1 kg malinada qancha kaloriya bor? Malinali jele. Malinali köfte

Malina, ehtimol, hamma sevadigan mevalardan biridir. Undan murabbo tayyorlashadi, pishiradi mazali murabbo, siroplar, muzlatilgan va quritilgan. Malinadagi kaloriya miqdori ko'p emasligini hisobga olsak, vazn yo'qotish va tanani vitaminlar bilan to'yintirishni xohlaydigan ko'pchilik o'z dietasiga malinani qo'shadi. Bundan tashqari, hech kim bu berryning kilogrammini iste'mol qilmaydi, shuning uchun har qanday holatda, uni iste'mol qilgandan so'ng, vazn ortishi haqida tashvishlanishingiz shart emas.

Ammo malinali murabbo va boshqa shirinliklar haqida nima deyish mumkin? Axir, bu qanchalik foydali ekanligini hammamiz yaxshi bilamiz malina murabbosi sovuq uchun va yangi rezavorlar yoki murabbo soslari qo'shilishi bilan shirinliklar qanday mazali bo'ladi. Shuning uchun, malina nima ekanligini va sizning raqamingizga zarar bermaslik uchun ularni qanday iste'mol qilishni yaxshiroq bilish uchun endi sizga aytamiz.

Malinaning kaloriya tarkibi

Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, malina - past kaloriya mahsuloti, shuning uchun siz vazn yo'qotish paytida uni eyishingiz mumkin va kerak. Juda sog'lom bo'lishidan tashqari, ushbu mahsulot yog'ni saqlab turishda yondirishga yordam beradi yaxshi kayfiyat. Ammo, agar siz malina murabbosini iste'mol qilish orqali faol ravishda "vazn yo'qotish" ni boshlasangiz, tez orada yana bir nechta vaznga ega bo'lasiz. qo'shimcha funt ov Ulardan xalos bo'lish o'rniga.

Yangi malinada qancha kaloriya bor?

Ko'p emas, bu ko'rsatkich deyarli apelsin va olma kabi yuz gramm rezavorlar uchun 42 dan 50 kkalgacha. Bundan tashqari, u taxminan 87% suv va taxminan 6% tolani (100 g mahsulot uchun 2 g) o'z ichiga oladi, bu ichak faoliyatini normallashtirish va tanadan keraksiz chiqindilar va toksinlarni olib tashlash uchun juda foydali.

Malinaning past kaloriyali tarkibi va bu rezavorlarning foydali xususiyatlari o'simlikni vazn yo'qotadiganlar uchun haqiqiy ne'mat, salomatlik manbai va vitaminlar va mikroelementlar omboriga aylantiradi. 100 gramm rezavorlar tarkibida:

uglevodlar - 8,3 g;
yog '- 0,5 g;
oqsillar - 0,8 g.

Qizig'i shundaki, muzlatilgan malinaning kaloriya miqdori 100 g rezavorlar uchun 32 kkalni tashkil qiladi va rezavorlar muzlatilganidan keyin yog' va uglevodlar miqdori ham sezilarli darajada kamayadi. Biroq, bu mahsulotdan nafaqat lazzatlanish zavqini, balki vitaminlarning ko'p qismini ham olish uchun quritilgan shaklda rezavor mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir, quritilganidan keyin malinaning kaloriya miqdori 100 g quruq uchun atigi 42 kkal; rezavorlar.

Malina kaliy, kaltsiy, fosfor va magniyga juda boy. Magniy tabiiy antidepressant ekanligini hisobga olsak, u dieta paytida har qachongidan ham ko'proq kerak bo'ladi. Temir miqdori bo'yicha u hatto qora smorodinadan ham oshib ketadi - 1,6 mg. Temirning mis va foliy kislotasi bilan gematogen birikmasidir ajoyib davo anemiyaga qarshi kurashda. Rezavorlar tarkibidagi ellagon kislotasi antioksidant bo'lib xizmat qiladi va tananing himoya funktsiyalarini oshiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Malinaning kaloriya miqdori past bo'lishiga qaramay, undagi shakar miqdori past emas - 10% gacha, saxaroza, glyukoza va fruktoza shaklida taqdim etiladi. Shuning uchun, malina ham yuqori kaloriyali qandolat mahsulotlari uchun ajoyib shirin o'rnini bosadi. Undagi organik kislotalarning miqdori 100 g rezavorlar uchun taxminan yarim grammni tashkil qiladi, bular limon, olma, askorbin va formik kislotalardir. Shu sababli, malina C vitamini miqdori bo'yicha ham haqiqiy chempiondir - 30 mg, va bu kunlik ehtiyojning deyarli ½ qismini tashkil qiladi.

Yangi malinada qancha kaloriya borligini bilib oldik. Keling, murabbodagi ushbu ko'rsatkichga e'tibor qarataylik - 100 g uchun 270 kkalgacha tayyor mahsulot. Shuning uchun, agar siz o'zingizning raqamingiz haqida tashvishlansangiz va ko'proq tejashni istasangiz foydali xususiyatlar malina, rezavorlar yaxshiroq shakar yoki fruktoza bilan maydalang, u bir xil kaloriya tarkibiga ega, lekin juda shirinroq.

Malina - eng mashhur va keng tarqalgan rezavor buta. Rossiyada bu 12-asrda ma'lum bo'lgan. Sizning sevgingiz katta miqdor U sog'lig'ini tiklash qobiliyati bilan muxlislarni qozondi, shuningdek, unga rahmat o'ziga xos ta'mi va aroma. Afzallik shundaki minimal kaloriya tarkibi malina Qadim zamonlardan hozirgi kungacha malina butun Rossiyada juda qadrlanadi.

Malinaning afzalliklari

Malinaning foydalari haqida deyarli hamma biladi. Uning tarkibi turli xil vitaminlar va minerallarga boy va malinaning kaloriya miqdori juda past. Meva tarkibida quyidagi minerallar mavjud: kaliy, magniy, temir, sink, marganets, bor, kaltsiy va boshqalar. Vitaminlar mavjud: A, B, C, PP. Ular nafaqat organizm tomonidan mukammal so'riladi, balki boshqa oziq-ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Bularning barchasi ovqat hazm qilishni normallashtirishga va metabolizmni tiklashga yordam beradi. Malinada oz miqdordagi kaloriya bor va fitonsidlar tufayli ular bor mikroblarga qarshi xususiyatlar, bu inson immunitetini mukammal darajada mustahkamlashga yordam beradi.

Malinaning kaloriya tarkibi

100 g rezavorlar uchun malinaning kaloriya tarkibi 42 kkal. Shuning uchun, agar allergiya bo'lmasa, uni hech qanday maxsus cheklovlarsiz eyishingiz mumkin maksimal foyda oshqozon va umuman butun tananing ishlashi uchun. Uchun ro'za kunlari u juda mos keladi va shuning uchun siz malinada qancha kaloriya borligi haqida tashvishlanishingiz shart emas.

Ratsioningizda malinadan foydalanishning turli usullari

Malinadan foydalanish afzalroqdir yangi. Lekin undan murabbo, jele, muss, sharbatlar, murabbo, murabbo va turli shirinliklar tayyorlashingiz mumkin. Siz rezavorlardan turli xil ichimliklar tayyorlashingiz mumkin: sharob, likyor, damlamalar. Ular har doim g'ayrioddiy va bor yoqimli ta'm, buning natijasida ular gurmeler orasida katta talabga ega. Biroq, bu holatlarda, malina yangilarga qaraganda sezilarli darajada ko'proq kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, malinada qancha kaloriya borligi haqidagi savolga javob berayotganda, siz boshqa qo'shimchalarni hisobga olishingiz kerak. ozuqa moddalari, shu jumladan shakar.

Malinada qancha kaloriya bor va ularning foydali xususiyatlari

Malina uzoq vaqtdan beri ishlatilgan xalq tabobati tomoq og'rig'i, shamollash va gripp uchun. Davolash paytida, malinaning kaloriya miqdori haqida tashvishlanmang.

Profilaktika va davolash uchun turli kasalliklar sifatida ishlatiladi yangi rezavorlar, va quritilgan. Butaning deyarli barcha qismlari hal qilishda foydalidir turli muammolar salomatlik bilan: ildizlar, barglar. Aralashmalarning ta'mini yaxshilash uchun ishlatiladi malinali sirop. Barglar va quritilgan rezavorlar bor tabiiy dori shamollash va grippni davolashda. Bu ajoyib diaforetik va antipiretik.

Malinaning tarkibi temir tanqisligi bilan kurashadi, shuning uchun uni anemiya uchun ishlatish tavsiya etiladi. Bu ajoyib profilaktika vositasidir onkologik kasalliklar, bepushtlik va prostata muammolari uchun. Va shu bilan birga, malinaning past kaloriyali tarkibi tufayli siz qo'shimcha funtning paydo bo'lishi haqida tashvishlanishingiz shart emas.

Muntazam ravishda malina iste'mol qilish ishingizni tiklaydi oshqozon-ichak trakti. U o'z ichiga oladi etarli miqdor tola, shuning uchun ich qotishi bilan og'rigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu nafaqat ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, balki ichaklarni yaxshi tozalaydi, toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi. Va shu bilan birga, rezavorlardan foydalanish mumkin katta miqdorda kilogramm berishni xohlaydiganlar, chunki malinaning kaloriya miqdori juda past.

Malina kosmetologiya sohasida ham keng qo'llaniladi. Barglar va rezavorlar qaynatmalari yordamida muammo hal qilinadi akne, selülitga qarshi maxsus tana skrablari yaratiladi. A malina urug'lari yuzidagi o'lik teri zarralarini tozalashga yordam beradi, unga elastiklik va mustahkamlik beradi.

Malina butun tanani yoshartirishga yordam beradi. U juda mashhur zamonaviy kosmetologiya. Malina ekstrakti ko'plab yuz maskalariga kiritilgan. U shampunlar, kremlar, vanna ko'piklari va boshqalar tarkibiga kiradi.

Shunday qilib, ushbu sog'lom va mazali berryni dietangizga tez-tez kiriting. Bu tanangizni himoya qiladi va davolaydi. A past kaloriya tarkibi malina har doim yaxshi holatda bo'lishga imkon beradi!

Malina uzunligi bir yarim metr bo'lgan bargli buta hisoblanadi. Ildiz tizimi malinada ko'plab burama qo'shimchalar mavjud. Malinaning poyasi tik, barglari to'q yashil. Malinali mevalar - bu idish bilan birga o'sadigan mayda tukli dukkaklilar murakkab meva. Malinali mevalar qizil, garchi rezavorlar qora yoki sariq rangga ega bo'lsa-da.

Malinaning tug'ilgan joyi - Markaziy Evropa. U soyali o'rmonlarda ajoyib his qiladi, ko'pincha ochiq joylarda, chekkalarda topiladi va bog'bonlar tomonidan ajoyib tarzda etishtiriladi. Malinali mevalar ko'pincha xalq tabobatida qo'llaniladi, ular quruq ob-havoda to'liq pishganida to'planadi; Mevalarni ezib tashlamasdan ehtiyotkorlik bilan terib olish kerak, ularni savatga yupqa qatlamlarga solib, ularning har birini buta shoxlari yoki barglari bilan ajratib ko'rsatish yaxshidir. Siz malinadan murabbo tayyorlashingiz mumkin yoki rezavorlarni quritishingiz mumkin.

Malinaning ta'mi yoqimli va biroz o'ziga xosdir. Malinali mevalar tashnalikni ajoyib tarzda engadi, shuningdek ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Da turli kasalliklar Shifokorlar malinani ratsionga oshqozon-ichak traktida kiritishni tavsiya qiladilar, chunki bu holda u antiemetik, yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi vositaga ega. Bundan tashqari, yangi malina spirtli ichimliklarni zaharlanishi uchun sog'lomlashtiruvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

Ehtimol, hamma malinaning antipiretik xususiyatlarini biladi. Bundan tashqari, malina mevalari gemostatik va antitoksik xususiyatlarga ega va ishtahani oshirishga yordam beradi. Malina ayniqsa zarur ayol tanasi, chunki u terining rangi va holatini yaxshilashga yordam beradi, ohangni oshiradi va uning tarkibidagi A, C, E va PP vitaminlari tufayli.

Malinaning kaloriya tarkibini olma yoki apelsinning kaloriya tarkibi bilan taqqoslash mumkin, shuning uchun u hisobga olinadi. past kaloriyali berry. Bundan tashqari, tufayli ajoyib tarkib malinali misda uni ishonchli tarzda ajoyib antidepressant deb atash mumkin. Agar insonning hayoti va ishi doimiy asabiy taranglik bilan bog'liq bo'lsa, unda u buni eyish kerak aromatik mahsulot. Malina ko'pincha gripp va boshqalar uchun ishlatiladi shamollash, uning yordami bilan ular qo'shma og'riqlar, radikulitni davolashadi, bu isitma va turli nevrologik hodisalarga yordam beradi. Ko'pincha o'tkir respirator kasalliklarga tayyorgarlik ko'rishadi diaforetik choy, ular bir soat davomida uch dozada ichishadi va ayni paytda issiq adyolga o'rashadi. Biroz vaqt o'tgach, bemor qattiq terlay boshlaydi. Malinaning bu xususiyati gipertenziv bemorlar uchun ham foydali bo'ladi, chunki ter bilan birga tanadan ko'plab tuzlar chiqariladi, buning natijasida qon bosimi pasayadi. arterial bosim. Kamqonlik, yurak ritmining buzilishi, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar uchun malinani olish foydali bo'ladi. gipertoniya. Bu mazali berry kasal odamlar tomonidan foydalanish uchun tavsiya etiladi. qandli diabet, undan kompotlar va qaynatmalar tayyorlang. Shuni ta'kidlash kerakki, qachon issiqlik bilan ishlov berish malina foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Malina barglari ham foydalidir. Ular barchaning silliq mushaklarini rag'batlantiradigan moddalarni o'z ichiga oladi ichki organlar(bachadon, ichak). Malina barglaridan tayyorlangan qaynatma uzoq davom etadigan qon ketish va diareya bilan yordam beradi. Damlamani yuvish uchun ham ishlatish mumkin og'iz bo'shlig'i va yallig'lanish jarayonlarida tomoq.

Malina ajoyib kosmetik mahsulot. Kon'yunktivit va akne uchun malinali damlamalardan foydalanish tavsiya etiladi. Malinadan foydalanish, shuningdek, selülitga qarshi skrab sifatida ham tanilgan. Malina urug'lari terini muloyimlik bilan tozalaydi, uni oziqlantiradi va uning elastikligi va mustahkamligini tiklaydi.

Malinani suiiste'mol qilish nefrit va gutda va individual intolerans holatida kontrendikedir.

Malinali kaloriya

Agar malinaning kaloriya miqdori haqida gapiradigan bo'lsak, unda har bir berryada o'n bir foizdan ortiq shakar (saxaroza, fruktoza va glyukoza shaklida), olti foizgacha tola va bir oz kamroq pektin mavjud. Malinaning kaloriya tarkibining qolgan tarkibiy qismlari olma kislotasi, salitsil kislotasi va limon kislotasi, taninlar, mikroelementlar (temir, sink, kaliy, kaltsiy), minerallar va vitaminlar va foliy kislotasining butun majmuasi.

Malinaning kaloriya tarkibi ham beta-sitosteroldir - samarali vosita sklerozga qarshi.

Malinadagi kaloriyalar tarkibida mavjud minimal miqdor. Yuz gramm rezavorlar tarkibida ellik ikki kkal bor - bu juda oz. Hech kim kilogramm malina iste'mol qilmasligini hisobga olsak, sizning raqamingiz haqida juda ko'p tashvishlanmasligingiz kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz ulardan murabbo va konservalar tayyorlasangiz, malina ko'p miqdorda kaloriyalarni o'z ichiga olishi mumkin. yuqori tarkib Sahara. Bunday holda, malinadagi kaloriyalar uchdan bir qismini o'z ichiga olishi mumkin Ko'proq yangi rezavorlarga qaraganda. O'z figurasini kuzatadigan va malinada qancha kaloriya borligini bilmoqchi bo'lgan odamlar buni hisobga olishlari kerak. O'zingizni erkalaganingiz ma'qul shirin malina uning pishishi davrida va mavsumdan tashqarida faqat foydalaning cheklangan miqdorlar va quritilgan mevalarga ustunlik bering.

Yangi malinaning kaloriya miqdori past. Bundan tashqari, malina tarkibidagi S vitamini miqdori ham past, ammo u kompensatsiya qilinadi yuqori tarkib boshqa mevali ekinlarga qaraganda malinada ko'proq topilgan temir. Yangi malinaning kaloriya tarkibi yuz gramm rezavorlar uchun ellik kilokaldir. Malinaning bu kaloriya tarkibi ularni dietangizga kiritish imkonini beradi. parhez ovqatlanish. Gap shundaki, malina mevalarida yog 'yoqilishiga yordam beruvchi fermentlar mavjud. Shuning uchun berry ko'pincha dietologiyada qo'llaniladi. Bunga malinaning past kaloriyali tarkibi va ularning qon shakarini oshirishga minimal ta'siri yordam beradi.

Malinada qancha kaloriya bor

Mevalarni sevadigan odamlar ko'pincha savolga qiziqishadi: malinada qancha kaloriya bor? Siz malinani chaqira olmaysiz yuqori kaloriya mahsuloti. Uning kaloriya tarkibi ellik ikkidan oshmaydi. Bu unchalik emas.

Malinalar balandligi bir yarim metrgacha boʻlgan yovvoyi yoki madaniy oʻsimlik boʻlib, koʻp yillik ildizpoyasi boʻlib, ikki yillik poya (havo) rivojlanadi.

Malinalar pishib yetiladi turli vaqtlar yil, butunlay u o'sadigan hududning ob-havosiga bog'liq. Ko'pincha siz bir vaqtning o'zida malinali butada kuzatishingiz mumkin va pishgan rezavorlar, va butunlay yashil, va gullar. Meva yig'ish odatda avgust oyiga to'g'ri keladi.

Bog 'malinalari tozalangan joylarda o'sadigan yovvoyi malinalarga nisbatan bir qator afzalliklarga ega, chunki malinalar ancha katta va yig'ish ancha oson.

Malina tarkibida taxminan 10% shakar mavjud, organik kislotalar, shuningdek, ularning tuzlari, vitamin B, A, C. Urug'larda 22% gacha yog'li yog' mavjud. Ko'pgina o'rmon qushlari va hayvonlari malina mevalari bilan oziqlanadi. Yovvoyi malina shunchaki ajoyib asal o'simliklaridir: 1 gektar chakalakzordan yuz kilogramm asal olinadi.

Malinaning foydali xususiyatlari

Malina (bog ') tarkibida taxminan 11,5% shakar (fruktoza, glyukoza, saxaroza), organik kislotalar (limon, salitsil, molik), taninlar, pektin (0,9% gacha), shuningdek tolalar (olti foizgacha), antosiyaninlar, flavonoidlar, minerallar, mikroelementlar (mis, temir, kaliy, kaltsiy, kobalt, magniy, sink), PP, C, B1, B2 vitaminlari, foliy kislotasi, provitamin beta-karotin. Malinada (bog'da) yovvoyi malinaga nisbatan sezilarli darajada ko'proq salitsil kislotasi mavjud, shuning uchun bog 'malina shamollash uchun ko'proq foydali.

Malinada nisbatan oz miqdorda S vitamini, ammo etarli miqdorda temir mavjud. Bu malinada boshqalarga qaraganda ko'proq mevali ekinlar(yuz gramm rezavorlar uchun - 2-3,6 mg), gilos va Bektoshi uzumlari bundan mustasno. Uning urug'lari mavjud yog'li yog' va anti-sklerotik xususiyatlarga ega beta-sitosterol. Va barglarida flavonoidlar, shuningdek, organik kislotalar mavjud.

Malinalar vitamin, diaforetik, antitussiv preparatlar, shuningdek choylar tarkibiga kiradi.

Gripp, shamollash va tomoq og'rig'i uchun quruq malinadan tayyorlangan infuzionni iching: yuz gramm xom ashyo uchta stakanga quyiladi. qaynoq suv, o'ttiz daqiqadan ko'proq vaqtga qoldiring, keyin filtrlang. Kechasi bir stakan diaforetik sifatida oling.

IN malina Ko'p miqdorda purin asoslari mavjud, shuning uchun gut va nefrit bilan og'rigan bemorlarga rezavorlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ayrim odamlar guruhlari malinaga allergiyaga ega.

Malinaning kaloriya tarkibi

Malinaning kaloriya tarkibi 34 kkal. Bu berry kaloriyalarda past va bundan tashqari, juda foydali, vitaminlar, foydali material Va zarur elementlar. Agar siz qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lsangiz, malinaga suyaning. Mazali va xushbo'y berry tanangizga ko'p foyda keltiradi. Va malinaning past kaloriya miqdori ularni cheksiz miqdorda iste'mol qilishga imkon beradi.

Malina mamlakatimizda eng keng tarqalgan berry hisoblanadi. Bu shamollash, o'tkir respiratorli infektsiyalar va tomoq og'rig'iga qarshi kurashda juda samarali. Undagi tarkib tufayli salitsil kislotasi kuchli antipiretik va diaforetik sifatida ishlaydi.

Malinaning past kaloriyali tarkibi ularni ajoyib qiladi dietali mahsulot. Shuning uchun u ko'pincha vazn yo'qotish dasturlarida qo'llaniladi. Agar siz unga shakar qo'shmasangiz, unda malinadan kilogramm olish mumkin emas.

Malinani yangi yoki quritilgan holda iste'mol qilish, sut yoki qaymoq bilan iste'mol qilish, murabbo tayyorlash, shuningdek, smetana, yangi sharbatlar, murabbo, jele, marshmallow, murabbo, jele va kompotlar tayyorlash mumkin. Ko'pincha ular tinctures, likyorlar, likyorlar, sharoblar va kvaslarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Ammo barglar va yosh kurtaklar dan qaynatmalar, choylar va infuziyalarni ichish juda foydali.

Malinaning kaloriya tarkibi, uning ozuqaviy qiymati va kimyoviy tarkibi

Malinaning kaloriya tarkibi 100 g rezavorlar uchun 46 kkal. Ulardan 4 kkal oqsillardan, 5 kkal esa yog'lardan keladi. Malinada uglevodlardan 37 kaloriya bor. Bu raqamlarning barchasi uni raqamga zararsiz qilish uchun etarlicha past.

100 g rezavorlar tarkibida:

Makroelementlar: 40 mg kaltsiy, 10 mg natriy, 22 mg magniy, 224 mg kaliy, 37 mg fosfor, 21 mg xlor, 16 mg oltingugurt.
Mikroelementlar: 0,2 mg rux, 1,2 mg temir, 170 mkg mis, 0,21 mg marganets, 3 mkg ftor, 15 mkg molibden, 200 mkg bor, 2 mkg kobalt.
Vitaminlar: PP – 0,6 mg, beta-karotin – 0,2 mg, A (RE) – 33 mkg, B1 (tiamin) – 0,02 mg, B2 (riboflavin) – 0,05 mg, B5 (pantotenik kislota) – 0,2 mg, B6 (piridoksin) ) – 0,07 mg, B9 (foliy kislotasi) – 6 mkg, C – 25 mg, E (TE) – 0,6 mg, H (biotin) – 1,9 mkg, PP (niatsin ekvivalenti) – 0,7 mg.
Oziqlanish qiymati: 0,8 g protein, 0,5 g yog ', 8,3 g uglevodlar, 1,5 g organik kislotalar, 3,7 g xun tolasi, 84,7 g suv, 0,1 g to'yinmagan yog 'kislotalari, 8,3 g mono- va disaxaridlar, 0,5 g kul, 0,1 g to'yingan yog'li kislotalar.

250 ml (180 g) sig'imli stakandagi malinaning kaloriya tarkibi 82,8 kkal va 200 ml (145 g) da 66,7 kkal.

Mevalarning o'zida organik kislotalar (molik, tartarik, sirka, formik) mavjud. Bundan tashqari, ular tanin, pektin, rang beruvchi va azotli moddalarga, shuningdek, glyukoza, saxaroza va fruktozaga boy. Urug'larda beta-sitosterol va yog'li yog' mavjud. Va barglarida organik kislotalar va flavonoidlar mavjud.

Kilo yo'qotish uchun malina

Malinaning past kaloriyali tarkibi, ularning qon shakar darajasini oshirishga minimal ta'siri va undagi yog'ni yaxshi yoqadigan fermentlar keng qo'llanilishi bu mazali va sog'lom mevalar dietologiyada. Undagi tolalar tiklanadi foydali mikroflora ichaklar, organizmni chiqindilar va toksinlardan tozalaydi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallantiradi.

Malina, xoleretik va diuretik xususiyatlari tufayli, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va ortiqcha tuz. Shuning uchun ham tartibsiz kundalik foydalanish bu berry vaznning asta-sekin kamayishiga olib kelishi mumkin umumiy salomatlikni yaxshilash tanasi.

Meva tarkibidagi fitonsidlar sporalarni o'ldirishi mumkin mog'or, Staphylococcus aureus va xamirturush. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uni choy, yangi sharbat yoki kompot tayyorlash orqali iste'mol qilishlari mumkin. Issiqlik bilan ishlov berish natijasida rezavorlar o'zlarining foydali xususiyatlarini umuman yo'qotmaydi.

Purin asoslarining yuqori miqdori tufayli, agar sizda gut yoki nefrit bo'lsa, malinani iste'mol qilmaslik kerak. Buyrak kasalligi, gastrit, oshqozon yarasi va urolitiyoz bilan og'rigan odamlar uni suiiste'mol qilmasliklari kerak. Allergiyaga chalinganlar ham bu berry bilan ehtiyot bo'lishlari kerak.

Kompilyatsiya qilishda dietali ratsion Shuni hisobga olish kerakki, agar shakar, asal, smetana yoki yogurt bilan iste'mol qilinsa, malinaning kaloriya miqdori ortadi. Shuning uchun uni hech qanday qo'shimchalarsiz o'zi iste'mol qilgan ma'qul. Bu o'z-o'zidan shakar o'rnini bosadigan darajada shirin va qandolatchilik vazn yo'qotish davri uchun.

Mashhur maqolalar Ko'proq maqolalarni o'qing

02.12.2013