Шоколадная диета - это элементарный и результативный способ избавления от лишних килограммов. Конечно, многие люди желают лакомиться шоколадом и худеть одновременно. Но такая система питания напоминает голодание и является мощным стрессом для организма, поэтому прибегать к ней следует в случаях крайней необходимости.
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Длится описываемая диета не более 7 дней и предполагает ежедневное употребление 90 г. высококачественного горького шоколада. Отзывы об этой методике можно найти разные, тем не менее избыточный вес действительно уходит.
Суть диеты
Шоколадная диета несмотря на своё название, подразумевает также включение в ежедневное меню напитков. Так, допускается употребление кофе с обезжиренным молоком, чая без сахара.
Важно знать, что недопустимо есть белый или молочный шоколад, так как этот продукт почти не содержит какао-масла. Оптимальный вариант - горький шоколад, содержание какао-бобов в котором не должно быть ниже 60%. Кроме того, худеющему человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
Такую программу питания часто называют шоколадно-кофейной, так как каждый приём лакомства сопровождается питьём чёрного кофе. Стоит отметить, что другие продукты есть нельзя. Многим людям тяжело придерживаться описываемой диеты, оттого её можно перестать соблюдать с 3 дня.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Таким образом, из ежедневного меню нужно исключить соль и сахар, фрукты, алкоголь, соки и газированные напитки. Питаться исключительно шоколадом допускается в течение 7 дней, увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Уже после 3 дня подобного питания можно заметить потерю веса - от 2 до 4 кг.
Известно, что избыток углеводов переходит в жировые запасы, вследствие чего вес увеличивается. Горький шоколад содержит много углеводов, поэтому ежедневно можно съесть не более 1 плитки, энергетическая ценность которой составляет около 500 калорий, что значительно меньше дневной нормы. Вследствие этого организм ощущает острый дефицит энергии с 1 дня и интенсивно тратит жировые запасы.
Польза горького шоколада
Шоколад - это отличный стимулятор мозга, он повышает работоспособность и улучшает настроение. Вместе с тем лишний вес стремительно уходит.
Несмотря на строгие ограничения, гормоны радости - эндорфины, содержащиеся в любимом лакомстве, помогают переносить диету легче. Так, вы сможете быстро достичь желаемого результата перед важным событием. А ценные антиоксиданты в составе шоколадной плитки способствуют сохранению молодости и красоты.
Какая жизнь без сладкого и в частности без шоколада? Любительницам конфет сложнее вдвойне «садиться» на какую-либо диету: к ограничениям в пище по объему и по калориям добавляется лишение любимого продукта. Любовь к шоколаду получила в последние годы научное объяснение: в какао-бобах обнаружены вещества, способствующие выработке гормона счастья. Оказалось, что это прекрасное средство для борьбы с депрессией. Редчайшее сочетание пользы и вкуса. Но из-за высокой калорийности шоколада не рекомендуется употреблять его в больших количествах.
Шоколадная диета для похудения , предложенная итальянскими диетологами, наносит сокрушительный удар по этой теории. Оказывается, если питаться одним шоколадом, то происходит стремительная потеря веса: похудение на 1 кг или больше за сутки. Поэтому на этой диете нельзя находиться больше недели и применять чаще, чем через два месяца. Такой изумительный результат достигается за счет того, что потребление шоколада составляет не более 100 грамм в сутки, что соответствует чуть больше 500 ккал. или в 2.5-3 раза меньше физиологической нормы. Недостающие калории организму приходится задействовать из жировых запасов, что и приводит к похудению. При всей привлекательности этот метод похудения может иметь негативные последствия для многих сторонниц супер-похудения. Существует три разновидности сладкой диеты: строгая, шоко-питьевая и щадящая. Строгая и шоко-питьевая – это моно диеты, в то время как в щадящей меню состоит из низко углеводистых овощей, фруктов и шоколада.
Строгая диета состоит из приема 100 граммовой плитки шоколада, разделенной на 3 части в течение дня с чашкой несладкого кофе (можно с добавкой обезжиренного молока). Через три часа необходимо обязательно выпить любого несладкого чая или воды, чтобы объем жидкости составил не менее 2 л в день. Это необходимо, чтобы не произошло обезвоживание организма, которое происходит при недостаточном поступлении соли, полностью отсутствующей в шоколаде. Этот способ похудения рассчитывается на 3, 5, 7 дней максимум. Возможны однодневные разгрузочные дни.
Шоколад имеется 3 видов:
- белый,
- молочный,
- черный или горький.
В белом шоколаде присутствует только сахар и сахарозаменители, какао не содержится. В молочном шоколаде какао-порошка и масла содержится меньше, чем в темном из-за молочной и сахарной добавки. Всякие нагрузки при голодании по шоколадной диете противопоказаны.
Какао-голодание
Разновидность методики – шоко-питьевая диета на 7 дней, при которой ежедневно пьют по 6-7 кружек несладкого какао и 1.5 литра питьевой воды. В какао добавляют обезжиренное молоко.
Итальянский вариант похудения
Шоколадная диета с введением в меню овощей, фруктов и пасты предложена итальянскими диетологами. Шоколад здесь – это антиоксидант и источник глюкозы для мозга. Овощи можно любые, кроме картофеля и бобовых. Фрукты – несладкие. К пасте добавляют нежирный соус и кусочек постного мяса.
Примерное меню итальянской диеты на 1 день:
- Завтрак. Салат из овощей. Кофе с молоком без сахара.
- Второй завтрак. 30 граммов черного шоколада. Кофе без сахара.
- Обед. Паста с ломтиком отварной телятины. Стакан воды.
- Полдник. Фруктовое ассорти.
- Ужин. 30 граммов шоколада.
Применение соли здесь также запрещено. Объем жидкости должен быть, как и при строгой диете.
Обратите внимание! «Эффект от итальянской диеты похудения будет меньше, чем от строгой, но последствия легче и выход проще».
Как все моно-диеты шоколадная имеет нежелательные последствия, о которых надо знать, прежде чем приступать к похудению по этой системе.
Вред от похудения с помощью шоколада и причины
Шоколадная диета считается очень жесткой. Стресс, который получает организм, существенен.
Больше всего страдают от этой диеты:
- желудок,
- мозг,
- печень
- мышечная ткань.
В течение 3-7 дней желудок не получает практически никакой пищи, кроме воды. Его объем резко сокращается, функции приостанавливаются, так как чувство голода заглушается шоколадом. При гастрите с повышенной кислотностью такая диета может привести к образованию язвы.
Мозг потребляет 20% всей вырабатываемой организмом человека энергии. То есть, при суточной норме шоколада он получает в 3 раза меньше требуемого количества калорий. Этим объясняются возможные головные боли и полуобморочные состояния голодающих посредством шоколада.
Из 500 ккал, содержащихся в плитке шоколада, – 30% жиры, которые должна переработать печень и желчный пузырь. Но делать это возможно при параллельной работе желудка. Поэтому происходит сбой в пищеварительной системе. При отсутствии калорий организм начинает сжигать не только жиры, но и белок, из которого состоят мышцы. Уменьшение объема мышц при похудении делает фигуру менее красивой. Голодание более 7 дней и чаще 2 раз в год по этому методу недопустимо.
Питание после окончания шоколадной диеты
Существуют правила выхода из голодовки, чтобы вернуть организм в прежнее русло и при этом не получить осложнений и не поправиться снова. Прежде всего, надо вернуть в рацион соль и не пугаться мгновенной прибавки в весе. Соль задерживает воду в тканях. За время бессолевой голодовки ткани потеряли много воды, поэтому должен восстановиться прежний баланс.
Объем пищи увеличивать постепенно, при этом продукты должны быть обязательно низкокалорийными и с присутствием, как углеводов, так и белков. Весь этот процесс должен занять неделю, а то и две, в зависимости от того, сколько кг «сгорело» в процессе похудения. Чем больше потеря веса при похудении, тем длительнее должно быть восстановление. Переусердствовать с белками тоже не следует, чтобы не повредить почки, для которых большая порция белковой пищи после длительного перерыва может стать шоком.
Противопоказания шоколадной голодовки
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом голодания, надо получить консультацию терапевта и врача-диетолога.
Шоколадная диета противопоказана:
- беременным и
- кормящим женщинам,
- детям,
- старше 45 лет,
- имеющим хронические заболевания.
К этому перечню можно добавить девушек и женщин, желающих похудеть, но и так имеющих небольшой вес. Изнурение организма никогда не доводит до добра. Все диеты, а особенно моно, к которой относится и шоколадная, имеют последствия для организма, так как голодание – это стресс. А его последствия всегда непредсказуемы. Поэтому надо предварительно очень внимательно изучить метод голодания, посоветоваться с врачом или со знакомыми, если есть такие, кто голодал, прежде чем пробовать. Не надо ставить эксперименты на собственном здоровье. Правильно питаться с применением диетических продуктов – вот залог здоровья и стройной фигуры.
К шоколадной диете прибегают чаще всего, если есть срочная необходимость похудеть и сбросить лишний вес. По этой системе голодали Алсу, Анна Семенович, фото которых до и после похудения в своё время заполнили сеть. Обе они остались довольны результатом, но жаловались на возникавшие во время голодовки проблемы со здоровьем.
Многие диеты – это отказ от вкусных и любимых продуктов. Шоколадная диета является находкой для тех, кто не может отказать себе в плитке шоколада. При такой системе питания точно не придется отказываться от шоколада, ведь он здесь выполняет функцию основного продукта. Многие уже испробовали ее на себе и добились неплохих результатов – в день можно скинуть до килограмма лишнего веса. Но нужно изучить некоторые особенности диеты, чтобы не навредить организму.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
- 1. Классическая. Только шоколад и кофе.
- 2. Итальянская. Присутствуют и другие продукты питания.
- предупреждать старение клеток;
- стимулировать иммунную систему;
- очищать сосуды от холестерина;
- влиять на умственную работу;
- нормализовать в крови гемоглобин;
- поднимать настроение;
- предупреждать возникновение онкологических, сердечно-сосудистых и прочих патологий.
- существенную потерю веса за небольшой срок;
- пользу продукта из какао-бобов;
- стимуляцию работы мозга.
- свежими несладкими фруктами, ягодами и овощами;
- макаронами твердых сортов;
- нежирными соусами;
- зеленью и натуральными приправами.
- 1. Завтрак . Фруктовый или овощной салат. Заправка из нежирного кефира, йогурта или лимонного сока.
- 2. Обед. Макароны с овощной подливкой или салатом.
- 3. Ужин. Вареные овощи или салат из фруктов.
- нежирные мясные или рыбные бульоны;
- молочные продукты;
- орехи и яйца.
Показать всё
Суть диеты
Шоко-диета бывает короткой на 3 дня, но у худеющих пользуется спросом недельный ее вариант, после которого результаты демонстрируют существенное уменьшение жировой прослойки. На монодиете для похудения нельзя сидеть более недели. Ее еще называют шоко-питьевой, так как меню на 7 дней состоит только из шоколада и кофе.
Кофе часто заменяют зеленым чаем. Также нужно соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров чистой воды. Шоколадная система питания делится на два вида:
Последняя считается более щадящей, но все равно в приеме пищи есть ограничения. Оба вариант дают положительные результаты, поэтому каждая женщина сама решает, какой выбрать метод похудения после ознакомления с обоими.
Выбор шоколада
Для диеты нужно брать горький шоколад с содержанием 50-75% какао либо 33% какао-масла. В продукте из какао не должно быть заменителя сахара – только натуральный продукт.
Натуральное какао богато фосфором, кальцием, магнием, калием. Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, флавоноиды, антиоксиданты и прочие полезные для организма вещества. За счет этого черный шоколад способен:
Запрещается заменять горький шоколад конфетами, белым шоколадом или батончиками.
Основные правила классического варианта
Недельная шоколадная диета требует строгого соблюдения правил. Самое главное правило – отказаться на все время от сахара и соли. Все продукты под запретом – только шоколад, несладкий кофе, чай и вода. Обычную воду нельзя заменять минеральной, так как она способна провоцировать чувство голода. Напитки пьют после нескольких часов после шоколада с кофе.
Диету нужно совмещать с физическими упражнениями: бег, йога, фитнес, прыжки со скакалкой. Даже ежедневная зарядка поможет скинуть лишние килограммы. Тогда за неделю можно избавиться до семи килограмм.
Повторить диету можно только через месяц. В день съедают 100 г шоколадной продукции. Плитку можно съесть сразу или же поделить ее на три приема. Каждый кусочек запивают теплым кофе – он стимулирует обмен веществ. Если вкус горького кофе не нравится, можно добавить немного обезжиренного молока.
Преимущества и недостатки
Организм, лишенный соли, выводит как излишки жидкости, так и жировые отложения. Существенная потеря веса происходит за счет отказа от соли в паре с низкой калорийностью питания.
Среди положительных моментов диетологи выделяют:
Но диету нельзя назвать полезной. Рацион не полноценный. При такой системе питания употребляется с шоколадом и кофе примерно 560 калорий – это ниже допустимой нормы в 1200 калорий.
В организм поступает мало питательных веществ. Это может плохо отразиться на состоянии волос, кожи, ногтевых пластин. На коже образуются угри, оттенок становится сероватым. Режим питания может спровоцировать появление дряблости кожи и целлюлита. Диета у многих в дальнейшем вызывала отвращение к шоколаду и всем сладостям.
В результате может возникать чрезмерная утомляемость, упадок сил, потеря мышечного тонуса. И быстро сброшенный вес так же быстро возвращается на прежние места. Правильное похудение подразумевает комплексный подход.
Основы итальянского варианта
Если человек понимает, что ему не выдержать на недельной монодиете, то лучше рассмотреть щадящий вариант, меню которого дополнено:
Разрешено употребление 30 г шоколада, одного вареного яйца в день и немного орехов. Из фруктов и овощей обычно готовят салаты или пюре. Нужно есть много свежей или вареной свеклы.
Нельзя употреблять жиры и масло – их нехватку восполняет шоколад. Под запретом бананы, виноград, картошка, мясо, рыба, сахар, соль. Белковые продукты нельзя употреблять вместе с углеводами. Жарка запрещена, только варка или приготовление на пару.
Дневной рацион делят на шесть приемов, из них только три основных, остальные – легкие перекусы.
Диета подойдет для тех, кто не переносит монодиеты. За неделю можно скинуть до пяти килограмм, зато она более безопасна для здоровья.
Приблизительное меню на день будет выглядеть так:
Перекусывать можно фруктами, орехами и шоколадом. Ежедневно соблюдается привычный питьевой режим. Стоит пить и свежий сок из свеклы и моркови. Раз в день разрешается выпивать стакан нежирного молока. Кофе отсутствует в меню.
Правильный выход
При соблюдении классического или итальянского варианта диеты нужен правильный выход. Переход к повседневному рациону должен быть плавным. После диеты питаются дробно – шесть раз в сутки. Избегают переедания – это плохо отразится на желудке.
После жесткой диеты первым блюдом должен быть салат из капусты с лимонным соком. Такое блюдо частично восполняет нехватку витаминов и постепенно приучает организм к твердой пище. Продукты тщательно пережевывают. В рацион плавно вводят овощи с фруктами, травяные чаи, свежевыжатые соки. Первую неделю после диеты в меню должна присутствовать исключительно полезная пища.
Белковыми продуктами восполняют мышечную массу. Для этого в рацион вводят:
Для повышения жизнеспособности и улучшения форм занимаются физическими упражнениями. Очень важно подтянуть мышцы или вернуть кожному покрову упругость. В идеале полностью переходят на правильное питание, исключив из рациона сахар, мучное, жирное и фастфуд. Тогда и необходимости в повторе жесткой диеты не возникнет.
Противопоказания
Диета не подойдет для людей, страдающих от повышенного артериального давления и сахарного диабета. Кофе только сильнее поднимет давление. Шоколадное питание запрещено при проблемах с печенью, желчным пузырем. Иногда наблюдается индивидуальная непереносимость основного ингредиента диеты.
Перед началом любой диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом!
Стоит заметить, что почти все дамы отказывались от классического варианта шоколадной диеты, перестраивая ее под себя. Кто-то добавлял в рацион горсточку орехов для снижения аппетита, кто-то – сухофрукты. От этого снижается результативность, зато не приходится испытывать чувство голода.
Результаты от шоколадной диеты просто потрясающие, но подойдет она далеко не всем – это стоит помнить. Она может вызвать множество негативных последствий, поэтому перед ее соблюдением нужно тщательно взвесить все "за" и "против" такой системы питания. Не стоит в погоне за стройностью вредить своему здоровью.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Многие не решаются на похудение, не желая отказываться от любимых сладостей, но диета на шоколаде все меняет. Некоторых людей удивит подобное сочетание понятий, да и найдутся те, кто не поверит, что употребляя популярное лакомство можно сбрасывать ненавистные килограммы.
Шоколадная диета – плюсы и минусы
Чтобы определиться, стоит ли использовать подобную методику похудения, необходимо разобраться в существующих достоинств и недостатках. Многих интересует, помогает ли шоколадная диета сбрасывать вес, так вот за непродолжительный промежуток времени можно скинуть минимум 2 кг. Она будет полезной для людей, которые страдают от анемии. Есть в этой сладости антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, что важно для людей, которые занимаются умственной деятельностью.
Описывая плюсы и минусы шоколадной диеты, остановимся на недостатках, которые имеют научное подтверждение. Популярная во всем мире сладость замедляет обмен веществ, что снижает эффективность похудения. После перехода на обычный рацион без проведения изменений, потерянные килограммы возвращаются и порой даже в большем количестве. Предложенные диеты на шоколаде являются несбалансированными по соотношению БЖУ и организм недополучает витамины и минералы.
Еще один значимый минус – наличие большого количества противопоказаний, так нельзя использовать эту методику диабетикам, аллергикам, при болезнях печени и наличии камней в почках и желчном пузыре. Запрещена шоколадная диета при артериальной гипертонии и беременности. Нельзя есть этот продукт в больших количествах. Перед таким похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Шоколадная диета для похудения
Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они все строгие и подразумевают ежедневное употребление качественного шоколада, количество которого не должно быть больше 90-100 г. Превышать дозировку не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на результате. Калорийность плитки весом около 100 г составляет 540 ккал, а при использовании различных добавок значение повышается. Диета на шоколаде подразумевает употребление минимум 1,5 л воды. Пить жидкость нужно через три часа после десерта.
Шоколадная диета на 3 дня
Наибольшей популярностью пользуется вариант, рассчитанный на 3 дня, и за этот промежуток времени можно будет скинуть 2-3 кг. Меню этих дней очень простое и включает только плитку шоколада и зеленый чай без сахара. Кроме этого, нельзя забывать о необходимости употребления воды. Плитку стоит разделить на шесть равный частей и есть их через каждые два часа. Шоколадная диета, меню которой очень жесткое, может повториться, но не раньше чем через месяц. Еще одна важная деталь – выбирайте плитки, в составе которых должно быть не меньше 55% какао.
Диета на горьком шоколаде
Как уже было сказано, есть много вариантов похудения, основанных на употреблении шоколада. Для тех, кто плохо переносит строгие ограничения в пище, рекомендована итальянская шоколадная диета, рассчитанная на неделю. Она допускает употребление и других продуктов, но на результате это существенно не сказывается. Важно помнить, что порции должны быть маленькими, а между ними едят горький шоколад для похудения в количестве 1/3 плитки и пьют кофе. Не забывайте о воде. Меню на 7 дней выглядит так:
- завтрак : фруктовый салат и легкие хлопья;
- обед : паста с нежирным соусом и салат из овощей;
- ужин : отварные овощи.
Диета на молочном шоколаде
Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается использовать в диете. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью шоколадной диеты, используя молочный десерт, то выбирайте любой из рассмотренных вариантов и замените им горький шоколад. Подмена разрешена, поскольку калорийность этих сортов практически одинакова, так молочная сладость имеет 545 ккал, а горькая – 540 ккал. Суточное количество молочного шоколада не должно быть больше 80 г.
Диета на шоколаде и кофе
Для многих людей такое сочетание является привычным, а если оно еще поможет сбросить несколько килограммов, то это просто идеально. Ученые доказали, что если не злоупотреблять кофе, но оно принесет пользу: тонизирует организм, снизит аппетит, нормализует обмен веществ и улучшит работу нервной системы. Шоколадно-кофейная диета поможет провести чистку организма от шлаков и лишней жидкости.
Суть этой методики похудения заключается в употреблении в течение 3-4 дней только шоколада и натурального кофе без сахара. Нельзя добавлять в напиток сливки или молоко, а вот корица, острый перец и мускатный орех станут отличными дополнениями, поскольку эти специи . За день шоколадной диеты можно съесть не больше 150 г шоколада и выпить 7 чашек кофе. Не рекомендуется в это время заниматься спортом и важно следить за состоянием своего организма.
Диета на горячем шоколаде
Еще один вариант для желающих сбросить лишний вес – шоко-питьевая диета, которая подразумевает полный отказ от употребления твердых продуктов. Рацион основывается на употреблении какао или горячего шоколада. Эти напитки обладают такой же пользой, как и шоколад, но действуют на организм более мягко. Горячий шоколад для похудения можно употреблять на разгрузочном дне, а можно соблюдать более длительную диету в течение недели. Суточное количество напитка – 7 чашек, а еще чистая вода.
Выход из шоколадной диеты
Как уже было сказано, если после отведенного для похудения времени снова придерживаться обычного рациона питания, то килограммы непременно вернуться обратно, поэтому важно учитывать некоторые правила. Диета на темном шоколаде является отличным стартом и подготовкой для перехода на правильное питание, что не только поможет удержать результат, но и улучшит его. Чтобы не навредить организму и минимизировать проблемы со здоровьем, важно знать, как выходить из шоколадной диеты:
- Порции новых продуктов должны быть маленькими и увеличиваться постепенно.
- Исключите из своего меню вредные для фигуры продукты: жареное, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, выпечку и сладкое. Делая упор на полезную пищу можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
- Первое блюдо, которое можно добавить в свой рацион питания – салат, приготовленный из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Овощи должны быть измельчены и хорошо отжаты руками, чтобы они стали мягкими.
- Поскольку во время диеты организм недополучал витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимо восполнить возникший дефицит. Для этого пейте много натуральных соков, разбавленных водой, зеленый и травяной чай. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Полезными являются разные бульоны, которые должны быть нежирными и несолеными.
- Во время похудения на шоколаде организм берет часть энергии из мышц, поэтому для восстановления этого недостатка, необходимо включить в рацион много белка. Выбирайте для этого нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
- Перейдите на , чтобы избежать перееданий и поддерживать метаболизм.
- Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые будут сжигать калории и восстанавливать мышечную ткань. В результате тело станет стройным и подтянутым.
Шоколадная диета – последствия
Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.
Шоколадная диета - это диета для настоящих ценителей вкуса, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.
Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. И сейчас мы это вам докажем.
В современном мире сейчас изобретено очень много диет, счесть которые становится сложнее с каждым днем. Диетологи активно работают над созданием простых и более сложных систем питания и диет, чтобы каждый человек мог исполнить свою заветную мечту – похудеть и стать здоровее, привлекательнее. Подумайте, есть ли такая диета, которая бы смогла решить проблему лишнего веса, великолепно вписаться в сегодняшний ритм жизни и быть приятной?
Да, есть, шоколадная диета!
Дилетанты в области диет скажут, что это невозможно, а опытные худеющие товарищи убедительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много информации, но далеко не каждый шел дальше ее прочтения. Может проблема в нерешительности или не любви к шоколаду?! Как бы там не было, но любители данного лакомства на «УРА» воспримут информацию, ведь шоколадная диета – это вкусно и полезно .
Диета на шоколаде может быть жесткой или же более умеренной, выбирать вам, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.
Бьем по калориям без предупреждения
Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.
Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней , за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм , а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.
Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов , сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.
Теперь поговорим о количестве
Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно. Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема , которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока). Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.
Примерное меню на время диеты:
Стоит заметить, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит потеря веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 540 ккал, а за сутки человек при подвижном образе жизни расходует около 2000. Получается, 1500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно спокойно расходовать именно 1 кг. подкожного жира.
Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение 3 часов, но как показывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого превыше всего. Пейте тогда, когда охота . Также вы вполне можете позволить себе такую вольность, как поглощение суточной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но потом можно пить только кофе, ничего более.
Убираем вес с умом и постепенно
Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтриговать людей названием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего лишь 30 гр. лакомства , ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки привлекательное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами можете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.
Длительность – 7 дней , за которые постепенно тают примерно 5 килограмм избыточного веса . Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до 14 дней, но при этом нужен тайм-аут длительностью в 5-6 дней, а потом можно смело атаковать калории дальше.
Во время диет можно позволять себе такие продукты:
 Паста
(самые разнообразные спагетти, макароны, лапша, а также иные изделия из твердых сортов муки).
|
 Соусы
, подливы для пасты, но готовить их стоит обязательно без масла и любого жира, а также мяса, но допустимо добавлять немного измельченного белого мяса.
|
 Салаты
, заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом.
|
Смело ешьте разные овощи и фрукты
, но исключите картофель, бананы и виноград.
|
Такое лакомство как попкорн
разрешено, но готовить его необходимо без соли, сахара и масла.
|
Обязательно, чтобы оправдать название диеты, кушайте 30 гр. черного, натурального шоколада
и выпивайте не менее 2-х литров очищенной водички.
|
Все продукты можно смешивать, употреблять в таком виде, как удобно, но главное ничего не жарить и никуда не добавлять масло , ведь в шоколаде есть какао-масло, которое удовлетворяет всем показателям жира.
Чтобы шоколадная диета для похудения не казалась скучной можно разнообразить ее таким образом: в первый день скушайте яблоко или грушу цельными, а в следующий сделайте из них легкий салатик, заправленный ложечкой лимонного сока или натурального йогурта. Можно также готовить пюре из овощей и фруктов на свое усмотрение, это очень удобно и полезно.
Диетой предусмотрено три приема пищи и столько же перекусов шоколадом и попкорном. Во время диеты вы не будете ощущать утомленности, ведь сладости будут давать запас сил и энергии, которой вам вполне хватит, тем более что источниками витаминов будут овощи и фрукты. Если желаете, можно подключить дополнительный прием поливитаминок и микроэлементов, которые пойдут исключительно на пользу вашему организму.
Примерное меню такой шоколадной диеты будет выглядеть так:
 На завтрак приготовьте салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, киви или же любые другие любимые фрукты); можно приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее кусочки сочной клубники или малины; если времени что-то делать нет, и вы спешите на учебу/работу, то можно просто скушать любой фрукт. |
 В обед стоит побаловать себя какими-то макаронными изделиями, к примеру, пастой; салатом из овощей под лимонным соком; подливой с кусочками мяса. |
 На ужин приготовьте пасту или «рожки» под томатно-чесночным соусом; овощной салат; паровые овощи или же фрукты. |
 После завтрака, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/попкорн или фрукты. |
 После обеда, в качестве перекуса, фруктовый мусс из любых сладки фруктов и чашки снятого обезжиренного молока или же 10 гр. шоколада/попкорн/фрукты. |
 После ужина, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/ фрукты. |
На протяжении всего дня пейте обязательно воду в том количестве, которое положено.
Подключите небольшие физические нагрузки, тогда вы не только избавитесь от доли лишнего веса, но и прекрасно подтяните фигуру, а если вы сделаете спорт своим верным другом, то вскоре сможете хвастать красивой талией и прессом.
