(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ovo , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dva sam tjedna svako jutro provodio sat vremena svog života gledajući reklamirani program “Petkom ujutro”.

Nisam samo gledao TV: kuhao sam doručak, jeo i pio kavu. Općenito, pametno sam trošio vrijeme.

Je li “Petak” jednoprogramski kanal?

Iskreno, nisam očekivao neka velika postignuća od "Petka". Za mene je ovo kanal jednog programa - "Glave i repovi". Ovo je zaista kultni program za sve putnike i one koji samo sanjaju putovanja.

Sve ostalo gledam samo iz znatiželje, koja, međutim, brzo i potpuno nestane.

Šarmantna Lena Letuchaya svakako radi koristan posao. Lijepa, smirena, šarmantna.

Ali – kontinuirana ponavljanja! Nemoguće je gledati više od jednom mjesečno. Pogotovo ako nećete posjetiti isti hotel ili restoran. Zapravo, posvuda isto: “Prljavština, prašina, prljavština, mrlje”... To ne može podnijeti ni najzdravija psiha. Počet ćete se bojati hotela i ugostiteljskih objekata, zamišljati što je ispod kreveta, što se događa u kuhinji...

“Magazzino je blijeda imitacija Revizzora, samo još monotoniji. A voditeljica nije karizmatična, IMHO.

“Kakav gadan čovjek” (ovo je iz najave, nisam rekao) mi je dosadan i u još manjim dozama.

“Provodnik” s njegovim solidnim KVN-ovcima možete pogledati jednom u tri mjeseca, pogotovo ako ste bili u gradu u kojem hodaju junaci “Provodnika”.

Iako ponekad Andrej Bednjakov s ekrana kaže potpunu besmislicu, na primjer, da je "Pjatigorsk nazvan tako jer se oko njega nalazi pet planina." Da nikad nije bio u Eagle and Tails, bilo bi mu oprostivo. Ali putnik je dužan ne samo kretati se u svemiru, nego i biti zainteresiran za ono što vidi. Pa, ili barem pročitajte blog "Ceste svijeta" - govori zašto se Pyatigorsk zove Pyatigorsk. 🙂

S obzirom da se sve ovo ponavlja u nedogled, nema se što gledati. Stoga sam se radovao “novoj krvi” “Glave i repa”, a ujedno sam odlučio vidjeti što se još novog pojavilo na TV kanalu. Tako je program “Petak ujutro” ušao u moj osvrt.

Beskorisni životni hakovi

Što vas hrani “Petkom ujutro”?

Obilje apsolutno beskorisnih životnih hakova. Da, oksimoron, ali apsolutno beskorisni životni trikovi.

Na primjer, frizer pokazuje kako stvoriti ležernu, prirodnu frizuru... uz pomoć usisavača. Za one koji nisu vidjeli, objasnit ću: stavite gumicu na cijev usisavača, uvučete kosu u cijev, povučete gumicu s cijevi na rep – i voila! Briljantno, zar ne? Pa, rezultat je primjeren. Kako majstor objašnjava, “prirodni nemar”...

Budući da se usisavač obično koristi u druge svrhe, očito će obožavateljice ovog stilista morati kupiti i poseban usisavač za kosu. Za održavanje higijene.

U drugoj epizodi Jutarnjeg petkom, frizerka izlijeva nekakvu jezivu smjesu na glavu ispitanika. Kao rezultat toga, djevojka izgleda kao da nije prala kosu dva mjeseca... a onda joj se na glavu izlilo nekakvo smeće.

Prema planu, efekt je trebao biti "kao da je netko upravo izašao iz bazena", ali pokazalo se... što se dogodilo. Ne mogu zamisliti da takav izađem na ulicu. Mislim da je žrtva eksperimenta, čim se kamera isključila, odmah požurila oprati kosu.

Pa, pred kamerama, djevojka je jednostavno postavila briljantno pitanje briljantnom majstoru: "Ne razumijem zašto i sam tako ne hodaš?!"

Još jedan sjajan life hack je afro frizura "ala Angela Davis". Nakon urnebesnog zahvata koji uključuje uvijanje ukosnica i laka za kosu, djevojka izgleda poput nevjerojatno kovrčavog maslačka i nervozno pita koliko će kovrče trajati.

Edgars Zablotskis dao je klijentu približno istu frizuru

Još jedan life hack za prljavu glavu: potrebno je dugo i zamorno vrijeme da se neoprana kosa oblikuje u lijepu frizuru. Učiniti to sami je problematično; potreban vam je pomoćnik ili puno iskustva. Mnogo je brže, lakše i što je najvažnije produktivnije - samo operite kosu i osušite je sušilom za kosu ako ste u žurbi.

Općenito, uživaju. Vjerojatno je sada tako moderno. Pa tko će gledati ozbiljne dosadne epizode, zar ne?

Čudne motivacije i nedosljednosti

Iznenadila me cijela priča o majci dvoje djece. Samo kućni video ni o čemu. Običan život obične majke. Postoje tisuće takvih videa na YouTubeu (iako nije jasno zašto biste ih trebali gledati). Nakon nekoliko mukotrpnih minuta pred kamerama, mlada majka konačno izgovara divnu izreku: "Nemoguće je učiniti sve!" Vrlo motivirajuće.))

Još uvijek nisam razumio zaplet. Navodno se trebala zvati “Ima li života s dvoje djece?” Većina majki, mislim, također nije razumjela što su htjeli reći ovom pričom.

Ili video bloger koji podučava pravilnu i zdravu prehranu. Mogu i ja to, ali puno lakše, bez dodatnih muka. Ali ne vidim smisao pripremanja doručka 40-50 minuta od sastojaka koje uopće ne možete kuhati ili skuhati za 5 minuta umjesto za 50.

Nema svaka žena vremena kuhati toliko dugo ujutro. Moramo imati vremena i za jelo. Neki još rade...

Najviše od svega volim zdrave doručke koji zahtijevaju dugotrajnu i mukotrpnu pripremu, a zatim jelo stavite u hladnjak na 3 sata. Na primjer, doručkujem u 7:30. Trebam li ustati u tri ujutro da imam vremena kuhati ili pojesti jučerašnju hranu...

Je li to Nastasya Samburskaya? Doručak priprema za maksimalno 10-15 minuta. I usput, izgleda super!

Iznenadio se i drugi kuhar. Ne, čak ni kulinarski stručnjak! Autorica kuharica. Najavljuju da je autor “stručnjak za zdrave recepte”. Čak sam zapamtio i prezime, jer je bilo cool najavljeno: “Prvi put, ponedjeljak je u petak.” I - u studio ulazi jako punašna žena. Toliko koristi od njezinih recepata?

Napisala je i knjigu o vegetarijanstvu. Istodobno, u emisiji "Petak ujutro" iskreno je priznala da sama nije vegetarijanka, au njezinoj obitelji nema niti jednog vegetarijanca. Kako je ovo dirljivo!

O bilo kakvim trenerima koji te uče kako se nositi s problemima i dobro raspoloženi, bolje da ne govorim...

"Ali ti si strašan!"

Majstorski tečajevi Gohara, koji je popularan na Instagramu, također su prilično iznenađujući.

Mora se naglasiti da joj svi dolaze apsolutno bez šminke. I ovdje je šokantan potpuni nedostatak takta prema štićenicima. Dolazi mlada žena. Vizažist s praga izjavljuje: "Sudeći po modricama ispod očiju, mogu pretpostaviti da ste u braku i čak imate djecu."

Kako je, ha?

Žena sramežljivo odgovara. "Da, tri."

Neću ulaziti u duboka razmišljanja, samo ću reći da ovdje nema, najblaže rečeno, nikakve logične veze. Poznajem mnogo šarmantnih udanih žena s djecom koje nikada u životu nisu imale modrice.

Modrice ispod očiju, naravno, mogu nastati i od vašeg muža. Ali obično je drugi razlog bolest ili promjene povezane s godinama. I ovdje vam je potrebna pomoć ne samo oko šminke, već barem konzultacije s liječnikom. O tome u Jutarnjem petkom nema ni riječi.

Tada majstor kaže klijentu da su joj obrve "tužne, poput Pierrotovih", ona će ih popraviti - i nitko joj neće reći da je "uvijek tužna i bolesna". Bi li vam bilo drago čuti ovo? I kakve veze "bolest" ima s tim?

I Pearl o činjenici da "svi moji prijatelji kažu ovo - želimo ti samo najbolje, ali ti si užasna!" uopće ne treba komentar.

Da sam ja klijent, jednostavno bih ustala i otišla iz salona dalje od takvog majstora. Toliko negativnosti u par minuta...

Nakon što je naslikala lice svoje štićenice, očito zadovoljna rezultatom, vizažistica pita: “Hoće li djeca saznati?”

Stvarno mi nije jasno kako možete komunicirati s takvim ljudima. Da, i javnosti.

Inače, i sama majstorica je potpuno (jako) našminkana. Bilo bi je zanimljivo pogledati bez trunke šminke.

Sljedeće jutro su pokazale da je došao klijent koji je imao problem “star 40 godina”. Neću reći da “40 godina” samo po sebi ne može biti problem. Većina ljudi u ovoj dobi još uvijek izgleda sjajno. U ovom slučaju, žena je stvarno izgledala u svojim godinama. Činilo mi se, čak i s kamatama. Ali nalijepljene trepavice i jarkocrveni ruž, po mom mišljenju, nisu nimalo osvježili niti pomladili četrdesetogodišnju gospođu.

Osim toga, lice je postalo poput voštane lutke. A krvavocrvene usne samo su naglašavale njezinu dob. Dojam nije najbolji. Ali možda jednostavno ne razumijem ništa o šminkanju...

Općenito, obilje kozmetike uvijek izgleda loše u stvarnom životu. Za vjenčanje, navečer u restoranu, za fotografiranje još uvijek je prihvatljivo. Ali uvijek hodati ovako?..

Međutim, sljedeća emisija “Petak ujutro” jednostavno me šokirala. Došla je djevojka... ne znam ni kako da to opišem... Lice joj je potpuno prekriveno ogromnim crvenim aknama. Moje mišljenje: s takvim licem treba trčati velikom brzinom do dermatologa, a ne maskirati problem šminkom.

Gohar iz nekog razloga ne govori ni riječi o tome da je to stvarni problem koji treba ozbiljno riješiti s liječnikom. Kao rezultat toga, ona pokriva sve te upaljene kvrge s tonom kozmetike, sumirajući "ispalo je baš kao Barbie". Doista, "ispala je baš kao Barbie", ali s kvrgavim licem i neprirodno valovitom kosom poput lutke.

“Ispalo je kao Barbie”

Usput, sama majstorica uopće nije Barbie, ni po kojem mjerilu.

Neću reći da mislim da je Barbie ideal moderne žene, a sve debele žene su grozne... Ali ipak, za ljepotu nije dovoljno napraviti lice. Također bi bilo lijepo da nije kao u onoj reklami, "kako volim svoju idealnu figuru, i kako mrzim svu ovu masnoću koja je skriva."

Nije jasno zašto Gohar stalno pravi grimase pred kamerama, kao da pleše, pravi neke čudne pokrete rukama. Vjerojatno u njezinoj glavi izgleda slatko i graciozno. Meni je to jednostavno smiješno.

Posljednjeg petka u ožujku došla je lijepa brineta zelenih očiju i nježnih crta lica. Gohar joj je dala prave armenske obrve, žarko crvene usne i nalijepila joj raznobojni glitter na usne. IMHO, prije bojanja djevojka je bila puno ljepša. Već šutim o tome što možete učiniti sa svojim usnama s takvim odvratnim sjajem - ne pijte vodu, ne jedite, ne ljubite. 🙂

Međutim, kako kažu, to je stvar ukusa.

Volio bih da majstori ne zaborave na svakodnevnu šminku. Osim toga, modni trendovi 2017. i dalje su goli, želja za profinjenom prirodnošću i njegovanošću, što demonstriraju vrhunski modeli i holivudske zvijezde. A nalijepljene umjetne trepavice sa svijetlim ružem ne stoje svima...

Pa stvarno, ne razumijem kad crnilom debelom kao olovka ocrtavaju oči i misle da je to lijepo. Za mene je to jednostavno teško!

Usput, jednog dana došla je mlada djevojka i dala zaista praktičan savjet: kako šminkom smanjiti nos, a usne punije. I sve je izgledalo jednostavno super, prirodno! Nažalost, prezime nisam zapamtio, a lijen sam da ga tražim i tražim.

Pa što - ništa vam se nije svidjelo?

Zašto ne?

Svidjeli su mi se voditelji “Petkom ujutro”. Lagane, opuštene, šarmantne i jednostavno lijepe djevojke. Jedna od voditeljica "Petkom ujutro", Maria Ivakova, svima je poznata iz "Glave i repa". Kupovina."

Šarmantna voditeljica Lera Dergileva

Svidjela mi se zgodna, vitka fitness trenerica s kikicama, koja izgledom odgovara onome što predaje.

Slatka fitness trenerica Arina Skoromnaya

Nije loš kondicijski trener Vasily Smolny. Govori stvari koje su naizgled već svima poznate, ali barem do suštine. Međutim, nakon što sam malo čitao na internetu o njegovom projektu "Mad Drying", pomislio sam da je to vrlo čudan projekt. Prema riječima sudionika, ne možete jesti ni voće, pa što? Ali meso - barem svaki dan. Vrlo kontroverzna “zdrava prehrana”... Ali upravo u programu “Petkom ujutro” zdravstvena specijalistica kaže nešto pametno. Iako samo opće poznato. Samo ne želi odati tajne?

Fitness trener Vasily Smolny

Iz priča. Svidjelo mi se vidjeti Lenu Letuchayu u posjetu studiju. Jako slatko. Podijelila je tajne svoje vitkosti. Djelovala je humano i s njom je bilo lako komunicirati.

Još nisam primijetio druge zanimljive svijetle ličnosti.

Inače, bilo bi zanimljivo da su pokazali više onih koji rade u petak. Moju najmlađu kćer, na primjer, zanima sudbina Antona Lavrentjeva. Jako joj se svidjelo kako pjeva na asfaltu. Mogli su ga pozvati i pitati ga kako mu je život nakon “Glave i repa”. Pjeva li, je li uspješan kao glazbenik? A onda je nestao - i tiho...

Mogli su pozvati druge zaposlenike kanala. Isti javni favoriti Regina Todorenko, Lesya Nikityuk. Zanimljivo je vidjeti kakvi su kad ne pročitaju gotov tekst, kako se ponašaju, što govore. Razgovarajmo s novim voditeljima "Glave i repa". Svi koji gledaju kanal bili bi znatiželjni.

Da, a također je šteta što je uvodni isječak na početku uklonjen iz najnovijih izdanja. Postavlja raspoloženje za veselo jutro. Cool.

Provevši toliko vremena na “Petkom ujutro”, shvatio sam da me ovdje neće naučiti ništa novo, ali sam se mogao zabaviti. Mislim da ga neću pokušati ponovno pogledati. Pa, možda ako nema baš ništa za gledati za doručkom (usput, jesti ispred TV-a općenito je štetno, ali moram imati barem par loših navika :)).

Zaključak: potražite ono što vas zanima na internetu. U cijelih sat vremena koliko program traje možete učiniti puno toga.

Vjerojatno je dva tjedna vrlo malo za izradu potpune presude. Možda sam u nečemu u krivu... Svidjela mi se sama ideja programa. Koncept je super. Voditelji programa “Petak ujutro” su super! Ali pozvani gosti također igraju značajnu ulogu. Rijetko tko gleda emisiju samo zbog voditelja.

Gledate li program “Petak ujutro”?

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ovo , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Prije nego počnete pripremati jelo koje volite, obratite pozornost na dva jednostavna, ali učinkovita pravila koja će vam uštedjeti vrijeme.

1. Planirajte svoj jelovnik unaprijed. Ništa ne pomaže uštedi dragocjenog vremena u modernom društvu više od sposobnosti planiranja. Osmišljavanjem plana obroka za doručak unaprijed (najbolje tjedan dana unaprijed) možete učiniti svoje obroke raznovrsnijima, što znači zdravijima i ukusnijima.
2. Pripremite svoju kuhinju za bitku unaprijed. Vrijeme pripreme mnogih jela ujutro može se skratiti ako se za ovaj proces pripremite navečer. Na primjer, stavite tanjure, šalice, vilice na stol, ulijte čaj u čajnik ili kavu u aparat za kavu. Ovi jednostavni koraci omogućit će vam da uštedite vrijeme koje vam ujutro toliko nedostaje.

Kako biste ujutro obavili više ili se naspavali nekoliko minuta više, odvojite malo više od pola sata navečer za pripremu hranjivih pločica. Štoviše, tako ukusno i zdravo jelo možete čuvati u hladnjaku nekoliko dana, pa čak i ponijeti sa sobom kao obrok.

Mymarycakes.ru

Sastojci

• 1 šalica zobenih pahuljica;
• ½ šalice zobenih pahuljica;
• 1 šaka sušenog voća;
• 2-3 češnja naribane tamne čokolade;
• ⅓ čaše mlijeka;
• 1 žlica meda;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• sol i cimet po ukusu.

Priprema

Posebno pomiješajte sve suhe i tekuće sastojke. Sjediniti obje smjese i dobro izmiješati dok ne postane gusto i homogeno. Tijesto rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite u pećnici još 5-7 minuta.

Kako biste diverzificirali svoj doručak, sušeno voće u pločicama možete zamijeniti ili nadopuniti orasima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, nasjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez aditiva i komadića omiljenog voća izvrstan je hladni doručak koji ne samo da će vam uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo zdrav. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe marelice, grožđice, suhe šljive i sl.) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli jutro započeti hranjivom kajganom, pokušajte je zamijeniti ukusnom fritajom. Nakon što ste navečer pripremili talijanski omlet s bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutro samo trebate podgrijati doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

• 4 jaja;
• 300 g lisičarki;
• 1 luk;
• 1 žlica ribanog parmezana;
• sol, papar i začinsko bilje po ukusu.

Priprema

Na maslinovom ulju popržite sitno nasjeckane gljive i luk, posolite i popaprite po ukusu. Umutiti jaja s dvije žlice ribanog parmezana i smjesu preliti preko gljiva. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 10 minuta. Gotovu fritaju pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako zobene pahuljice skuhate navečer, postat će mekane i aromatične nakon što će upiti jogurt (ili mlijeko) s vašim omiljenim začinima. Štoviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

foodnetwork.com

Sastojci

• 100 g zobenih pahuljica;
• 200 ml prirodnog jogurta;
• bobice po ukusu;
• vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Priprema

Pomiješajte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na zadovoljstvo sladokusaca koji brinu o svojoj figuri i zdravlju nudimo ukusnu i hranjivu slasticu bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

• 2 šalice orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaci ili bademi);
• 350 g šećera;
• ½ žličice soli;
• 4 vjeverice;
• vanilije po ukusu.

Priprema

Samljeti orahe sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Umutiti bjelanjke i sol pa postepeno dodavati smjesu orašastih plodova i vanilije uz nastavak mućenja. Smjesu žlicom rasporediti na tepsiju obloženu papirom za pečenje. Pecite u pećnici zagrijanoj na 160 stupnjeva dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Radije započinjete dan kašom, ali nemate vremena za pripremu? Zatim iskoristite prednosti moderne tehnologije. Navečer u multicooker uspite pšeničnu, kukuruznu, rižinu ili drugu kašu, dodajte mlijeko i vodu (omjer kaše i tekućine je 1:3), dodajte sol, šećer i začine po ukusu - to je sve, multicooker će učiniti ostatak. Ujutro će vas čekati topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao multicooker, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pripremu kaše. Na primjer, u heljdu ulijte kefir u omjeru 1:3 (hladna verzija) ili kipuću vodu u termos boci (topla verzija) i ostavite preko noći. Ujutro je vaš doručak koji vas puni vitaminima B i mikroelementima spreman.

8. Parfe od bobičastog voća

Ponekad ujutro poželite svoju srodnu dušu (možda i sebe) obradovati nečim posebnim i lijepim, a u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

• 150 ml jogurta od vanilije;
• 150 g kukuruznih pahuljica;
• 150 g bobičastog voća.

Priprema

Složite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu, održavajući jednake omjere. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, vedar i pomalo romantičan doručak je spreman.

Dobra stvar kod ovog recepta za tortu od sira u pećnici je što postoji nekoliko opcija za posluživanje ujutro. Mogu se pripremiti unaprijed i poslužiti hladne za doručak, ili podgrijati u mikrovalnoj pećnici. Tijesto možete zamijesiti i navečer, staviti u kalupe ili na lim za pečenje, a ujutro samo staviti sirnice u pećnicu. Dok se spremate, mirisan i prozračan doručak bit će gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

• 300 g nemasnog svježeg sira;
• 2 jaja;
• 50 g brašna ili krupice;
• 5-6 marelica;
• šećera i vanilije po ukusu.

Priprema

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i zgnječiti. Dodajte brašno ili griz u malim obrocima, svaki put promiješajte žlicom. Marelice podijelite na četiri dijela. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje i malo premažite uljem. Žlicom stavite pola smjese. Na svaki cheesecake stavite krišku marelice, a na vrh preostalu smjesu. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta.

Recipeshubs.com

Navečer pripremite set za - bananu, jabuku, pola žličice meda, prstohvat cimeta, čašu mlijeka (jogurt ili kefir) i stavite u hladnjak. Ujutro sve što trebate učiniti je pomiješati sve sastojke.

Goodhabit.ru

Samljeti sjemenke, orahe, datulje u blenderu s prirodnim jogurtom. Možete ga nadjenuti bilo kojim drugim sastojcima po želji, poput malina, borovnica ili kokosovih listića. Gotovo jelo stavite u hladnjak, a ujutro uživajte u lijepom i hranjivom doručku.

Bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu s lososom ujutro ćete dobiti skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masnih kiselina i željeza. Ovaj doručak svakako vrijedi uvrstiti u prehranu zbog visokog udjela natrija.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite kruh od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, rajčicu, luk ili začinsko bilje. Takav zdrav i hranjiv doručak mirno će vas čekati u hladnjaku do jutra. Glavna stvar je ne zaboraviti pokriti ga na vrhu prozirnom folijom.

Kruh bez kvasca ili hrskavi kruh i domaća pašteta. Započnite jutro doručkom bogatim željezom, kalcijem i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

• 400 g pileće ili goveđe jetre;
• 1 luk;
• 1 mrkva;
• 1 žlica maslaca;
• 1 žličica soli;
• začini po ukusu.

Priprema

Jetrica narežite na komade, posolite i začinite po ukusu. Pirjajte poklopljeno dok ne omekša (otprilike 15-20 minuta). Mrkvu naribati, luk nasjeckati i pržiti na umjerenoj vatri. Ohlađene sastojke potrebno je usitniti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili zasebno. Sve ponovo promiješajte i stavite u posudu.

Prednost pečenih jabuka je u tome što se tijekom njihove pripreme očuva maksimum hranjivih tvari, minerala i vitamina. Prije svega, to su kalij i željezo.

Cookingmatters.org

Sastojci

• 1 jabuka;
• 1 žličica meda;
• prstohvat cimeta.

Priprema

Izvadite jezgru jabuke, udubinu napunite medom i po vrhu pospite cimetom. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 15-20 minuta. Po želji možete dodati grožđice, orahe ili jabuke puniti svježim sirom i voćem.

Goodhabit.ru

Bananu jednostavno prerežite na dvije polovice i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, mueslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovo jelo s malo ugljikohidrata bogato je vitaminima A i C, što ga čini izvrsnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često poslužuje hladna, što znači da se može pripremiti i večer prije.

fooditlove.com

Sastojci

• 300 g palente;
• 100 g maslaca;
• 300 g šećerne trske;
• 100 g bijelog šećera;
• 1 mahuna vanilije;
• 4 jaja;
• 2 žlice engleske kreme;
• 2 naranče;
• 10 g đumbira.

Priprema

Pomiješajte palentu, šećer od šećerne trske, jaja, maslac i pola mahune vanilije dok ne dobijete glatku smjesu. Napunite maslacem tepsiju ⅔ tijestom i pecite sat vremena.

U tavi otopiti bijeli šećer zajedno s preostalom vanilijom. U otopljeni karamel dodajte oguljene i narezane naranče i maknite posudu s vatre. Pospite naribanim đumbirom za pikantnost.

Na ohlađenu tortu poslažite karamelizirane naranče i đumbir te ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Nekoliko prokuhati i ostaviti u hladnjaku. Ujutro ćete doručkovati s izvrsnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge mogućnosti doručka. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema svom ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada više nemate izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste navečer pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak, sve što trebate učiniti je skuhati dobru šalicu čaja ili skuhati čaj ujutro.

Nije uzalud što nas nutricionisti potiču da obratimo pažnju na doručak. Trebalo bi biti zadovoljavajuće i hranjivo. Pravilan doručak pomoći će vam da ostanete u izvrsnoj formi!

Recepti za doručak

Doručak i ručak su najkaloričniji obroci. Stoga ih nastojte učiniti raznolikima, hranjivima, zdravima i po mogućnosti

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji paze na svoju figuru. Doručak: kava s kroasanom, izgleda ukusno, ali malo je vjerojatno da će vas učiniti vitkim i zdravim.

Doručak ne mora biti kaša. Može biti ukusno i raznoliko, možete odabrati svoje omiljene opcije i s vremena na vrijeme kuhati nešto originalno.

Pravila za zdrav doručak

Prema nutricionistima, tijekom doručka žene bi trebale dobiti 2/3 ugljikohidrata dnevno, 1/5 masti i 1/3 proteina.

1. Bolje je odabrati spore ugljikohidrate, koji se nalaze u žitaricama, bilo kojem povrću, voću i mliječnim proizvodima.

2. Ne možete bez vlakana, koja stvaraju osjećaj punog želuca. Vrlo je koristan za probavni sustav. Dovoljna količina vlakana nalazi se u voću i povrću, zobenim pahuljicama i kruhu s mekinjama.

3. Proteinska hrana može na duže vrijeme otupjeti osjećaj gladi. Najbolji izvori su jaja, riba, gljive, meso, mahunarke i orašasti plodovi. Bilo koji od navedenih proizvoda može se uključiti u zdravi doručak.

4. Ako govorimo o mastima, one bi trebale biti nezasićene. Takve masti ima u avokadu, raznim biljnim uljima i bademima.

Pokušajte jesti raznoliku hranu za doručak, bez obzira koliko je velika napast kuhati kašu iz vrećice, izmjenjujte je sa sendvičima, muslijima, jajima, ribom i drugim namirnicama. Nepotrebno je reći, iako će vas šalica kave napuniti energijom, takav doručak ipak nije prihvatljiv bez dodatka.

Recepti za doručak na bazi žitarica

PROSENA KAŠA

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. maslac, šećer, sol po ukusu. Kuhajte 30 minuta na laganoj vatri uz miješanje. Pri kraju kuhanja dodajte maslac, sol, šećer. Poslužite uz džem, slatko, med.

TOST

Uzmite kruh od mekinja (cjelovitog zrna), narezan na komade (oblik po želji). U dubokoj zdjeli pomiješajte jaja, mlijeko, sol. U ovu smjesu namočite kruh i ispecite ga na tavi.

KIKIRIKI MASLAC CRISPS

Tostirajte 2 kruha od žitarica u tosteru. Na svaki od njih rasporedite 1/2 žlice. l. maslac od kikirikija. Užitak možete razvući na duže vrijeme jedući kruh s maslacem od kikirikija za doručak, jer ima nevjerojatan okus i miris.

RIŽA S DIMLJENOM RIBOM

U viktorijansko doba u Engleskoj je za doručak bio običaj posluživati ​​kedgeree - rižu s dimljenom ribom i jajetom. Ako pripremate navečer, može biti ne samo ukusan, već i brz nedjeljni doručak. Riža se može koristiti jučer ili svježe kuhana.

Možete uzeti bakalar ili dimljenu skušu. Jaja tvrdo skuhati (oko 10 minuta na laganoj vatri), ohladiti.

Na srednje jakoj vatri na zagrijanom suncokretovom ulju popržite sjemenke senfa i kumina. Zatim u tavu stavite nasjeckani luk, dodajte kurkumu i brzo pržite na srednjoj vatri svega par minuta uz miješanje. Na luk dodajte kuhanu rižu. Zatim pospite limunovim sokom. Ribu očistimo od kostiju i kože, narežemo na komade i dodamo riži. Po želji dodajte nasjeckani peršin, posolite i na to stavite kuhana jaja narezana na četvrtine.

Zobene pahuljice s maslacem od kikirikija

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu narezanu na komade. Ulijte 1 žlicu na vrh. l. rastopljeni maslac od kikirikija. Vrlo ukusno, a što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite muesli, prelijte vrhnjem (običnim ili sojinim mlijekom).

HELJDA

Skuhajte heljdu kipućom vodom u termos boci i ostavite preko noći. Ujutro je topao i zdrav doručak spreman!

ZOBENE PAHULJICE U TEGLKI

Zdrav i brz doručak možete pripremiti večer prije. Stavite zobene pahuljice, jogurt, bilo koje bobičasto voće, voće u staklenu teglu i stavite u hladnjak.

Recepti za doručak na bazi jaja

SENDVIČ OD JAJA

Umutiti 2 jaja, dodati 1 žličicu. mljevena crvena paprika. Pržite u tavi. Lepinju prerezati na 2 dijela, rezove zapeći. Između polovica stavite umućena jaja. Ovaj sendvič koji se brzo priprema dobar je izvor proteina.

OMLET SA SLANINOM

Umutiti snijeg od 4 bjelanjka, dodati 50 g naribanog sira i 1 komad slanine. Pržite u tavi. Nakon takvog obroka dugo ćete se osjećati sitima.

ROLETICE SA JAJETOM I PILETINOM

Pripremite kajganu od 2 bjelanjka. Gotova pileća prsa narežite na trakice. Stavite sve na lim lavaša, dodajte nasjeckanu rajčicu i zarolajte u cijev. Ovo jelo je niskokalorično, au isto vrijeme hranjivo.

MEKO KUHANA JAJA

Meko kuhana jaja mogu se jesti s tostom narezana na trakice od 1 cm.Tost se može umočiti u žumanjak.

OMLET NA POSTELJI OD SIRA (U PEĆNICI)

Na dno lima za pečenje ili dublje tave staviti sir narezan na komadiće tako da prekrije dno. Na to poslažite rajčice narezane na ploške. Umutiti jaja sa mlijekom i ovom smjesom preliti prethodne sastojke.

Zatim ga stavite u pećnicu. Ispada prozračan omlet s "korom" od sira na dnu i sočnim rajčicama iznutra. Ukusno!

ROLETICE SA OMLETOM

Vrlo ukusan i hranjiv doručak. Pripremite rijetki omlet od 1-2 jaja i mlijeka. A zatim ga zamotajte u pita kruh. Kao nadjev možete dodati bilo koje lagano pirjano povrće. Muškarcu će se svidjeti ovaj recept.

Recepti za doručak u mikrovalnoj

JUTARNJI SENDVIČ

Pecivu za hamburger zagrijte u mikrovalnoj i prerežite na 2 dijela. Na jednu polovicu stavite komadić mekog sira, pospite nasjeckanim začinskim biljem, prelijte umakom ili biljnim uljem i prekrijte drugom polovicom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom na posao - odlična je alternativa Mac sendviču.

PEČENA JABUKA SA CIMETOM

U sitno nasjeckanu ili naribanu jabuku dodajte granolu i malo cimeta. Stavite u mikrovalnu pećnicu na 2 minute - i doručak je spreman! Ovo jelo je vrlo zdravo, a cimet mu daje posebnu pikantnu aromu.

BJELANJANCI SA ŠPINATOM

Uzmite snijeg od 3 bjelanjka, dodajte 1/2 šalice odmrznutog špinata, posolite i popaprite po ukusu. Pecite u mikrovalnoj pećnici 2 minute. Ako kao prilog poslužite kuhani krumpir, doručak će biti ukusniji.

PECIVO SA RAJČICAMA I SIROM

Između polovica zrnatog peciva stavite 2 kriške rajčice i 50 g posnog sira. Pecite u mikrovalnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo priprema se za nekoliko sekundi, a kombinira žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak pomoću čarobnog blendera

SOJIN ŠEJK

U blenderu pomiješajte 1 šalicu svježe iscijeđenog soka od naranče ili ananasa, 100 g tofua i 1/2 šalice svježeg voća dok smjesa ne postane glatka. Nakon jutarnje tjelovježbe, ovaj doručak je jednostavno odličan!

JOGURT-CITRUSI SHAKE

Pomiješajte u blenderu 100 g nemasnog jogurta od vanilije, 1/2 šalice svježeg voća, 1/2 šalice soka od naranče, 2 žlice. l. proklijale pšenice i 1/2 šalice zdrobljenog leda. Da bi koktel bio slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

KOKTEL OD MLIJEKA I VOĆA

U blenderu izmiksajte 1 šalicu svježeg voća i/ili bobičastog voća narezanog na sitne komadiće, 2 šalice nemasnog mlijeka, 100 g pudinga od vanilije i 1 šalicu mrvljenog leda. Ulijte koktel u 4 zdjelice i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će utažiti vašu glad i osigurati vam energiju za pola dana.

Recepti za doručak s voćem

BANANA S ORASIMA

Banane narežite na ploške i dodajte mljevene ili nasjeckane lješnjake, začinite slatkim sirupom ili "sokom" od pekmeza.

VOĆNA SALATA

Osobno, ovaj doručak mi ne odgovara. ostat ću gladan. Ali ako više volite doručak podijeliti na 2 obroka, kao Francuzi, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci su po vlastitom nahođenju.

Recepti za jednostavan i brz doručak

ZOBENA KAŠA, VOĆE I SOJINO MLIJEKO

Zobene pahuljice stavite u mikrovalnu, dodajte bobičasto voće i ulijte si čašu sojinog mlijeka. Izvrsna opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I ŽITARICAMA

Pomiješajte u zdjeli 1/2 šalice soka od jabuke, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1 žličicu. šećera i prstohvat cimeta. Stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja dodajte 2 žlice. l. gotova zobena kaša
žitarica. Ako hranu pripremate navečer, ujutro možete uštedjeti mnogo vremena.

Hrskavi kruh s JOGURTOM I JAGODAMA

Kruh premažite jogurtom ili tučenim svježim sirom i na njega poslažite jagode.

Svježi sir s dinjom

U pola male dinje stavite 1 šalicu svježeg sira. Po vrhu pospite malo oljuštenih sjemenki suncokreta i pokapajte medom. Ovaj doručak je najbolji izbor za one koji ujutro ne mogu jesti tešku hranu.

ROLAT SA JABUKAMA

Na list lavaša stavite sitno nasjeckanu polovicu jabuke, malo svježeg sira i 1/2 žličice. šećera i prstohvat cimeta. Zamotajte u roladu. Stavite u mikrovalnu na 30 sekundi.

PALAČINKE OD POVRĆA

Palačinke od povrća možete napraviti tako da dodate naribanu mrkvu, krumpir, bundevu ili tikvice.

Recepti na bazi svježeg sira

KREATIVNA MJEŠAVINA SA ZELENIM

Meki svježi sir iz vrećice pomiješajte s nasjeckanim začinskim biljem i premažite na tost.

LOPACA OD SVUTE

Uzmite 2 pakiranja svježeg sira, 4 žlice. l. bez vrha šećera, 2 jaja, žlice. l. mamci. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu i pecite na normalnom načinu rada 10 minuta. Ne vadite iz pećnice još 10 minuta dok se potpuno ne ispeče.

Želim uzeti na znanje ovaj recept!

Svježi sir s vrhnjem i suhim voćem

Ovaj recept za doručak je super brz i svestran. Neka kod kuće uvijek imate pri ruci svježi sir, sušeno voće, orašaste plodove, džem i smrznuto bobičasto voće, tada ćete ga lako pripremiti. Okus ovog jela varirat će ovisno o sastojcima.

SYRNIKI

Palačinke sa sirom se rade vrlo brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad si dopustim ovaj recept. Uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, sol i 0,5 šalice brašna. Svježi sir pomiješajte s jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo) u dubljoj zdjeli pa dodajte brašno i nastavite miješati.

Žlicom namočenom u vodu grabite masu od skute, uvaljajte u brašno sa svih strana i oblikujte okruglu ili ovalnu kuglu. Pržite u tavi s obje strane. Poslužite s bobičastim voćem i vrhnjem.

U torte sa sirom možete staviti i komadiće sira: on će se iznutra otopiti.

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete kuhati nešto novo. Ova jela traju duže, ali rezultati su vrijedni toga.

KRUMPIR S JAJETOM

Pomiješajte komade slanine s nasjeckanim zelenim lukom i stavite u mikrovalnu 1 minutu. Dodajte 1 nasjeckani kuhani krumpir i kuhajte još 3-5 minuta. Posolite, popaprite, ulijte jaje i pecite 1,5 minutu. Pospite 1 žlica. l. ribani cheddar sir. Poslužite s kriškama naranče. Dodajte još 1 jaje i još slanine i imate prekrasnu večeru.

ZAČINJENI OMLET SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja s 1/4 šalice čili umaka. Ulijte smjesu u tavu namazanu biljnim uljem, pospite s 2 žlice. l. ribani sir. Pržiti 5 minuta. Poslužite uz salatu od rajčice. Sir čini omlet vrlo zasitnim, a čili daje pikantnost.

PALAČINKE OD ZOBENIH MESINA S BOBIČASTIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je vrlo zdrav. Zamijesite tijesto za palačinke, ali umjesto pšeničnog brašna koristite zobene pahuljice. Dodajte 1 šalicu borovnica ili drugog svježeg ili smrznutog bobičastog voća. Pecite u tavi na malo ulja. Poslužite s kriškama dinje. Preostalo tijesto stavite u hladnjak i sljedeće jutro pripremite palačinke.

Doručak za mršavljenje - što ne jesti

Kobasice, kobasice, banalni sendviči bez povrća i začinskog bilja, glazirani skuti od sira, "čudesni jogurti", hrskave žitarice (sve vrste jastučića) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

U posljednje vrijeme često za doručak spremam krutone i salatu od povrća. Koji je vaš recept za ukusan i zdrav doručak?

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Obično naše jutro počinje hitnim ustajanjem i brzim pripremama za posao ili školu. O lijepo serviranom i ukusnom doručku može se samo sanjati, jer iziskuje toliko vremena, koje je bolje provesti spavajući!

Mi smo u web stranica Sigurni smo da pravi doručak uljepšava svaki dan, a također vas puni energijom i inspiracijom za nova postignuća. Pogotovo ako vam za pripremu treba samo 15 minuta.

Palačinke s bananom i borovnicama

Trebat će vam:

• 1 pola čaše pšeničnog brašna
• 1 čaša mlijeka
• 1 jaje
• 1 žličica prašak za pecivo
• 1 žlica. l. maslac
• 1 žlica. l. Sahara
• bobice i voće za ukrašavanje
• med ili sirup

priprema:

1. Pomiješajte brašno, šećer, prašak za pecivo i sol.
2. Istucite jaje dok ne postane pjenasto. Dodajte mlijeko i promiješajte. Dodajte ovu smjesu suhim sastojcima i lagano promiješajte.
3. Otopite maslac i ulijte u tijesto, promiješajte.
4. U tavu sipati male porcije tijesta (ako se palačinka ne lijepi, nema potrebe mazati je uljem). Svaku palačinku pecite oko 2-3 minute sa svake strane.
5. Ukrasite voćem i bobicama, prelijte medom.

Fritaja s povrćem

Trebat će vam:

• 6 jaja
• 3 paprike babure
• 1 glavica crvenog luka
• 200 g brokule
• 200 g zelenih mahuna
• 1/4 limuna
• 50 ml maslinovog ulja
• 2 češnja češnjaka
• 50 g maslaca
• sol, mljeveni crni papar, začini

priprema:

1. Pomiješajte jaja sa soli i začinima.
2. Brokulu rastavite na cvjetiće, papriku ogulite i narežite na tanke trakice. Luk narežite na tanke pola kolutiće.
3. Češnjak sitno nasjeckajte, pomiješajte s limunovim sokom i maslinovim uljem.
4. Na maslacu popržiti nasjeckani luk dok ne omekša, dodati brokulu, pržiti 1 minutu. Zatim dodajte papriku i mahune te pržite još 1 minutu. Dodati češnjak u limunovom soku i ulju, te nakon 30 sekundi preliti preko jaja.
5. Kada se jaja počnu stvrdnjavati, tepsiju staviti u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 7-10 minuta. Poslužite sa soli, paprom i začinskim biljem.

Jogurt s voćem i granolom

Trebat će vam:

• 2 šalice prirodnog jogurta
• 1 žlica. l. šećer u prahu
• 2 žličice mljeveni bademi
• 1 šalica granole
• 1 šalica svježeg bobičastog voća i voća

priprema:

1. U zdjeli pomiješajte prirodni jogurt, šećer u prahu i mljevene bademe.
2. Stavite 2 žlice. l. smjesu u zdjelu ili prozirnu široku čašu. Dodajte 2 žlice na vrh. l. granole i 2 žlice. l. bilo koje svježe sezonsko bobičasto ili voće po ukusu.
3. Ponovite slojeve u istom nizu još 2 puta: sloj jogurta, orašastih plodova, granole, bobičastog voća.
4. Ukrasite vrh svake porcije bademima i grančicom svježe mente. Po želji dodajte med.
5. Ohladite u hladnjaku i odmah poslužite.

Pileći muffini sa sirom

Trebat će vam:

• 2 pileća prsa
• 1 šalica ribanog sira
• 1/2 šalice brašna
• 1/2 šalice mlijeka
• 2 jaja
• 4 žlice. l. kiselo vrhnje
• začini, bilje

priprema:

1. Pomiješajte naribani sir, mlijeko, jaja, pavlaku i začine. Dobro promiješajte.
2. Pileći file skuhajte dok ne omekša, narežite na male kockice.
3. U smjesu iz prvog koraka dodajte piletinu, nasjeckano začinsko bilje i brašno. Promiješati.
4. Smjesom napunite kalupe za muffine. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite 15 minuta.

Torte od sira s bananom i medom

Trebat će vam:

• 200 g svježeg sira
• 1 jaje
• 1 banana
• 3 žlice. l. brašno
• vanilin
• 3 žlice. l. biljno ulje
• 2 žlice. l. Sahara

priprema:

1. U blender dodajte svježi sir, bananu, jaje, vanilin, šećer i sve miksajte dok smjesa ne postane glatka.
2. Dodajte 1 žlicu. l. brašno i sve pomiješati. Na taj način dodavati brašno dok tijesto ne dobije srednju viskoznost.
3. Ulijte biljno ulje u tavu i temeljito zagrijte. Žlicom izliti tijesto u željeni oblik u tepsiju.
4. Pržite oko 2-3 minute s jedne strane, zatim preokrenite na drugu i pržite još 2-3 minute.
5. Bolje je poslužiti kolače od sira vruće, nakon prelijevanja medom i ukrašavanja kriškama banane.

Lavash s piletinom i povrćem

Trebat će vam:

• 4 mala tanka pita kruha
• 1 srednja mrkva
• 2 manja krastavca
• pileći file
• sol i papar
• 1/2 žličice mljevena slatka paprika
• 1 srednja slatka paprika
• 100 g salate
• kiselo vrhnje ili drugi umak po ukusu

priprema:

1. Tri mrkve ili izrezati na tanke trake. Krastavac također narežemo na trakice.
2. Pileći file narežite na kockice.
3. U tavi na srednje jakoj vatri zagrijte 1 žlicu. l. biljno ulje. Dodajte piletinu i pržite s obje strane dok ne bude pečena, oko 5-7 minuta sa svake strane. Prebacite na tanjur i držite na toplom.
4. U istu tavu stavite slatku papriku narezanu na trakice, posolite i pržite uz miješanje dok ne postane mekana.
5. Podmažite pita kruh kiselim vrhnjem ili drugim umakom po ukusu, dodajte salatu i ostale sastojke, ostavljajući nekoliko slobodnih centimetara na dnu. Slobodni donji rub preklopite preko nadjeva.
6. Potom pita kruh s nadjevom zarolamo u rolat i poslužimo.

Slatka pizza od borovnica

Trebat će vam:

• 1 list pripremljenog tijesta za pizzu
• 120 g mekog sira (kao Almette)
• 1 žličica cimet
• 1/3 šalice džema od borovnica
• 1 šalica svježih borovnica

priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 210°C.
2. U maloj zdjeli pomiješajte krem ​​sir i cimet dok ne postane glatko. Dobivenu smjesu rasporedite po tijestu. Na vrh dodati džem od borovnica. Sve pospite svježim borovnicama.
3. Stavite pizzu na rešetku pećnice i pecite 15 minuta ili dok se sir ne otopi, a borovnice puste sok.
4. Izvadite pizzu iz pećnice i ostavite je da se ohladi nekoliko minuta.

Panini sa šunkom i sirom

Ponekad se život odvija tako da nema ni mjesta ni vremena za doručak. Ali godine prijedloga - od roditelja i odgajatelja do sjajnih časopisa i nutricionista - o dobrobitima jutarnjeg obroka uzimaju svoj danak. I jednog dana donesena je strateška odluka: prestanite se hraniti "doručkovima" o pravilnoj prehrani i počnite stvarno doručkovati! Možete slijepo vjerovati narodnoj mudrosti koja savjetuje da doručkujete od srca i da večerate nekome koga poznajete – iako s nekim standardnim varijantama jutarnjeg jelovnika treba učiniti upravo suprotno. ELLE se osvrnuo na uobičajene pogreške i umjesto njih nudi ukusne i zdrave alternative za dobro jutro.

NE: Sendvič s kobasicama i sirom

Što bi moglo biti poznatije, a što gore? Nekoliko sendviča neće donijeti puno sitosti, ali će donijeti dodatne kalorije (u par komada kobasice ima oko 200) i višak masnoće, zahvaljujući kombinaciji visokog glikemijskog indeksa i udjela masnoće izvan skale.

DA: kruh od cjelovitih žitarica + puretina + krastavac/mozzarella + rajčica + bosiljak

Odlična alternativa dosadnim sendvičima je sendvič od cjelovitog kruha s krastavcem i purećim fileom ili s mozzarellom, bosiljkom i rajčicom. Usput, prikladni su za ponijeti sa sobom za grickalice.

NE: sendvič s kavijarom/crvenom ribom

"Bolje sad nego noću", uspavljujemo svoju savjest. Pritom znamo da su kolači, kolači i kolači jednostavno šampioni po masnoći, šećeru i praznim kalorijama.

Nezamjenjivih nemamo, ali čime možemo zamijeniti ovaj minimum mesa, maksimum masti, soli, fosfata i natrijevog nitrata? Skoro ništa.

DA: domaća puretina

Nadjenuti pureći file začinima, natrljati ga solju, zamotati u foliju i staviti u pećnicu nije ništa teže nego skuhati i oguliti par kobasica od celofana. Bonus - veliki komad dovoljan je za nekoliko doručaka.

NE: slatki jogurt

Povrće i voće, pomiješajte, ali ne tresti. Omiljene kombinacije: mandarine + jagode + borovnice + banana ili zelena salata + banana + krastavac.