මෝටර් රථයෙන් මාර්ගය සඳහා සැන්ඩ්විච්. මාර්ගය සඳහා රසවත් සැන්ඩ්විච්: වට්ටෝරු. පාරේ පයි උයන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු

දිගු ගමනක් සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද? පාරේ සිටින දරුවන් සහ පවුල් සඳහා සූදානම් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ළමුන් සඳහා ගිම්හානයේදී කාර්, දුම්රිය, බස්රථ මගින් මාර්ගය සඳහා ආහාර, ආහාර, සැන්ඩ්විච්: මාර්ගය සඳහා ආහාර ලැයිස්තුව

සංචාරක මෙනුවක් තෝරා ගැනීමේ ප්‍රශ්නය සෑම විටම සංචාරයට පෙර හිසට එයි, මන්ද මිලදී ගන්නා බොහෝ නිෂ්පාදන ඉක්මනින් තාපය, සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, තෙතමනය, වියළි වාතය සහ කල් ඉකුත් වීමේ දිනයක් ඇති බැවින්.

ගමනක් සඳහා ආහාර තෝරාගැනීමේදී, මගීන්ගේ රස මනාපයන් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය බොහෝ විට ප්‍රධාන වැරැද්ද බවට පත්වේ, මන්ද රතිඤ්ඤා හෝ චිප්ස් වැනි නිෂ්පාදන, කාලගුණික තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිරෝධය නොතකා, පාරේ ආහාර සඳහා හොඳම තේරීම නොවන බැවිනි. ඔවුන් ඔබට තවදුරටත් ආහාර රුචිය නැති කළ හැකිය, කුසගින්න වැඩි කළ හැකි අතර, ඒවා කිසිසේත් ජීර්ණය නොවිය හැකිය.

ඒ වෙනුවට, දිගුකාලීන නිෂ්පාදන ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, එනම්, අපි කතා කරමු සොසේජස්සහ චීස් වර්ග, ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ගමනේදී ගබඩා කළ හැකිය. එසේම, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ආහාර ඔතා ගැනීමට රෙදි හෝ කඩදාසි භාවිතා කළ හැකිය;

ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ආහාර තබන්න

මාර්ග මෙනුවේ විකාරය ප්‍රකාශ වන්නේ විශේෂයෙන් අනපේක්ෂිත දෘඪ, පිටි පිඟන් තෝරාගැනීමේදී හෝ ඊට පටහැනිව මෘදු ඒවා, උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටූ කළ හරක් මස් ටෙන්ඩර්ලොයින් හෝ zucchini ඉස්ටුවක් වැනි ය. මෙම සහ ඒ හා සමාන කෑම පාරේ පිසීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරයි.

පිටි සහ ඝන කෑම සඳහා නිරපේක්ෂ ප්රතිසමය නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු වේ. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන්, ඔබට කාලය නාස්ති නොකර රසවත් සලාද සහ අතුරුපස පිළියෙළ කළ හැකිය, එය ඉක්මනින් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ටික වේලාවක් කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

• පාරේ ඔබ සමඟ එළවළු රැගෙන යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, බෙල් පෙපර්, කැරට්, සහ පලතුරු වලින් ඔබට ගත හැකිය ඇපල්සහ පෙයාර්ස්ඕනෑම වර්ණ, පැඟිරි පලතුරු - දොඩම්, ටැංජරීන්සහ තන්තු ගොඩක් අඩංගු - කෙසෙල්

• ඔබට ඔබේ සංචාරක මෙනුවට ලුණු රහිත ඒවා එකතු කළ හැකිය. ඇට වර්ග, වියළි බෙරි, වියළි පලතුරු, ග්රැනෝලා බාර්විවිධ ආකලන සමඟ

පාරේදී, ඔබ නරක් වූ ආහාර මෙන්ම ක්ෂණික ආහාර වැනි කුණු ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය, එය ශරීරයට දිරවීමට හෝ විෂ වීමට පවා ඉඩ නොදේ, සංචාරය සැබවින්ම අමතක නොවන බවට පත් කරයි.

ක්ෂණික ආහාර හිස් බඩක් මත විශේෂයෙන් අපහසු වේ

තාපය තුළ නරක් නොවන ආහාර මොනවාද: ලැයිස්තුව

තෙතමනය අඩංගු ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා තාපය වඩාත් අහිතකර සාධකයක් වන අතර තෙතමනය වැඩි වන තරමට නිෂ්පාදිතය අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ වේගයෙන් පිරිහී යනු ඇත, එනම් තම්බා සොසේජස් හෝ මස් පයි වැනි ගෙදර හැදූ නිෂ්පාදන ස්වයංක්‍රීයව වැටේ. නිර්දේශ නොකළ කාණ්ඩය.

ආහාර සඳහා තාපයට ඔරොත්තු දීම අපහසුය, එබැවින් ඔබ මාර්ගයේ ඔබ සමඟ රැගෙන යන නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඒවා ගබඩා කිරීම සඳහා සුදුසු කොන්දේසි නිර්මාණය කළ යුතුය.

රික්ත ආහාර ගබඩා බහාලුම්

සියලුම නිෂ්පාදන දිගු කාලයක් ගබඩා කළ නොහැකි අතර, සමහරක් නරක් වීමට පැය කිහිපයක් පමණක් අවශ්ය වේ. ඔබට පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකිය:

• අමු දුම් නිෂ්පාදන
• වියළි ස්නැක්: ස්නැක්, පාන්, රතිඤ්ඤා, කුකීස්, වියළුම්
• යෝගට්
• ටින් කළ ආහාර (තෙල් වල හාල්මැස්සන් හැර)

ඔබ සමඟ සූදානම් කළ ආහාර ද රැගෙන යා හැකිය:

• තදින් තම්බා බිත්තර
• ජැකට් අර්තාපල්
• තැම්බූ අර්තාපල්
• මෘදු මස් (බැදපු කුකුල් මස් වැනි)

කුඩා කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා, ඇපල් ගෙඩියක් සහ යුෂ සමග සුලු කෑමක් පරිපූර්ණයි

වීඩියෝ: "ඔබට පාරේ ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මොනවාද?"

ඔබට මෝටර් රථයෙන් පාරේ ගෙන යා හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද?

මෝටර් රථයකින් ගමන් කිරීම ගමන් කිරීමට වඩාත්ම සුවපහසු ක්‍රමය ලෙස සැලකිය හැකි අතර, මේ සියල්ලට හේතුව මෝටර් රථයක් තිබීම, ඔබට ආහාර සැපයුම් ආයතන හෝ සුපිරි වෙළඳසැල් හරහා නිදහසේ මාර්ග සැරිසැරීමට හැකි වීමයි.

ආයතනයක පළමු ශ්‍රේණිගත කිරීම තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ ආයතනය අසල නවතා ඇති මෝටර් රථ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ විට, ට්‍රක් රථ රියදුරන් හොඳ ආහාර සහ සේවා සහිත තෝරාගත් ආයතනවල ආහාර අනුභව කරති.

පාරේ ඔබ සමඟ ගත යුතු ආහාර මොනවාදැයි තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

• මුලින්ම ඔබට ගොඩක් බොන්න අවශ්යයි ජල, එය සාමාන්‍ය නිශ්චල ජලය හෝ තේ හෝ කෝපි සමඟ තර්මෝස් විය හැකිය, ප්‍රධාන දෙය නම් තාපය තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට ඔබට සැමවිටම යමක් තිබීමයි.
• පසුබිමට තල්ලු කරමින්, ඔබ සැහැල්ලු ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය බොහෝ විට ඔබේ රසයට ගැලපේ, මේවා විය හැකිය සැන්ඩ්විච්, සුළං නිෂ්පාදන, උදාහරණ වශයෙන් ඇනූ තුළ සොසේජස්.
• ඔබට තාප බෑගයක් තිබේ නම්, මෙය කිරි නිෂ්පාදන ටික වේලාවක් මාර්ගයේ ගබඩා කිරීමට හැකි වේ - යෝගට්හෝ පවා කිරිආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ධාන්ය වර්ග.

මෝටර් රථයකින් ගමන් කිරීමේ ප්‍රධාන වාසිය නම් ඔබට ආහාර පිළියෙළ කළ හැකි නැවතුම් පොළවල් සෑදීමේ හැකියාවයි. ගෑස් දාහකයක් හෝ භූමිතෙල් උදුනක් භාවිතා කර, ජලය උණු කර ක්ෂණික සුප් හෝ කබලෙන් ලිපට බිත්තර බැදීම වැනි ඉක්මන් ආහාර වේලක් උයන්න.

දරුවන්ට පාරේ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සකස් කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය, එබැවින් ඔබ හැකි සෑම විටම ආහාර ගත යුතුය

ගිම්හානයේදී මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම සඳහා සූදානම් කළ ආහාර: වට්ටෝරු

සමහර විට ඔබ ගෙදර හැදූ ආහාර ඔබ සමඟ පාරට ගෙන යා යුතුය, මන්ද ඔබට එය විශ්වාස කළ හැකිය - එය රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ඔප්පු කර ඇත, එනම් ඔබ ආහාර විෂ වීම ගැන කරදර විය යුතු නැත.

ආහාර පිරිවැයේ වෙනස ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - සූදානම් කළ ගබඩා ආහාර හා සසඳන විට එය දෙගුණයකින් හෝ තුන් ගුණයකින් අඩු විය හැකිය.

බේකන්, චිකන්, බෙල් පෙපර් සහ ඖෂධ පැළෑටි සහිත මෆින්

පාරේ ප්‍රසන්න කාලයක් සමඟ ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය සතුටු කිරීම සඳහා, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අසම්පූර්ණ මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.

• අසාමාන්ය දෙයක් සඳහා, ඔබට ගෙදර හැදූ ගත හැකිය වසන්ත රෝල්ස්, ඒවා එළවළු, සහල් කඩදාසි සහ ඉස්සන් වලින් සාදා ඇති අතර ඒවා කකුළුවන් කූරු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. සකස් කිරීම සඳහා, සරලව සහල් තහඩු දිග හැර, උණුසුම් ජලය සමග ඒවා තෙතමනය, මතුපිට මත අමුද්රව්ය තබා ඒවා නලයක් බවට පෙරළන්න. චිලී සෝස් හෝ නට් සෝස් රසයට දීප්තිමත් සටහන් එකතු කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය විශ්වාස කිරීමට අපහසුය, නමුත් හරියටම පැස්ටාගමනේ දී විශිෂ්ට අතුරුපසක් විය හැකිය. බහාලුම්වල තබා ඇති විට, දවසේ පළමු භාගයේ දැඩි තාපයට නිරාවරණය වන විට පවා ඒවා නරක් නොවේ, ඔවුන් කුඩා ඉඩක් ගනී, ඒවා සීතල ආහාරයට ගත හැකිය, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ඒවා පිරවීම සහ කුඩා කොටසක් පවා ආහාරයට ගැනීමෙන්. , ඔබට ටික වේලාවක් කුසගින්න නිවා ගත හැක.
• සියල්ල ඔතා ගැනීමට කැමති අය පිට, ඔබටත් සතුටු විය හැක, කෑම ඔතා ඇති නිසා පිට, පිට, tortillaදිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකි අතර, ඔබේ රසයට ඕනෑම දෙයක් ඔතා ගත හැකිය.
• පාරේ විශිෂ්ට අතුරුපසක් විය හැකිය මෆින්, ඒවා මිහිරි හෝ රසවත් විය හැකි නිසා ඒවා බහුකාර්ය වේ. ඔබට බේකන්, ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටි, බැදපු ළූණු, චීස්, සොසේජස් සහ තවත් බොහෝ දේ මෆින් පිරවුම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
• මස් සමග සැන්ඩ්විච්- ඔබ කුකුළු මස්, තුර්කිය, බැදපු හරක් මස් සහ බෑගට් සහ එළවළු පමණක් භාවිතා කරමින් සොසේජස්, බටර් සහ මෙයොනීස් නොමැතිව එවැනි සැන්ඩ්විච් සකස් කරන්නේ නම්, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි. සැන්විචස් තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබේ සංචාරයේ පළමු දිනය සඳහා රසවත් කෑමක් සහතික කරයි. ළමයින්ට කැමති වීමට, ඔබට බෑගට් වෙනුවට තල බනිස් ගෙන හැම්බර්ගර් හැඩැති සැන්විචස් සෑදිය හැකිය.

රසවත් වසන්ත රෝල්ස්

වීඩියෝ: "ඔබ මාර්ගයේ ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතු නිෂ්පාදන"

දුම්රිය ගමන සඳහා සූදානම් කළ ආහාර: වට්ටෝරු

අනෙක් ප්‍රවාහනයට වඩා දුම්රියක ඇති වාසි ගැන කතා කළහොත්, මුලින්ම මතකයට නැඟෙන්නේ සුවපහසු මේසයක් සහ අවශ්‍ය නම් කොන්දොස්තරගෙන් තේ ඉල්ලා සිටීමට ඇති අවස්ථාවයි.

ඔබට සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් සංවිධානය කළ හැක්කේ මේසයක් තිබීම නිසා වන අතර, ඕනෑම වේලාවක උණු වතුර අත ළඟ ඇති බව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබට ක්ෂණික ආහාර වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර, කැඳ, නූඩ්ල්ස් සහ පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ ගත හැකිය. ඔබ පාරේ.

දුම්රියේ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට නිර්දේශිත ආහාර

මාර්ගයේ පළමු දිනයේදී ඔබට ඉතා රසවත් ඒවා පිළියෙළ කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• හතරැස් පාන්
• සීතල දුම් සැමන් හෝ සැහැල්ලු ලුණු සහිත මාළු
• ක්රීම් චීස්
• පෑන් ලූනු හෝ සාමාන්ය ලූනු
• නැවුම් පිපිඤ්ඤා
• දෙහි

සැන්ඩ්විච් දින කිහිපයක් නරක් නොවනු ඇත, නමුත් පෝෂණ අගය තවමත් කාලයත් සමඟ නැති වී යන නිසා පළමු දිනයේදී ඒවා අනුභව කිරීම තවමත් නිර්දේශ කෙරේ.

1. පළමු පියවර වන්නේ පාන් කැබලි 8 කට කපා ඒවායින් ටෝස්ට් සෑදීමයි.
2. එවිට ඔබ සැන්ඩ්විච් පිරවීම සිදු කළ යුතුය: සිහින් ව ළූණු කපන්න, ලෙමන් තැවරුනු දැලක.
3. බඳුනක ක්රීම් චීස්, ලූනු, ලෙමන් තැවරුනු සහ ලෙමන් යුෂ එක් tablespoon මිශ්ර කරන්න.
4. පිරවීම සකස් කිරීමෙන් පසු, ඔබ රොටියේ දාර කපා සියලු ටෝස්ට් මත ඒකාකාරව පැතිරවිය යුතුය.
5. ටෝස්ට් කෑලි 4 ක් මත මාළු සහ පිපිඤ්ඤා ප්රවේශමෙන් තබන්න.
6. අනෙක් ටෝස්ට් වල ඉතිරි කොටස සමඟ ටෝස්ට් ආවරණය කර ළූණු සමග දාර ඉසිය යුතු ය.

ඔබ සමඟ ද රැගෙන යා හැකිය: ප්රංශ ෆ්රයිස්, ඔවුන්ගේ ජැකට් හෝ කෑලි කපා; බෙරි හෝ පළතුරු සමග පයි; එළවළු සලාද.

චීස්, පිපිඤ්ඤා සහ දුම් සැමන් සමග සැන්ඩ්විච්

ගිම්හානයේදී දුම්රියට යාමට හොඳම ආහාර මොනවාද?

දුම්රියට ගොඩවීමට පෙර, ඔබ සංවෘත කාමරයක මහා ප්‍රවාහනයේ විශේෂාංග කිහිපයක් හඳුනාගත යුතුය, තියුණු ගන්ධයන් විශේෂයෙන් ඉක්මනින් පැතිරෙන අතර ඒවා වහාම විසුරුවා හැරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, එබැවින් ඔබ තියුණු ගන්ධයක් සහිත ආහාර වලට “නැහැ” යැයි පවසන්න; ඇත්තටම ඒකට කැමතියි.

ප්ලාස්ටික් බෑග් භාවිතා නොකරන්න, ආහාර එකට දමන්න එපා, මෙය ඉක්මනින් නරක් වීමට හේතු වේ.

සිසිල් බෑගයක් සංචාරක මෙනුවක ගැටළු වලින් ඔබව ගලවා ගත හැකිය

ඔබ සමඟ දුම්රියෙන් රැගෙන යා හැකි සූදානම් කළ නිෂ්පාදන වලින්:

• නැවුම් එළවළු: තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා
• තද පලතුරු: මිදි, කෙසෙල්, ඇපල්, දොඩම් සහ පෙයාර්ස්
• අමු දුම් සොසේජස්
• කුකීස්, රසකැවිලි
• පාන්
• ගෑස් නොමැතිව ජලය
• වාතය රහිත භාජනයක ජෑම්
• කූරු වල තේ සහ කෝපි
• ක්ෂණික ජෙලි
• මුද්‍රා තැබූ භාජනවල ළදරු පළතුරු ඉස්ම
• ග්රෑම් 200 ක කුඩා බෑග්වල යුෂ සහ පැණි

සමහර උපක්‍රමවල ආධාරයෙන්, මස් නරක් වී පාරට පිසිනු ඇත යන කාරණය ගැන ඔබට කරදර විය නොහැක: කුකුල් මස්, අදහස, veal සහ තම්බා ඌරු මස්, පසුව ඔතා ගත යුතුය. එකමපාච්මන්ට් සහ තීරු තුළ.

පාච්මන්ට් වල ඔතා ඇති ආහාර මෙන් දෙගුණයක් කල් පවතින අතර සුවඳ රඳවා තබා ගත හැකිය

මෝටර් රථයකින් දිගු ගමනක් සඳහා සූදානම් විය යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ මෝටර් රථයකින් දිගු ගමනක් යන විට, එමඟින් ඔබට වන්දි ගෙවිය යුතු සමහර පහසුකම් අහිමි වේ, මෙම අවස්ථාවේ දී, සිසිල් බෑගයක් අවශ්‍ය වේ, මන්ද සෑම විටම මඟ දිගේ ස්නැක් බාර් හමුවීමට නොහැකි වනු ඇත. දිගු නැවතුම් තැබීම ආරක්ෂිත නොවන බැවිනි.

චෙරි ස්ට්රැඩෙල්

• ප්‍රායෝගික අත්දැකීම් ගබඩා කිරීමෙන්, ඔබට එය වහාම යෙදිය හැකිය, එමඟින් ඔබේ ජීවිතය බේරා ගත හැකිය, අපි වැනි කෑම වර්ග වලට කැමතියි පැස්ටි, පීසාහෝ khachapuri, පාච්මන්ට් සහ සිසිල් බෑගයක තරමක් සුවපහසු බවක් දැනේ.
• ඔබට එය රැගෙන යා හැකිය බේක් කළ අර්තාපල්, එය පිරවීම සහ දිගු කාලයක් පවතී.
• නැතහොත් උදාහරණයක් ලෙස මාර්ගය සඳහා බේක් කළ භාණ්ඩ සූදානම් කරන්න චෙරි ස්ට්රූඩල්හෝ ඇපල් සමඟ චාලට්.
• ඔබට එය පළමු වරට සූදානම් කළ හැකිය සුදු ජාතිකයන්, එය එලෙසම ආරක්ෂා වනු ඇත.

තාප පිරියම් කරන ලද වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් ඉක්මනින් නරක් වන බැවින් ගමනට පෙර වහාම සකස් කරන ලද ආහාර ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතුය.

ඇපල් සමඟ චාලට්

බසයක හෝ බස් සංචාරයක පාරේ කන්නේ මොනවාද?

බස් ගමනාගමනය දුම්රිය ගමනට බෙහෙවින් සමාන ය, මන්ද දැඩි ගන්ධයක් සහිත ආහාර වලින් ඔබව සීමා කිරීමට ද අවශ්‍ය වේ. දුම්රියක මෙන්, බස් රථයකට උණු වතුර බොයිලේරු හෝ මයික්‍රෝවේව් උදුනක් ද තිබිය හැකිය.

• සංචාරකයින් සඳහා අංක එකේ රීතිය වන්නේ ඔබ සමඟ පාරේ ජලය ඕනෑ තරම් රැගෙන යාමයි. පිපාසය හදිසියේම දිස්විය හැකි අතර, බස් රථයේ ගමන් කරන විට, මෙය පවා ගැටළුවක් විය හැකිය, එබැවින් ඔබ ගෑස් නොමැතිව නිතිපතා පානීය ජලය ගබඩා කළ යුතු අතර, ඔබට මාර්ගයේ තේ හෝ කෝපි සමඟ තාප ස්ථායයක් ද ගත හැකිය.

නිසි පෝෂණය යනු බස් සංචාරයක විශිෂ්ට මනෝභාවයක් සඳහා යතුරයි

• පළමු වතාවට ඔබ සමඟ යෝගට් රැගෙන යාමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ස්ථාවර කිරීමට සහ ආහාර රුචිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• දිනකට කිහිප වතාවක් ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන අය සඳහා ප්රායෝගික විසඳුමක් නම්, එය පහසුවෙන්ම තාපකයක් තුළ තබා ගත හැකි අතර, එය සෑම විටම උණුසුම් වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස නරක් නොවනු ඇත.
• චීස්කේක් හෝ කුකීස් වැනි බීම සඳහා සැන්ඩ්විච්, සැන්ඩ්විච් සහ රසකැවිලි, මාර්ගය සඳහා පරිපූර්ණයි.
• ඇත්ත වශයෙන්ම, තවත් හොඳ විසඳුමක් වනුයේ පාරේ පලතුරු ගොඩක් ගැනීමයි, ඒවා දින 1 සිට 3 දක්වා පැවතිය හැකි අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ.
• පාරේ ගෙඩි සහ කරවල ඕනෑ තරම් ගන්න.

සමහර සංචාරක ක්‍රියාකරුවන් ඔවුන්ගේ සේවා පරාසයට බස් රථයේ පිරිනමන මෙනුව ඇතුළත් කරයි, එබැවින් ඔබ ගමනක් යාමට පෙර, සේවා සැපයීම සහ මයික්‍රෝවේව් උදුනක් සහිත බොයිලේරු තිබේද යන්න සොයා බලන්න.

බස් එකේ රෑ කෑම

ඔබේ දරුවාට පාරේ සූදානම් කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

විශේෂයෙන්ම ඔවුන් පළමු වතාවට ගමන් කරන්නේ නම්, මාර්ගයේ දරුවන්ට විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය. ඔවුන් අසනීප, බිය, ඔක්කාරය, ඔවුන් එක තැනක වාඩි වී වෙහෙසට පත් වන අතර ආහාර දරුවාගේ ශරීරයට කුරිරු විහිළුවක් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එය මේද ආහාර නම් සහ එය ගොඩක් තිබේ නම්.

ළමයින් බොහෝ විට සමහර ක්‍රියාකාරකම් සමඟ කාර්යබහුල කිරීම අවශ්‍ය වේ, නිදසුනක් ලෙස, වර්ණ ගැන්වීමේ පොත් හෝ කාටූන් සහිත ටැබ්ලටයක්.

ඔබට මාර්ගයේ ක්‍රීඩා සමඟ දරුවන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, “දුම්රිය”

• උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සමඟ දියර ටිකක් ගන්න ඉස්ම සුප්පාරේ, එය ඉක්මනින් ප්‍රගුණ කර තරමක් රසවත් ය.
• ඔබ අර්තාපල් සහ මස් සමග රෝස්ට් ආහාර පිසීමට හැකිය, ඔබ කුඩා කොටස් වලින් එය අනුභව කළ යුතුය.
• ඔබ දන්නා පරිදි, කැඳට දිගු කාලයක් තාපයට ඔරොත්තු දිය හැකිය, එබැවින් ජලය සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ ගමන් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ විය හැකි අතර, ඔබට එය සමඟ ඉස්ටුවක් වැනි ටින් කළ ආහාර ගත හැකිය.

සහ ආහාර වේල් අතර, ඔබ දරුවන්ට යුෂ කුඩා බෑග්, බනිස්, රසකැවිලි, මාෂ්මෙලෝ සහ මාෂ්මෙලෝ ඇතුළුව ලබා දිය හැකිය.

ප්රධාන දෙය නම් දරුවන්ට මාර්ගයේ හොඳ හැඟීමක් ඇති වීමයි

වීඩියෝ: "පාරේ කෑමට හොඳම දේ කුමක්ද?"

මාර්ගය සඳහා ආහාර වේලක්

ආහාරවල ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ වැදගත්ම ගැටළුව පැන නගින්නේ පාරේ ආහාර පිසීමට අවස්ථාවක් නොමැති බැවිනි, මන්ද බොහෝ ආහාර නිෂ්පාදන ඉක්මනින් පාරේ පිරිහී යන බැවිනි. විකල්පයක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර මේ සඳහා ඔබට සුදුසු ආහාරමය ආහාර සෙවීම සඳහා ආහාර සැපයුම් ආයතන සහ වෙළඳසැල් කිහිපයකට යාමට සිදුවනු ඇති අතර මෙය දුෂ්කර වනු ඇත, මන්ද, ඔබ දන්නා පරිදි, බොහෝ විට එවැනි ආහාරවල මේදය, රසය වැඩි දියුණු කරන්නන් සහ කෘතිම කැලරි.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සංචාරක මෙනුවෙන් ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ පාන් කොටස් ඉවත් කළ යුතුය, ඉන්පසු එළවළු කොටස් දෙගුණ කරන්න. සූදානම් කළ සලාද සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබ හොඳ ආහාර සංචාරක මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ මාර්ගයෙහි සිටිනු ඇත.

ප්රධාන ආහාර ආහාරය එළවළු වේ

ඊළඟ පියවර වනුයේ මාර්ගයේ ගැලපෙන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් තෝරා ගැනීමයි. ඔබේ මෙනුවේ අඩු මේද සහිත කිරි ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය;

• මුහුදු ආහාර ආහාර රුචියක් ලෙස පරිපූර්ණයි - ග්‍රිල් කළ බෙල්ලන්, ක්ලැම් හෝ තැම්බූ මට්ටි. මෙම නිෂ්පාදන ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඔබේ රූපය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී.
• සලාද සකස් කිරීමේදී ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එකම ඇඳුම මාළු හෝ ෆිලට්, ටෙන්ඩර්ලොයින් වැනි රතු මස් සඳහා පරිපූර්ණ විය හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් අවම වශයෙන් මේදය අඩංගු මස් තෝරා ගැනීමයි.
• පළමුවැන්න නම්, ඔබට එළවළු සුප්, ඇඹුල් සුප්, චිකන් සුප් හොද්ද පාරේ ගත හැකි අතර, ඊට පටහැනිව, ඉහළ පිෂ්ඨය අන්තර්ගතයක් සහිත සුප් ප්රතික්ෂේප කරන්න.
• සහ මස් සඳහා, ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් මාර්ග තුර්කිය පියයුරු හෝ චිකන් මස් රැගෙන යා හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ බදින විට තෙල් භාවිතා නොකර.

අවසාන වශයෙන්, ඔබට දින 1-4 ක දිගු ගමනක් සඳහා සෑම දිනකම විවිධ ආහාර වේලක් සහිත මෙනුවක් තෝරා ගත හැකිය.

ග්රිල් කළ clams

පාරේ ගත යුතු සැන්ඩ්විච්: වට්ටෝරු

සැන්ඩ්විච් ගිම්හානය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ - ඒවා ප්‍රායෝගික, සකස් කිරීමට පහසු වන අතර මේසයෙන් ඉවතට පියාසර කිරීමට ඇති ඔවුන්ගේ සුවිශේෂී හැකියාව හුදෙක් සිත් ඇදගන්නා සුළු ය.

සැන්ඩ්විච් අවුස්සන පළමු සංගම් විනෝද චාරිකාවක් සහ සොබාදහමට යෑම හා සම්බන්ධ වන අතර මෙය යුක්ති සහගත සංගමයකි, මන්ද මිතුරන්, ජෝඩු සහ පවුල් සොබාදහමට ගොස් ඔවුන්ගේ මුල් ආහාර සතුටින් අනුභව කරන ආකාරය ඔබට බොහෝ විට දැකිය හැකිය. නමුත් ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, කුමන සැන්ඩ්විච් මාර්ගය සඳහා වඩාත් සුදුසු සහ කුමන සැන්ඩ්විච් සකස් කිරීමට පහසුද යන්න, අපි කතා කරන්නේ මෙයයි.

චිකන් සහ පිපිඤ්ඤා සමග සැන්ඩ්විච්

• රසවත් සංචාරක විසඳුමක් වනුයේ හොඳ වට්ටෝරු කිහිපයක් තෝරා ගැනීමයි, පළමු එක වට්ටෝරුවකි චිකන් සහ පිපිඤ්ඤා සමග සැන්ඩ්විච්. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබට ග්‍රෑම් 400 ක් බරැති චිකන් ෆිලට් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය මුලින්ම සෝදා තුනී පෙති වලට කපා ගත යුතුය. එවිට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ෆ්රයි මෙම කෑලි දෙපස සහ පිසීමෙන් පසු සිසිල්. රොටිය අඩකින් කපා, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් මෙයොනීස් තට්ටුවකින් ආලේප කර, පසුව පෙති කපන ලද චිකන් ෆිලට් ඒ මත තබා, පෙති කපන ලද ටින් කළ පිපිඤ්ඤා ඒ මත තබා ඇත. අවසාන පියවර වන්නේ සැන්ඩ්විච් මුදුන තවත් රොටි කැබැල්ලකින් ආවරණය කර පාච්මන්ට් එකකින් ඔතා ගැනීමයි.
• උයන්න පුළුවන් සැන්ඩ්විච්උදාහරණයක් ලෙස මාළු සමග හුරුල්ලන් සහ කැරට් සමග. ඒවා ශීතකරණය තුළ සොයා ගත හැකි සාමාන්ය නිෂ්පාදන වලින් සකස් කර ඇත. පළමුවෙන්ම, හුරුල්ලන් පිරිසිදු කර ෆිලට් වලට කපා ඇත - ඔබට මුළු මාළු 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, ඉන්පසු කැරට් තුනක් තම්බා භාවිතෙය්දී. මෙම සියලු අමුද්රව්ය මස් ඇඹරුම් යන්තයක තබා සිනිඳු වන තෙක් සිහින් ව ඇඹරීමට ලක් වේ. ඉන්පසු රොටිය කපා, මෙම මිශ්‍රණය ඒකාකාරව උඩින් අතුරා ඇත. දැන් ඉතිරිව ඇත්තේ සැන්විචස් අලංකාර කිරීම සඳහා වන අතර, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉතිරි හුරුල්ලන් ප්රවේශමෙන් සැන්ඩ්විච් මත තබා හරිතයන් සමග සිහින් ව සරසා ඇත.

එවැනි සැන්විචස් සංචාරයේ ආරම්භයේ රසවත් සංකේතයක් වනු ඇත, කැරට් වලට අකමැති අයට පවා සතුටක් ගෙන එනු ඇත.

ඔබ පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දැනටමත් තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබට පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට අමතක වී ඇති දේවල් ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කිරීම වටී.

ට්‍රැවල් මෙනු එක ට්‍රිප් එකක් යන ගොඩක් අයට රිදෙන සබ්ජෙක්ට් එකක්. පිටත කාලගුණය කුමක් වුවත්, බොහෝ නිෂ්පාදන ඉක්මනින් පිරිහෙන බව අප මතක තබා ගත යුතුය. ඔව්, මාර්ගය සඳහා ආහාර තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගත හැකිය. නමුත් මධ්‍යස්ථව. සියල්ලට පසු, අපි කියමු, චිප්ස් හෝ රතිඤ්ඤා යනු දරුවෙකුට සහ වැඩිහිටියෙකුට ආහාර රුචිය නැති කළ හැකි කාල බෝම්බයක් වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කරයි. මාර්ගයේ ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතු ප්රයෝජනවත් දේවල් මොනවාද? ඔබ කැමති කුමන කෑම වර්ග සහ ඇසුරුම්ද? අපි සියලු සූක්ෂ්ම දේ තේරුම් ගනිමු!

තාපය තුළ නරක් නොවන ආහාර ලැයිස්තුව

ඔව්, තෙතමනය අඩංගු ආහාර සඳහා තාපය වඩාත් අහිතකර සාධකයක් බව කිසිවෙකු මේ සමඟ තර්ක නොකරනු ඇත. නිර්දේශ නොකළ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඉහළ උෂ්ණත්වවල බලපෑම යටතේ ඉක්මනින් පිරිහෙන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

වැදගත්: ප්‍රවේශමෙන් හැසිරවීමට අමතරව, හොඳ ගබඩා කොන්දේසි සහිත නිෂ්පාදන සැපයීම අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, ඔබට දින 2-3 ක් සඳහා ආහාර ඔතා ගත හැකි වැකුම් බහාලුම්, කඩදාසි සහ රෙදි වැනි හොඳම ඇසුරුම් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

එබැවින්, සංචාරයක දීර්ඝතම කාලයක් පවතින නිෂ්පාදන සහ සංචාරක මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීම සුදුසුය:

• අමු දුම් (වැඩිහිටි දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා).
• පාන්, කුකීස්, වියළන යන්ත්ර, රතිඤ්ඤා (ගෙදර හැදූ) ආකාරයෙන් වියළි ස්නැක්.
• වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, වියළි බෙරි සහ පළතුරු ආකාරයෙන් වියළි පලතුරු.
• පාන් (කඩදාසිවල ඇසුරුම් කර, ප්ලාස්ටික් නොවේ - එසේ නොවුවහොත් එය ඉක්මනින් පුස් බවට පත්වේ).
• යෝගට්.
• ඇට වර්ග (ලුණු රහිත!).
• මුස්ලි බාර්.
• නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, එයින් ඔබට සෑම විටම විවිධ හෘද හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාද හෝ අතුරුපස පාරේ පිළියෙළ කළ හැකිය.

පාරේ යාමට සුදුසු එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි ගැන වෙන වෙනම සඳහන් කිරීම වටී, ඒවා නම්:

• එළවළු: පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, බෙල් පෙපර්, කැරට්.
• පළතුරු: ඇපල්, පෙයාර්ස්, පැඟිරි පලතුරු, කෙසෙල්.

වැදගත්: ඔබ නිවසේදී සකස් කළ ආහාර ගන්නවා නම්, එය පැය 5-7 ක් ඇතුළත පරිභෝජනය කළ යුතුය.

මෙම ආහාරය පහත පරිදි විය හැකිය:

1. තදින් තම්බා, භාවිතෙය්දී සහ කැඩුණු බිත්තර.
2. ජැකට් අර්තාපල්.
3. තැම්බූ අර්තාපල්.
4. මෘදු මස් (කියන්න, චිකන් ෆිලට්, තුර්කිය, ආදිය).

දිගු ගමනක් සඳහා ඔබ සමඟ රැගෙන යාම නුසුදුසු කුමක්ද?

පළමුවෙන්ම, මේවා විවිධ වර්ගයේ ඉස්ටුවක්, ස්ටූ කළ මස්, කිරි නිෂ්පාදන, ඕනෑම ක්ෂණික ආහාර සහ දරුවාට සහ ඔබේ ශරීරයට ගැටළු ඇති කළ හැකි වෙනත් නිෂ්පාදන වේ.

මෝටර් රථයකින් මාර්ග සංචාරයක් සඳහා ගත යුතු දේ: වට්ටෝරු

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සැපයුම් ආයතන හෝ සුපිරි වෙළඳසැල් සැලකිල්ලට ගනිමින් මාර්ගය සැලසුම් කළ හැකි බැවින්, මෙය ගමන් කිරීමට වඩාත්ම පහසු ක්රමයකි.

වැදගත්: එවැනි ආයතන පරීක්ෂා කිරීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද? ට්‍රක් රථ විශාල ප්‍රමාණයක් අසල නවතා ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, මෙය හොඳම දර්ශකයයි!

එබැවින්, මෝටර් රථයකින් ගමන් කිරීමට, ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න (ඉක්මන් කෙටි ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ගෑස් දාහකයක් හැර):

1. ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ තේ, සැහැල්ලු සුප් ආදිය සෑදීමට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
2. නොදිරන ආහාර, මෆින් ආදියෙන් සාදන ලද උණුසුම් සැන්ඩ්විච් වැනි සැහැල්ලු වියළි ආහාර.
3. කිරි, ඔබ තාප බෑගයක ගබඩා කර දවසේ පළමු භාගයේදී ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කරනු ඇත.
4. පෙති කපන ලද එළවළු සහ පලතුරු ඔබට පාරේ කපා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ.

වැදගත්: ඔබේ දරුවන්ගේ ආහාර වේල ගැන වඩාත් හොඳින් සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන්ට නිතර පෝෂණය කරන්න!

ඔව්, පාරේ ගෙදර හදන කෑමත් හොඳයි. සියල්ලට පසු, එය රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඔබ විසින් පරීක්ෂා කර ඇත (මෙය ආහාර විෂවීමක් සිදු නොවන බවට සහතිකයකි), සහ මිළ අඩුයි. සංචාරය සඳහා සාමාන්ය සහ අසාමාන්ය මෙනුවක් සකස් කරන්න.

Lavash එළවළු සහ කුකුල් මස් පිරවූ

• එය රෝල්ස් විය හැකිය , එළවළු, බත් කඩදාසි සහ ඔබේ දරුවාට අවසර දී ඇති ආහාර සමඟ සකස් කර ඇත. කඩදාසි තබා ඒවා ජලයෙන් තෙතමනය කර, අවශ්‍ය නිෂ්පාදන සමඟ මතුපිට පුරවා නලයකට පෙරළන්න.
• . ඔව්, ඔවුන් දවසේ පළමු භාගය සඳහා කන්ටේනරය තුළ පවතිනු ඇත. ඒවා සීතලෙන් අනුභව කළ හැකිය. ඔවුන් වැඩි ඉඩක් ගන්නේ නැත. ඉක්මනින් හා දිගු කාලයක් සඳහා සංතෘප්ත වේ.
• Lavash, pita, tortilla රෝල්ස් . පාරේ යන ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් ඒවායේ ඔතා ගන්න. පාරේ නැතුවම බැරි!
• මෆින් . රසයෙන් වෙනස් (ලුණු, පැණිරස) සහ පිරවීම, ඔවුන් පාරේ හෘදයාංගම හා රසවත් කෑමක් බවට පත්වනු ඇත.
• සැන්ඩ්විච් . ඒවා පෝෂ්‍යදායී, පහසු සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙයොනීස්, බටර් හෝ සොසේජස් පමණක් භාවිතා නොකරන්න, එය පහසුවෙන්ම බඩවැලේ ඇති විය හැක. තම්බා තුර්කිය, හරක් මස් හෝ veal, සහ නැවුම් එළවළු බෑගට් සමඟ විශිෂ්ටයි. ළමයින් තල බනිස් වලට කැමතියි - හැම්බර්ගර් මෙන්, ඔබට ඔවුන් අකමැති දේ පවා ඒවායේ ඔතා ගත හැකිය. පළමු දිනයේ මාර්ගයේ මෙය විශිෂ්ට මාර්ගයකි.
• - සරලව වියලන ලද පාන්, පසුව නිවසේදී සකස් කරන ලද ජෑම් සහ අනෙකුත් පැතිරීම් සමඟ ආලේප කළ හැකිය.

දිගු කාර් ගමනකදී ඔබ සමඟ ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ඔව්, මෝටර් රථයකින් දිගු ගමනක් යන විට ඔබට පහසුකම් ගණනාවක් අහිමි වනු ඇත. නමුත් ඒවාට වන්දි ගෙවිය හැක්කේ, සිසිල් බෑගයක් හෝ තාප ස්ථායයක් සමඟිනි. එවිට ඔබට පාරේ ආපනශාලා සොයා දිගු වේලාවක් කොහේ හෝ නතර කිරීමට සිදු නොවනු ඇත.

• බේක් කළ අර්තාපල් පුරවන අතර දිගු කාලයක් පවතින අතර, ඒවා විශිෂ්ට ග්‍රහණය කර ගැනීමේ විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
• තදින් තම්බා බිත්තර.
• ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරවුම් හෝ ඛචපුරි, චෙබුරෙක්ස් (සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරවුම් සහිත) සමඟ නිවසේදී පීසා පුළුස්සා ගත හැකිය, එය පාච්මන්ට් කඩදාසි සහ සිසිල් බෑගයක විශිෂ්ට ලෙස දැනෙනු ඇත.
• පළතුරු (strudel, charlotte, ආදිය) සමඟ ගෙදර හැදූ පේස්ට්‍රි රැගෙන එන්න.
• පළමු හා දෙවන පාඨමාලා සමඟ ඔබට තාපජ කිහිපයක් රැගෙන යා හැකිය. නමුත් මේ සියල්ල මුලින්ම අනුභව කිරීම සුදුසුය!

වැදගත්: ගමනට පෙර ඔබ පිළියෙළ කළ ආහාර පමණක් පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. සියල්ලට පසු, තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් වූ ආහාර මුලින්ම නරක් වේ.

දුම්රිය ගමන සඳහා ආහාර: වට්ටෝරු

දුම්රියෙන් ගමන් කිරීම හොඳ කුමක්ද? මෙය කොන්දොස්තර සහිත තේ සහ මේසයක් තිබීම - ඔබට අවශ්‍ය විටෙක වාඩි වී ආහාර වේලක් ගන්න. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සාමාන්ය ආහාර වේලක් වැනි ය. පළමුව, මේසයේ - නිවසේ මෙන්, දෙවනුව, උණු වතුර අතේ ඇති විට, ඔබට සෑම විටම බීම පෙරීමට, නිවසේදී සකස් කරන ලද වෙනත් ආහාර උණුසුම් කිරීමට (නූඩ්ල්ස්, කැඳ, පොඩි කළ අර්තාපල් ආදිය) හැකිය.

දුම්රියේදී ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතු ආහාර මොනවාද? මතකයට එන පළමු දෙය සැන්ඩ්විච් ය.

එමනිසා, හතරැස් පාන් වලට අමතරව ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න:

1. සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ මාළු.
2. තැම්බූ මස් (කුකුල් මස්, හරක් මස්, තුර්කිය).
3. නැවුම් එළවළු.

වැදගත්: සංචාරයේ පළමු දිනයේ සැන්ඩ්විච් අනුභව කිරීම සුදුසුය.

වට්ටෝරු:

• උණුසුම් සැන්ඩ්විච්: ටෝස්ට් හෝ ක්රූටෝන සාදන්න, සිසිල්, ක්රීම් චීස් සමග පැතිර, තම්බා බිත්තර සහ ඔබේ ප්රියතම එළවළු එකතු කරන්න, චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. පිළිස්සීම.
• සැන්ඩ්විච් . ගෙදරදී පාන් කෑලි වලට කපලා ඉවර උනාට පස්සේ ටෝස්ට් හදන්න. ක්‍රීම් චීස් සමග ඒවා ව්‍යාප්ත කර මාළු තුනී පෙති (වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා) හෝ මස් සහ එළවළු ඉහළට දමන්න.

අර්තාපල් ඔවුන්ගේ ජැකට් වල හෝ කැබලිවලට කපා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නොදිරන දෙයක් සමඟ පදම් කර ඇත, පළතුරු පිරවුම් සහිත පයි සහ කරත්තයේ සකස් කරන ලද එළවළු සලාද හොඳින් ගැලපේ. විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද කැනේප් ය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් පාන්, අර්තාපල්, පිපිඤ්ඤා, මාළු හෝ මස් වර්ගයක් මත පදනම් වේ.

ගිම්හානයේදී දුම්රියට යා යුත්තේ කුමක්ද?

පානීය ජලය හැර, සූදානම් කළ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි.
• කෙසෙල්, මිදි, ඇපල්, pear සහ තැඹිලි.
• කුකීස්, රසකැවිලි.
• පාන්.
• ජෑම්, මුද්රා තබා ඇත.
• තේ බෑග්.
• ළදරු පළතුරු ඉස්ම, හර්මෙටික් ලෙස මුද්‍රා තබා ඇත.
• කුඩා බෑග්වල යුෂ.

වැදගත්: හැකි තරම් සංසරණයෙන් සෙලෝපේන් බෑග් ඉවත් කරන්න, පාච්මන්ට් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. විවිධ ආහාර වර්ග එකට දමන්න එපා. මාර්ගයේ ප්රතිපාදන ඇසුරුම් කරන විට, සාමාන්යයෙන් සීමිත ඉඩක් තුළ විසුරුවා හරිනු නොලැබෙන ප්රබල සුවඳක් සහිත නිෂ්පාදන බැහැර කරන්න.

බස් රථයක ගමන් කරන විට ඔබ සමඟ ගත යුත්තේ කුමක්ද?

මෙම සංචාරක මාදිලිය දුම්රිය මාර්ගයක් තරමක් සිහිපත් කරයි. සියල්ලට පසු, උණු වතුර සහ මයික්‍රෝවේව් සහිත බොයිලේරු ද තිබිය හැකිය (මෙම විස්තර සංචාරයට පෙර පැහැදිලි කළ යුතුය). එමනිසා, ඔබ සමඟ ජලය ඕනෑ තරම් රැගෙන යාම වැදගත් වේ. ඇය නියමිත වේලාවට ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ඔබට යමක් පිසීමට ඉඩ සලසයි.

එබැවින්, ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න:

• මස් , ගෙදර පිසූ, මෙය තම්බා ඌරු මස්, උදාහරණයක් ලෙස - තුනී පෙති කපා ප්ලාස්ටික් බහාලුම් හෝ සිසිල් බෑගයක ඇසුරුම්, එය තත්ත්වය ඉතිරි වනු ඇත, මන්ද ... සැන්ඩ්විච්, සැන්ඩ්විච් ආදියෙහි පදනම බවට පත්වනු ඇත.
• යෝගට් - පළමු මොහොතේ දී ඔවුන් තෘප්තිමත් හා පරිවෘත්තීය ස්ථාවර කරනු ඇත.
• පළමු හෝ දෙවන පාඨමාලාව තර්මෝස් එකක - ගමන් කරන අතරතුර පවා කාලසටහනකට අනුව පෝෂණය කළ යුතු ළමුන් සඳහා කදිම විකල්පයකි.
• සැන්ඩ්විච් (ඉතා ප්රවාහනය කළ හැකි, ආහාර කඩදාසි ඔතා), කුකීස්, චීස්කේක් සහ අනෙකුත් බේක් කළ භාණ්ඩ.
• ක්‍රිස්ප්බ්‍රෙඩ්, පාන් , සහ රසවත් පලතුරු සමග ගෙදර හැදූ සෞඛ්ය සම්පන්න පැතිරීම සමග.
• පළතුරු සහ එළවළු , සාමාන්යයෙන් මාර්ගයට ඔරොත්තු දෙන සහ සියලු ප්රතිලාභ සමග දරුවාගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ශරීරය සංතෘප්ත කරන (චෙරි, කැරට් පහසු ආකෘතියකට කපා, මිහිරි ගම්මිරිස්, කුඩා පිපිඤ්ඤා, සලාද කොළ, ආදිය).
• ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු - මෙම ආහාරය අතපසු නොකරන්න, එය එවැනි චාරිකා වලදී ඔබව ඉතිරි කරයි, නමුත් ඔබේ දරුවා වඩාත් කැමති දේ සමඟ එකඟ වන්න.

වැදගත්: පාරේ ඇති ආහාර ප්‍රවාහනයට පමණක් නොව කෑමටද පහසු බවට වග බලා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිවැරදි ඇසුරුම් තෝරන්න.

පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ පාරේ සිටින දරුවන් සමඟ කුමක් කළ යුතුද?

එය ඔවුන්ට ඉතා අපහසු වනු ඇත, සහ විශේෂයෙන්ම පළමු සංචාරයේදී. ඔවුන්ට බොහෝ විට චලන අසනීප ඇතිවේ, ඔවුන් සෑම දෙයකටම බිය වෙති, ඔවුන් අසනීප වේ, ඔවුන් එක තැනක කම්මැලි වේ. ආහාර රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වුවද.

ඔබේ දරුවා කම්මැලි වන විට හෝ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඇති විට ඔහු රැඳී සිටින දෙයක් ඔබ සමඟ රැගෙන එන්න. මේවා විවිධ ක්රීඩා, වර්ණ පොත්, කාටූන් සහිත ටැබ්ලටයක්, හරස්පද, ආදිය.

පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද? දරුවාට මාර්ගයේ මහත් හැඟීමක් ඇති බව අපට වැදගත් වේ.

එබැවින් සෑම දෙයක්ම සිතා බලන්න:

• මුලින්ම , දරුවා බඩගිනි වූ විට පමණක් පෝෂණය කරන්න.
• දෙවනුව , අධික ලෙස පෝෂණය නොකරන්න.
• තුන්වන , රසවත් හා තෘප්තිමත් කෑම වර්ග (මෑඩ් අර්තාපල්, තුනී සුප්, රෝස්ට්, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, බේක් කළ භාණ්ඩ, බෙරි සහ පළතුරු සමග ගෙදර හැදූ granola, ආදිය) සිට මාර්ගය සඳහා මෙනුව ගැන සිතන්න.

ආහාර වේල් අතර දීමට අමතක නොකරන්න:

• කුඩා බෑග්වල යුෂ.
• බනිස්.
• දරුවාගේ ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වන යෝගට් වැනි රසකැවිලි සහ අනෙකුත් සැහැල්ලු කෑම වර්ග (මාර්ගය වන විට, කුඩා පැකේජයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, එය පානය කිරීමට පහසුය).
• ගූස්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස්, තද පලතුරු, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, රට ඉඳි, මුද්දරප්පලම්, නවතයි සහ වියළි cranberries වැනි ඔබේ දෑත් අපිරිසිදු නොවන බෙරි, විටමින් වලින් ඔබව සංතෘප්ත කරයි, බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. .

අවසාන වශයෙන් - අපි සාරාංශ කරමු!

සංචාරයකදී ඔබට රැගෙන යා හැකි බොහෝ දේ ඇත. මාර්ග මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය. සමහර ඉඟි ඔබට නිසැකවම උපකාර වනු ඇත.

1. මාර්ගයට ආහාර අසුරන විට, ආහාර විශාල හෝ බර නොවී තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. . එසේ නොවුවහොත්, ඔබට සතුටක් නොලැබෙනු ඇත, නමුත් කිසිවක් පාරේ වැටී අපිරිසිදු නොවන පරිදි ඔබ රැකබලා ගත් ආකාරය පිළිබඳ අප්රසන්න මතකයන්.

2. නොදිරන ආහාර ගන්න - මෙය පැහැදිලිය, එය පහත දැක්වෙන කාණ්ඩයෙන් විය යුතුය:

• සෞඛ්ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් සහ උසස් තත්ත්වයේ;
• ශීතකරණයක් නොමැතිව දිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකිය;
• හිරු හෝ තාපය තුළ දිය නොවේ;
• සකස් කිරීමට පහසු හෝ අතිරේක ආහාර පිසීම හෝ කැපීම අවශ්ය නොවේ, i.e. සෑම දෙයක්ම කල්තියා කපා හැරීම සුදුසුය;
• තියුණු සුවඳක් නැත;
• හැකි තරම් කුඩා අපහසුතාවයක් ඇති කරන්න (කැබලි, සුන්බුන්, ආදිය).

මාර්ගය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර ලැයිස්තුව. ඒවා එකතු කිරීම සහ ඇසුරුම් කිරීම සඳහා උපදෙස්.

උණුසුම් සමය භූ දර්ශනය සහ මුහුණු වෙනස් කිරීමට අපව පොළඹවයි. සූර්යයාගේ උණුසුම් කිරණ සමඟ ගමන් කිරීමට මිනිසුන් ඉතා කැමැත්තෙන් සිටිති.

ඔබ තෝරා ගන්නා ප්‍රවාහන වර්ගය කුමක් වුවත්, ගමනට නිශ්චිත කාලයක් ගතවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමඟ ආහාර නොමැතිව කළ නොහැකි බවයි.

ඔබ සංචාරයකදී ඔබ සමඟ අවම දේවල් ගණනක ආධාරකරුවෙකු නම්, මූලික තිරිංගයක් නොමැතිව ඔබට තවමත් පාරට බැසීමට නොහැකි වනු ඇත.

කුමන නිෂ්පාදන රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද, සහ මාර්ගයේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ඔරොත්තු දිය හැකිය - අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

ගමන් සඳහා දිරාපත් නොවන ආහාර ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව

බොහෝ වේලාවක් ගමන් කරන සංචාරකයින් සඳහා, පහත නොදිරන ආහාර සුදුසු ය:

• නිවුඩ්ඩ සහ ලාවාෂ් වැනි යීස්ට් රහිත ඕනෑම පාන්
• සහල් කොළ වසන්ත රෝල්ස්
• තීරු සහ ප්ලාස්ටික් භාජනවල සැකසූ චීස්
• දෘඪ චීස්
• කුළු බඩු සමග තීරු පුලුස්සන ලද මස්
• නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු - zucchini, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, ගෝවා, බෙල් පෙපර්, තද තක්කාලි, කෙසෙල්, ඇපල්, pear, තැඹිලි, මිදි
• එළවළු කට්ලට් සහ පෑන්කේක්
• ගහකොළ
• ඇට වර්ග
• වියළි පලතුරු
• මියුස්ලි බාර්
• මාමලේඩ්, පැස්ටිල්, මාෂ්මෙලෝ
• ක්ෂණික කැඳ
• pates
• මුද්රා තැබූ බහාලුම්වල ළදරු ඉස්ම
• බිස්කට් සහ ලොලිපොප්
• රසකාරක නොමැතිව තවමත් ජලය

ගිම්හානයේදී මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම සඳහා ආහාර: ලැයිස්තුව

ඔබට සූදානම්ව කපාගත් එළවළු/පළතුරු/චීස්/මස් රැගෙන සැන්විචස්/රෝල්ස් සෑදිය හැකි නිසා මෝටර් රථයෙන් ගිම්හාන ගමන පහසු වේ.

තවද ඔබට ඇත:

• විවිධ ප්රමාණයේ බහාලුම් කට්ටල
• ඉවත දැමිය හැකි පිඟන් භාණ්ඩ
• සිසිල් බෑගය
• තාප බෑගය හෝ පැකේජය

එමනිසා, රසවත් පාර අයිනේ විනෝද චාරිකාවක් නියම වේලාවට ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

එබැවින්, මෝටර් රථයකින් ගමනකදී, ගැනීමට නිදහස් වන්න:

• රසකැවිලි - මියුස්ලි බාර්, මාෂ්මෙලෝ, මාමලේඩ්, ලොලිපොප්
• තොග - බීජ, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, ක්ෂණික ධාන්ය වර්ග
• නැවුම් ආහාර - එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, ඇපල්, කෙසෙල්, දොඩම් වැනි ශක්තිමත් පීල් සහිත පලතුරු
• උඳුන තුල පුලුස්සන ලද - අර්තාපල්, මස්, පැණිරස හෝ චීස් පිරවූ පයි, ග්ලැසියර නොමැතිව කුකීස් සහ භාජන
• තම්බා - කවචයට හානි නොවන බිත්තර
• ෆ්රයිඩ් - මස්, චීස්කේක්, එළවළු කට්ලට් සහ පෑන්කේක් හැර වෙනත් පිරවුම් සහිත පයි
• බේකරි නිෂ්පාදන - යීස්ට් රහිත පාන්, ලාවාෂ්, බිස්කට්
• මුද්‍රා තැබූ බෑග්වල - යුෂ, පේට්, භාජනවල ළදරු ආහාර
• අනෙකුත් - වියලන ලද හෝ වියලි දුම් සොසේජස්, මස් තට්ටුවක් නොමැති මේදය, සැකසූ සහ දෘඪ චීස්
• නිශ්චල ජලය

දිගු දුම්රිය ගමනකදී ගත යුතු දේ: ලැයිස්තුව

ඔබ දිගු දුම්රිය ගමනක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, පහත නිෂ්පාදන වලින් ඔබේ ආහාර වේල සංවිධානය කරන්න:

• තවමත් ජලය සහ සීනි,
• යීස්ට් නැති පාන්,
• බිස්කට්,
• lollipops,
• තද චීස්,
• සමට හානියක් නොවන නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු. අප්රසන්න ගන්ධයක් ඇති නොවන පරිදි ඝන හම් සහිත පලතුරු තෝරන්න සහ නියමිත කාලයට පෙර ඉවත දැමීමට අපේක්ෂකයින් වේ.
• එළවළු සහ පලතුරු වලින් චිප්ස්, වෙනත් වචන වලින් වියළි, ​​උදාහරණයක් ලෙස, උඳුන තුල,
• ක්ෂණික කැඳ, මෙන්ම නූඩ්ල්ස් සහ පොඩි කළ අර්තාපල්,
• ඇට වර්ග, බීජ සහ වියළි පලතුරු,
• ඉරිතැලීම් නොමැතිව ෂෙල් වෙඩි වල තම්බා බිත්තර,
• වියළි දුම් සොසේජස්, සංචාරය සඳහා මිලදී ගෙන එළවළු තෙල් සමඟ ප්රතිකාර,
• තර්මෝස් එකක තේ/කෝපි,
• අත්වල බේක් කළ කුකුල් මස්, ඔබේ ගමනේ පළමු දිනයේ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අනුභව කළ යුතුය.

ඔබ තම්බන ලද එළවළු වලට කැමති නම්, දුම්රියේ ඔබේ පළමු හෝ දෙවන ආහාරය ලෙස ඒවා අනුභව කිරීමට සැලසුම් කරන්න. උඳුනේ සහ තීරු වල බේක් කළ ඒවා ගබඩා කිරීම වඩා හොඳය.

එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, හොඳින් පුලුස්සන ලද මස් සහ චීස් වලින් කල්තියා ගෙදර මාර්ගය සඳහා සැන්ඩ්විච් සූදානම් කරන්න.

බස් රථයේ ආහාර වලින් පාරේ ගත යුතු දේ: ලැයිස්තුව

අද අපි බස් එකේ යන්නේ කෙටි දුරක් හෝ සතියක් දෙකක් සංචාර සඳහා ය.

එබැවින්, එවැනි සංචාර සඳහා සුදුසු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් අපි ඉදිරිපත් කරමු:

• lavash, නිවුඩ්ඩ පාන්, බිස්කට්
• නිශ්චල ජලය, කුඩා මුද්‍රා තැබූ පැකේජවල යුෂ, තාපකයක් තුළ තේ/කෝපි
• සෘතුමය එළවළු, අමු හෝ බේක් කළ
• පාරේ හැඩය නැති නොවන පීල් වල නැවුම් පලතුරු
• වියළි පලතුරු, බීජ, ඇට වර්ග, මුස්ලි බාර්
• ක්ෂණික කැඳ
• එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි වලින් සූදානම් කළ සැන්විචස් / රෝල්ස්
• දෘඪ සහ සැකසූ චීස්
• lollipops
• මස් සහ ජෑම් නොමැතිව ගෙදර හැදූ පයි

දරුවෙකු සමඟ පාරේ ආහාර: දරුවෙකු අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?

වයස අනුව, දරුවාගේ ආහාර මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔහු නිශ්චිතවම විරුද්ධ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල්, ඒවා ඔබ වෙනුවෙන්ම ගබඩා කරන්න.

ළදරුවෙකු සඳහා හොඳම ආහාරය මවගේ කිරි වේ. බෝතලයෙන් පෝෂණය වන ළදරුවෙකු සඳහා, කුඩු සූත්ර, ජලය සහ බොයිලේරු මත ගබඩා කරන්න.

පාරේ යන ඔබේ දරුවාට අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතු ආහාරයක්:

• බිස්කට්
• lollipops
• ඔහු කැමති පලතුරු සහ එළවළු
• දෘඪ චීස්
• උඳුන තුල බේක් කළ මස්
• ක්ෂණික කැඳ

ඔබ මුද්‍රා තැබූ බෑගයක යුෂ ගන්නවාද නැද්ද යන්න ඔබට භාරයි. නමුත් එය විවෘත කිරීමෙන් පසු, ඔබ වහාම එය පානය කළ යුතු බව හෝ පසුතැවිල්ලකින් තොරව දේහය ඉවත දැමිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

ප්රධාන රීතිය මතක තබා ගන්න - දරුවා සංචාරයේ වඩාත් සුවපහසු වන අතර, සංචාරය සන්සුන් හා වඩා විනෝදජනක වනු ඇත.

ඔබ පාරේ රැගෙන යා යුතු ක්ෂණික ආහාර මොනවාද?

සමහර විට ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවන ආහාර වේ. එනම්:

• නැවුම් එළවළු, පළතුරු, ඖෂධ පැළෑටි
• බීජ, ඇට වර්ග

සමාන ආහාර සඳහා වෙනත් රසවත් උදාහරණ:

• ක්ෂණික කැඳ සුප්
• lavash සහ පෙති කපන ලද යීස්ට් රහිත පාන්
• දෘඪ චීස්, සොසේජස්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, බෙල් පෙපර් - කපා රික්ත ඇසුරුම්වලට නැවී

සංචාරය සඳහා තුන්වන වර්ගයේ ක්ෂණික ආහාර වන්නේ පෙර දින ගබඩාවේ මිලදී ගත් ඒවාය. උදාහරණ වශයෙන්,

• නොකැඩෙන රසකැවිලි
• ළදරු පළතුරු සහ එළවළු ඉස්ම
• මියුස්ලි බාර්

පාරේ කුකුල් මස් උයන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරුව

සෑම ගෘහ සේවිකාවක්ම අනිවාර්යයෙන්ම අත්සන කුකුල් මස් වට්ටෝරුවක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සියල්ලම සංචාරය සඳහා සුදුසු නොවේ. මොකද ඔයාට රසට කන්න, පුළුවන් තරම් අපිරිසිදු වෙන්න ඕනේ. එමනිසා, අධික තරබාරු කුකුළන් අනිවාර්යයෙන්ම "පියාඹන්න".

පහත වට්ටෝරුව භාවිතා කර මාර්ගය සඳහා කුකුළු මස් ටිකක් සූදානම් කරන්න.

ඔබට අවශ්යයි:

• චිකන් පියයුරු
• ලුණු සහ ඖෂධ පැළෑටි කුළුබඩුවක්
• ශක්තිමත් නූල්
• උතුරන වතුර
• බඳුනක්

• චිකන් පියයුරු වලින් ඇටය ප්රවේශමෙන් ඉවත් කර කුළුබඩුවක් සමඟ ඇතුළත අතුල්ලන්න.
• එය රෝල් කර නූල්වලින් එය තදින් ආරක්ෂා කරන්න
• සාස්පාන් දමා
• වතුර ලීටරයක් ​​උනු සහ චිකන් රෝල් මත වත් කරන්න
• රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න
• මධ්යස්ථ තාපය සක්රිය කර තාපාංකයේ සිට එය අඩු කරන්න
• කුකුළු මස් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න
• පෑන් එකෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න
• නූල් කපන්න

ඔබ කෙටි ගමනක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, කුකුළු මස් මුදු වලට කපා සැන්ඩ්විච් සඳහා භාවිතා කරන්න.

දිගු ගමනක් නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර, කන්ටේනරයක දමා මැලවී ගිය සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කරන්න. එය කුකුළු මස් සඳහා ස්වභාවික කල් තබා ගන්නා ද්රව්යයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර දිනකට එහි නැවුම්බව දිගු කරයි.

පාරේ කට්ලට් උයන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරුව

විවිධ කට්ලට් ඇත:

• මස්
• එළවළු

එමනිසා, ඒවා සකස් කිරීමේදී ඔබේ ගැස්ට්‍රොනොමික් මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, අපි මාර්ගයේ එළවළු කට්ලට් සඳහා වට්ටෝරුවක් එකතු කරමු.

ඔබට අවශ්යයි:

• ඔවුන්ගේ ජැකට් වල තම්බා අර්තාපල් 2 pcs.
• බල්බය
• කැරට්
• zucchini හෝ zucchini
• මුං ඇට - 2 කෝප්ප
• පිටි - 2 හැදි
• ලුණු ගම්මිරිස්
• ෆ්රයිඩ් සඳහා සූරියකාන්ත තෙල්
• ක්රීම්
• සාදික්කා කුළුබඩුවක්

• ළූණු හැර අනෙකුත් සියලුම එළවළු අඹරන්න. එය සිහින් ව කපා එය ෆ්රයි
• කැරට් සහ zucchini / zucchini වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම
• අර්තාපල්, ළූණු, zucchini / zucchini, කැරට්, මුං ඇට සහ පිටි පරිමාවෙන් අඩක් මිශ්‍ර කරන්න
• කුඩා කට්ලට් සාදයි
• ඒවා තෙල්වල බදිනවා - එක් එක් පැත්ත විනාඩි 2 ක්
• උනු වීමට උණුසුම් කබලෙන් ලිපට ඒවා තබන්න

ඔබ සමඟ සෝස් සමඟ මෙම කට්ලට් රැගෙන යාමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, එය වෙන වෙනම සකස් කරන්න:

• ඉතිරි මුං ඇට බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න
• එය ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඒකාබද්ධ කර මිශ්ර කරන්න
• සාදික්කා එකතු කරන්න
• සකස් කළ සෝස් හර්මෙටික් ලෙස මුද්‍රා තැබූ භාජනයක තබන්න

පාරේ සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු

වට්ටෝරුව 1

ඔබට අවශ්යයි:

• රොටියක්
• සැකසූ චීස්
• සලාද කොළ කොළ
• හැම් හෝ ඕනෑම සකස් කළ මස්
• ෆ්රයිඩ් සඳහා එළවළු තෙල්

• එළවළු තෙල් එක් පැත්තක රොටි ෆ්රයි
• උණු කළ චීස් සමග එය නොමසුරුව පැතිරෙන්න
• සෑම රොටියක් මත සලාද කොළ කොළයක් තබන්න
• මස් අමුද්‍රව්‍ය සිහින්ව කපා සලාද කොළයක් මත පාන් මත තබන්න
• දෙවන කොටස උඩින් ආවරණය කරන්න

වට්ටෝරුව 2

ඔබට අවශ්යයි:

• බෑගට්
• තම්බපු බිත්තර
• සැකසූ චීස්
• පිපිඤ්ඤ
• රස කිරීමට parsley, dill හෝ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි

• බෑගය පුළුල් පැත්තකින් කපා පොතක් මෙන් දිගහරින්න
• ක්‍රීම් චීස් දෙපස පැතිරෙන්න
• 1 ස්ථරයක හරිතයන් සකස් කරන්න, ඉන්පසු පිපිඤ්ඤා පෙති කපන්න
• බිත්තර පෙති ඉහළට දමන්න
• බෑගට් එක පිළිවෙලට නමා තීරු වලින් ඔතා ගන්න

මාර්ගයේ සැන්ඩ්විච් සකස් කරන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු

වට්ටෝරුව 1

ඔබට අවශ්යයි:

• දෘඪ චීස්
• යීස්ට් රහිත පාන්
• අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා
• කුකුල් මස් වැනි පිසූ මස්
• තෙල්
• කෙචප් සහ අබ

• පාන් කපන්න
• සෑම කෑල්ලක්ම තෙල් ස්වල්පයක් සමග මදින්න
• පෙරළා කෙචප් සහ අබ ස්වල්පයක් යොදන්න
• චීස්, පිපිඤ්ඤා, මස්, තුනී පෙති වලට පෙර කපා, මුදුනේ තබන්න
• දෙපස රන් දුඹුරු තෙක් පෙර රත් කළ කබලෙන් ලිපට සහ ෆ්රයි මත අනාගත සැන්විචස් තබන්න
• තාපයෙන් ඉවත් කර පාන් විකර්ණ ලෙස කපන්න
• කඩදාසි තුවායක් භාවිතා කර සැන්විචස් මත ඉතිරිව ඇති ග්‍රීස් ඉවත් කර සංචාරක භාජනයක තබන්න.

වට්ටෝරුව 2

ඔබට අවශ්යයි:

• රොටි / බෑගට්
• අලිගැටපේර
• සලාද කොළ කොළ
• සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ සැමන් හෝ සමාන මාළු කෑලි

• රොටිය / බෑගය පුළුල් පැත්තකින් කපන්න
• සලාද කොළ කොළ, අලිගැට පේර පෙති සහ මාළු දෙපැත්තේ තබන්න
• පාන් කැබලි එකට සම්බන්ධ කර සැන්ඩ්විච් පාච්මන්ට් හෝ තීරු වලින් ඔතා

පාරේ පයි උයන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු

මාර්ගය සඳහා රසවත් ගෙදර හැදූ පයි කන්දක්

පාරේ ඇති පයි පහසු සහ රසවත් ය. විශේෂයෙන්ම ඔබ ඔබේ දෑත්වල උණුසුම සහ ආදරය ඒවාට ඇතුල් කරන්නේ නම්, නිවැරදි පිරවීම පමණක් නොවේ.

මාර්ගය වන විට, අවසාන එක සාදන්න:

• බිත්තර සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සහල්
• ගෝවා
• ඇපල් සහ අනෙකුත් මිහිරි ඝන පිරවුම්

වට්ටෝරුව 1

ඔබට අවශ්යයි:

• යීස්ට් පිටි ගුලිය
• ගෝවා
• බල්බය
• කුකුල් බිත්තර
• කිරි

• සූදානම් කළ යීස්ට් පිටි ගුලිය භාවිතා කරන්න හෝ ඔබට පහසු ආකාරයකින් එය සකස් කරන්න
• ගෝවා කපා එය මත උතුරන වතුර වත් කරන්න
• ෆ්රයි කැඩුණු ලූනු සහ එය ගෝවා එකතු කරන්න
• එකට විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න
• තම්බා බිත්තර සිහින් ව තැකීමක් සහ ගෝවා-ළූණු මිශ්රණය සමඟ මිශ්ර කරන්න
• පිටි ගුලිය රෝල් කර පයි සඳහා සමාන කොටස් වලට බෙදන්න
• පිරවීම විහිදුවා ඔවුන්ට අච්චුව විකුණන්න
• කිරි සහ අමු බිත්තර මිශ්රණයක් සමග බුරුසුවක් සහ උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම

වට්ටෝරුව 2

• බිත්තර, ලුණු සහ පිටි වලින් whey හෝ kefir භාවිතා කරමින් ප්රත්යාස්ථ තද පිටි ගුලියක් Knead.
• ඇපල් කුඩා කැබලිවලට කපා සීනි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
• ඇනූ සොසේජස් හැඩයට පෙරළා සෙන්ටිමීටර 2 ක් පළල රවුම් වලට කපන්න.
• ඔබේ අත් භාවිතා කරමින්, එක් එක් ඇනූ සහ පිරවීම සඳහා කුහරයක් සාදන්න.
• එය එකතු කර දාර අඳින්න.
• එළවළු තෙල් උණුසුම් කබලෙන් ලිපට පයි ෆ්රයි.
• නිමි භාණ්ඩ කඩදාසි තුවායක ගිල්වන්න.

මාර්ගයේ බේක් කළ භාණ්ඩ සකස් කරන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු

වට්ටෝරුව 1 ඕට් මස් කුකීස්

ඔබට අවශ්යයි:

• oatmeal 2 මිනුම් කෝප්ප
• පිටි 1 මිනුම් කෝප්පයක්
• සීනි 0.5 මිනුම් කෝප්ප
• බටර් 0.5 ඇසුරුම්
• වැනිලා සීනි පැකට්ටුවක් සහ ලුණු ටිකක්
• උතුරන වතුර 0.5 කෝප්ප

• ඕට් මස් වැනිලා සහ සාමාන්‍ය සීනි සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න
• මිශ්රණයට උතුරන වතුර වත් කර කලවම් කරන්න
• බටර් උණු කර එය එකතු කරන්න
• පිටි එකතු කර සියල්ල මිශ්ර කරන්න
• ඔබේ පිටි ගුලිය මධ්යස්ථ තෙත් සහ ප්රත්යාස්ථ විය යුතුය
• එයින් බෝල්ට් නොවන කෑලි ඉවත් කර රවුම් කුකීස් තද කරන්න
• ඒවා රත් වූ පත්රයක් මත තබා උණුසුම් උඳුනකට යවන්න
• කුකීස් වල වර්ණය අනුව සූදානම පරීක්ෂා කරන්න
• අවශ්‍ය නම්, ඇනූ ඇනීමේ අදියරේදී ඇට / මුද්දරප්පලම් එකතු කරන්න, එවිට ඔබේ ප්‍රණීත ආහාර නව රසයකින් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

වට්ටෝරුව 2 ගෘහ චීස් ලියුම් කවර

ඔබට අවශ්යයි:

• ගෘහ චීස් 0.4 kg
• බටර් හෝ මාගරින් පොල්ලක්
• සීනි අඩක් වීදුරුවක්
• ෙබ්කිං කුඩු හැඳි කිහිපයක්
• පිටි කෝප්ප 1.5 ක්

• සීනි මාත්‍රාවෙන් අඩක් සමඟ උණු කළ බටර් අඹරන්න
• ගෘහ චීස් එකතු කරන්න, කලවම් කරන්න
• පිටි එකතු කර තද පිටි ගුලියකට දණ ගසන්න
• එය සිහින්ව රෝල් කර 8x8 කොටු හෝ තරමක් විශාල ලෙස කපා ගන්න
• එක් එක් මැද කුඩා සීනි කන්දක් තබන්න
• එක් එක් චතුරස්රයේ දාර විකර්ණ ලෙස අඳින්න
• පෙර රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම සඳහා යවන්න

පාරේ සුලු කෑමක් සඳහා ඔබට සූදානම් කළ හැක්කේ කුමක්ද?

පාරේ ඉක්මන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් - එළවළු සහ මස් සමඟ ගෙදර හැදූ ලාවාෂ් රෝල්ස්

ඉහත කොටස්වල ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු පාරේ සුලු කෑමක් ලෙස සුදුසු වේ.

පහත සඳහන් දෑ සමඟ ඔබේ සංචාරක වගුව විවිධාංගීකරණය කරන්න:

• කට්ලට්
• පෑන්කේක්
• චීස්කේක්
• ඔබේ ප්රියතම පිරවුම සමඟ lavash රෝල්ස්
• බේක් කළ කුකුල් මස් සහ/හෝ මස්
• විවිධ පිරවුම් සහිත පයි
• සැන්ඩ්විච් සහ සැන්ඩ්විච්
• කැඩුණු එළවළු සහ සෝස්, මිශ්‍ර කිරීමෙන් පසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් සලාදයක් බවට පත්වේ
• ගෙදර හැදූ පැණිරස බේක් කළ භාණ්ඩ

පාරේ ආහාර ගැනීමේදී අවමවාදයට නැඹුරු අය සඳහා විකල්පයක් වන්නේ:

• ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු
• බීජ
• මියුස්ලි බාර්

සංචාරය සඳහා තාප ස්ථායයක් ඇසුරුම් කරන්නේ කෙසේද, එහි තැබිය යුත්තේ කුමක්ද?

• පළමුව, මාර්ගයේ ආහාර ගන්නා අයගේ රස මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දැඩි නිර්මාංශිකයෙක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මස් සමඟ කුකුල් මස් සහ සැන්ඩ්විච් වලින් වළකින්න.
• සංචාරයේ කාලසීමාව සහ සැලසුම් කළ ආහාර වේල් ගණන සලකා බලන්න. මුලින්ම නරක් වීමට ඉඩ ඇති ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබගේ සංචාරක තාප තුළ ඇපල් දැමීමට වග බලා ගන්න. ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
• ඔබගේ සංචාරයේදී, ඔබට මුහුදු ආහාර සහ මාළු වැනි ටින් කළ ආහාර අවශ්ය වනු ඇත.
• පිරිසිදු ජලය නොමැතිව කිසිදු සංචාරයක් සම්පූර්ණ නොවේ. එපමණක්ද නොව, එහි ඇති වායුව සහ ඩයි වර්ග අඩු වන තරමට එය ඔබේ ශරීරයට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
• දිවා ආහාර වේලාවේදී ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උදවු කිරීම සඳහා, සැන්ඩ්විච්, සැන්ඩ්විච් සහ ක්ෂණික ධාන්ය වර්ග ගබඩා කර ගන්න.
• ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග රසවත් හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස සුදුසු වේ. ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් දමන්න.
• හැකි නම්, ඔබේ ප්‍රදේශයට ආවේණික හෝ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට හුරුපුරුදු එළවළු සහ පලතුරු පමණක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මාර්ගය සඳහා ආහාර ආහාර: ලැයිස්තුව, වට්ටෝරු

ආහාර වේලක් හෝ ඔවුන්ගේ බර සහ යහපැවැත්ම ගැන සරලව අවධානයෙන් සිටින සංචාරකයින් සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ගමන් සඳහා සුදුසු වේ:

• නැවුම් එළවළු / පළතුරු / හරිතයන්
• ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, බීජ, මියුස්ලි
• ක්ෂණික කැඳ/සුප් පැකේජ
• මුද්‍රා තැබූ ඇසුරුම්වල පේට් සහ සැකසූ චීස්
• නිවුඩ්ඩ හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් සාදන ලද පාන් / රොටියක්
• නිශ්චල ජලය
• යෝගට් පළමු ආහාරයට පෙර පමණි

පෙර සූදානම් කළ කෑමට ඇතුළත් වන්නේ:

• මස් නොමැතිව සැහැල්ලු සැන්ඩ්විච්, සොසේජස්
• එළවළු කට්ලට් / පෑන්කේක්
• ගෙඩි, වියළි පලතුරු සහිත muesli බාර්
• ඔවුන් සඳහා සලාද කප්පාදු සහ සෝස්, උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සහ හතු සමග බිත්තර
• syrniki

ඉහත සූදානම් කළ ආහාර ලැයිස්තුවෙන්, සෑම ගෘහ සේවිකාවකටම තමන්ගේම වට්ටෝරුවක් ඇත, කාලය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විසින් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.

එය නරක් නොවන පරිදි ගිම්හානයේදී මාර්ගයේ ආහාර කල් තබා ගන්නේ කෙසේද?

කන්ටේනරයක ඇති ආහාර සහ "මාර්ගයට ආහාර: ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්" යන ශිලා ලිපිය සහිත මාර්ගයේ ඡායාරූපයක්

• වඩාත් පහසු ක්රම වන්නේ සිසිල් බෑගයක් සහ තාප බෑගයක්.
  ඔබට ඒවා නොමැති නම්, ශීතකරණය තුළ ශීත කළ ජලය සහ කොම්පෝට් / යුෂ බෝතල් උපකාර වනු ඇත. ආහාර මල්ලකට මාරු කිරීමට සහ දිය වූ පසු පානය කිරීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.
• ආහාර ප්ලාස්ටික් බෑග්වල ඔතා තැබීමෙන් වළකින්න. තීරු, පාච්මන්ට් කඩදාසි සහ ආහාර ශ්රේණියේ ප්ලාස්ටික් බහාලුම් සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
• ඔබේ බෑගය අසුරන්න ශීත කළ ආහාර වලින් පමණක්. එසේ නොමැති නම්, අධික තාපය අකාලයේ පිරිහීමට හේතු විය හැක.
• පසුතැවීමකින් තොරව, ඔබ නැවුම් බව සැක කරන නිෂ්පාදන ඉවතලන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ඉතිරි සැපයුම සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරනු ඇත.

වීඩියෝ: පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?

මාර්ග දිවා ආහාරය සඳහා, කෑමට පහසු කෑම වර්ග සුදුසු ය.
ආහාර දියර හෝ සිහින් ව කැඩුණු නොවිය යුතුය. කොටස් කරන ලද කෑම වර්ග වලට මනාප දෙන්න.
ඔබට විශේෂ සිසිලන බෑගයක් නොමැති නම්, ඔබ මුළු ගමනේදීම ගත් ආහාර උණුසුම් වනු ඇත, එබැවින් දිරාපත් වන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. පාරේ ගෙන යාමට හොඳම නිෂ්පාදන මොනවාද?

එළවළු සහ පලතුරු අමු ලෙස ගත හැකිය.ඉතා මෘදු හා මෘදු නොවන පලතුරු තෝරන්න: පිපිඤ්ඤා, තද තක්කාලි, කැරට්, zucchini, ගෝවා, ඇපල්, පෙයාර්ස්, කෙසෙල්. අමු එළවළු වලින් ඔබේ සංචාරක දිවා ආහාරය රසවත් කිරීමට, ඒවා සඳහා සරල සෝස් වර්ග පිළියෙළ කරන්න, ඒවා විශේෂිත වාතය රහිත බහාලුම්වල ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට ඉතා පහසු වේ.

අමු එළවළු සඳහා විකල්පයක් වන්නේ එළවළු පෑන්කේක් සහ කට්ලට් ය.ඒවා අර්තාපල්, zucchini, zucchini, වට්ටක්කා, කැරට් වලින් සාදා ගත හැකිය. මාර්ගය වන විට, බේක් කළ අර්තාපල් ද මාර්ගය සඳහා ඉතා හොඳ විකල්පයකි.

සැන්ඩ්විච්ඔවුන් එය බොහෝ විට පාරේ ගෙන යයි. ඒවා බැදපු මස්, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සාදා ගත හැකිය.

මස් අනුභව කරන්නන් සඳහා බේක් කළ මස් නිර්දේශ කරනු ලැබේ- ඌරු මස්, හරක් මස්, හරක් මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස්. තීරු තුළ මස් පුළුස්සනු ලැබේ. මස් තීරු වලින් ඔතා එය සූදානම් වන විට තැටියේ තබන්න - මෙය ගමනේදී පහසු වනු ඇත. කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි (තාරගොන්, රෝස්මරී, ඔෙරගනයෝ, සුදුළූණු) මත ඉතිරි නොකරන්න - මේවා හොඳ ස්වභාවික කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය වේ. මස් පිසූ පසු, එය හොඳින් පිසූ බවට වග බලා ගන්න. මධ්යම දුර්ලභ මස්, විශේෂයෙන් රුධිරය සමග, ගමන් සඳහා සුදුසු නොවේ.

පයි- සාම්ප්රදායික සංචාරක ආහාරයක්. පිරවීම සඳහා, දිගු කාලයක් පවතින නිෂ්පාදන තෝරන්න.
ගබඩා කර ඇත: බෝංචි, එළවළු, සහල්, තම්බා බිත්තර. ඔබ පයි වල මස් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ මුලින්ම එය බැද ගත යුතුය. ඔබට පලතුරු සමඟ පයි සෑදිය හැකිය - ඇපල්, පෙයාර්ස්, කෙසෙල්. පිරවීම ඉතා දියර නොවන බව වැදගත් වේ. ගිම්හානයේදී, ඔබ ඉහළ දියර අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. මේවා සීතල එළවළු සුප්, ඉස්ම සහිත ජල එළවළු වලින් සලාද - තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා. පළතුරු ඇපල් සහ පෙයාර්ස්, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙරි ඇතුළත් වේ. ආහාර පිසීමෙන් ගිම්හාන විවේකයක් ගන්න. උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරයට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. මිහිරි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ආහාර වලින් ඉතා පහසුවෙන් ශක්තිය මුදා හැරේ. මේවාට පලතුරු, කොමඩු සහ කොමඩු මෙන්ම ඒවායින් සාදන ලද කෑම වර්ග ද ඇතුළත් ය. ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් ලෙස බිත්තර සහ ඇට වර්ග පරිභෝජනය කරන්න. තම්බා මස් වඩාත් සුදුසුය.

බොහෝ විට අපි පාරේ සැන්ඩ්විච් ගන්නවා. මෙන්න මාර්ගය සඳහා සැන්ඩ්විච් වට්ටෝරු කිහිපයක්.

හැම් සහ එළවළු සමග සැන්ඩ්විච්

මෙම සැන්ඩ්විච් සකස් කිරීම සඳහා, මධ්යම ඝන පාන් පෙති කපා ක්රීම් චීස් සමග පැතිරෙන්න. එක් එක් පාන් පෙත්තක් මත හරිත සලාද කොළ කොළයක් තබන්න, ඉන්පසු පෙති කපන ලද තක්කාලි (නැතහොත් ඔබට තක්කාලි පිපිඤ්ඤා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය). කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය, ඉන්පසු පෙති කපන ලද හැම් සහ චීස් පෙති දමන්න.
සැන්ඩ්විච් සූදානම්!

සොසේජස් සහ දෘඪ චීස් සමග සැන්ඩ්විච්

එවැනි සැන්ඩ්විච් සකස් කිරීම සඳහා, පුළුල් පාන් පෙති 2 කපා බටර් (ග්රෑම් 20) පැතිරීම. තදින් තම්බන ලද සහ පොතු ඉවත් කළ බිත්තර දෙකක් පෙති වලට කපා, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර බටර් මත තබන්න. ඊළඟට, සොසේජස් පෙති 2 ක් සහ දෘඪ චීස් පෙති 2 ක් එකතු කරන්න. ඩිල් sprigs සමග සැන්ඩ්විච් සැරසීම.
සැන්ඩ්විච් සූදානම්!

චිකන් සහ පිපිඤ්ඤා සමග සැන්ඩ්විච්

මෙම සැන්විචස් සඳහා අපි චිකන් ෆිලට් ග්රෑම් 400 ක් අවශ්ය වන අතර, අපි සීතල වතුරෙන් සෝදා, තුනී පෙති කපා. ෆිලට් තහඩු වලට කැපීම සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය පහත පරිදි වේ: චිකන් පියයුරු කපන ලද පැත්තක් මුළුතැන්ගෙයි පුවරුවක තබන්න, එය ඔබේ අතෙන් තදින් තද කරන්න. ඉන්පසු අපි තියුණු තලයක් සහිත පිහියකින් ෆිලට් තහඩු වලට කපන්නෙමු. ලුණු හා ගම්මිරිස් තහඩු, පසුව ඉහළ තාපය මත එළවළු තෙල් සමග කබලෙන් ලිපට. එක් පැත්තකින් චිකන් ෆ්රයි, පසුව අනෙක් පැත්තෙන්. මස් හොඳින් කළ යුතුය, නමුත් වියළි නොවේ. නිමි මස් පිඟානක් මත තබා දැනට පසෙකට දමන්න. ඔබ සීතල මස් සමඟ සැන්ඩ්විච් එකලස් කළ යුතුය, මන්ද ඔබ සැන්ඩ්විච් තුළ උණුසුම් හෝ උණුසුම් මස් තැබුවහොත් එය හුදෙක් තෙත් වනු ඇත. එමනිසා, මස් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
මේ අතර, සුදු රොටිය අඩකින් කපා. මෙයොනීස් තුනී ස්ථරයක් පැතිරෙන්න. ගෙදර හැදූ මෙයොනීස් භාවිතා නොකරන්න, එය අමු බිත්තර වලින් සාදා ඇති අතර මෙය දිරාපත් වන නිෂ්පාදනයක් වේ. එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා, බිත්තර කුඩු වලින් සාදන ලද නැවුම් කාර්මික මෙයොනීස් ගැනීම වඩා හොඳය. මීට අමතරව, සාමාන්යයෙන් විනාකිරි සහ ලුණු වැනි ස්වභාවික කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු වේ.
මෙයොනීස් මුදුනේ, බැදපු චිකන් ෆිලට් සිසිල් කළ තහඩු තබන්න, ඉන්පසු - ටින් කළ පිපිඤ්ඤා (2 කෑලි), තුනී පෙති කපා. රොටියේ අනෙක් භාගය මෙයොනීස් සමඟ ලිහිසි කර එය සමඟ අපගේ සැන්ඩ්විච් ආවරණය කරන්න.
සැන්ඩ්විච් සූදානම්! එය තීරු වලින් ඔතා ඔබේ බෑගයට දමන්න!
අමුද්රව්ය ප්රමාණය සැන්ඩ්විච් 4-6 සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

තක්කාලි සහ බිත්තර සමග සැන්ඩ්විච්

මෙම සැන්ඩ්විච් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, නැවුම් සුදු බෑගට් එකක් ගන්න, එය දිගට අඩකින් කපන්න - ඔබට විවෘත පොතක් ලැබේ. එක් "පිටුවක්" මෙයොනීස් සමග සහ අනෙක් කෙචප් සමග පැතිර, ඉන්පසු හරිත සලාද කොළ එකතු කරන්න. ඊළඟට, තැම්බූ බිත්තර (2 කෑලි), පෙති කපා, සහ ක්රීම් තක්කාලි (2 කෑලි) එකතු කරන්න, පෙති කපා (ඔබට තවත් තක්කාලි වර්ගයක් ගත හැකිය, නමුත් මාංසමය පල්ප් සමග). ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. පිරවීම පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි තදින් තද නොකර දැන් අපගේ සැන්ඩ්විච් ප්‍රවේශමෙන් වසා දමන්න. තීරු ඔතා.
සැන්ඩ්විච් සූදානම්!

සැන්ඩ්විච් වල ඇති හොඳ දෙය නම් එහි මස් හෝ සොසේජස් අඩංගු නොවීමයි, එබැවින් එය දිරාපත් නොවන අතර ඔබට එය පහසුවෙන් පාරේ, නිවාඩුවට හෝ ගෘහයේදී රැගෙන යා හැකිය.

මෙම අපූරු හා ඉතා රසවත් සැන්ඩ්විච් ඔබ සමඟ පාරේ රැගෙන යාමට ඉතා හොඳ සහ පහසුය. සියල්ලට පසු, අපි ඒවා පිටා පාන් වල පිසින අතර එමඟින් ඒවා වසා දමා ඇත. ඔබට පහසු වේලාවක ඔවුන් සමඟ විශිෂ්ට කෙටි ආහාරයක් ගත හැකි අතර ඔබේ දෑත් පිරිසිදුව පවතිනු ඇත. මෙම සැන්විචස් සංචාරය සඳහා ඉතා ඉක්මනින් සකස් කර ඇත; ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබට සූදානම් කළ පිටා භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් එය ඔබම පිළියෙළ කළ හැකිය; ඔබ ඒවා පුරවන අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ රසය හා ආශාව අනුව ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. එසේම, ඔබ ඔවුන්ගේ අංකය ඔබම තෝරාගන්න.

අමුද්රව්ය:

• සොසේජ්
• තක්කාලි
• පිපිඤ්ඤ
• ගහකොළ

පිසීමේ ක්රමය

පළමුවෙන්ම, සෑම පැත්තකින්ම නොව තියුණු පිහියකින් එක් පැත්තකින් පිටා ප්‍රවේශමෙන් කපා, එය විවෘත කර සාක්කුවක් සාදන්න. පළමුව, පහළ අභ්යන්තර පැත්ත මෙයොනීස් සමග ආලේප කරන්න, ඉන්පසු සිහින් ව කැඩුණු තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, සොසේජස් සහ හරිතයන් මත තබන්න. සැන්විචස් සූදානම් වන අතර ඉතිරිව ඇත්තේ ඒවා බෑගයක ඇසුරුම් කිරීම පමණි, වඩා හොඳය. ඔබ එය කඩදාසි මත තිබේ නම්. Bon appetit.