большое значение.
Куриные тефтели с овощами и манкой, тушеные в сметано-томатном соусе в духовке - это блюдо, которое подойдет под любой гарнир. Плюсы в нежирном мясе птицы, отсутствии жарки на масле и муки в составе фарша. Овощи дополнят вкус и сделают их еще лучше. Вес процесс приготовления займет у вас 1-1,5 часа.
Ингредиенты
Для котлет:
морковь – ? шт.,
куриное филе – 2 шт. или 500 граммов,
соль – по вкусу,
яйцо куриное – 2 шт.,
петрушка свежая – небольшой пучок,
лук репчатый белый – 1 шт.,
манная крупа – 3 ст. ложки,
специи «Итальянские травы» - 1 ч. ложка.
Для соуса:
сметана – 100 мл,
соус краснодарский – 100 мл,
вода – 3 стакана,
соль и специи – по вкусу,
петрушка – 3-4 веточки.
Куриные тефтели с овощами: рецепт приготовления
Куриное филе помойте. Если оно было предварительно заморожено, то разморозьте его в микроволновой печи. Нарежьте на куски и переложите их в чашу измельчителя. Сделайте фарш и переложите его в миску.
Затем в чашу измельчителя отправляются очищенная морковь и лук, нарезанные кусками. Туда же сразу положите и зелень. Измельчите.
Вбейте куриные яйца в миску с фаршем.
Засыпьте манную крупу.
Добавьте соль и специи. Хорошо помешайте фарш вилкой или руками, чтобы он стал однородным. Из фарша сделайте котлеты.
В жаропрочную форму залейте воду. Добавьте сметану и краснодарский томатный соус.
Посолите соус, добавьте специи.
Выложите в форму котлеты и добавьте в соус зелень.
Доброго времени суток, дорогие друзья и гости сайта.
Я часто готовлю тефтели, а иногда делаю это в духовке. Предлагаю Вашему вниманию рецепт приготовления духовых тефтелек в овощами.
Фарш я купила готовый. Лук и чеснок почистила.
Лук, как и чеснок, мелко измельчаю и добавляю к фаршу.
Очень тщательно вымешиваю и отбиваю фарш.
Формирую небольшие тефтельки и выкладываю их на противень для запекания.
В таком виде ставлю противень в духовку, разогретую до 200 градусов.
А тем временем подготовлю овощной гарнир. Для него очищу лук и морковь. Так как кабачок у меня молоденький, чистить его не стану.
Лук, нарезанный перьями, как и натертую морковь, слегка пассирую на небольшом количестве растительного масла.
Кабачок нарезаю некрупной соломкой и отправляю на сковороду. Пассирую овощи до полуготовности.
Для соуса взяла 100 грамм сметаны.
После того, как тефтели слегка подрумянились, достаю из духовки.
Сверху выкладываю овощи.
А потом выливаю соус. Соус должен покрывать тефтели, так как мы не отваривали рис.
Накрываю противень фольгой, в которой проделала пару небольших отверстий.
Запекаю тефтели до готовности (минут сорок). Открываю фольгу и еще 7 минут держу блюдо в духовке.
Рис успел приготовится. Соуса получилось много.
Подавать можно, как самостоятельное блюдо. А в данном случае с гарниром в виде молодого картофеля.
Время приготовления: PT00H50M 50 мин.
Примерная стоимость порции: 40 руб.
Кто такой Карлсон, вы, я думаю, в курсе. А что любимое блюдо Карлсона, на самом деле, не малиновое варенье, а тефтели, вы знаете? Да-да, эти мясные шарики вообще очень популярны в Швеции. Да и у нас хозяйки их часто готовят.
Я вот, к примеру, люблю побаловать домашних тефтелями с овощной подливкой. Они получаются очень сочными и нежными, аппетитными и вкусными. Попробуете?
Ингредиенты:
- 300 г фарша из свинины;
- 1 небольшая луковица;
- 1 небольшая морковь;
- ½ болгарского перца;
- 1 белок;
- 2 столовые ложки томатного соуса;
- соль, черный молотый перец – по вкусу;
- 1-2 столовые ложки растительного масла.
Как приготовить тефтели с подливкой:
Белок слегка взбиваем, соединяем с готовым фаршем. Кладем соль и перец. Хорошенько вымешиваем, выбиваем фарш.
Делим фарш на 20 примерно одинаковых кусочков. Формируем шарики. На сковороду наливаем растительное масло и хорошо разогреваем. Кладем на сковороду шарики и обжариваем их до образования золотистой корочки.
В процессе жарки щарики переворачиваем, чтобы они зарумянились со всех сторон.
Обжаренные тефтельки выкладываем в небольшую кастрюлю с толстым дном (желательно, чтобы они заполнили все дно кастрюли – тогда во время тушения тефтели будут полностью покрыты соусом и станут очень сочными).
Подготавливаем овощи. Моем, очищаем. Лук и перец нарезаем полукольцами, морковь натираем на терке. У меня перец замороженный, уже нарезан кусочками, поэтому я его только достала из морозилки, чтобы он успел разморозиться. В ту же сковороду, где жарили тефтели, добавляем немного масла. Кладем лук и обжариваем его в течение 2-3 минут, затем добавляем морковь и перец, перемешиваем. Обжариваем овощи на небольшом огне минут 4-5, накрыв крышкой и периодически помешивая.
Затем добавляем томатный соус, наливаем 150 мл кипящей воды, хорошенько перемешиваем, доводим до вкуса солью и перцем. Тушим все вместе еще 3 минуты.
Количество воды можно немного увеличить, если вы любите жидковатый соус, тут вы определяйтесь самостоятельно.
Получившимся овощным соусом заливаем тефтели. Доводим до кипения и выдерживаем на самом маленьком огне еще 7 минут.
Подаем с любым гарниром, но особенно хороши тефтели с макаронными изделиями.
Советы и рекомендации:
Такие тефтели можно приготовить и из телятины, курятины или индюшатины.
Предлагаю приготовить вкусные тефтели. Они получились очень нежными за счет того, что в фарше есть овощи, а овощной соус и булгур отлично их дополнили.
Ингредиенты
Для приготовления тефтелей с овощами потребуется:
Для тефтелек
:
350 г фарша (у меня говяжий);
1 кабачок;
1 маленькая морковь;
0,5 шт. репчатого лука;
4 (примерно) ст. л. манки;
1 яйцо;
соль;
паприка.
Для овощного гарнира (соуса):
400 г тыквы;
1 стебель сельдерея;
1 помидор;
0,5 шт. репчатого лука;
чеснок;
соль;
паприка;
тимьян (у меня сушеный).
Этапы приготовления
Для приготовления тефтелей кабачок натерла на мелкой терке, отжала сок (у меня получилось 120-150 грамм отжатого кабачка). В миске смешала фарш, кабачок, натерла туда лук и морковь на мелкой терке. Добавила яйцо, приправы и манку, хорошо все смешала.
Из полученного фарша слепила шарики желаемого размера.
Обжарила на сковороде до румяной корочки, сняла тефтели со сковороды.
Для приготовления овощного соуса нарезала тыкву небольшими кубиками, морковь, лук, чеснок и сельдерей тоже измельчила. На той же сковороде, где жарили тефтели, немного обжарила лук, чеснок, сельдерей. Затем натерла туда на терке помидор, добавила тыкву, приправила.
Потушила минут 5, выложила на овощи тефтели.
