비타민은 독특한 유기 성분으로 인체의 정상적인 존재가 불가능합니다. 섭취되는 비타민의 양은 육체 노동, 식단, 계절 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 매일 섭취해야하며 모든 식품에 충분한 양의 이러한 물질이 포함되어 있지 않기 때문에 합성 제제의 도움으로 비타민 균형을 보충해야합니다.
비타민의 필요성은 겨울철 면역력 약화로 인해 많은 질병이 악화되는 봄에 가장 많이 느껴집니다.
그것은 일반적인 상태뿐만 아니라 사람의 외모에도 영향을 미칩니다. 얼굴이 칙칙한 색조를 띠고 눈 아래에 다크 서클이 나타나고 피부가 벗겨지고 머리카락이 부러지고 빠지기 시작하며 관절에 통증이 발생합니다.
몸을 정상 상태로 되돌리려면 봄에 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 알아야 합니다. 정상적인 생활 기능을 위해서는 비타민 A, C, D, E 및 그룹 B가 필요합니다.
- 비타민A는 겨울철 추위로 손상된 피부를 원래의 상태로 회복시키는데 도움을 줍니다. 이 물질은 당근, 쐐기풀, 사탕무, 호박, 옥수수, 살구, 토마토에서 많이 발견됩니다.
- 비타민C는 각종 감염으로부터 신체를 보호하고 면역력을 높여줍니다. 이 성분은 양배추, 밤색, 감귤류, 사과, 다양한 열매 및 장미 엉덩이에서 발견됩니다.
- 비타민 D는 태양의 영향으로 생성되며 칼슘 흡수를 돕고 손톱, 머리카락 및 뼈 조직을 회복시킵니다. 간, 붉은 생선, 유제품, 생선 기름 및 캐비어에 존재합니다.
- 비타민 E는 약해진 몸에 힘과 에너지를 공급하고 근육 시스템을 회복시킵니다. 식물성 기름, 계란, 식물 잎에 함유되어 있습니다.
- 그룹 B 물질은 신체 조직에 산소를 공급하고 피로 대처에 도움을 주며 신경계를 회복시키고 세포의 단백질 대사를 향상시킵니다. 다양한 곡물, 효모, 고기, 빵, 콩과 식물, 계란 및 신선한 야채에 충분한 양이 존재합니다.
봄에는 비타민을 어디서 찾을 수 있나요?
봄에는 모든 사람에게 비타민이 필요하지만 몸에 필요한 물질을 공급하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 현재로서는 아직 신선한 야채와 과일이 없으며 작년의 냉동 또는 건조 과일과 딸기 공급량이 이미 부족하기 때문입니다.
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봄에 비타민을 더 잘 흡수하려면 체내 탄수화물, 지방, 단백질의 균형을 유지해야 합니다. 이러한 물질의 올바른 균형은 나머지 비타민을 보존하는 데 도움이 되며 신체에 들어가는 요소의 흡수에 있어 대체할 수 없는 역할을 합니다.
봄 비타민 결핍을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 팁
- 봄이 시작되면서 점차적으로 동물성 지방의 체내 섭취를 줄여야 합니다. 하지만 동물성 식품을 완전히 포기해서는 안 됩니다. 일일 메뉴에서 고기를 제외하면 케피어, 요구르트, 발효 구운 우유와 같은 발효유 제품을 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 제품 덕분에 봄 첫 달에 신체의 비타민 부족을 보상할 수 있습니다.
- 식물성 기름도 매우 적합합니다. 봄이 시작될 때 인체에서 식물성 지방을 섭취해야 하는 필요성이 증가합니다. 첫 번째 봄 샐러드에는 냉압착 올리브 오일과 같은 성분을 첨가하는 것이 유용합니다. 녹색 채소에 레몬 주스를 뿌려 비타민 C 부족을 보완하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
- 봄의 비타민은 블랙 커런트, 딸기, 체리, 라즈베리, 살구 등 작년에 비축된 베리에서 얻을 수 있습니다. 매일 냉동 딸기 한 스푼을 먹거나 과일 음료, 무스, 퓌레를 만들거나 죽과 코티지 치즈에 추가해야합니다. 이것은 확실히 유익할 것이며 봄 비타민 결핍에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
- 사과, 오렌지, 자몽, 바나나를 섭취하면 미네랄과 미량원소 부족을 보충할 수 있습니다. 이 모든 과일은 이제 널리 이용 가능하므로 구매해도 아무런 문제가 발생하지 않습니다. 그러나 첫 번째 토마토와 오이에는 비타민이 거의 없으며 살충제 만 포함되어 있기 때문에 아무런 이점이 없습니다. 살충제는 찬물에 한 시간 동안 담가두면 제거됩니다.
- 진짜 하이라이트는 봄에 비타민을 대량으로 얻을 수 있는 첫 번째 채소입니다. 쐐기풀과 민들레 잎의 첫 번째 싹은 비타민과 미량원소뿐만 아니라 강력한 활력과 항산화 효과를 지닌 엽록소도 함유한 독특한 제품입니다. 가능한 한 산업 지역과 도로에서 민들레와 쐐기풀을 수집해야합니다. 녹색 양파, 마늘, 야생 마늘과 함께 샐러드에 채소를 추가할 수 있습니다.
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건강한 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 비타민 복합체와 생물학적 활성 식품 보충제를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 모든 사람은 봄에 비타민을 어디에서 찾을 수 있는지 알아야 하며 비타민 결핍으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호하기 위해 다양한 옵션을 시도해야 합니다.
봄! 주변의 모든 것이 살아나고 자연이 깨어납니다. 그러나 부정적인 측면도 있습니다. 사람은 이미 만성 질환의 악화에 직면하여 이미 많은 고통과 불편을 겪었습니다. 이런 배경에서 봄은 더 이상 행복하지 않고 삶은 회색이고 우울해집니다. 그러나 탈출구가 있습니다. 비타민을 섭취하는 중이에요!
봄에 비타민은 신체가 만성 병리에 대처하고 여러 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 되는 보이지 않는 보호 장치입니다. 봄에 섭취하는 것이 가장 좋은 비타민은 무엇이며 여성은 봄에 비타민 결핍에 어떻게 대처할 수 있습니까?
봄에는 이러한 물질, 특히 일부 물질이 심각하게 결핍됩니다. 이로 인해 체력과 활력이 급격히 감소합니다(봄철 비타민 결핍). 그러나 사람이 봄에 비타민을 보충하는 방법을 안다면 의심 할 여지없이 건강에 대해 걱정하지 않고 비타민의 도착을 기뻐할 수 있습니다. 비타민은 이미 당신을 위해 그것을 해냈습니다! 그러나 봄에는 어떤 단지가 더 좋습니까? 제공되는 수많은 약물을 적절하게 탐색하는 방법. 알아 보자...
봄철 비타민 결핍 증상
봄 비타민 결핍을 인식하는 방법은 무엇입니까? 이 질환의 특징적인 징후와 증상이 무엇인지 모든 사람이 아는 것은 아니기 때문에 증상이 나타나더라도 적절한 조치를 취하지 않습니다. 그리고 모든 것이 매우 간단합니다. 증상이 나타나고 봄철 비타민 결핍이 나타납니다. 비타민을 섭취해야합니다.나타날 때까지 기다리지 말고 예방을 위해 즉시 비타민을 섭취하고 전반적인 상태를 개선하기 위해 싸우는 것이 더 좋습니다. 예방적 접근 방식이 가장 효과적이며 신체를 크게 강화합니다.
봄철 비타민 결핍은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.
- 상당한 힘의 손실
- 주변에 대한 관심 상실
- 잦은 기분 변화
- 우울한 기분
- 식욕이 감소하거나 반대로 식욕이 불합리하게 증가합니다.
- 낮에는 졸음이 증가하고 밤에는 불면증이 증가함
- 잦은 감기
- 계속되는 콧물 등
그러나 사람이 정기적으로 비타민 보충제를 섭취하기 시작하면 이러한 모든 불쾌한 증상이 상당히 빨리 사라집니다. 그 사람은 활력을 되찾고 새로운 높이를 달성하려는 열망을 갖고 스스로 새로운 목표를 설정하며 감기 및 기타 질병으로 고통받지 않습니다. 봄철 비타민 결핍을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 예방입니다.
봄에 비타민을 섭취할 때는 다음과 같은 권장 사항을 따라야 합니다.
- 동물성 지방 섭취를 제한하되 완전히 포기하지 마십시오. 이를 위해서는 정기적으로 젖산 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 식물성 기름(해바라기나 올리브)으로 양념한 샐러드를 먹습니다. 이러한 영양은 봄철 여성을 위한 비타민 공급원일 뿐만 아니라 다중 불포화 지방산 결핍을 보충하는 방법이기도 합니다.
- 후자는 심혈관 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 다중불포화지방산을 이제 비타민 F라고 부르는 것은 바로 이러한 효과 때문입니다.
- 여성용 비타민도 지난해 과일에서 얻을 수 있다. 여성의 신체가 젊음을 연장하는 데 필요한 아스코르브산 함량의 선두주자는 냉동 검정 및 빨강 건포도, 체리, 라스베리입니다. 냉동하면 이러한 과일과 열매는 아스코르브산뿐만 아니라 다른 많은 유용한 물질도 유지합니다.
- 사람은 바나나, 자몽, 오렌지, 사과에서 누락된 미량원소를 얻을 수 있습니다. 그들은 많은 생리적 과정에 관여하는 많은 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 칼륨을 함유하고 있습니다.
- 열린 땅에서 자란 신선한 채소를 먹는 것은 제약 비타민 복합체의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 또한 위장관 기능을 정상화할 수 있습니다(연동 자극). 그러나 그러한 결과를 얻으려면 화학 물질 없이 재배된 신선한 채소를 하루에 약 500g씩 섭취해야 합니다.
비타민과 미량원소
봄에는 어떤 미량 원소가 필요합니까? 이 질문은 젊고 건강해 보이고 싶은 모든 사람에게 관심이 있습니다. 봄에는 어떤 단지가 필요합니까? 경구 투여의 경우 복합체는 정제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 사람이 복용하는 것을 잊지 않도록 최선의 선택은 장기간의 조치가 필요하고 단일 복용량의 약물이 필요한 경우입니다. 일반적으로 봄에는 아침 식사 후 아침에 비타민을 섭취하는 것이 편리합니다.
대부분의 경우 봄에는 신체에 다음과 같은 미네랄과 미량 원소가 부족합니다.
- 아스코르브 산
- 티아민
- 리보플라빈
- 피리독신
- 토코페롤
- 시아노코발라민
- 레티놀
- 루틴
- 콜레칼시페롤
- 니코틴산.
따라서 선택한 비타민 복합체에는 이러한 모든 물질이 일일 요구량에 포함되어야 합니다. 수량에도주의를 기울일 필요가 있습니다. 비타민 결핍을 효과적으로 방지하고 불쾌한 증상을 없애기 위해서는 복합체가 일일 비타민 요구량을 충족해야 합니다.
앰플에
일반적으로 가능한 한 최단 시간 내에 결과를 얻으려면 주사 가능한 형태가 필요합니다. 주사제 치료 과정은 일반적으로 10-14일입니다. 다음으로 비타민 경구 섭취로 전환해야합니다. 최고의 결과를 얻으려면 다음에 어떤 비타민을 섭취해야 합니까?라는 질문이 즉시 발생합니다. 이상적으로는 이름이 같은 정확히 동일한 약물이어야 합니다. 예를 들어, 주사용 비타민 B 복합체를 밀감마(Milgamma)라고 합니다. 또한 주사용 약물과 구성이 완전히 동일한 Milgamma라는 캡슐 형태로도 제공됩니다. 그들은 불쾌한 것을 신속하게 제거하고 유용한 물질로 몸을 포화시켜 싸우는 데 도움을줍니다.
미네랄 함유
여성과 남성을 위한 최고의 비타민 복합체는 신체에 필요한 모든 미량원소(미네랄)가 풍부한 비타민 복합체로 간주됩니다. 봄에 약을 선택할 때 모든 중요한 미네랄을 포함해야하는 구성을 연구하십시오 (사람의 일일 요구 사항을 고려). 봄 시즌에는 신체에 다음과 같은 미세 요소가 가장 필요합니다.
- 칼슘(뼈와 치아를 튼튼하게 함)
- 철분(체내에 산소를 운반하는 화합물인 헤모글로빈 합성에 참여)
- 요오드(신체의 거의 모든 과정을 조절하는 갑상선 호르몬 합성에 참여)
- 마그네슘(신경계의 스트레스 저항성과 부정적인 환경 요인으로부터의 보호 결정)
- 아연(모발, 손톱, 면역력 및 생식 기관 상태를 담당)
그룹 B
또 다른 중요한 측면은 환자의 특정 선호도를 고려하여 비타민 복합체를 선택하는 것입니다. 머리카락, 손톱, 피부 상태를 개선하기 위해 어떤 콤플렉스를 선택해야 합니까? 그룹 B의 비타민은 이러한 작업에 완벽하게 대처하며 조직 재생을 활성화하고 손상 시 회복을 촉진합니다. 국소적으로(연고, 크림, 마스크 형태) 복용하거나 전신적으로(정제 및 캡슐) 복용할 수 있습니다. 눈에 띄는 효과를 얻으려면 사용 기간이 1개월 미만이어야 합니다.
여성
월경전 증후군의 중증도를 줄이려면 여성은 신경계 활동을 정상화하고 부정적인 환경 요인으로부터 보호하는 마그네슘 함량이 높은 복합제를 복용해야 합니다.
이 복합체에는 토코페롤도 풍부합니다. 이 물질이 없으면 여성 신체에서 성호르몬의 정상적인 합성이 불가능합니다. 월경이 불규칙하거나 무겁고 길어지는 경우 여성이 월경주기를 정상화하기 위해 어떤 비타민을 섭취해야 하는지에 대한 답이기도 하다.
병에 덜 걸리려면 BronchoMunal, Immunal과 같은 천연 면역 자극제와 함께 일반 종합 비타민제를 복용할 수 있습니다. 면역 자극제는 인터페론 형성을 활성화하고, 병원성 미생물에 가장 먼저 접하는 보호 면역 세포와 유해 미생물의 "소화"를 파괴하는 데 도움이 되는 식세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다.
비타민의 흡수는 계절에 좌우되지 않습니다. 이는 신체에서 이용 가능한 하나 또는 다른 중요한 물질의 매장량에 의해 더 큰 영향을 받습니다. 결핍량이 많을수록 음식이나 캡슐을 통해 더 많은 양을 공급해야 합니다.
제약 산업은 환자의 연령, 희망사항, 재정 능력에 따라 다양한 약품을 제공합니다.
알려진 비타민 복합체:
- 도펠헤르츠 활성
- 알파벳
- 준수
- 비타 요두롤
- 멀티 탭 및 기타.
그러나 선택할 브랜드, 봄에 마시는 것이 가장 좋은 약은 모두가 스스로 결정합니다. 현대 의학은 봄에 비타민 복합체를 섭취해야 할 필요성에 대해 명확한 권장 사항을 제공하지 않습니다. 그러한 약물은 꼭 필요한 것이 아니므로 누구도 환자에게 예방을 위해 정기적으로 약물을 복용하도록 강요할 수 없습니다. 사람의 건강은 그의 책임입니다.
봄에 어떤 비타민을 섭취하는 것이 유익한 지 모든 사람이 아는 것이 유용합니다. 이는 일년 중 어려운 기간 동안 만성 질환의 악화와 건강의 급격한 악화로 이어질 수 있는 비타민 결핍증의 부작용을 예방할 것입니다.
봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 특정 약물에 대한 리뷰가 아래에 제시됩니다. 또한 이 기사에서는 신체의 비타민 부족을 확인할 수 있는 징후, 올바른 복합체를 선택하는 방법 및 기타 정보에 대해 배웁니다.
일반 정보
봄 비타민 결핍은 거의 모든 사람에게 친숙한 현상입니다. 결국 특정 미량 원소 또는 비타민의 결핍이 자주 느껴지는 것은 비수기입니다. 그리고 많은 사람들이 봄에 그것에 대해 생각하기 시작합니다. 의약품에 대한 리뷰는 매우 다양합니다. 그러나 모든 사람이 이에 대해 알아야 합니다. 결국 이것은 자신에게 가장 좋고 가장 적합한 복합 단지를 즉시 선택할 수 있는 유일한 방법이며, 이는 건강과 쾌활한 상태를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
비타민 결핍 징후
봄에는 무엇을 마실까? 질문에 답하기 전에, 당신이 정말로 비타민 결핍증을 앓고 있는지, 아니면 영양 결핍증과 전혀 관련이 없는지 알아내야 합니다.
감기의 빈도에 따라 비타민과 미량 원소가 부족하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 작은 초안에 갇혔지만 바로 다음날 열이 나고 콧물이 나면 분명히 면역 체계에 문제가 있어 비타민 섭취에 문제가 있는 것입니다.
따라서 비타민 결핍의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 피부의 건조함과 창백함;
- 잇몸 출혈;
- 건조함, 탈모 및 취성;
- 입가에 규칙적인 균열 형성(또는 소위 "잼")
- 수포진;
- 식욕 부진;
- 과민성, 우울증 및 긴장;
- 만성 피로.
봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 전문가의 리뷰
의사의 권고에 따라 비타민 복합체를 선택해야 합니다. 결국 전문가의 경험과 개인적인 관찰만이 환자가 가장 좋고 효과적인 약을 구입하는 데 도움이 될 것입니다.
약사에 따르면 Multitabs, Duovit, Complivit 및 Kvadevit과 같은 의약품은 봄에 가장 잘 팔립니다. 제시된 복합체에 포함된 화학 물질의 관점에서 볼 때 그 특성은 천연 물질과 거의 동일합니다. 그러나 그러한 약물이 석유 파생물을 기반으로 합성된다는 사실을 무시할 수는 없습니다. 아시다시피, 이러한 약물은 신체 세포에 잘 흡수되지 않습니다. 또한 정기적으로 사용하면 특히 과다 복용의 경우 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
봄에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 합성 약물에 대한 리뷰는 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 자연적인 것과 다르지 않다고 주장하는 반면 다른 사람들은 그 효과를 전혀 언급하지 않습니다. 전문가들은 거부할 수 없는 사람들에게는 성분이 20개 이하인 제품만을 선택할 것을 권한다. 그렇지 않으면 의약품이 실질적인 이점을 가져오지 않습니다.
봄에 몸에 가장 필요한 비타민은 무엇입니까?
전문가에 따르면 봄에는 A, D, C, E 및 그룹 B와 같은 비타민 결핍에 특별한주의를 기울여야합니다. 특정 유용한 물질의 부족으로 인해 어떤 결과가 발생할 수 있는지 이해하려면 해당 징후를 살펴 보겠습니다. 더 자세하게.
비타민 A
봄에는 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 물론 비타민 A입니다. 결국 피부 상태를 담당하고 외부 영향에 대한 저항을 보장하는 것은 바로 이 물질입니다. 또한, 비타민 A가 부족하면 심각한 시력 장애가 발생할 수 있습니다.
이 물질의 결핍은 알코올 음료를 좋아하는 사람들 사이에서 자주 나타납니다. 왜냐하면 어떤 형태의 알코올이라도 알코올이 완전히 흡수되는 것을 방해하기 때문입니다.
봄에는 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 약국에서 전체 단지를 구입할 필요는 없습니다. 결국 일반 식품에는 신체에 거의 모든 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 비타민 A의 공급원은 닭고기와 쇠고기 간, 흰 치즈, 바다 생선, 우유, 코티지 치즈, 오렌지 과일 및 야채(당근 주스, 당근, 호박, 살구, 바다 갈매나무속, 감귤, 오렌지 등)일 수 있습니다.
비타민 B
이 그룹은 신체의 거의 모든 활동을 담당합니다. 그들의 결핍은 가장 눈에 띄고 위험합니다. 이러한 비타민은 중추신경계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 탈모를 예방하고 심박수를 조절하며 점막의 궤양과 상처 치유를 촉진합니다.
또한 강력한 약물을 복용하거나 위장관 기능이 저하되면 비타민 B가 파괴된다는 점에 유의해야 합니다. 일반적으로 피부 문제, 즉 발진과 벗겨짐이 발생합니다. 공정한 성관계에서는 피임 호르몬 약을 복용하는 동안 그러한 유익한 물질의 흡수가 상당히 감소합니다.
비타민 B의 식품 공급원에는 닭고기와 쇠고기, 바다 생선(연어, 대구), 간, 호밀빵 및 콩 제품이 포함됩니다.
비타민 C
이 물질은 감기에 대한 저항력을 증가시킵니다. 그러나 뼈와 관절이 아프고 "크런치"하고 과도한 염분 축적으로 고통받는 경우, 이 물질 함량이 높은 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
비타민 C는 로즈힙, 블랙 커런트, 키위, 소금에 절인 양배추, 감귤류, 고추, 녹색 채소, 딸기, 마가목 열매 등과 같은 식품에서 발견됩니다.
비타민 D
봄철 아이들은 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 비타민 D. 결국 이는 정상적인 칼슘-인 균형과 치아, 뼈, 손톱 및 머리카락의 강도에 필요한 것입니다. 그건 그렇고, 자외선 (태양)의 영향으로 인체 자체가 필요한 양으로이 물질을 생산할 수 있습니다. 하지만 야외에 거의 나가지 않거나 날씨가 흐린 지역에서 오랫동안 살아야 하는 경우에는 반드시 추가 소스를 관리해야 합니다. 여기에는 유제품, 달걀 노른자, 해초 및 생선이 포함됩니다.
비타민E
이 물질의 결핍은 피부의 질에 영향을 미칩니다. 주름이 생기고 금방 탄력을 잃게 됩니다. 또한 비타민 E가 부족하면 신체의 모든 회복 과정에 부정적인 영향을 미칩니다(예: 궤양, 상처 등은 치유하는 데 오랜 시간이 걸립니다).
필요한 양의 이 물질을 몸에 공급하면 축적된 독소를 중화하고 세포를 활력 에너지로 포화시킵니다. 비타민 E는 비타민 A와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 두 가지 약물이 서로 보완하고 효과를 향상시키기 때문입니다. 언급된 물질을 모두 포함하는 "에비트"와 같은 의약품이 개발된 것은 우연이 아닙니다. 식품의 경우, 비타민 E의 공급원은 식물성 기름(옥수수, 포도, 해바라기, 아마씨, 올리브), 견과류, 해바라기 씨, 시금치, 밀, 브로콜리입니다. 또한 이 물질은 알려진 거의 모든 야채에 제한된 양으로 존재합니다.
특정 비타민을 섭취할 때 알아야 할 사항
봄의 비타민 (위에 제시된 리뷰)을 무분별하게 섭취해서는 안됩니다. 결국 약국 체인에서 구입한 유익한 물질에도 부작용이 있을 수 있습니다.
- 비타민C는 체내 염분 농도가 높은 사람은 주의해서 사용해야 합니다.
- 칼슘은 비타민D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 E와 A는 서로의 흡수를 향상시킵니다. 또한, 이 두 물질은 모두 지용성입니다. 이와 관련하여 당근 주스 한 잔에 한 숟가락의 크림이나 식물성 기름을 추가해야합니다.
- 빈혈의 경우 철분 보충제는 비타민 C와 함께 섭취합니다.
특정 비타민 결핍을 보완하기 위해 제약 복합체를 사용하는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 결국 겉으로는 무해해 보이는 약물조차도 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. "자연적인" 경로를 택하고 일반 음식에서 비타민을 섭취하고 싶다면 균형 잡힌 적절한 식단을 고수해야 합니다. 이 경우에만 신체가 필요한 양만큼 유익한 물질을 정확하게 섭취하게 됩니다.
여성을위한 봄의 비타민은 건강 유지를 목표로하는 필수적인 조치입니다. 공정한 섹스의 모든 대표자는 항상 신선하고 아름답게 보이고 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해 최선을 다합니다. 여성의 신체는 남성과 달리 훨씬 더 예민하고 스트레스를 더 많이 받습니다. 매달 중요한 날에는 작은 호르몬 장애가 발생하여 모든 여성의 기분, 웰빙 및 태도가 변화됩니다. 데미 시즌에는 소녀들의 신체가 특히 취약합니다. 그러므로 여성의 봄철 비타민 섭취는 건강을 유지하는데 꼭 필요합니다.
봄철 여성에게 부족한 비타민은 무엇입니까?
추운 날씨가 장기간 지속되면 신체에 저장된 영양소가 고갈됩니다.
특히 부족한 비타민:
- . 이 물질은 신경계의 정상적인 기능을 담당하고 기분을 정상화하는 데 도움을 주며 위장관과 신진 대사의 적절한 기능을 지원합니다. 티아민은 피부 상태를 담당하며 티아민이 부족하면 벗겨짐과 발적이 발생합니다. 비타민 결핍은 과민성과 수면 장애를 유발합니다.
- . 의사들은 중추신경계 기능을 개선하기 위해 봄에 이 약을 마시는 것을 권장합니다. B2는 젊음의 비타민으로 간주되며 표피의 콜라겐 생성을 개선하고 피부 긴장을 강화하며 주름을 제거하고 모발 상태를 개선합니다. 이 요소가 없으면 주로 외모에 영향을 미칩니다. 입술 모서리의 피부가 벗겨지기 시작하고 눈꺼풀이 붉어지고 입술이 갈라지고 헤르페스가 나타나고 피지선 기능이 중단되고 머리카락이 과도하게 기름기가됩니다.
- . 매우 유용합니다. 봄에 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은지 궁금하다면 의사는 주로 피리독신을 선호한다고 대답할 것입니다. 피리독신은 유익한 물질이 즉시 혈류로 들어가 겨울 동안 피곤한 몸을 빠르게 회복시키기 때문에 주사하는 것이 더 좋습니다. 비타민은 신경계의 적절한 기능을 담당하고 유해한 환경 영향으로부터 피부와 모발을 보호합니다.
- . 이 미량원소는 심혈관계를 유지하기 위해 정기적으로 섭취해야 합니다. B15는 혈액 구조를 개선하고 혈전 형성을 예방합니다. 뇌졸중, 폐기종, 간염, 간경변, 기관지 천식 및 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 비타민은 나쁜 환경 조건으로부터 간과 부신을 보호하고 항염증 특성을 가지고 있습니다. 술을 마신 후 간 기능을 개선하고 몸을 회복시켜 숙취를 없애줍니다.
- . 신체의 방어력을 유지하기 위해 가장 좋은 방법은 봄에 아스코르브산 함량이 높은 비타민 복합체를 마시는 것입니다. 강력한 항산화 효과 덕분에 면역 체계가 강화되고, 음식에 함유된 철분이 더 잘 흡수됩니다.
- . 젊고 탄력있는 피부를 유지하려면 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 레티놀이 먼저입니다. 이 요소는 피부의 탄력을 회복시킵니다. 건조한 피부에 영양과 수분을 공급하고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 눈 밑의 잔주름과 얼굴의 만성 피로 징후를 제거합니다.
- . 특히 근골격계의 형성이 지속되고 골격이 성장하는 유년기와 청소년기에 정기적으로 복용해야 합니다. 칼시페롤은 뼈를 강화하고 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- . 유용한 미량 원소는 생식 기관의 적절한 기능을 촉진하고 부모와 태아를 선천적 결함으로부터 보호하며 면역 체계를 강화하고 신체에서 노폐물과 독소를 제거합니다. 토코페롤은 손톱에도 유용합니다. 이 물질은 봄 여성을 위한 비타민 복합체의 필수 구성 요소입니다.
여성의 나이에 관계없이 신체에는 항상 지원이 필요합니다. 열악한 환경 조건, 좌식 생활 방식 및 이동 중 간식으로 인해 소화가 중단되고 세균 불균형이 나타납니다. 그리고 이는 음식에서 나오는 영양소의 흡수를 방해합니다. 따라서 면역력을 위해서는 알약이나 주사 형태의 추가적인 도움이 필요합니다.
봄에 섭취하기 좋은 비타민 복합체 목록
봄에 여성이 마시는 것이 가장 좋은 것이 위에서 언급되었습니다. 이제 위의 요소가 포함 된 약물과 비타민 섭취 방법을 알아 보겠습니다.
수프라딘 에너지
이 복합체에는 비타민 B, C, A 및 E가 포함되어 있으며, 또한 피부의 젊음과 탄력을 유지하기 위한 제품의 필수 요소인 비타민 또는 코엔자임 Q10이 포함되어 있습니다. 수프라딘은 1일 1회 1정을 복용해야 합니다. 예방 목적으로 의사는 6개월에 한 번씩 약을 복용할 것을 권장합니다.
이 단지는 여성의 아름다움을 유지하기 위해 특별히 만들어졌습니다. 이 조성물에는 비타민 B, PP, K, A, E, 실리콘, 크롬, 칼슘, 셀레늄, 케르세틴 및 피부, 손톱 및 머리카락 상태에 긍정적인 영향을 미치는 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 패키지에는 녹색, 노란색, 주황색의 세 가지 색상의 정제가 들어 있습니다. 첫 번째 정제에는 뼈 구조를 유지하고 모발의 질을 개선하는 칼슘과 D3가 포함되어 있으며, 두 번째 정제에는 신경계 활동을 정상화하는 비타민 B와 아스코르브산이 포함되어 있습니다. 세 번째에는 여성의 건강에 유익한 비타민C와 엽산이 함유되어 있습니다. 식사 후 하루에 세 번 약을 복용해야합니다.
약물의 주요 성분은 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민 B, 아스코르브 산 및 여성의 생식 기관 유지에 유용한 물질입니다. ""는 비타민 결핍증의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다. 하루에 한 번 한 알씩 복용해야 합니다. 치료 과정은 한 달 동안 지속됩니다.
이 약물에는 레티놀, 토코페롤, 엽산, 피토나디온, 콜리칼시페롤, 티아민, 리보플라빈, 아연, 구리 및 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 한 알이면 매일 몸에 공급해야 하는 필수 비타민의 부족을 보충할 수 있습니다. 이 약물은 신체의 저항력을 증가시키고 웰빙과 기분을 개선하며 외모에 유익한 효과를 가지며 조직 재생을 촉진합니다. Vitrum은 감기 및 바이러스 성 질병에 대한 예방제로 사용할 수 있습니다. 이것은 중 하나입니다. 1일 1회 1정을 식사 후 복용하세요. 치료 과정은 한 달 동안 지속됩니다.
여성들은 먼저 봄철 식품에서 비타민을 찾아야 합니다. 겨울에는 사람들이 추위로부터 신체를 보호하기 위해 동물성 단백질 섭취를 늘리는 경향이 있습니다. 봄에는 식단을 재검토하고 신선한 야채, 과일 및 유제품에 중점을 두어 점차적으로 적절한 장 기능을 회복하고 유용한 요소의 부족을 보완해야 합니다. 감기와 바이러스 성 질병으로부터 몸을 보호하려면 냉동 딸기를 구입하십시오. 제품의 모든 이점을 얻으려면 요리할 때 알아두는 것이 중요합니다.
활동적인 라이프스타일을 유지하고 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 자외선 덕분에 피부에서는 비타민D가 생성되는데, 규칙적인 조깅이나 활발한 걷기는 혈액순환을 개선하고 충혈을 없애줍니다. 봄에는 모든 자연이 깨어나니 잠도 자지 말고 추위로부터 몸을 올바르게 깨우세요.
통계에 따르면 여성, 남성, 어린이를 포함하여 러시아인의 90%가 봄에 비타민 결핍증으로 고통받습니다. 그 이유는 고칼로리, 정제되었지만 영양분이 부족한 음식으로 구성된 식단 때문입니다. 비타민 결핍증은 비타민 결핍과 달리 심각한 병리학적 상태로 간주되지는 않지만 신체의 힘을 약화시킬 수도 있습니다. 피로, 멍함, 부서지기 쉽고 둔한 머리카락, 비듬, 피부염 - 이 모든 것은 귀중한 물질 결핍의 증상입니다. 그러나 봄에는 어떤 특정 비타민이 필요합니까?
칼시페롤
추운 계절에는 식물과 동물 모두 그룹 D의 비타민이 부족합니다. 왜냐하면 조직에서의 합성이 햇빛의 자외선에 의해 영향을 받기 때문입니다. 인체에서 콜레칼시페롤의 주요 기능은 미네랄 대사를 조절하는 것입니다. 비타민 D는 상아질과 뼈에 인과 칼슘의 침착을 담당하고 장에서 마그네슘의 흡수를 자극합니다. 이 물질은 골다공증과 구루병 발병을 예방하므로 어린이의 영양에 특별한 역할을 합니다.
남성과 여성 모두 암, 심장 및 피부 질환을 예방하려면 칼시페롤이 필요합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 특히 어린 나이에 당뇨병과 죽상경화증 발병의 위험 요소인 것으로 나타났습니다. 콜레칼시페롤은 면역력을 향상시키고 근육 약화를 예방하며 혈압 상승 및 빠른 심장 박동을 예방합니다.
— 남성과 여성의 결핍 징후: 불면증, 식욕 부진, 뼈의 휘어짐 및 부서짐.
— 음식 소스: 쐐기풀, 파슬리, 버섯.
비타민 B
거대한 비타민 계열은 그 성분이 물에 용해되고 합성되지 않으며 인체에 축적되지 않는다는 사실로 통합됩니다. 봄에 섭취하는 것이 가장 좋은 비타민 B는 무엇입니까?
- 티아민(B1)은 세포 대사의 모든 과정에 관여하고 뇌의 정상적인 기능을 보장하며 유전 정보 보존을 담당합니다.
- 니아신(B3)은 단백질, 탄수화물, 지방의 흡수, 효소 및 호르몬 생산에 필요하며 혈압을 낮추고 정맥압을 증가시킵니다.
- 피리독신(B6)은 대사 과정의 필수 참여자이며 항체, 프로스타글란딘 및 신경 전달 물질의 형성을 담당하는 비타민입니다.
- 비오틴(B7)은 탄수화물 대사와 글리코겐 합성에 관여하며 정상적인 혈당 수치와 신경계의 안정성을 유지합니다.
- 엽산(B9)은 임산부에게 특히 유용한 비타민입니다. 태아의 선천적 결함 위험을 줄이고 기분과 식욕을 개선하며 수면을 정상화합니다.
- 시아노코발라민(B12)은 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선하며 적혈구의 성숙을 촉진하고 핵산 합성에 관여합니다.
— 결핍 징후:잦은 감기, 불면증, 과민성, 가려운 피부 및 균열, 점막 궤양, 탈모 증가, 헤모글로빈 수치 감소. 남성의 경우 비타민 B가 부족하면 대머리가 발생합니다.
— 식품 공급원:효모, 시리얼, 밀기울, 콩, 완두콩, 견과류, 양배추, 채소.
토코페롤
봄에는 남성과 여성의 비타민 E 결핍이 칼시페롤 결핍보다 덜 일반적이지만 성인 인구의 3분의 1은 여전히 이러한 요소를 충분히 섭취하지 못합니다. 토코페롤이라고 불리는 물질은 무엇입니까? 비타민 E 그룹에는 토콜의 파생물인 식물 기원의 천연 화합물이 포함됩니다. 지방에는 용해되지만 물에는 용해되지 않으며 열, 알칼리 및 무기산에 강합니다.
봄에 이 비타민을 섭취하면 빈혈과 다리 경련을 예방할 수 있습니다. 토코페롤은 순환계에 유익한 효과가 있습니다. 혈류를 활성화하고 응고를 정상화하며 모세 혈관벽을 강화하고 혈압을 낮춥니다. 그들은 피부 상태를 개선하기 위해 가장 잘 섭취되는 요소 중 하나입니다. 강력한 항산화제인 비타민 E는 초기 주름과 노화 관련 색소 침착을 예방합니다. 토코페롤은 신속한 상처 치유를 촉진하고 켈로이드 흉터 형성 위험을 줄입니다.
— 결핍 징후:근육 약화, 처지고 건조한 피부, 시력 저하, 손에 반점이 나타납니다.
— 식품 공급원:해바라기, 올리브 및 기타 식물성 기름.
레티놀
비타민 A가 부족하면 남성의 생식 기관에 문제가 발생합니다. 여성의 경우 레티놀 결핍으로 인해 월경이 불규칙해지고 질 건조증이 발생합니다. 비타민은 면역 체계가 더 잘 작동하도록 돕고 신진 대사를 정상화하며 점막과 피부의 염증을 예방합니다. 남성은 공정한 성별보다 더 많은 양의 레티놀을 필요로 하지만 이 화합물은 여전히 여성적인 것으로 간주됩니다. 토코페롤과 함께 미용을 위해 마시는 것이 가장 좋은 비타민 중 하나입니다.
— 결핍 징후:건조한 피부, 특히 무릎과 팔꿈치의 "야맹증", 빛으로 인한 눈의 통증, 건선.
— 식품 공급원:당근, 파슬리, 밤색, 시금치.
아스코르브 산
봄은 호흡기 질환이 잦은 계절이다. 감기 예방을 위해 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 항바이러스 효과가 있는 단백질인 인터페론의 합성은 아스코르브산에 의해 자극됩니다. 주사비와 정맥 막힘이 발생하기 쉬운 남성과 여성에게도 사용됩니다. 또한 비타민 C는 혈액 내 필요한 철분 수준을 유지합니다.
— 결핍 징후:잇몸 출혈, 피부 벗겨짐, 무기력함, 잦은 감기.
— 식품 공급원:장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속, 딸기, 블랙 커런트, 감귤류.
종종 봄철 저 비타민증 문제는 영양 교정을 통해서만 해결될 수 있습니다. 동시에 여성의 식단에는 더 많은 엽산과 철분이 포함되어야 합니다. 비타민 E와 셀레늄의 양이 증가했음을 나타냅니다.
이상적으로는 봄뿐만 아니라 일년 중 다른 시기에도 영양에 주의를 기울여야 합니다. 그러면 열의 도착으로 인한 비타민 결핍 증상이 최소화됩니다.
