බාර්ලි සහ මස් සමග Rassolnik. අච්චාරු සමග මුතු බාර්ලි සුප් සඳහා වට්ටෝරුව. මස් සුප් හොද්ද තුළ මුතු බාර්ලි සමග අච්චාරු සඳහා සම්භාව්ය වට්ටෝරුව.

රුසියානු මේසය මත, rassolnik යනු හුරුපුරුදු ආහාරයකි. මෙම සරල නමුත් ඉතා රසවත් සුප් එහි නම ලැබුණේ පිඟානේ කොටසක් වන අති ක්ෂාර සහ පිපිඤ්ඤා වලට ස්තුති කිරීමෙනි. අති ක්ෂාර සහ පිපිඤ්ඤා එකතු කරන විට සුප් වල කුළුබඩු සහ piquancy ලබා ගනී.

ගෘහණියන් බොහෝ විට අති ක්ෂාර භාවිතා නොකර වට්ටෝරු වලට යොමු වන අතර එමඟින් ඇඹුල් සුප් අඩු වේ. අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා ද බොහෝ විට අච්චාරු දැමූ ඒවා වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබේ, එය රසය පොහොසත් කරයි.

කාබෝහයිඩ්රේට වඩා ඵලදායී ලෙස බලශක්ති සමතුලිතතාවයක් ලබා දෙයි, ඔවුන්ගේ ආහාර සැපයුම වඩාත් සමබර වන අතර ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය අඩු වේ. එවැනි ආහාර ඉක්මනින් පුද්ගලයෙකුට අවශෝෂණය වේ. ලිපිඩ බලශක්ති ගබඩා කිරීම පහසු කරයි. ශරීරය මේදය සෙමින් ජීර්ණය කරයි, නමුත්, ඔවුන් විශ්වාස කරන දෙයට පටහැනිව, පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමේදී ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය නොසැලකිය හැකිය; පරිවෘත්තීය මට්ටමේ දී, සෑම දෙයක්ම ඉතා හොඳින් ඉවසා ඇත. එමනිසා, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු තුළ, ශක්තියෙන් පොහොසත්, ලිපිඩ පොහොසත් ආහාර වේලක් අවම වශයෙන් කෙටි කාලීනව පරිවෘත්තීය ගැටළු නොමැතිව පහසුවෙන් ගබඩා කළ හැකි මේද අම්ල ඔක්සිකරණය තරමක් වැඩි කරයි.

බාර්ලි සහ අච්චාරු දමන ලද හෝ අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සමඟ අච්චාරු සුප් සඳහා සරල වට්ටෝරු අපි ඔබට සොයාගෙන ඇත. ඔබ මීට පෙර කවදාවත් සාම්ප්රදායික රුසියානු සුප් සූදානම් කර නොමැති වුවද, උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ පහසුවෙන් කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇත.

රසවත් කෑමක් ඉක්මනින් සහ තොරව සකස් කර ඇත "කරදර", සහ ශක්තියෙන් ආරෝපණය කිරීමේ හැකියාව සරලවම පුදුම සහගතයි!

කෙසේ වෙතත්, මේද ස්කන්ධය ප්‍රමාණවත් ලෙස වැඩි වූ විට, ලිපිඩ ඔක්සිකරණ අනුපාතය ලිපිඩ බෙදා හැරීමේ මට්ටමට නියාමනය වන බව නිරීක්ෂණය කෙරේ. දරුණු පටක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට තුඩු දෙන විවිධ පරිවෘත්තීය අනුවර්තනයන්ගේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මේද සෛල මේද අම්ල වඩාත් පහසුවෙන් මුදා හරින අතර එමඟින් මේදය පහසුවෙන් දහනය වේ. මෙම සමතුලිතතාවයේ නව තත්වය අඛණ්ඩ අතිරික්ත බරට අනුරූප වේ. අධික මේද ආහාර නිසා බර වැඩිවීම බලශක්ති ඝනත්වය වැඩි ආහාර පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මෙම ආකාරයේ බල සැපයුම සමඟ, අතිරික්ත බලශක්ති සැපයුම පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ; නමුත් අපි ඒ වෙනුවට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදනයක් නම්, සහ සලාක ලිපිඩ අඩු වන විට, බර වැඩිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු වේ. ආහාර ඝනත්වය අඩු කිරීම සහ කැලරි බෙදා හැරීම සීමා කිරීම සඳහා, ආහාරමය තන්තු වල කාර්යභාරය, විශේෂයෙන් පලතුරු සහ එළවළු, සලකා බැලිය යුතුය. එහි පරිභෝජනය බොහෝ විට බර වැඩිවීමට සහ කැලරි ප්‍රමාණය දුර්වල ලෙස පාලනය කිරීමට හේතු වේ, එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඉතා ඉහළ පෝෂණ ඝනත්ව ආහාරවල ලිපිඩ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

බාර්ලි සහ අච්චාරු සමග සම්භාව්ය rassolnik

රසවත් අච්චාරු සෑදීම සඳහා වඩාත් සම්මත ක්රමයක් මස් සුප් හොද්ද භාවිතය මත පදනම් වේ. මෙම ආහාරය සාම්ප්‍රදායික සුප් වලට ආදරය කරන්නන්ට ආයාචනා කරනු ඇති අතර මස් භාවිතයේ විශාල වෙනස්කම් තිබේ. ඔබ කුකුළු මස් වලට කැමති නම්, චිකන් සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. නියත වශයෙන්ම ඕනෑම මස් ඔබේ මනාපයන් මත රඳා පවතී.

බොහෝ විට අපගේ පරමාදර්ශී බර ජානමය වශයෙන් ක්‍රමලේඛනය කර ඇති අතර, ශරීරය හැකිතාක් එය මග හැරීමට උත්සාහ කිරීමේදී කැපී පෙනෙන දක්ෂතාවයක් පෙන්නුම් කරයි. අධික බර ඇති විට, ආහාර ගැනීමෙන් පසු බාසල් පරිවෘත්තීය හා තාප උත්පාදනය වැඩි වීමක් අපි නිරීක්ෂණය කරමු, අඩු බර නම්, අසාත්මිකතා වැඩි වීමක්, සංතෘප්තියේ ප්‍රවේශමෙන් බලශක්ති ඉතිරියක්, ආහාර වේල තුළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ඉතා ප්‍රබල අඩුවීමක්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් සහ අවසාන වශයෙන්, මේද අම්ල ඉතා දුර්වල ලෙස බැහැර කිරීම මේද සෛලවල අම්ල.

පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ග්ලයිකෝජන් ගබඩා, ප්‍රෝටීන සහ ලිපිඩ ක්ෂය වූ විට සුමට ලෙස වැඩි වේ. ඇනොබලික් කාර්යක්ෂමතාවයේ මෙම වැඩිදියුණු කිරීම, අඩු බලශක්ති වියදම් සමඟ, සමහර අය ඉතා දැඩි ආහාර සීමා කිරීම් යටතේ පවා අවම බර පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතා ඉහළ බාසල් පරිවෘත්තීය වේගයක් ඇති මීයන්ගේ දීර්ඝායුෂ සඳහා සැහැල්ලු සීමා කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් බව පෙනේ. මිනිසුන් තුළ එවැනි යැපීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි කර නොමැත, මන්ද සියලු පුද්ගල වෙනස්කම් පැහැදිලි කිරීමට අපහසුය.

ඔබට මෙම අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

  • මුතු බාර්ලි වීදුරු භාගයක්;
  • එක් ලූනු;
  • එක් කැරට්;
  • අර්තාපල් 3-4 කෑලි;
  • 3-4 පිපිඤ්ඤා - ලුණු දැමූ හෝ අච්චාරු දමන ලද;
  • මුතු බාර්ලි වීදුරු භාගයක්;
  • එළවලු තෙල්;
  • කුළු බඩු, ලුණු සහ බේ කොළ - රස.

මස් සුප් හොද්ද කල්තියා සූදානම් කළ යුතු අතර, මුතු බාර්ලි වතුරේ පොඟවා ගත යුතුය. ඌරු මස් හෝ හරක් මස් සුප් හොද්ද බොහෝ විට භාවිතා වේ. ඔබ ඌරු මස් තෝරා ගන්නේ නම්, ඉළ ඇට හෝ උරහිස් බ්ලේඩ් ගැනීම වඩා හොඳය, සහ සුප් හොද්ද සඳහා මස් වලින් හරක් මස් සුප් හොඳින් ක්රියා කරයි. මුළු රාත්රිය සඳහා පොඟවා ගත් මුතු බාර්ලි සමඟ කන්ටේනරය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හදිසියේම මෙය කිරීමට අමතක වුවද, අච්චාරු සකස් කිරීමට පැය 2-3 කට පෙර ධාන්ය වර්ග උතුරන වතුරේ තම්බා හෝ තැම්බීමේ විකල්පය සෑම විටම පවතී. මුලින්ම මුතු බාර්ලි සෝදා වර්ග කිරීමට අමතක නොකරන්න.

තරබාරුකමට හේතු, ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ වේ. එහි පුලුල්ව පැතිරුනු සිදුවීමෙන් ඇඟවෙන්නේ ශරීරයේ බර ස්ථායීකරණ යාන්ත්රණයන් බොහොමයක් අකාර්යක්ෂම වී ඇති බවයි. නිසැකවම, ජානමය නැඹුරුතාවයක්, හයිපර්ෆේජියාවට හේතු වන මනෝවිද්‍යාත්මක හේතු සහ උදාසීන ජීවන රටාවක බලපෑම ඇත. මෙහිදී අපට තරබාරුකමේ වර්ධනයට පෝෂණයේ බලපෑම පෙන්වීමට අප සීමා කිරීමට අවශ්යය. තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධවල ස්වභාවය ඉතා සංකීර්ණ වේ. තරබාරුකමට නැඹුරු වූ පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මේද ස්කන්ධය අසාධාරණ වන තුරු මේද අම්ල ඔක්සිකරණය කිරීමේ හැකියාව අඩු බව නිසැකය.

ධාන්ය සකස් කළ සුප් හොද්දට එකතු කර විනාඩි 40 ක් පමණ පිසිනු ලැබේ. ධාන්ය හොඳින් ඉදිමීම සඳහා මෙම කාලය ප්රමාණවත් වේ. ළූණු සහ කැරට්, කුඩා කැබලිවලට පෙර කපා, එළවළු තෙල් තුළ තරයේ බදින ලද. එළවළු මෘදු වූ පසු මිශ්රණය සුප් එකට එකතු වේ.

සහල් සහ අච්චාරු සමග අච්චාරු සඳහා වට්ටෝරුව

සමහර විට එය සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා අඩුය, එය සන්තෘප්ත සංඥා පද්ධතියක් ඇත: නිදසුනක් ලෙස, තරබාරු පුද්ගලයින් ලෙප්ටින් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම අඩුය, ඇඩිපෝස් පටක මගින් ස්‍රාවය වන හෝමෝනයක් වන අතර එය හයිපොතලමස් සන්තෘප්තිය මධ්‍යස්ථානවලට සෘජුවම බලපෑම් කළ හැකි බව පෙනේ. ආහාර රුචිය, විශේෂයෙන් තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ, මන්ද ඔබ එහි ගිය පසු, ඔබේ ගබඩා කර ඇති මේදයේ ගබඩා කර ඇති කැලරි ප්‍රමාණය ඉතා ඉහළ බැවින් ඔබට සාමාන්‍ය බරට පැමිණීමට මාස කිහිපයක්, සමහර විට වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ.

අර්තාපල් කැට කපා උතුරන අච්චාරු මිශ්‍රණයට දමන්න. පිපිඤ්ඤා රළු කෝණයන් මත ගාන ලද අතර පොදු භාජනයකට එකතු කළ යුතුය. සමහර ගෘහනියන් අමතර රසයක් එකතු කිරීම සඳහා සූරියකාන්ත තෙල් ටිකක් ෆ්රයි පිපිඤ්ඤා.

ඊළඟට, ඔබ ඔබේ සුප් වලට කැමති ඇඹුල් මත පදනම්ව, පිපිඤ්ඤා අච්චාරු කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. ඉතිරිව ඇත්තේ මිනිත්තු 20 ක් තම්බා ගැනීමයි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර කුළුබඩු, ලුණු සහ බේ කොළ එකතු කරන්න.

මන්දගාමී උදුනක රසොල්නික්

තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා අඩු ශක්ති ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂිත ආහාර වේලක බලපෑම සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවේ, නමුත් මේදය සමුච්චය වීම ඕනෑම අවස්ථාවක අධික කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමේ ප්රතිඵලයකි; බොහෝ වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින් ලිපිඩ සඳහා පැහැදිලි කැමැත්තක් දක්වයි. පහසුවෙන් දිරවිය හැකි සහ අධි ශක්ති ආහාර සහ ඉතා දියුණු මේද පටක ලිපිඩ සමුච්චය මාර්ගය මත තරබාරු පුද්ගලයින් තරබාරුකම හෝ තරබාරුකම බලාපොරොත්තු නොවේ; එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර දිරවීමට උත්සාහයක් අවශ්ය වන ශාක ආහාරවල ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබේ සම්භාව්‍ය අච්චාරු සූදානම්! ඒකාකාර කොටස්වල ක්රූටෝන හෝ පාන් සමඟ එය සේවය කරන්න.

මාළු සුප් හොද්ද තුළ මුතු බාර්ලි සහ අච්චාරු සමග අච්චාරු

ඔබ හදිසියේම අසාමාන්ය අමුද්රව්ය සමඟ ඔබේ සුපුරුදු සම්භාව්ය රසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම වට්ටෝරුව වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ විශාල මාළු පෙම්වතියක් නම් සහ ඔබේ ආත්මය අනපේක්ෂිත ලෙස කුඩා කල සිටම ඔබේ ප්‍රියතම සුප් ඉල්ලන්නේ නම්, ඔබ සොයන්නේ අච්චාරු, බාර්ලි හෝ සහල් සමඟ මාළු අච්චාරු සඳහා වට්ටෝරුවකි!

කුකුළු මස් සහ මුතු බාර්ලි සමග Rassolnik

තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළු එක්සත් ජනපදයට පමණක් සීමා නොවේ. එසේම අනෙකුත් සංවර්ධිත රටවල සමාජවල ළමුන් තුළ නොමේරූ අධික බර වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවක් පවතී. මෙම පරිණාමය මන්දගාමී කිරීම සඳහා, කැලරි කිහිපයක් ලබා දෙන අතරම ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පහසු කරන තන්තු සහිත පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් පරිභෝජනය කිරීමේ වැදගත්කම මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ශාකමය ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර, අනුපූරක ආහාර සමඟ විචක්ෂණශීලීව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, බොහෝ හයිපොකැලෝරික් ආහාර මෙන් නොව, ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ප්‍රමාණය ලබා දීමේ වාසිය ඇත.

ප්රධාන දෙය නම් කුඩා ඇටකටු විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු නොවන මාළු තෝරා ගැනීමයි. එසේ නොමැති නම්, නිෂ්පාදන වර්ගය ඔබේ අභිමතය පරිදි වේ.

පහත නිෂ්පාදන සකස් කරන්න:

  • මාළු ග්රෑම් 350;
  • මුතු බාර්ලි වීදුරු භාගයක්;
  • 100 ග්රෑම් බෝංචි;
  • ලුණු දැමූ හෝ අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා ග්රෑම් 200 ක්;
  • එක් ලූනු;
  • පිපිඤ්ඤා අච්චාරු වීදුරු භාගයක්;
  • එළවලු තෙල්;
  • උණුසුම් සෝස් හෝ adjika;
  • ලුණු, ඩිල් සහ කුළුබඩු.

මාළු හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කළ යුතුය, ඉන්පසු වතුර ලීටරයක උනු. මුතු බාර්ලි වර්ග කර සෝදා පැය කිහිපයක් වතුරේ පොඟවා ගත යුතුය. ඊළඟට, ඔබ ජලය ඉවතට ගත යුතු අතර පිසින තෙක් ධාන්ය තරමක් උතුරන වතුරේ උනු. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු, තුවායක් සමඟ ධාන්ය සමඟ පෑන් ආවරණය කර මුතු බාර්ලි ඉදිමීමට ඉඩ දෙන්න.

සීමා සහිත ආහාර වේලෙහි අධික සීමා කිරීම් - විවිධ පුද්ගල අවස්ථා වලට ගැලපෙන ඒවා පවා - බොහෝ විට අසාර්ථක වීමට හේතුව වේ. උදරයේ මේදය සමුච්චය වීමත් සමඟ අධික බර අඩු වීම දුර්වල ආහාර පුරුදු වල සලකුණකි. මූලික වශයෙන් අඩු ශක්ති ශාක ආහාර සමඟ - අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සැහැල්ලු නමුත් ප්‍රමාණවත් තරම් බහුල ආහාර වේලක් වෙත මෙම පුරුදු වෙනස් කිරීම අපි අවධාරණය කළ යුතුය. ළමා කාලයේ අතිරික්ත බර වැඩිහිටි වියේදී තරබාරුකම වර්ධනය සඳහා වේදිකාව සකසන බව දැන් දන්නා කරුණකි; එමනිසා, ඔබේ දරුවාට "නිවාරණ" ආහාර ලබා දීම සහ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමේ පද්ධතිය කඩාකප්පල් කරන "සිසිලන" පුරුද්ද නතර කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබ සහල් සමඟ ආහාර පිසීමට තීරණය කරන්නේ නම්, මෙම ධාන්ය සඳහා පිසීමේ කාලය සලකා බලන්න. එය දිගු සූදානමක් අවශ්ය නොවේ - සෝදාගත් සහල් ධාන්ය තාපාංක සුප් හොද්ද වෙත කෙලින්ම එකතු කළ හැකි අතර ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු වන තෙක් විනාඩි 10 ක් පිසූ.

හිස් සහ සම්පූර්ණ කැලරි: ශේෂය පිළිබඳ කාරණයක්. බලශක්ති සමතුලිතතාවය සඳහා ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම හොඳ සෞඛ්යයක් සහතික නොවේ. පෝෂණයේ ගුණාත්මකභාවය ඉතා පැහැදිලිව රඳා පවතින්නේ ලබා දෙන ශක්තිය සමඟ ඇති විවිධ අමුද්‍රව්‍ය මත ය. ආහාරවල බලශක්ති නොවන සංරචක ක්ෂය වීම නිර්වචනය කරන "හිස් කැලරි" යන යෙදුම සෑම විටම හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. සමබර ආහාර වේලක වැදගත්කම ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා මිනිසුන්ට විචල්‍ය සංයුතියේ විවිධ ශාක ආහාර තිබේ: පාන්, ධාන්‍ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම බොහෝ සැකසූ ආහාර, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයක් ලෙස පමණක් නොව - ශක්තිය. අපගේ ආහාර - නමුත් ඒවා ශරීරයට ප්‍රෝටීන, තන්තු, ඛනිජ සහ විවිධ ක්ෂුද්‍ර සින්ටැක්ස් සැපයීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.සරල හෝ ද්‍රාව්‍ය සීනි සාමාන්‍යයෙන් පලතුරු, මී පැණි හෝ සමහර එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

ස්ලට් හැන්දකින් මාළු ඉවත් කරන්න, ධාන්ය වලට අමතරව, සුප් හොද්ද තුළ බෝංචි තබන්න.

මෙම නිෂ්පාදනය ද අච්චාරු වට්ටෝරුවේ භාවිතා කිරීමට පෙර එක රැයකින් පොඟවා අඩක් පිසින තෙක් තම්බා ගත යුතුය.

සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සූරියකාන්ත තෙල්වල සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද අතර පොදු පෑන් තුළ ද තබා ඇත.

කන්ටේනරයේ අන්තර්ගතය නභිගත කරන්න, ඉන්පසු කැඩුණු පිපිඤ්ඤා එහි තැබීමෙන් පසු අඩු තාප මත උයන්න. තවත් විනාඩි 15 ක් රැඳී සිට කුළුබඩු එකතු කිරීම ආරම්භ කරන්න. Adjika, බේ කොළ සහ ඔබේ අනෙකුත් ප්‍රියතම කුළුබඩු සුප් වල පොහොසත් රසය පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරකය කරනු ඇත.

බාර්ලි සහ අච්චාරු සමග රසවත් අච්චාරු

මිනිස් ආහාර ජීර්ණ කායික විද්‍යාව සඳහා වඩාත් සුදුසු ග්ලූකෝස් ප්‍රභවය වන්නේ පිෂ්ඨය, ධාන්‍ය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවල මෙන්ම අල, මුල් හෝ සමහර පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. අපගේ සමාජවල උක් සීනි හෝ සීනි බීට් පරිභෝජනය සමස්ත කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංචිතයේ සැලකිය යුතු කොටසකි. පිෂ්ඨයේ දිරවීමේ හැකියාව එහි ධාන්‍යවල භෞතික රසායනික ව්‍යුහය, ආහාරවල පරිසරය, පිසීම් හෝ වෙනත් සැකසුම් ක්‍රියාවලීන් මත පදනම්ව වෙනස් වේ. දිරාපත් නොවන පිෂ්ඨය "වර්තන" ලෙස වර්ග කර ඇති අතර පැසවිය හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ආකර්ශනීය ප්‍රභවයකි.

ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න!

අවසාන අදියරේදී, අති ක්ෂාර එකතු කරන්න, සියල්ල නැවත නභිගත කර ගින්න නිවා දමන්න. සුප් ටිකක් පෙරීමට අවශ්ය වන අතර, ඒ අතරතුර ඔබ සුප් හොද්දෙන් ඉවත් කරන ලද මාළු ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත. ෆිලට් කොටස් වලට කපා තහඩු මත තැබිය හැකිය. සුප් සාමාන්යයෙන් ඉහළට වත් කර කැඩුණු ඩිල් වලින් සැරසී ඇත.

විවිධ ආහාර වර්ගවල පිරිපහදු කළ පිටි අඩු වන අතර අමු ආහාර සාපේක්ෂව ඉහළ ය. ශාක ප්‍රෝටීන් හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ශරීරයට ආරක්ෂිත සාධක ලෙස භාවිතා කළ හැකි ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය - නිදසුනක් ලෙස, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස. එළවළු සහ රිකිලි වල කොළ හෝ බීජ වල ඇති ඔක්සිකරණ-සංවේදී බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මිනිස් සිරුරට ප්රයෝජනවත් විය හැකි විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක තිබීම මගින් ආරක්ෂා වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාක සම්භවයක් ඇති බොහෝ අංශු මාත්‍ර ඖෂධීය ද්‍රව්‍ය වැනි නිශ්චිත බලපෑම් ඇති කරයි, නමුත් කෙටි කාලීනව ඒවායේ බලපෑම ඉතා මධ්‍යස්ථ වේ. අනික් අතට, මෙම "ආහාර නිෂ්පාදන" සාම්ප්‍රදායික ඖෂධවලට වඩා වාසියක් ඇත, ඔවුන් හානිකර ආහාර වලින් ලබා ගනී. ශාකවල ඛනිජවල පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ මූලද්‍රව්‍ය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර කැල්සියම් සහ සියල්ලටම වඩා සෝඩියම් සාපේක්ෂව කුඩා වේ. හොඳින් පිරිපහදු නොකළ ධාන්‍ය බී විටමින් වල වැදගත් ප්‍රභවයක් වන අතර පලතුරු සහ එළවළු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වලින් පොහොසත් ය.

බාර්ලි සහ අච්චාරු සමග නිර්මාංශ rassolnik

ජාතික රුසියානු සුප් අච්චාරු සහ අති ක්ෂාර ඇතුළත් විය යුතුය. වෙනත් කෑමක් මෙන් නොව rassolnik අද්විතීය වන්නේ මෙයයි. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, මස් සුප් හොද්ද මෙම පුදුම ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා ප්රධාන අවශ්යතාව නොවේ. නිර්මාංශ විකල්පයට සෘතුමය එළවළු සහ සම්භාව්ය රෝස්ට් ඇතුළත් වේ.

නවීන ගෘහණියන් බොහෝ විට ඔලිව් සහ ලෙමන් පෙති එකතු කර රසයට විශේෂ පික්වන්සියක් ලබා දෙයි. එවැනි නිෂ්පාදන අතිරික්ත නොවනු ඇත, නමුත් පොදුවේ ඔබට සම්භාව්‍ය අමුද්‍රව්‍ය කට්ටලයක් සමඟ ලබා ගත හැකිය.

රසවත් නිර්මාංශ අච්චාරුවක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

  • ජලය ලීටර් 2.5;
  • අති ක්ෂාර වීදුරු භාගයක්;
  • මුතු බාර්ලි වීදුරුවක් (හෝ සහල්);
  • 3-4 අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා;
  • එක් විශාල හෝ කුඩා කැරට් කිහිපයක්;
  • එක් ලූනු;
  • අර්තාපල් 3-4 කෑලි;
  • 2-3 හැදි ඔලිව් හෝ කළු ඔලිව්;
  • එළවලු තෙල්;
  • කොත්තමල්ලි අඩක් හැන්දක්;
  • ලෙමන් පෙති 2-3;
  • බේ, ලුණු, ගම්මිරිස්.

මුතු බාර්ලි හැසිරවිය යුතු ආකාරය ඔබ දැනටමත් දන්නවා. අමතක කරන්න එපා: එය තව දුරටත් පොඟවා ගැනීම, ඉක්මනින් ඔබට පිඟාන පිසීම අවසන් කළ හැකිය. ධාන්ය සම්පූර්ණයෙන්ම තෙතමනය සමඟ සංතෘප්ත වීමට සාමාන්යයෙන් පැය 2-3 ක් ගතවේ.

වතුර ලීටර් 2.5 ක් සමග සාස්පාන් තුළ මුතු බාර්ලි තබා අඩු තාපයක් මත උයන්න. කැරට් තීරු කපා හෝ රළු කෝණයන් මත ගාන ලද, සහ ළූණු කුඩා කැට කපා හැක.

ළූණු සහ කැරට් කොත්තමල්ලි සමඟ මිශ්‍ර කර රන් දුඹුරු තෙක් බැද ගන්න. කැඩුණු අර්තාපල් සමඟ එළවළු සුප් හොද්ද තුළට දමන්න. කබලෙන් ලිපට හොඳ රන්වන් පැහැයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඊළඟට අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සඳහා හැරීම - ඒවා මුදු වලට කපා අති ක්ෂාර සමග පෑන් වෙත එකතු කළ යුතුය. අර්තාපල් පිසූ පසු, ඔබට අච්චාරු සඳහා ලුණු සහ කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය. පිඟාන සේවය කරන විට, පෙති කපන ලද ඔලිව් සහ ලෙමන් කුට්ටි සමග එය සැරසීම.

රහස් සහ උපක්රම

  • පිපිඤ්ඤා වෙනුවට, ගෝවා හෝ වෙනත් අච්චාරු දමන ලද නිෂ්පාදන බොහෝ විට එකතු කරනු ලැබේ;
  • ඔබ බැදපු ළූණු වලට අකමැති නම්, සුප් හොද්ද තුළ තබා ඇති සම්පූර්ණ ළූණු සමඟ ඔබට ලබා ගත හැකිය. පිසූ පසු, ඔබට එය සරලව විසි කළ හැකිය;
  • ඔබ රෝස්ට් කිරීමට ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක් එකතු කළහොත්, සුප් පොහොසත් වන අතර අතිරේක රසය සහ වර්ණය ලැබෙනු ඇත;
  • අර්තාපල් අධික ලෙස පිසීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, පිපිඤ්ඤා සූදානම් වීමෙන් පසුව සෑම විටම එකතු කළ යුතුය;
  • හතු හෝ තක්කාලි රසය සඳහා හොඳ එකතු කිරීමක් විය හැකිය. සංකීර්ණ කෑම වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා - මෙයයි!

Bon appetit!

බාර්ලි සමඟ රසවත් හා තෘප්තිමත් rassolnik මුළු පවුල සඳහා කදිම දිවා ආහාර විකල්පයකි. රුසියානු ආහාර පිසීමේ ආහාරය 15 වන සියවසේ සිට පාහේ නොවෙනස්ව අප වෙත පැමිණ ඇත. එසේ වුවද, ලුණු ඇඹුල් රසය සඳහා, ඔවුන් සුප් හොද්දට පිපිඤ්ඤා අච්චාරු එකතු කිරීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළහ. ඝන සහ පොහොසත්, rassolnik වෙනස් මස් පදනමක් සමඟ සකස් කර ඇත.

අච්චාරු පිසීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

එය අමුද්රව්යවල සංයුතිය මත රඳා පවතී. සම්භාව්ය අච්චාරුවක පදනම වන්නේ අස්ථි හෝ මස් සහ අස්ථි සුප් හොද්දයි. අච්චාරු ද හතු සහ එළවළු සුප් හොද්ද තුළ පිසිනු ලැබේ. ඕෆල්, කුකුළු මස් සහ මස් බෝල් සමඟ ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටෝරු තිබේ. පදනම සඳහා පිසීමේ කාලය සෑම අවස්ථාවකදීම වෙනස් වේ.

හරක් මස් සමග Rassolnik සාමාන්යයෙන් ආහාර පිසීමට පැය 2.5 ක් ගතවේ. නිර්මාංශ ආහාරයක් විනාඩි 50 කට වඩා ගත නොවේ.

බාර්ලි සමඟ අච්චාරු පිසීමේ තාක්ෂණය

සුප් නම ප්රධාන අමුද්රව්යයෙන් පැමිණේ: පිපිඤ්ඤා අච්චාරු. අපේ මුතුන් මිත්තන් බැරල් පිපිඤ්ඤා වලින් අති ක්ෂාර එකතු කළා. කුළු බඩු ගොඩක් සමග එය තරමක් තිත්ත විය: horseradish කොළ, ඩිල් බීජ, සුදුළූණු, ඇරෝමැටික ශාක කොළ. අද ඔවුන් ටින් පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරයි: ලුණු දැමූ සහ අච්චාරු දමන ලද. කුළුබඩු රසය නොමැතිකම සැල්දිරි, parsley, tarragon, thyme, sorrel සහ dill සමඟ වන්දි ලබා දේ. පිඟාන පිසූ සුප් හොද්ද කුමක් වුවත්, අච්චාරු සඳහා ගිබ්ලට් එකතු කිරීම සිරිතකි. ඔවුන් සේවය කිරීමට පෙර, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු පිඟානක් මත ගොඩක් තැන්පත් කර ඇත. ගිබ්ලට් නොමැති නම්, විශාල හරක් මස් කැබැල්ලක් හෝ කැඩුණු වකුගඩු දමන්න.

අමුද්රව්ය:

  • ඉළ ඇටයේ හරක් මස් - 0.5 kg;
  • ඌරු මස් වකුගඩු - 0.3 kg;
  • ළූණු, කැරට්, parsley සහ සැල්දිරි මූල - 1 කෑල්ලක් බැගින්;
  • අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා - 2 pcs;
  • අර්තාපල් කිහිපයක්;
  • බාර්ලි - 0.5 කෝප්ප;
  • පිපිඤ්ඤා අච්චාරු - 1 වීදුරු;
  • ලුණු, ගම්මිරිස්, සීනි;
  • Parsley, සේවය සඳහා ඇඹුල් ක්රීම්.

වකුගඩු පැය කිහිපයක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගන්න. පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, ටෙන්ඩර් තෙක් අඩු තාප මත උයන්න, මෙයට පිළියමක්, සිසිල්, සහ කෑලි කපා.

අච්චාරු සකස් කිරීම:

  • හරක් මස් වතුර ලීටර් 4 වත් කරන්න, නභිගත කරන්න, ලුණු එකතු කරන්න, පෙන ඉවත් කරන්න. පැය 2 ක් උයන්න. සුප් හොද්දෙන් කෑලි ඉවත් කරන්න, සිසිල්, කුඩා කොටස් කපා;
  • මුතු බාර්ලි සෝදන්න, තාපාංක සුප් හොද්ද තුළට දමන්න, විනාඩි 15-20 ක් උයන්න;
  • ළූණු, කැරට්, parsley සහ සැල්දිරි මුල් කපා කබලෙන් ලිපට දමන්න;
  • සුප් හොද්ද සඳහා කැට අර්තාපල් එකතු කරන්න;
  • ඝන සම සමග පීල් පිපිඤ්ඤා, බීජ ඉවත් කරන්න, තීරු කපා, කබලෙන් ලිපට එකතු කරන්න, කැටි කළ සීනි හැන්දක් එකතු කර විනාඩි 10 ක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න;
  • සුප් හොද්ද සමග සියලු එළවළු ඒකාබද්ධ කරන්න, මස්, වකුගඩු එකතු, සහ පිපිඤ්ඤා අච්චාරු වත්;
  • තාපාංකයෙන් පසු, අච්චාරු රස, විනාඩි 5 ක් ආවරණය කර එය නිවා දමන්න;
  • කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සහ ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක් සමඟ සේවය කරන්න.

මස් පොදු පෑන් තුළ තැබිය යුතු නැත. ඔබට rassolnik තහඩු වලට වත් කළ හැකිය, එක් එක් මධ්යයේ විවිධ හරක් මස් සහ වකුගඩු තබන්න, අලංකාරය සඳහා ඉහළට parsley ඉසිය යුතු ය.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

  • පිපිඤ්ඤා හොඳ හැපෙනසුළු සමක්, කුඩා බීජ, සහ පීල් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. අච්චාරු වල පිපිඤ්ඤා ඔවුන්ගේ වෙනස් හැඩය රඳවා තබා ගන්නා අතර එය කඩා වැටෙන්නේ නැත.
  • මූල එළවළු (parsley මූල, සැල්දිරි මූල) සුප් හොද්ද අමු එකතු නොවේ. මූලික තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව, ඔවුන් සුප් හොද්ද සඳහා වලාකුළු එකතු කර සමස්ත රසය නරක අතට හැරෙනු ඇත.
  • අර්තාපල් එකතු කරන අවස්ථාවේදීම වත් කරන ලද අති ක්ෂාර, පිසීමෙන් පසුව පවා එළවළු හැපෙනසුළු වනු ඇත. ඔබ අර්තාපල් පිසීමට ඉඩ දිය යුතු අතර, පසුව පිපිඤ්ඤා අති ක්ෂාර වත් කර පිපිඤ්ඤා එකතු කරන්න.
  • රසය පිළිගත හැකි නම්, බැරල් පිපිඤ්ඤා වලින් වලාකුළු අති ක්ෂාර ද භාවිතා කළ හැකිය. එය පමණක් මුලින්ම තම්බා පෙරා ගත යුතු අතර පසුව පොදු "වට්ටක්කා" වෙත එකතු කළ යුතුය.
  • සාම්ප්රදායික ගොවි අනුවාදයේ දී, පිපිඤ්ඤා දියමන්ති, සහ අර්තාපල් පෙති කපා ඇත. මෙම ප්රවණතාවය දැන් දිගටම පවතී. එක් නිෂ්පාදනයක් තීරු වලට කපා ඇත්නම්, අනෙක් කොටස එකම හැඩයට කපා ගත යුතුය.
  • ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන කුළුබඩු රසයක් සහිත ටින් කළ පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරන්නේ නම්, කුළුබඩු එකතු කිරීමෙන් ඔබට පරතරය පිරවිය හැකිය: ගම්මිරිස්, බේ කොළ, තාරගොන්, මාර්ග වර්ණනය.
  • නියම අච්චාරුවක් ඝන විය යුතුය, උච්චාරණය කරන ලද පිපිඤ්ඤා රසය සහ සුවඳ.

බාර්ලි සමග අච්චාරු වල ප්රභේද

මස් අමුද්රව්ය සහ සෘතුමය නිෂ්පාදන හුරුපුරුදු කෑමක රසය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.

අක්මාව සහ පෝර්සිනි හතු සමග

අමුද්රව්ය:

  • චිකන් අක්මාව - 0.5 kg;
  • පෝර්සිනි හතු - 0.5 kg;
  • මුතු බාර්ලි - වීදුරු භාගයක්;
  • අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා - 2 pcs;
  • අති ක්ෂාර;
  • අර්තාපල් කිහිපයක්;
  • බටර් - 50 ග්රෑම්;
  • ළූණු සහ කැරට්.

ලුණු සහිත ජලය තුළ හතු පීල්, චොප්සි සහ උනු. සීරියල් එකතු කරන්න, සීතල වතුරෙන් සෝදා, විනාඩි 15 ක් උයන්න. බටර් සමග කබලෙන් ලිපට චිකන් අක්මාව සෝස්. ෙවන් ෙවන් වශෙයන් බැදපු කැරට් සහ ළූණු සූදානම් කරන්න, අවසානයට විනාඩි 5 කට පෙර කැඩුණු පිපිඤ්ඤා එකතු කරන්න. අර්තාපල් බිම්මල් සුප් හොද්ද තුළ තබා විනාඩි 10 ක් උයන්න. පොදු සාස්පාන් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. තාපාංකයෙන් පසු, සමබර රසයක් (ප්රසන්න ඇඹුල් රසය) ලබා ගැනීම සඳහා කුඩා අති ක්ෂාර වත් කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් අඩු තාප මත උනු, නිවා දමා ටික වේලාවක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසුණු ඇඹුල් ක්රීම් සමග සේවය කරන්න.

සුදුළූනු ඩම්ප්ලිං සමග නිර්මාංශ rassolnik

ඩම්ප්ලිං සඳහා පිටි ගුලිය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ 1 බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක්, පිටි 2 ගොඩ හැඳි, කැඩුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇනූ ප්ලාස්ටික් අනුකූලතාවයක් තිබිය යුතු අතර පහසුවෙන් හැන්දකින් වැටී ඇත.

අමුද්රව්ය:

  • ළූණු, කැරට්, සැල්දිරි ගොයම් ගහ - 1 කෑල්ලක් බැගින්;
  • මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
  • අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා - 2 pcs;
  • පිපිඤ්ඤා අති ක්ෂාර - වීදුරු;
  • කුළුබඩු, ලුණු;
  • සේවය සඳහා හරිත කොත්තමල්ලි සහ parsley.

වතුර ලීටර් 2.5 ක් උනු. කැඩුණු සැල්දිරි ගොයම් ගහ, මිහිරි ගම්මිරිස්, කැඩුණු ලූනු සහ කැරට් එකතු කරන්න. සුප් හොද්ද ලබා ගැනීම සඳහා ලුණු එකතු කරන්න. පිපිඤ්ඤා තීරු කපා, කබලෙන් ලිපට simmer. පෑන් තුළ පිපිඤ්ඤා තබන්න, අති ක්ෂාර වීදුරුවක් සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට සීනි තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය. තාපාංකයෙන් පසුව, විනාඩි 5 ක් උනු. ඉන්පසු ඩම්ප්ලිං පිටි ගුලිය තේ හැන්දක ගෙන එය තාපාංක අච්චාරුවට ප්රවේශමෙන් පහත් කරන්න. ඩම්ප්ලිං එකතු කිරීමෙන් පසු විනාඩි 5 ක් උයන්න. කොත්තමල්ලි සහ parsley සමඟ සේවය කරන්න.

ශ්‍රේණිගත කිරීම: (ඡන්ද 3)