Считается, что 25% населения США старше 18 лет постоянно курят сигареты. Ученые выявили около 4000 химических веществ в табачном дыме, более 50 из которых вызывают различные виды рака. Всемирная организация здравоохранения заявила, что в глобальном масштабе каждые шесть секунд один человек умирает от того, что употребляет табак. Считается также, что каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с табаком. Среди них можно выделить рак, хроническую обструктивную болезнь легких, сердечные приступы, инсульт и другие болезни.
Хотя последствия курения табака постоянно накапливаются в организме, их можно ликвидировать. Если вы бросите курить сейчас, то значительно снизите риск развития заболеваний, связанных с этой вредной привычкой, и даже сможете увеличить продолжительность своей жизни. Положительные изменения в вашем теле начнутся практически сразу после того, как вы выбросите последнюю сигарету, и будут продолжать возмещать ущерб следующие дни, недели, месяцы и годы.
Так что же происходит в организме, когда последняя сигарета оказывается в мусорном баке?
Первые 20 минут
После того как последняя сигарета была выброшена, ваше кровяное давление и пульс начинают возвращаться в норму. Улучшается кровообращение и обеспечивает организм необходимым кислородом.
8 часов
Окись углерода в организме полностью устраняется, её место занимает кислород, который необходим для нормального функционирования клеток.
24 часа
Уменьшается риск сердечного приступа благодаря нормализации сердечного ритма, кровяного давления, а также того, что кровь насыщается кислородом.
48 часов
Нервные окончания, которые раньше работали медленно, начинают пробуждаться, и вы гораздо лучше чувствуете запахи и вкусы.
Две недели - три месяца
Кровообращение продолжает улучшаться, так что теперь вам становится намного легче дышать. Ваши легкие производят меньше слизи, а их функции улучшаются. Вам намного легче переносить физические нагрузки, и одышка больше не является серьезной проблемой.
Один - девять месяцев
Вы заметите значительное уменьшение кашля, который свойственен курильщикам. Усталость и одышка вас практически не будут беспокоить. Крошечные, похожие на волосы отростки, которые выстилают внутреннюю поверхность легких, снова становятся активными. Ваши легкие функционируют так же, как и до курения.
Один год
Риск сердечного приступа снижается наполовину, в сравнении с курильщиками.
Пять - пятнадцать лет
Вы больше не подвержены риску инсульта, как другие курящие.
Десять лет
Риск развития рака легких значительно уменьшается. То же самое касается и других видов рака: горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Хотя вы не курили последние 10 лет, риск того, что может начать развиваться рак легких, все же больше, чем у тех людей, которые ни разу не взяли в руки сигарету. Но в то же время он значительно снизился по сравнению с тем, если бы вы продолжали курить.
Почему так трудно бросить курить?
Учитывая все негативные последствия курения, о которых знают даже дети, и то, как сигареты влияют на здоровье, очень много людей все же не спешат распрощаться с этой привычкой. В чем же дело? Одно слово - в никотине.
Никотин является активным ингредиентом в табаке, который первым оказывает влияние на организм. Это органическое соединение, известное как алкалоид. Оно было найдено в листьях некоторых видов растений, но больше всего - в табаке. Также никотин был найдет в растениях семейства пасленовых, в том числе в листьях картофеля, баклажанов, помидоров и перца. Сам по себе никотин не является канцерогеном, но он становится причиной гибели клеток, которые в организме отвечают за уничтожение потенциально опасных раковых клеток.
Когда курильщик пытается бросить свою вредную привычку или хотя бы сократить количество сигарет, он начинает испытывать довольно неприятные симптомы. Дело в том, что мозг курильщика запускает процесс, который направлен на то, чтобы получить дополнительную порцию никотина. Поэтому большинство курильщиков не могут бросить эту привычку за один день. Этот процесс очень неприятный, и с ним трудно справиться. Часто вредная привычка кажется непобедимой. Однако терапия замены никотина во время его вывода из организма оказалась достаточно успешной. С ее помощью многие люди смогли бросить курить навсегда.
Многие чувствуют, насколько они бессильны против ужасной привычки - курения.… Но действительно ли так тяжело бросить курить? Нет. С этой привычкой можно и нужно бороться. И любой может сказать раз и навсегда табаку - нет!
Как известно, сила воли у каждого своя, но сила воли никак не связана с нижеизложенным методом бросить курить. Этот метод, основан на здравом смысле, соответственно, чтобы перестать курить, надо иметь лишь здравый рассудок. И все. Остальное второстепенно.
Я не буду писать о вреде табака. Со всеми жуткими последствиями курения знаком, практически каждый мало-мальски грамотный человек. И в 21 веке не знать разрушительные свойства этой чудовищной привычки, по меньшей мере, стыдно.
Методика, предельно проста, и базируется она на психологии. То есть никаких препаратов принимать не нужно, не надо посещать абсолютно никаких сеансов психо-гипнозов.
Итак, что надо для того, чтобы быстро забыть курение?
Подумать. Сесть и хорошенько подумать. Это не сложно, тем более, что думать полезно. Необходимо вспомнить, как и при каких обстоятельствах, вы начали курить, зачем вы это сделали, и почему продолжаете курить.
Возьмите лист чистой бумаги, формата А4 и разделите его на 2 части. В левом столбце вы будете писать плюсы курения, а в правом преимущества “не курения”. Подумайте, о том, как вы забираете сами у себя минуты жизни, с каждой новой сигаретой, и какую страшную болезнь получите в 30-45 лет. Какое наследство вы дадите своим детям, если вообще сможете их произвести на свет. О том, что у вас старческая отдышка, каждый раз поднимаясь на 2-3 этаж при том, что вам 20-30 лет. Подумайте о ваших желтых зубах, о жутком запахе изо рта и от одежды…
Возьмите калькулятор и прикиньте, сколько денег вы отдаете богатым дядям, которые наживаются на здоровье и слабости таких людей как мы. Если вы в день выкуриваете по одной пачке сигарет, то несложно подсчитать, сколько вы тратите денег в месяц, в год, добровольно убивая себя, и обогащая производителей табачных изделий. Те деньги, которые вы выкурите в год, к примеру, можете разместить в банк под проценты, и через год купить суперсовременный компьютер. А табачные магнаты, на доходы от продаж сигарет, покупают яхты и острова…
Вообще, почему вы курите?
Поразительно, но многие скажут, что они делают это из толерантности, то есть потому, большинство курят. В школе, в вузах, на работе, мы программируемся на «стадные» привычки - а то буду «не как все», или «если все - то и я». А ведь у нас у каждого своя голова на плечах, и просто необходимо начать думать ею.
Если вы все еще курите, не бросайте курить, просто остановитесь на минутку, и подумайте - кого вы любите: себя, своих близких и друзей, или людей, которые ведут здоровый образ жизни, при этом купаясь в роскоши, которую заработали на вашем здоровье. И сделайте выбор, раз и навсегда: Курить, не курить!
Разумеется, вот так все сразу бросить курить вряд ли получится. Организм, привыкший получать свою дозу никотина, просто взбунтуется. Но поймите - надо не искать повод и случай что бы покурить, а наоборот! Надо искать повод и случай что бы не курить! Тогда вы постепенно будете сокращать число выкуренных сигарет изо дня в день и постепенно откажетесь от них вовсе.
Ура, вы попытались бросить курить. Но если вам все-таки тяжело без заветной сигаретки - тогда займитесь спортом, если вы плаваете, тогда тренируйтесь каждый день, чтобы мысли и желания, связанные с «куревом», выходили из вас в процессе тренировок. Если вы любите бегать, тогда усильте ваши тренировки, а на деньги, которые вы бы могли потрать на сигареты - купите что-нибудь вкусненькое и полезное. Или хотя бы хорошие кроссовки, наконец, которые раньше просто не могли себе позволить.
