Radi pijete šálku aromatickej kávy ráno a počas obedňajšej prestávky? Ale teraz, keď ste sa dozvedeli skvelú správu, že sa o pár mesiacov stanete matkou, začali ste sa obávať, že tento zvyk bude mať zlý vplyv na zdravie dieťaťa. Náš článok vám pomôže pochopiť túto problematiku a pochopiť, prečo môže byť káva v tomto dôležitom momente nebezpečná.
Môžu tehotné ženy piť kávu?
Aby ste pochopili, či je pitie tohto nápoja v zaujímavej polohe škodlivé, musíte vedieť, že káva zvyšuje krvný tlak a pôsobí močopudne, podporuje vylučovanie prospešných minerálov ako vápnik a železo a môže spôsobiť pálenie záhy. A keďže sa stav ženy v rôznych obdobiach tehotenstva líši, budeme analyzovať každý trimester samostatne
V skorých štádiách
V prvom trimestri sa v ženskom tele vyskytujú veľmi dôležité zmeny. V tomto období treba byť maximálne opatrný, prehodnotiť stravu a urobiť všetko preto, aby ste neublížili sebe a nenarodenému dieťaťu. 
Až doteraz sa lekári nezhodli na vplyve kávy na vyvíjajúci sa plod, no výskumy v tejto oblasti jasne dokazujú, že ak pijete povzbudzujúci nápoj v malom množstve, prakticky nič neškodí.
Dôležité! Tonické vlastnosti nápoja môžu viesť k zvýšenému tonusu maternice, čo zvyšuje riziko potratu.
Veľmi často je 1. trimester sprevádzaný toxikózou, a ak ju máte, potom je najlepšie prestať piť nápoj. Ide o to, že káva zvyšuje množstvo slín, ktoré je už kvôli nevoľnosti zvýšené. Okrem toho je v tejto fáze dôležité zvýšiť saturáciu tela nastávajúcej matky vitamínmi a minerálmi a káva vo veľkých množstvách poškodí ich rovnováhu.
V druhom trimestri
Toto štádium sa vyznačuje pokojným priebehom, pretože telo ženy si zvyklo na svoj nový stav a tvoria sa hlavné orgány plodu. Netreba však zabúdať, že práve v druhom trimestri začína rýchly rast kostnej hmoty budúceho človiečika. 
A všetci vieme, že stavebným materiálom je v tomto prípade vápnik, preto sledujte počet šálok vypitej kávy za deň, inak bude tohto dôležitého prvku nedostatok.
Dôležité! Ak pijete kávu, určite si pridajte mlieko alebo smotanu, ktoré sú zdrojom vápnika. Tým sa vykompenzujú prípadné straty.
V treťom trimestri tehotenstva
V neskorších fázach sa od vás vyžaduje osobitná starostlivosť a maximálna pozornosť. Je veľmi dôležité sledovať svoju hmotnosť a krvný tlak. Lekári určite odporúčajú prestať piť tento nápoj. Koniec koncov, obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje krvný tlak a vzrušuje, čo môže viesť k zvýšenému tonusu maternice a predčasnému pôrodu. 
Samotný nápoj navyše neobsahuje žiadne pre vás prospešné látky, no v kombinácii s mliekom či smotanou dokáže potlačiť chuť do jedla.
V posledných týždňoch pred rozhodujúcim momentom potrebujete dobrý odpočinok a dobrý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu. Ak ste už v 38. týždni tehotenstva, tak pôrod môže začať každú chvíľu a vaša nervová sústava by mala byť pokojná, bábätko nepotrebuje prehnanú stimuláciu, takže kávu odtabuujte.
Ako často a koľko môžete piť kávu počas tehotenstva?
Ako sme už povedali, tento nápoj by ste nemali zneužívať počas tehotenstva. Samozrejme, ak ste zvyknutí piť veľa šálok, nebude to ľahké, ale teraz váš život nie je podriadený vám, ale malému organizmu, ktorý vo vás rastie. 
Lekári stanovili maximálnu dávku kofeínu až 200 mg denne, čo je približne jedna veľká šálka nápoja.
Akú kávu preferujete?
Existuje veľké množstvo rôznych kávových nápojov. Pokúsme sa zistiť, ktorý z nich je vo vašej situácii najlepšie piť.
Dôležité! Kávu je najlepšie piť v prvej polovici dňa, nie je vôbec vhodné piť ju v noci, pretože potrebujete dobrý a zdravý spánok!
Prirodzené
Táto možnosť je najvhodnejšia pre tehotné ženy. V šálke čerstvo namletého a čerstvo uvareného prírodného nápoja nie sú žiadne chemikálie, no nezabúdajte na jeho silu. 
Instantná káva
Tento druh nápoja je lepšie nepiť vôbec. Proces jeho výroby vyžaduje použitie chemikálií, takže prirodzenosť v tejto možnosti je minimálna (len do 15% kávových zŕn).
Kaviareň zadarmo
Kofeín je hlavnou zložkou prírodného nápoja, ktorý môže počas tehotenstva ovplyvniť vaše telo. Nesmieme však zabúdať, že na zbavenie sa tejto látky sa zrná ošetrujú špeciálnym spôsobom pomocou chemikálií. Takéto látky môžu spôsobiť oveľa viac škody ako prírodný nápoj.
3 v 1
Táto možnosť nápoja ani nestojí za zváženie. Okrem instantnej kávy obsahujú vrecúška množstvo cukru, dochucovadiel a iných chemikálií. A to vôbec nie je zloženie, ktoré potrebujete vy a vaše nenarodené dieťa.
Káva s mliekom
Najlepšou možnosťou je však prírodný nápoj s mliekom. Káva môže znížiť prísun vápnika, ktorý je vo vašej situácii potrebný vo vyšších dávkach a mlieko, naopak, tieto straty doplní. 
So smotanou
Dobrou voľbou je aj pridanie smotany do šálky čerstvo uvareného prírodného nápoja. Koniec koncov, všetky mliečne výrobky môžu byť bezpečne konzumované počas tehotenstva. Ale v tomto prípade nezabudnite na obsah kalórií, najmä ak máte problémy s hmotnosťou.
Vedel si? Najdrahšie kávové zrná sa vyrábajú pomocou slonov v Thajsku. Ako? Áno, je to veľmi jednoduché: zvieratá sú kŕmené vybranými obilninami a počas procesu trávenia strácajú svoju špecifickú horkosť a uvoľňujú sa prirodzene. Navyše takto spracované zrná získavajú chuť potravy, ktorú slony dodatočne jedia (banány, cukrová trstina).
Ako nahradiť kávu počas tehotenstva
Ak ste sa napriek tehotenstvu nedokázali vzdať kávy, na samom konci, v 39. – 40. týždni, to budete musieť urobiť. Ale nebojte sa, váš obľúbený nápoj sa dá úspešne nahradiť niečím iným, ale zdravým. Zdravie nenarodeného dieťaťa je vždy na prvom mieste, nemali by ste byť nervózni, aj keď sa musíte nejakým spôsobom obmedzovať. 
V tehotenstve a najmä v treťom trimestri odporúčame venovať pozornosť čakanke, ktorá chutí veľmi podobne ako káva, ale neobsahuje kofeín. Vyskúšajte aj kakao, ktoré je elektrárňou živín.
Vedel si? Vedci z Kalifornskej univerzity (USA) dokázali súvislosť medzi náladou nastávajúcej matky a nenarodeného dieťaťa. Ak je matka v depresii, má ju aj dieťa a ak je psychický stav nestabilný, hrozí oneskorenie vývoja novorodenca.
Takže, tu sú hlavné nuansy, prečo musíte prehodnotiť svoj postoj ku káve počas tehotenstva a v akých prípadoch to nie je vôbec dovolené. Vyvodzujte závery, počúvajte svoje telo a pamätajte, že správny vývoj plodu a zdravie nenarodeného dieťaťa závisí od vašej výživy.
Odkedy Nemec Bellus priviezol z ďalekých plavieb úžasné zrná, z ktorých sa pripravuje aromatický nápoj, mnohí si ráno nevedia predstaviť život bez šálky horúcej kávy. Počas tehotenstva sa budúce mamičky často pýtajú: „Môžem si dať kávu? Uškodí káva bábätku?
Káva (lat. Coffea) je nápoj z pražených zŕn kávovníka, ktorý pre obsah kofeínu pôsobí povzbudzujúco.
Okamžite by sme sa mali rozhodnúť, čo nazývame kávou. Skutočná káva sú mleté kávové zrná rôzneho stupňa praženia, nie však „instantná“ alebo „sublimovaná“ káva. Tento „chemický kokteil“ si nezaslúži byť nazývaný kávou. Tento „kávový nápoj“ sa neodporúča ani zdravým dospelým, nehovoriac o tehotných ženách.
kofeín
Káva má všetky svoje pozitívne alebo negatívne účinky vďaka obsahu kofeínu v nej.
informácieKofeín je alkaloid nachádzajúci sa v kávových zrnách, čajových listoch, guarane a orechoch kola. Tieto rastliny ich používajú na ochranu pred hmyzom, ktorý požiera ich listy a plody.
Hlavné vlastnosti kofeínu:
- Zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu, stimuluje výkonnosť, zmierňuje únavu;
- Má stimulačný účinok na srdcovú činnosť, zvyšuje silu a frekvenciu srdcových kontrakcií, zvyšuje cievny tonus;
- Znižuje viskozitu krvi, zabraňuje nadmernému zhlukovaniu krvných doštičiek;
- Má mierny diuretický účinok;
- Stimuluje gastrointestinálny trakt, znižuje riziko zápchy.
Užitočné vlastnosti
- Dobrá šálka kávy tónuje a povzbudzuje, čo je dôležité pre nastávajúce mamičky v prvom trimestri, keď prekonajú blues a ospalosť;
- Šálka horúcej kávy ráno zlepšuje chuť do jedla, podporuje pohyblivosť tráviaceho traktu – teda pomáha.
- Prírodná káva obsahuje špecifické látky – antioxidanty, ktoré zabraňujú lipidovej peroxidácii buniek nášho tela, čo má veľký vplyv na krásu a zdravie.
- Káva mierne zvyšuje krvný tlak a zvyšuje cievny tonus, čo je užitočné pre tehotné ženy trpiace hypotenziou;
- Vôňa kávy podporuje produkciu „hormónov radosti“ – endorfínov a malá porcia šťastia je vždy prospešná pre matku a dieťa.
- Šálka kávy so smotanou pomáha obnoviť rovnováhu vápnika v tele - voľba pre tých, ktorí nemôžu piť plnotučné mlieko;
- Káva je vynikajúci prírodný kozmetický produkt. Kávová usadenina s medom je výborným peelingom na boj proti striám počas tehotenstva. Čerstvo uvarená a precedená káva je dobrá na oplachovanie vlasov hnedovlasým a brunetkám – žiadne škodlivé chemikálie pre budúce mamičky.
Obmedzenia vstupu
- Silná káva sa neodporúča tehotným ženám trpiacim arteriálnou hypertenziou, tachykardiou, arytmiou a inými poruchami srdcového rytmu;
- Pre výrazný stimulačný účinok kávy sa neodporúča pre emocionálne nestabilné, „ľahko vzrušujúce“ tehotné ženy trpiace nespavosťou;
- Káva je kontraindikovaná. Ak je prítomná, pitie kávy zhoršuje vazospazmus a zvyšuje zaťaženie srdca;
- Sedem alebo viac šálok silnej kávy denne mierne zvyšuje mieru predčasného pôrodu a potratu – ale stojí to za to riziko?
zapamätaj si Je dôležité si uvedomiť, že káva je prospešná s mierou. Jedna alebo dve šálky kávy denne sú optimálne množstvo pre tehotnú ženu. Káva a voda na jej varenie musia byť vysokej kvality, jedlá musia byť krásne a milované a atmosféra musí byť teplá a priateľská, pretože káva nie je len nápoj, ale malý rituál.
Počas obdobia nosenia dieťaťa čelia ženy mnohým obmedzeniam, ktoré ovplyvňujú aj ich obvyklú stravu. Pre nastávajúcu mamičku je jednoduchšie vzdať sa niektorých jedál a nápojov, za iné je niekedy veľmi ťažké nájsť náhradu. Čo robiť, ak bola žena napríklad pred tehotenstvom zvyknutá konečne sa zobudiť až po šálke aromatickej silnej kávy? Oplatí sa vzdať tohto nápoja na celých deväť mesiacov alebo stačí len znížiť jeho spotrebu?
Ako káva ovplyvňuje telo
Jedna šálka uvarenej kávy bez sladidiel obsahuje necelých 1200 prírodných látok, z ktorých dobrá polovica patrí do triedy aromatických zlúčenín, ktoré dodávajú tomuto nápoju jedinečnú chuť a vôňu. Hlavnou zložkou kávy, ktorá určuje jej tonizujúci účinok, je kofeín, alkaloid, ktorý dokáže excitovať receptory v centrálnom nervovom systéme. Aby si nápoj úspešne poradil so zvyšujúcou sa psychickou a fyzickou výkonnosťou, lyžička čerstvo namletej prírodnej kávy musí obsahovať 0,2 gramu kofeínu.
Káva obsahuje asi 1200 rôznych látok
Kávové zrná tiež obsahujú látky ako:
- trigonelínový alkaloid, ktorý dáva praženej káve zvláštnu arómu. Pri vyprážaní sa ničí a vytvára niacín. Práve to stimuluje činnosť nervového systému;
- vitamín D, ktorý zlepšuje vstrebávanie minerálov v črevách;
- uhľohydráty, ktoré vyživujú nervové bunky mozgu;
- minerály, ktoré tvoria kosti a regulujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Vďaka takémuto bohatému chemickému zloženiu má káva pozitívne aj negatívne účinky na ľudskú pohodu a zdravie. Všetko závisí od charakteristík tela a objemu spotrebovaného nápoja.
Pitie kávy v malých množstvách teda môže:
- zmierniť astmatické príznaky;
- aktivovať funkciu čriev;
- zabrániť vzniku zubného kazu;
- zlepšiť náladu;
- zvýšiť pozornosť;
- znížiť riziko chorôb, ako je Parkinsonov syndróm, Alzheimerova choroba a rakovina prsníka.
Negatívne vlastnosti kávy zahŕňajú možnosť:
- dehydratácia tela v dôsledku diuretického účinku;
- zvýšený tlak;
- rozvoj urolitiázy.
Okrem toho sa kofeín považuje za druh rekreačnej drogy. Pri príliš častom užívaní tejto látky dochádza k fyzickej a psychickej závislosti, ktorá núti človeka piť kávu stále častejšie.
Môžu tehotné ženy piť kávu a koľko?
Mnoho moderných žien pije kávu pomerne často a vo veľkom množstve. Zaujímavá situácia ich však núti radikálne zmeniť svoje návyky a životný štýl.
Podľa lekárskych výskumov môže pitie kávy tehotnou ženou negatívne ovplyvniť jej pohodu a zdravie jej dieťaťa. V prvom trimestri je teda možné prerušenie tehotenstva a v neskorších štádiách sa zvyšuje riziko predčasného pôrodu a odlúčenia placenty. Takéto nežiaduce dôsledky však nečakajú na ženy, ktoré príležitostne pijú kávu, ale na tie, ktoré milujú silný nápoj a absorbujú ho vo veľkých množstvách po celý deň.
Výsledky nedávnych prieskumov dánskych vedcov ukázali, že malé množstvo kávy nemôže výrazne poškodiť zdravie matiek a detí. Odporúčaná denná dávka - 150 ml aromatického nápoja. Toto množstvo by malo stačiť na nabitie dobrej nálady a začatie plodných aktivít.
Môžete si dať až tri šálky (malej) kávy. Samozrejme, „sila“ kávy je ťažké určiť. Takmer všetky latinskoamerické ženy pijú kávu ako tradičný nápoj, ale zvyčajne nie viac ako 1-2 šálky denne.<…>Najnovšie odporúčania American College of Obstetricians and Gynecologists, ktoré usmerňujú lekárov nielen v Severnej Amerike, ale aj v Európe a Austrálii, boli prijaté v júli 2010 a uvádzajú, že 200 mg kofeínu denne nezvyšuje mieru potratov. a predčasné pôrody. Toto množstvo kofeínu zodpovedá 2 šálkam silnej čiernej kávy...
Názor doktora Komarovského
Populárny pediater Evgeny Komarovsky má svoj vlastný pohľad na výživu nastávajúcej matky. Mnoho žien zaobchádza s jeho odporúčaniami so zvláštnou dôverou. Pokiaľ ide o kávu počas tehotenstva, postoj lekára je viditeľný vo vyhlásení: „Vyhýbajte sa všetkému, čo nejedla vaša praprababička. Budete zdravší."
Proteínové zložky potravín, ako sú citrusové plody, káva či kakao, sa v našom tele nedajú úplne stráviť a zaťažujú pečeň, ktorá je nútená ich neutralizovať. Pri nosení dieťaťa je zaťaženie pečene ženy už veľké. Okrem toho existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa u dieťaťa vyvinie alergia na „exotické“ potraviny, ktoré budúca matka konzumuje.
...Práve pečeň je hlavným bojovníkom proti toxikóze, neutralizátorom fetálnych sekrétov atď. Starajme sa o to. Ak chcete, aby vaše dieťa netrpelo tým, že nemôže zjesť mandarínku alebo čokoládovú tyčinku, potom by ste v tehotenstve nemali konzumovať tie isté mandarínky a čokoládové tyčinky (nedostatočne strávené častice pred neutralizáciou pečeňou prejdú cez plod a spôsobiť reakcie a dieťa bude potom alergické na tieto produkty).
E. O. Komárovský
http://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html
Prečo niektoré tehotné ženy často túžia po káve, kým iným je z nej zle?
Hlavným faktorom, ktorý núti ženu neustále variť aromatický nápoj, je obsah kofeínu v ňom. Táto látka sa rýchlo dostáva do mozgu krvou a stimuluje produkciu neurotransmiteru dopamínu. Zvýšená hladina tejto biologickej zlúčeniny v tele spôsobuje pocit spokojnosti, zlepšuje náladu a výkonnosť. Účinok však netrvá dlho (maximálne 2 hodiny) a musíte pripravovať stále nové a nové porcie kávy.
Fyziologická závislosť však nie je jediným dôvodom, prečo budúce mamičky snívajú o hrnčeku kávy. Neustála túžba po tomto nápoji môže naznačovať nedostatok železa v krvi. Svedčí o tom aj náhle vyvinutá láska k silnému čaju.
Železo plní v ženskom tele dôležitú funkciu – transportuje kyslík z pľúc do tkanív a orgánov, vrátane placenty. Pri nedostatku tohto mikroelementu matka a dieťa trpia nedostatkom kyslíka. Nedostatok železa môžete kompenzovať vyváženou stravou vrátane potravín, ako sú:
- zvieracia pečeň;
- červené mäso;
- pohánkové zrno;
- ovocie (jablká, tomel);
- fazuľa a hrášok.
Tehotné ženy by nemali podľahnúť „provokáciám“ tela, ktoré si vyžaduje čoraz viac porcií čierneho nápoja. Najlepšou možnosťou je poradiť sa so svojím lekárom a darovať krv na kontrolu hladiny hemoglobínu. Ak sa potvrdí nedostatok železa, lekár predpíše vhodný komplex vitamínov a minerálov a poradí, ako zmeniť stravu.
Niektoré ženy hlásia v tehotenstve neznášanlivosť dokonca aj na vôňu kávy, dokonca až k nevoľnostiam a zvracaniu. Príčinou je často toxikóza, pretože telo reaguje na nebezpečný produkt, čo zvyšuje nepríjemné príznaky.
Možné poškodenie, a to aj v skorých štádiách
Mnohí lekári odporúčajú vzdať sa kávy na začiatku tehotenstva alebo výrazne obmedziť jej konzumáciu. V prvých týždňoch sa vyvíjajú všetky hlavné orgány a systémy dieťaťa, takže aj predtým neškodný nápoj môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu.
Pitie kávy tehotnými ženami môže viesť k nasledujúcim nežiaducim následkom pre matku a dieťa, ktoré sa vyskytujú v rôznych štádiách tehotenstva:
- V dôsledku diuretického účinku kávy telo matky intenzívne stráca tekutiny a spolu s tým sa vyplavuje vápnik, ktorý plod na začiatku tehotenstva potrebuje na plnú tvorbu kostí.
- Kofeín sťahuje krvné cievy placenty, čo môže viesť k zlému zásobovaniu dieťaťa kyslíkom a nedostatku živín.
V obzvlášť závažných prípadoch je možný potrat alebo predčasný pôrod, ak má žena zvýšený tón maternice.
- Účinné látky kávy, ktoré prenikajú cez pupočnú šnúru, zvyšujú tep dieťaťa.
- Zneužívanie aromatického nápoja môže negatívne ovplyvniť rast plodu. Nórski vedci vypočítali, že ženám, ktoré vypili niekoľko šálok kávy denne, sa narodili deti s nižšou hmotnosťou ako je priemer.
Štúdie, na ktorých sa zúčastnilo 60 tisíc tehotných žien, ukázali, že ak žena vypije viac ako 150 ml kávy denne, potom každý hrnček navyše vedie u novorodenca k úbytku asi 30 gramov.
- Vysoký obsah tonizačných látok v káve vedie k stimulácii nervového systému. Tehotné ženy sa stávajú podráždenými, objavuje sa úzkosť, nepokoj, nespavosť.
Na začiatku tehotenstva niektoré ženy trpia toxikózou a pitie kávy len zvyšuje nevoľnosť. Je to spôsobené schopnosťou nápoja dráždiť žalúdočnú sliznicu, ako aj zúžením krvných ciev. Silne uvarená káva spôsobuje obzvlášť silné zvracanie.
Kto by nemal: kontraindikácie
Káva je teda pre nastávajúcu matku považovaná za pomerne nebezpečný produkt. Ak má žena chronické ochorenia, pred pitím nápoja by sa mala poradiť s lekárom. Hlavnými kontraindikáciami pitia kávy sú stavy a choroby ako:
- vysoký krvný tlak;
- tachykardia;
- gastritída a žalúdočné vredy;
- včasná toxikóza a gestóza (komplikácie v druhej polovici tehotenstva);
- poruchy spánku;
- fetoplacentárna nedostatočnosť;
- anémia.
V takýchto situáciách môže aj jedna šálka kávy zhoršiť stav matky a plodu.
Výhody šálky kávy denne pre nastávajúcu matku
Milovníci tohto produktu by sa však nemali nechať odradiť. Vedci sú presvedčení, že tehotné ženy, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie, si môžu dopriať šálku aromatickej kávy. V niektorých situáciách môže nápoj budúcej matke priniesť hmatateľné výhody.
Slabá káva sa odporúča tehotným ženám trpiacim nízkym krvným tlakom. Pre takéto ženy nie je ľahké vstať z postele bez hrnčeka s povzbudzujúcim nápojom. Hlavnou podmienkou je neužívať nalačno, najprv sa musíte naraňajkovať.
Nápoj prospeje aj tým budúcim mamičkám, u ktorých sa v neskorších štádiách objavia opuchy.. Vďaka svojim diuretickým vlastnostiam káva odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, preto sa so súhlasom lekára môže používať v spojení s dekongestantom.
Ako správne pripraviť kávu
Aby sa zabezpečilo, že povzbudzujúci nápoj zostane pre tehotnú ženu prospešný a nepoškodí dieťa, lekári odporúčajú dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:
Tabuľka: obsah kofeínu v nápojoch
Nemali by ste nekontrolovane piť čaj, čierny aj zelený, pretože obsahuje aj kofeín. Zelený čaj však obsahuje veľa látok prospešných pre nastávajúcu mamičku, napríklad provitamín A, vitamíny P a C, preto ho môžete piť, ale v primeranom množstve.
Prírodné obilie, instantné alebo bez kofeínu?
Kvalita instantnej kávy závisí od výrobcu a podľa toho aj od ceny. Lacné produkty obsahujú minimálnu koncentráciu prírodnej kávy a maximálne percento rôznych činidiel zostávajúcich po spracovaní. Ale aj drahé druhy instantnej kávy by sa mali konzumovať čo najmenej.
Ďalšia otázka, ktorá zaujíma nastávajúce matky: čo sa skrýva v taške pod zaujímavým názvom „3 v 1“? Tento produkt obsahuje množstvo aróm, emulgátorov a farbív, ale niekedy je jednoducho nemožné nájsť tam prírodnú kávu. Tento nápoj je prísne zakázaný pre tehotné ženy!
Najlepšou možnosťou je prírodný obilný nápoj v obmedzenom množstve. Jeden malý hrnček slabej kávy s mliekom alebo smotanou denne neuškodí bábätku ani nastávajúcej mamičke (samozrejme za predpokladu, že je v plnom zdraví), ale pomôže jej cítiť sa energickejšie a šťastnejšie.
Zarovnaná čajová lyžička obsahuje približne 3–4 g kávy. Presná hmotnosť prášku však závisí od mletia: čím jemnejšie, tým viac kávy sa zmestí na lyžičku.
Tabuľka: nastavenie sily nápoja
Dôležité nuansy, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere:
- Odborníci odporúčajú, aby si budúce mamičky starostlivo vyberali druhy kávy. Robusta je považovaná za najsilnejšiu, jej bôby obsahujú od 2 do 4% kofeínu.. Napríklad v Arabice je množstvo tohto alkaloidu 2-krát menšie.
- Okrem toho obsah kofeínu vo fazuli závisí od typu praženia. Čím viac sú fazule pražené, tým viac alkaloidov obsahujú, čo znamená, že chuť nápoja je bohatšia a silnejšia. Silne pražená káva nie je vhodná pre tehotné ženy.
Niektoré tehotné ženy, ktoré sa nechcú vzdať povzbudzujúceho nápoja, si kúpia kávu bez kofeínu a je to úplne márne. Ukazuje sa, že aj po spracovaní v produkte zostáva nejaký kofeín. Okrem toho sa v procese jeho výroby používajú chemikálie.
O káve bez kofeínu sa uskutočnilo len málo výskumov, ale zaujímavé údaje zo štúdie Ministerstva zdravotníctva, Kaiser Permanente Division of Research a UCSF, do ktorej sa zapojilo 5 144 žien, zistili, že pitie 3 alebo viac šálok kávy bez kofeínu denne zvyšuje riziko. spontánnej skorej straty tehotenstva 2,4-krát v porovnaní s tými tehotnými ženami, ktoré tento druh kávy nepijú. Ďalšia veľká štúdia tiež ukázala, že je to káva bez kofeínu a nie prírodná káva, ktorá zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Je dôležité pochopiť, že káva bez kofeínu je chemicky spracovaná káva a nie je to zdravý nápoj.
Ako nahradiť kávu počas prvého trimestra alebo počas celého tehotenstva
Samozrejme, v prvom trimestri je najlepšie úplne opustiť kávové stretnutia alebo piť jednu šálku kávy 2-3 krát týždenne. Čo však robiť, ak sa chcete rozmaznávať niečím teplým a hrejivým? Iné bylinné nápoje pomôžu nahradiť aromatickú kávu.
Správne vybrané rastliny, ako je napríklad ohnivá rastlina, listy ríbezlí, maliny, šípky, posilnia nervový systém, dodajú energiu a ochránia ženu pred prechladnutím. Pred použitím bylinných liekov by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste predišli možným negatívnym následkom. Okrem toho by ste sa nemali nechať príliš uniesť bylinkovým čajom - stačia 1-2 hrnčeky denne.
Kávový nápoj z jačmeňa
Užitočnou možnosťou náhrady je nápoj vyrobený z jačmeňa. Neobsahuje kofeín, takže má úplne inú vôňu a chuť ako káva. Náhradka jačmeňa však obsahuje veľa vitamínov, bielkovín, sacharidov a vlákniny, čím sa odlišuje od originálu. Jačmenná káva pomôže nastávajúcej mamičke pri problémoch s obličkami a gastrointestinálnym traktom. Neexistujú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.
Nápoj z jačmeňa nie je chuťou a vôňou veľmi podobný káve, ale je veľmi zdravý
Spôsoby prípravy jačmennej kávy:
- 1-2 čajové lyžičky pripraveného instantného nápoja nalejte do hrnčeka, zalejte vriacou vodou a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Pridajte mlieko a cukor podľa chuti.
- Veľké, kvalitné jačmenné zrná opražte na suchej panvici a pomeľte na mlynčeku na kávu. Na prípravu jednej porcie nápoja je potrebné lyžicu mletého jačmeňa zaliať 200 ml vriacej vody. Nápoj necháme 3 minúty vylúhovať a podľa chuti pridáme smotanu a cukor.
Čakanka
Najobľúbenejšou náhradou kávy je čakanka. A to nie je prekvapujúce, pretože prírodný produkt má nasledujúce pozitívne vlastnosti:
- udržiava normálnu hladinu cukru v krvi;
- čistí krv od škodlivých látok;
- zvyšuje množstvo hemoglobínu;
- má upokojujúci účinok.
Čakanka má však aj určité kontraindikácie. Tento aromatický nápoj by ste teda nemali piť, ak máte peptické vredy tráviaceho systému, gastritídu alebo kŕčové žily.
Čakanka je v tehotenstve dobrou alternatívou bežnej kávy
Lekári varujú, že čakanka pôsobí močopudne. Aby ste predišli dehydratácii, nemali by ste ju konzumovať príliš často. Optimálne množstvo čakanky je 2–3 šálky denne. Musíte ju pripraviť ako instantnú kávu: množstvo čakanky odporúčané na obale zalejte malým množstvom vriacej vody, pridajte cukor a miešajte do hladka a potom pridajte horúcu vodu.
Do tohto nápoja môžete pridať mlieko, mliečnu penu alebo smotanu, vo všeobecnosti s ním použite všetky svoje obľúbené recepty na kávu.
Recept na čakanku v čokoláde:
- Budete potrebovať pol lyžičky suchého instantného nápoja a kakaového prášku, pohár mlieka a cukor podľa chuti.
- V hrnčeku zmiešame čakanku a kakao, prevaríme mlieko a zalejeme ním suchú zmes. Nezabudnite dobre premiešať a nechať 5 minút odstáť.
Video: ako pripraviť lahodnú kávu z čakanky
Kávové recepty s mliekom
Najdôležitejšou podmienkou pre neškodnú kávu pre budúcu matku je prítomnosť mlieka alebo smotany v nej. Tieto prísady znižujú silu nápoja a tiež kompenzujú nevyhnutnú stratu vápnika a iných stopových prvkov. Ponúkame dva jednoduché a lahodné kávové recepty vhodné pre tehotné ženy.
Cappuccino so škoricou
Tento kávovo-mliečny nápoj má príjemnú vôňu a chuť. Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- lyžička dobrej kávy;
- 150 ml vody;
- 70 ml studeného mlieka;
- štipka škorice.
Cappuccino so škoricou je tradičný kávový recept na dezert, obľúbený po celom svete.
Príprava:
- Uvarte si porciu kávy pre vás obvyklým spôsobom: na sporáku v Turku alebo pomocou french pressu, kávovaru či kávovaru. Pri varení nápoja v Turku musíte postupovať podľa nasledujúceho postupu:
- pomletú kávu zohrejte v tuku na niekoľko sekúnd a až potom ju naplňte studenou vodou;
- dajte kávu na najnižší oheň, čím dlhšie sa dusí na sporáku, tým lepšie;
- Nápoj by nemal vrieť, akonáhle spozorujete bublinky a prudko stúpajúcu penu, Turka ihneď odstavte z ohňa.
- Zahrejte mlieko bez toho, aby ste ho priviedli do varu.
- Rozšľahajte horúce mlieko mixérom alebo francúzskym lisom, kým nebude nadýchané.
- Veľký hrnček naplňte do tretiny kávou, zalejte napeneným mliekom, opatrne po lyžičkách vylejte penu a posypte škoricou.
- Najprv by ste si mali uvariť kávu spolu s čakankou v turku, pričom uprostred procesu zahrievania pridajte štipku soli, aby ste lepšie odhalili vôňu nápoja.
- Potom je potrebné pridať smotanu na zjemnenie jeho chuti. Nápoj by sa mal piť bez sladidiel.
Káva na štýl New Orleans má sýtu tmavú farbu a možno ju pripraviť rôznymi spôsobmi, či už v hrnci, alebo pomalým prelievaním vriacou vodou po častiach cez zmes mletej kávy a čakanky.
Skúste znížiť množstvo kávy v recepte, aby bolo menej kofeínu.
Príprava:
Video: ako ľahko pripraviť latte s bujnou penou doma
Tehotenstvo nie je choroba! To je dôvod, prečo lekári odporúčajú držať sa svojich obvyklých návykov, iba občasné úpravy. Napríklad zakázané! Inak s tehotenstvom nie sú spojené takmer žiadne diétne obmedzenia. Káva je kontroverzná téma. Niektorí odborníci to odporúčajú v malých množstvách, iní to kategoricky zakazujú. Aby sme to pochopili, povedzme si podrobne o káve na začiatku tehotenstva: koniec koncov, v prvom trimestri je položený základ pre zdravie nenarodeného dieťaťa. Od štvrtého mesiaca si budete môcť trochu oddýchnuť a dovolíte si trochu viac. A teraz?
Prečítajte si v tomto článku
Piť alebo nepiť: kto by nemal piť kávu počas tehotenstva?
Ak sa chcete rozhodnúť, či môžete piť kávu v skorých štádiách tehotenstva, urobte si krátky test zodpovedaním nasledujúcich otázok:
- Bola vám diagnostikovaná (hypertenzia).
- Vaše cievy sú v depresívnom stave: sú zúžené, ich priechodnosť je znížená.
- Tvaroh, mlieko a fermentované mliečne výrobky sa na vašom stole objavia len zriedka.
- Pravidelne (viac ako raz do roka) chodíte k zubárovi, aby vám ošetril zuby.
- Trápia vás bolesti hlavy, pred tehotenstvom ste trpeli aj migrénami.
- Máte v anamnéze gastritídu, pankreatitídu, gastroduodenitídu, vredy, pravidelné vredy a iné ochorenia žalúdka a pankreasu.
- Užívate diuretiká podľa predpisu lekára.
- Ste veľmi škrupulózni, podozrievaví a bojíte sa čo i len náznaku ublížiť svojmu nenarodenému dieťaťu.
Ak ste aspoň na 1 otázku odpovedali áno, odporúča sa úplne vzdať kávy v ranom štádiu tehotenstva. Len tri mesiace - je to veľká obeta pre zdravie dieťaťa? Od druhého trimestra si môžete dopriať jednu šálku prírodnej (najlepšie mletej a zriedenej mliekom) kávy denne.
Ak netrpíte žiadnym z vyššie uvedených problémov, aj tak bude treba vašu spotrebu znížiť na 1 šálku každé 2-3 dni.
Dôvody, prečo je lepšie vzdať sa svojho obľúbeného nápoja:
- To, čo teraz pijete a jete, ovplyvňuje nielen vás. V prvom trimestri sa tvorí kostra a vnútorné orgány dieťaťa. Čím viac živín dieťa dostane, tým lepšie. Tu to už ťažko preháňať.
- Plod ešte nie je dostatočne zrelý na to, aby kofeín odstránil sám. A nie je neškodný. Najmä zvyšuje srdcovú frekvenciu dieťaťa. Si si istý, že to chceš? Možno je lepšie nepiť kávu na začiatku tehotenstva?
Okrem zníženia množstva sa snažte v prvej polovici dňa, po jedle, konzumovať iba obilie, mletú kávu. A vždy sledujte krvný tlak.
Mýty o pití kávy počas tehotenstva:
mýtus 1. Predpokladá sa, že ak sa nápoj zriedi mliekom a smotanou, jeho „škodlivosť“ sa zníži. V skutočnosti si tak kompenzujete len vápnik, ktorý si káva „berie“ so sebou. A ďalšie vlastnosti (napríklad ako diuretikum, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje tep plodu, dráždi sliznicu žalúdka) nezmizne, ani keď ho zriedite mliekom v pomere 3:1.
mýtus 2. Káva je jediný spôsob, ako sa ráno zobudiť a cítiť sa pohodlne. Bolo to tak pred tehotenstvom, a to len preto, že ste nevyskúšali iné prostriedky: bylinkový čaj, gymnastiku, kontrastné sprchy, povzbudzujúcu hudbu, prechádzky na čerstvom vzduchu, jogu a iné metódy. Tehotenstvo je čas na zmenu. Len sa najprv poraďte so svojím lekárom.
mýtus 3. Ak máte hypotenziu, potom je kofeín užitočný a potrebný, kávu môžete pokojne piť v skorých štádiách tehotenstva. Koňak tiež zvyšuje krvný tlak, ale nenapadne vás vypiť pohár každý deň? Pretože je viac škody ako úžitku. To platí aj pre kávu. Rovnako ako v prípade skorého ranného vstávania, existuje mnoho ďalších spôsobov, ako vrátiť krvný tlak do normálu: diéta, cvičenie, užívanie vitamínov, masáže a fyzikálna terapia. Váš lekár vám predpíše metódu, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
Hodná výmena
Dobrá správa pre ľudí, ktorí sú zvyknutí piť kávu a nechcú sa jej vône a chuti vzdať ani v tehotenstve a dokonca ani v ranom štádiu: môžete svoje telo „oklamať“ podobným, no neškodným nápojom. To môže byť:
- Čakanka. Mlieko zohrejeme a rozpustíme v ňom lyžicu čakanky. Ak je horká, pridajte cukor. Chuť a vôňa sú veľmi podobné káve, tiež povzbudzuje, dodáva silu a nemá žiadne vedľajšie účinky.
- Jačmenná káva. Neobsahuje kofeín, ale užitočné látky sú naopak obsiahnuté vo veľkom množstve.
- Kakao. Najlepšie nerozpustné, ale určené na varenie. Zrieďte mliekom alebo konzumujte čisté.
- Bylinkový čaj. Je jasné, že chutí trochu ako káva. Utešujte sa však tým, že pitím bylinkového čaju (nie v čajových vrecúškach) prinášate sebe aj bábätku hmatateľné výhody.
Pitie bezkofeínového nápoja nie je riešením. Káva bez kofeínu je chemicky spracovaná. Prečo potrebujete vo svojom tele ďalšie chemikálie? Takýto nápoj nemožno nazvať zdravým, môže vyvolať rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
Pozrite si toto video o tom, či môžete piť kávu počas tehotenstva:
Názory tehotných žien
Alena, 23 rokov, Moskva:„Nikdy som nebola fanúšikom kávy, ale počas tehotenstva som ju veľmi chcela, nemohla som to vydržať! Nemohol som sa pozerať na vodu, džúsy, čaje. Výsledkom bolo, že som od manžela vypil dva dúšky a stratil som chuť. Potom doktor povedal, že keď to naozaj, naozaj, naozaj chcete, môžete si dať trochu, slabo uvareného, prírodného...“
Diana, 30 rokov, Rostov na Done: „Pred tehotenstvom som pila 5-6 šálok denne, jednoducho som bez toho nemohla žiť. Lekár mi zakázal piť kávu v ranom štádiu. Nič, prežil som, vypil som poháriky čakanky, potom som si našiel náhradu – jačmennú kávu.“
Rita, 32 rokov, Kazaň: „Obmedzil som kávu na šálku denne, ale nezrušil som to. V živote musí byť málo radosti! A lekári vždy hrajú na istotu. Porodila zdravé dieťa, teraz má 3 roky a 2 mesiace.“
Anastasia, 26 rokov, Khimki: „Akonáhle som sa dočítala o účinkoch kávy na organizmus mamy a bábätka, okamžite som prestala. Káva je taká maličkosť! Prečo si toľko ľudí vôbec kladie otázku: „Piť či nepiť“? Sú vaše vlastné pohodlie a rozmary dôležitejšie ako zdravie dieťaťa?
