Менструация наступает у девушек в период полового созревания и заканчивается тогда, когда женский организм больше не способен производить яйцеклетки, необходимые для оплодотворения. То есть менструация сопровождает женщину ежемесячно практически всю жизнь. Гинекологи, шутя, называют этот цикл кровавыми слезами матки, оплакивающими несостоявшуюся беременность. Издавна с месячными связано множество мифов, чуть ли не легенд, ограничений, запретов на различные виды деятельности. На самом деле менструация, как и беременность – это не заболевание и, действительно серьёзных – настоящих, истинных ограничений – ничтожно мало. Нужно разобрать, что из того, что известно про запреты во время месячных ложь, а что соответствует действительности. Рассмотрим самые известные и расхожие утверждения и убедимся в том, что в этот период допустимо совершать гораздо больше, чем женщины привыкли думать.
Сексуальная жизнь
Независимо от того, что многие представительницы слабого пола во время менструального кровотечения ограничивают свою интимную жизнь, оказалось, что делать это необязательно. Как показали множественные исследования на эту тему, секс во время месячных не является табу.
Конечно, раньше, когда водопровод был чем-то фантастичным и горячая вода была не так легкодоступна (хотя и сейчас в некоторых населенных пунктах такая ситуация сохраняется), секс во время месячных не приветствовался исключительно из соображений гигиены. Теперь же, когда цивилизация добралась до большинства мест, утверждение о невозможности секса во время цикла потеряло свою уникальность.
Конечно, в это время риск заразиться половой инфекцией у женщины выше, поэтому для успокоения и предотвращения такой вероятности рекомендуется использовать презерватив.
Утверждение о том, что сексуальная жизнь во время менструального цикла может стать причиной эндометриоза, не получило положительного результата во время клинических испытаний. Пока достоверно неизвестно, что же именно вызывает развитие этого заболевания. Медики предполагают, что это могут быть как сбои функционирования иммунной системы, так и нарушения строения органов и их систем, но секса в процессе менструации в этом перечне не указано.
То есть заниматься сексом во время менструации можно.
Спортивные занятия
На самом деле убежденность многих женщин в том, что на период месячных нужно исключить любые физические нагрузки, ложна. Спорт в это время может принести значительную пользу, так как может помочь эффективно справиться с сопутствующими месячным недомоганиями, к которым относятся болезненные ощущения.
Менструация – это время, когда можно подвергать свое тело коротким и интенсивным нагрузкам. Конечно, стоит быть внимательными к упражнениям с существенными весами. Существует мнение, что они могут спровоцировать пролапс – опущение органов брюшной полости, к ним относятся матка и влагалище. На самом деле именно работа с весами во время менструации вряд ли станет причиной пролапса. Ею скорее может стать ослабление мышц, участвующих в поддержке внутренних органов, а также возрастные изменения, гормональный фон и родовая деятельность.
Регулярная тяжелая физическая работа может стать поводом для пролапса. Но в спорте все обстоит не так, как при постоянном тяжелом труде. Здесь нагрузки вводятся постепенно, соблюдая особенности женского организма и технику безопасности.
Но если вы совершенно плохо себя чувствуете и не ощущаете желания идти и тягать веса, то лучше от этого отказаться и выбрать в этот момент другой вид спорта, например, йогу, некоторые асаны которой способны вернуть отличное самочувствие во время месячных.
Соблюдение диет
Здесь нужно рассмотреть, что имеется в виду под словом «диета?» Здоровое питание без излишеств и переедания стоит соблюдать всегда, вне зависимости от того, идут месячные в данный момент или нет. Налегать на высококалорийную пищу без ограничений не стоит, по окончании менструального цикла это все отразится на цифрах, отображаемых весами, и испортит настроение.
Если же под диетой подразумевается полуголодное существование с тотальным ограничением в еде, то соблюдать ее не рекомендуется никому. От такой диеты больше вреда, чем пользы, и здесь месячные совершенно не играют никакой роли.
Если уж и давать рекомендации по питанию во время цикла, то обратите свое внимание на пищу с повышенным уровнем содержания железа в ней, это могут быть печень или различные виды мяса, особенно говядина. Эти продукты смогут хотя бы частично компенсировать, вероятно, возникшую анемию, связанную с кровотечением, вызванным месячными. Если вам хочется съесть сочный стейк, то не отказывайте себе в этом.
Можно ли посещать баню, сауну, принимать горячую ванну
Принимать ванну не только можно, но и нужно хотя бы из соображений гигиены. Если вы боитесь кровавых выделений и окрашивания воды, то стоит перед погружением в воду подмыться. Если такой вариант не спасает, то используйте тампоны или менструальные чаши, которые создадут необходимый барьер и сделают принятие водных процедур комфортными и приятными.
К тому же погружение в теплую воду ванны или нахождение в парилке способны снять усталость, спровоцированную слишком обильными или же болезненными месячными. Сам по себе жар бани или сауны и спровоцированное теплом потоотделение не могут причинить вреда здоровью. Но все же рекомендуется ориентироваться на самочувствие и ощущения. Если кровопотеря интенсивная и состояние здоровья вследствие этого не из лучших, то от похода в баню лучше отказаться. Если же вы не испытываете дискомфорта или, более того ходите в баню с завидной постоянностью, то смело идите и прогревайтесь, посещайте сауну, нежьтесь в ванне.
Как скажется употребление алкоголя
Сказать в категоричной форме, что употребление алкоголя во время месячных запрещено, нельзя. Употребить некоторое количество алкогольной продукции или нет – это вопрос личных пристрастий и состояния здоровья, месячные здесь не играют никакой роли. Но стоит помнить об одной существенной детали. В разные фазы менструации восприятие алкоголя организмом может быть совершенно иным, не таким, как в обычном текучем состоянии.
Особенно на этот факт следует обратить внимание женщинам, которые независимо от количества выпитого остаются трезвы. Во время менструации организм может сыграть злую шутку, и женщина опьянеет значительно сильнее, чем рассчитывала.
Можно ли принимать аскорбиновую кислоту
Некоторые сайты в интернете содержат информацию, как принимать аскорбинку, а именно витамин С, чтобы ускорить начало менструации. На это способны только высокие, правда, неизвестно, какие именно, его дозы. К ому же высокая дозировка витамина С может быть использована, как средство экстренной контрацепции, но все же рисковать не стоит, так как нет четких инструкций.
Легенда о том, что витамин С противопоказан при менструации, связан с тем, что раньше он использовался, как провокатор родовой деятельности. Этот метод не используется уже много лет, однако стереотип, что аскорбиновая кислота может вызвать продолжительные и болезненные месячные, остался. На самом деле, умеренные дозы не причинят вреда организму, а исследования показали, что у женщин, принимающих аскорбинку, месячные даже несколько короче, чем обычно.
Аспирин – вреден или полезен при месячных
У аспирина есть свойство – он способствует разжижению крови. Поэтому, применяя его, женщина должна быть готова к усилению кровотечения. Также он может быть провокатором внутренних кровоизлияний, поэтому его строго противопоказано применять малышам, пожилым людям, женщинам, находящимся в состоянии беременности, если к этому нет показаний, и людям, страдающим язвами желудка и кишечника.
Аспирин при месячных может вызвать длительную и обильную кровопотерю. Если вам показан прием данного лекарственного средства на постоянной основе, а у вас должна наступить менструация, то вопрос необходимости лечения аспирином в этот период лучше обсудить с лечащим врачом.
Если вы хотите принять аспирин для того, чтобы снизить менструальные боли, то лучше заменить каким-то другим обезболивающим. Отличным средством в этом случае может стать ибупрофен.
Правда ли, что нельзя делать восковую депиляцию?
Существует мнение, между прочим подтвержденное научными исследованиями, что восприятие боли у женщины во время периода менструации значительно увеличивается. Восковая депиляция – процедура болезненная. А во время месячных боль может стать действительно невыносимой. Конечно, если вы терпеливый человек, то можете попробовать. Но стоит ли подвергать себя дополнительным испытаниям болью, когда процедуру можно перенести или заменить на что-то более безболезненное.
Хирургические вмешательства во время месячных
Менструация предполагает кровопотерю. Но на самом деле она незначительная и составляет от 50 до 150 мл за весь период. Месячные нельзя назвать фактором для отмены или переноса операции. Особенно в экстренных случаях, когда раздумывать попросту некогда. Если же операция носит плановый характер, то, если сомневаетесь, то обсудите все детали с лечащим врачом.
Послеоперационные осложнения могут возникнуть в любом случае. При проведении исследований зависимость их от месячных не была выявлена. Поэтому учитывать цикл при планировании хирургического вмешательства нет объективных причин.
Но, несмотря на то, что месячные не являются противопоказанием к операциям, стоит учитывать ряд моментов, имеющих большое значение:
- Яркий болевой синдром. Стоит учитывать, что наркоз дается только во время операции. После нее боль вернется, и она может быть усилена тем, что у женщины месячные, так как во время них восприятие боли значительно увеличивается.
- Обильная кровопотеря. Если женщина при менструации теряет большие объемы крови, то стоит иметь это ввиду, планируя операции, при которых возможна значительная потеря крови.
- Гигиенические процедуры. Каждая операция предполагает разный по степени продолжительности период реабилитации. Если женщина не сможет ухаживать за собой во время месячных, лишенная такой возможности последствиями операции, это создаст ей значительный дискомфорт.
Можно ли быть донором?
Сдавать кровь для донорских целей при месячных нельзя. Так происходит значительный забор, порядка 500 мл, если к этому добавить кровопотерю менструации, то можно создать опасную для жизни и здоровья женщины ситуацию.
К тому же во время менструации может быть понижен уровень гемоглобина в крови женщины, а гемоглобин является одним из важных показателей донорской крови.
Пение
Стереотип, что менструация и связанные с ней гормональные изменения могут влиять на голос, нашли свое частичное подтверждение. Солистки одной из опер согласились стать испытуемыми и заметили, что в первую фазу цикла им действительно петь сложнее, верхние ноты даются с трудом, а сам тембр голоса становится ниже. Но те, кто находились в зрительном зале, изменений не обнаружили.
Но более детальное исследование подтвердило, что менструация провоцирует снижение голоса. Конечно, петь можно. Иначе женщины – профессиональные певицы остались бы без работы. Но в период месячных стоит беречь свои связки, более тщательно разогреваться при распевании и больше пить теплого чая. От экспериментов лучше отказаться, исполняйте уже знакомые произведения.
УЗИ молочных желез и маммография
Грудь подвержена изменениям во время менструации, поэтому результаты любой диагностики, проведенной во время и после месячных, могут радикально отличаться. Диагностические исследования будут более достоверными, если их назначить сразу после окончания месячных.
Дата маммографии, как оказалось, не имеет значения, можно выбрать совершенно любой день, не ориентируясь на цикл, его фазы или другие факторы, связанные именно с менструацией.
Каждый месяц с началом менструации женщине приходится вносить коррективы в привычную жизнь. Это связано с симптомами, которые появляются перед месячными и во время них. Так, одни представительницы прекрасного пола могут испытывать боль внизу живота, другие – общее недомогания. В период месячных женщина слабее, нежели обычно, поэтому рекомендуется избегать ряда процедур и действий. Это поможет даже в критические дни быть в отличной форме. Многие женщины интересуются, что нельзя делать при месячных и почему?
Прежде всего, нужно понимать, что такое менструальный цикл и какие особенности имеет предменструальный синдром.
Менструальный цикл и ПМС
Под менструальным циклом понимают период, который начинается в первый день месячных и заканчивается днем перед следующей менструацией. День, когда из влагалища начинают выделяться кровянистые выделения, принято считать первым днем цикла. В большинстве случаев длительность менструации 3-7 дней, возможны незначительные отклонения в большую или меньшую сторону. За этот период выделятся порядка 15-75 мл крови. Средняя продолжительность цикла составляет 25-36 дней, что зависит от индивидуальных особенностей женского организма.
Характер и продолжительность цикла зависит от гормональных изменений в женском организме. Значимым временем всего менструального цикла является овуляция, когда происходит выход созревшей яйцеклетки из фаллопиевой трубы и опущение ее в матку для оплодотворения сперматозоидом. Если произошло зачатие, наступает беременность, соответственно цикл заканчивается раньше времени, менструация не может идти. Если же оплодотворение не произошло, яйцеклетка гибнет.
Почти все представительницы прекрасного пола перед наступлением критических дней испытывают недомогание, повышается чувствительность молочных желез, болит низ живота, могут быть спазмы в матке, болит голова, повышается температура тела. Почему возникают такие симптомы? Все это из-за колебаний гормонального фона. Это состояние называется предменструальный синдром или ПМС.
Корректировка рациона поможет также при ПМС. Так, нужно постараться максимально ограничить жареное и жирное, а также кофеин и алкоголь. Питаться лучше небольшими порциями и чаще.
Чего нельзя делать при месячных и почему?
Конечно, никто не вправе запретить женщине делать то, что она хочет, даже когда идут месячные. Можно только рекомендовать на время менструации исключить или ограничить выполнение определенных действий. Почему это нужно делать? Благодаря определенным ограничениям можно минимизировать риск осложнений различного характера в будущем.
- интенсивные физические нагрузки. Если нет острой необходимости, на время месячных лучше отказаться от активных занятий спорта, ограничить тяжелые физические нагрузки, чтобы не вызывать излишнего прилива крови к органам малого таза и, как следствие, усиления кровотечения. При менструации лучше не поднимать тяжести. Важно понимать, что обильные кровотечения значительно снижают уровень гемоглобина, соответственно, ухудшается состояние, появляется сонливость, постоянное чувство усталости. Допустима расслабляющая гимнастика и легкие физические упражнения;
- алкоголь. Доказано, что чрезмерное употребление алкогольных напитков несет большой вред организму, а особенно в критические дни. Крепкий алкоголь расширяет стенки сосудов, что усиливает прилив крови, соответственно менструальные выделения становятся более обильными;
- половая жизнь. Нельзя заниматься сексом во время менструации. Несмотря на то, что многие пары игнорируют этот запрет, причины такого запрета довольно веские. Прежде всего, нужно понимать, что при месячных происходит отторжение слизистой оболочки матки, поэтому сам орган и влагалище очень уязвимы. При полом контакте риск распространения инфекций увеличивается в разы. Секс во время месячных несет дискомфорт. Также доказано, что секс во время менструации не исключает вероятности наступления беременности;
- горячие ванны, бани и сауны, открытые водоемы. Принятие ванны, особенно с сильно горячей водой, посещение бани или сауны может привести к открытию сильных кровотечений. В некоторых случаях остановить такие кровотечения очень сложно. Не рекомендуется также купаться в открытых водоемах, ведь так инфекция легко может попасть во внутренние половые органы;
- операции. Во время менструации ухудшается свертываемость крови, поэтому важно сообщить доктору о начале менструального цикла, если ожидается плановая операция. Хирургическое вмешательство будет перенесено, если не требуется экстренное его проведение из-за угрозы жизни;
- лекарства. Некоторые лекарства не рекомендуется принимать во время месячных по причине усиления кровотечений. К таким препаратам относят аскорбиновую кислоту, аспирин и др. Отвары из некоторых лекарственных растений также могут спровоцировать обильные маточные кровотечения;
- косметические процедуры. Нельзя делать во время месячных некоторые салонные процедуры, в частности для подтяжки и чистки кожи лица, особенно это касается мезолифтинга. Почему не рекомендуется красить волосы во время месячных? Лучше отложить процедуру, ведь из-за изменения гормонального фона в женском организме, результат может быть непредсказуемым;
- диеты. Ослабленный в период месячных женский организм требует поддержки. Именно поэтому так важно полноценное питание, богатое необходимыми витаминами и минералами. Жесткая диета в этот период недопустима, что может еще больше истощить организм;
- тампоны. Многие представительницы прекрасного пола предпочитают использовать во время критических дней тампоны, нежели прокладки, считая их более удобным средством личной гигиены в это время. Но использование тампонов постоянно в течение длительного времени может вызвать инфицирование внутренних половых органов.
Что нельзя делать во время месячных еще? В эти дни лучше не посещать церковь, если нет особой надобности.
Не стоит расстраиваться, ведь менструация длится всего несколько дней. И уже через короткое время можно снять все эти «запреты».
Во время менструации женский организм становится более уязвимым. Но многие барышни предпочитают не обращать особого внимания на начало цикла и продолжают заниматься привычными делами. А вот гинекологи настаивают на том, что в эти дни всё-таки нужно поберечь себя.
Что делать во время месячных
- Ошибка № 1 - спортивные занятия
Некоторые дамы не обращают особого внимания на менструальный цикл и бегут в спортзал, чтобы не пропустить долгожданную тренировку. Но гинекологи рекомендуют в первый день менструации вовсе отказаться от физических нагрузок.Дело в том, что в этот период упражнения, как никогда, способствуют усилению кровотока в половых органах, что провоцирует обильные выделения.
Однако не стоит лишать себя полностью полезных тренировок: пилатес, йога (без перевернутых поз) и лечебная физкультура только приветствуются.
- Ошибка № 2 - постельный режим
Многие женщины первые дни менструального цикла проводят в постели, ссылаясь на боль в животе. Это не совсем правильное решение, так как в состоянии абсолютного покоя кровь застаивается и месячные проходят гораздо болезненнее.Во время менструации небольшая физическая нагрузка показана! Исключение составляют только те женщины, чьи критические дни становятся настоящим испытанием на выносливость. Тогда проблему нужно решать непосредственно с врачом.
- Ошибка № 3 - принятие ванны
Лучше отказаться от принятия ванны в этот период. Во время месячных шейка матки раскрыта более обычного и, соответственно, чрезвычайно подвержена негативному воздействию бактерий.Также стоит избегать перегрева организма: во время принятия ванны сосуды расширяются, а циркуляция крови усиливается. Это может закончиться сильным кровотечением.
- Ошибка № 4 - активная половая жизнь
Женщины часто спрашивают гинеколога: допускается ли ? На что большинство врачей дают положительный ответ, при условии что партнеры используют барьерные средства контрацепции.Однако даже при соблюдении всех правил интимной близости, существует большой риск спровоцировать воспалительные заболевания. Ведь маточная кровь - отличная среда для развития инфекций и микробов. Поэтому лучше отложить приятности на потом!
- Ошибка № 5 - строгая диета
Некоторые дамы в попытках обрести идеальную фигуру не допускают даже мысли о том, чтобы отказаться от строгого режима питания хотя бы на один день. Но гинекологи настаивают на том, что надо придерживаться полноценного рациона во время месячных.Есть можно практически всё, желательно часто и в небольших количествах. Ведь недоедание в совокупности с потерей крови может привести к сильному недомоганию.
- Ошибка № 6 - прием некоторых медицинских препаратов
Во время менструации ухудшается свертываемость крови, поэтому не стоит принимать препараты, которые влияют на кроветворные процессы. К таким медикаментам относятся анальгин и аспирин. Тем, кто испытывает сильные боли в животе, лучше обратить внимание на препараты с парацетамолом.
- Ошибка № 7 - употребление алкогольных напитков
Гинекологи советуют женщинам на этот период полностью отказаться от горячительных напитков. Алкоголь только усиливает менструальную боль и недомогание. Хорошая новость - нет ограничений в приеме жидкости. Можно пить сколько угодно воду, соки, чай.
- Ошибка № 8 - частое использование тампонов
Постоянное и длительное использование тампонов может спровоцировать развитие воспалительного процесса. Особенно это касается тех женщин, которые часто меняют средства гигиены в не предназначенном для этого месте грязными руками. Также длительное использование тампона приводит к тому, что клетки крови в теплой среде начинают усиленно разлагаться.
- Ошибка № 8 - употребление соленой пищи
Многие дамы во время менструации страдают от отечности, поэтому не стоит усугублять ситуацию лишней солью.
Если ты считаешь эту информацию важной, обязательно поделись статьей со своими подругами!
Менструация – неотъемлемая часть жизни девушки, которая в юном возрасте впервые столкнулась с менархе.
Родственницы старого поколения предупреждают, что в критические дни лучше не носить белые облегающие вещи, не принимать ванну, избегать близости с мужчиной. Современных женщин это не останавливает, поскольку нынешние средства гигиены комфортны и незаметны.
Но все же регулярное кровотечение является стрессом для организма, и чтобы не создавать ему дополнительные нагрузки, необходимо четко знать, что можно а что нельзя делать в то время, когда идут месячные.
Что нельзя делать женщине во время менструации: мнение врачей
На время месячных гинекологи рекомендуют ограничить свою активность, поскольку в процессе отторжения внутреннего слоя матки приоткрывается шейка и возникает боль внизу живота, в пояснице, молочных железах. Плохое самочувствие беспокоит женщин накануне менструации и сохраняется в первые 1 – 2 дня от начала кровотечения. Постепенно объём выделений сокращается.
Чтобы не ухудшать общее состояние здоровья, следует придерживаться некоторых правил. Полностью предугадать все житейские ситуации невозможно, просто необходимо понимать, что нельзя делать во время месячных и соблюдать врачебные рекомендации.
Перечислим, чем конкретно не стоит заниматься при менструальном кровотечении, и рассмотрим каждую ситуацию детально:
- Принимать горячие ванны.
- Интенсивно тренироваться в спортзале.
- Поднимать тяжести.
- Делать операции.
- Пить некоторые лекарства.
- Плавать в открытых водоёмах и бассейнах.
- Употреблять спиртные напитки и определенную пищу.
- Делать пилинг и татуаж.
- Заниматься незащищенным сексом.
- Нарушать правила личной гигиены.
Водные процедуры
Усиление личной гигиены в критические дни – важный момент в уходе за телом. Однако не стоит забывать, что горячая вода способствует расширению сосудов, ускорению кровообращения и увеличению порций кровянистых выделений. Приём горячей ванны при менструации неизбежно влечет маточное кровотечение. Посещать бани и сауны не рекомендуется по этой же причине.
Что касается купания в море, реке, озере, во время месячных через открытую шейку матки легко проникают патогенные микроорганизмы, которые обитают в воде. Риск инфекционного заражения внутренних половых органов становится высоким. Если девушка решится плавать с тампоном, не следует забывать о том, что средство положено менять каждые 4 – 6 часов.
Плавание в бассейне было бы полезным для организма при месячных, если бы не температура воды. Пребывание в прохладной воде в критические дни опасно развитием воспалительного процесса. Кроме того, проблема посещения бассейна связана с возможностью инфицирования гениталий и возникновением неловких ситуаций в связи с интенсивностью кровотечения. Так что с водными процедурами в общественных местах лучше повременить.
Проходить полное медицинское обследование при наличии менструации нельзя, но можно сдавать анализ крови на гормоны. Ответы других анализов будут искажены из-за гормонального всплеска.
Физические нагрузки
Ответ на вопрос, не может быть отрицательным и категоричным.
Умеренные физические нагрузки уменьшают боль и не влияют на качество тренировки. Если критические дни проходят проблематично, желательно воздержаться от занятий или принять противозачаточные таблетки (например, предстоят соревнования и возникает необходимость сместить начало кровотечения).
Если физиологический дискомфорт легкий и не мешает спортивным увлечениям, можно заниматься фитнесом дома и посещать спортзал. Важно лишь запомнить, какие упражнения нельзя выполнять при месячных:
- Подъём нижней части тела выше головы (в таком положении кровь попадает в маточные трубы и яичники, застаивается и провоцирует развитие эндометриоза).
- Силовые нагрузки (делают кровотечение интенсивным).
- Скручивания (усиливают боль).
- Качание пресса (упражнение ускоряет отток кровянистых выделений).
Хирургическое вмешательство
Менструальный процесс ухудшает качество свертываемости крови. Почему нельзя делать операцию во время месячных очевидно, т. к. инвазивное вмешательство в эти дни влечет осложнения в плане внутренних кровотечений. У прооперированных пациенток увеличивается реабилитационный срок, возникает отечность и кровоизлияние.
Чтобы избежать неблагоприятных последствий, при планировании операции врач выясняет особенности цикла с целью перенесения лечения на благоприятные дни. Но когда возникает необходимость в срочном проведении операции, на менструацию не обращают внимания.
Медикаментозные средства
Женщине, у которой идут месячные, нельзя принимать лекарства и фитопрепараты, способствующие сокращению матки и усилению кровотечения. Нарушить регулярность цикла и увеличить объём менструальных выделений может настойка боровой матки.
Из медикаментов в критические дни опасно принимать препараты ацетилсалициловой кислоты. Даже обычные Аспирин и Анальгин усиливают отток крови и удлиняют период менструации. Для устранения сильной боли в животе лучше принимать препараты с парацетамолом.
Ответ зависит от степени религиозности женщины. В старину девушки с кровотечениями считались нечистыми и не допускались в храм. Сейчас благодаря современным гигиеническим средствам выделения не пачкают одежду и остаются незаметными для посторонних глаз.
Питание
Имея болезненные менструации, многие женщины даже не догадываются, что виной тому – неправильное питание и заболевания пищеварительной системы. Метеоризм, гастрит, колит и прочие патологии неприятны в любое время, но если знать, что нельзя есть при месячных, дискомфорта можно с легкостью избежать.
В список запрещенных продуктов входят:
- Соленья.
- Фаст-фуды.
- Грейпфрут.
- Жирное мясо.
- Острые приправы.
- Копчености.
- Гранат.
- Шоколад.
- Помидоры.
- Сливочное масло.
- Крепкий чай, кофе.
- Петрушка.
- Жирное молоко.
- Газированные напитки.
- Изобилие сладостей.
Но и быть скудным рацион в менструальный период не должен. Для полноценной работы организму необходимо 500 – 1000 г овощей и фруктов в сутки. В течение дня у женщины должно быть 3 основные трапезы и между ними 2 перекуса.
При месячных полезно есть нежирное мясо, рыбу, птицу, крупы, продукты цельнозерновые и со сложными углеводами. Пить можно ряженку, кефир, соки, чистую воду, зеленый чай.
А вот насчет алкоголя существует запрет. Почему нельзя пить во время месячных спиртное? Дело в том, что горячительные напитки расширяют сосуды и усиливают недомогание. Кровь выделяется интенсивно, усиливается болевой синдром, возникает раздражительность. Злоупотребление алкоголем делает цикл нестабильным и нарушает репродуктивные функции организма.
Косметологические процедуры
Почему нельзя делать татуаж и химический пилинг при месячных, лифтинг кожи лица, красить волосы, делать завивку, перманентный макияж и прочие процедуры, которые преображают внешность?
Если манипуляции причиняют болезненность, в менструальные дни дискомфорт будет особенно ощутим. Цвет волос или тату может получиться не таким, как хотелось. Нежелательный результат объясняется влиянием нестабильной гормональной системы.
Интимная жизнь
Понимая, что, скорее всего , некоторые девушки игнорируют это и предаются любовным утехам. Тем самым они подвергают себя риску инфицирования, т. к. кровянистые выделения обеспечивают подпитку бактериям и грибкам.
Также существует вероятность забеременеть и другие доводы насчет того, чтобы отложить половую жизнь на другое время. Например, болезненные ощущения в критические дни могут перебить получение удовольствия, хотя оргазм полезен во время месячных, и желательно его достичь, раз уж партнеры решились на контакт. Но если девушка стеснительная, вряд ли она захочет обнажаться перед мужчиной, будучи испачканной выделениями с характерным запахом.
Возможно, вы не знали об этом, но во время месячных нельзя петь. В критические дни гортань и голосовые связки отекают, отчего ослабевает их подвижность. Пение повышает риск травмы связок.
Все женщины должны понимать, что нельзя делать, есть или пить при месячных, чтобы не усугубить состояние. Даже тем, кто легко переносит критические дни, стоит серьезней отнестись к некоторым ограничениям. Важно исключить физические нагрузки, сложные спортивные упражнения, горячие ванны, некоторые блюда, курение и спиртные напитки. То же самое относится и к половым связям во время менструального кровотечения.
Физические нагрузки
От спорта в период активной фазы менструального цикла необходимо отказаться. Профессиональным спортсменкам стоит отдать предпочтение легким разминкам. Дело в том, что активные физические упражнения способствуют сильному приливу крови к репродуктивным органам. В связи с этим менструальной крови будет больше, чем обычно.
Во время месячных нельзя поднимать тяжести. Это приведет к обильным кровотечениям, что негативно скажется на самочувствии. Физические нагрузки чреваты:
- слабостью;
- сонливостью;
- переутомлением;
- возникновением болей в органах малого таза.
Поэтому лучше провести это время в спокойной обстановке.
Девочкам-подросткам в период менструации во многих образовательных учреждениях медики дают справку по освобождению от занятий физической культурой.
Половые акты
Медики советуют на время менструации отказаться от половых контактов. К распространенным последствиям секса в период кровянистых выделений относят:
- риск развития инфекции - как у мужчины, так и у женщины;
- отсутствие удовлетворения;
- болевые ощущения;
- эстетическое неудобство.
Алкоголь и курение
Женщины должны помнить, что пить спиртное во время месячных нежелательно. Даже малое его количество приведет к отрицательным последствиям:
- 1. Употребление крепких спиртных напитков может усилить кровотечение. Иногда состояние женщины ухудшается настолько, что требуется госпитализация.
- 2. Алкоголь способствует эйфории, что провоцирует излишнюю активность. После выведения этанола из организма женщина будет чувствовать себя хуже: усилятся боли в животе, возникнут слабость и головокружение.
- 3. Если употреблять алкогольные напитки во время менструации, есть риск возникновения проблем с почками.
- 4. Для курящих женщин алкоголь в период месячных категорически противопоказан. Употребление спиртного усиливает тягу к никотину, что увеличит число выкуренных сигарет. В этот период стоит снизить их потребление, а лучше совсем не курить.
- 5. Состояние нервной системы во время месячных у многих женщин нестабильно, употребление спиртного только усугубит ситуацию.
Список негативных влияний от употребления спиртного во время месячных достаточно большой. Даже если кажется, что алкоголь уменьшает болевые ощущения, лучше вместо него принять хорошее обезболивающее.
Принятие ванны
Большая часть гинекологов утверждает, что принимать ванну в период менструации нельзя. Однако есть и сторонники противоположного мнения. Дело в том, что анатомическое строение половых органов женщины не дает проникнуть во влагалище большому количеству жидкости, поэтому невозможно инфицирование через воду.
Существуют рекомендации относительно температурного режима во время водных процедур. Очень горячая жидкость в период месячных навредит женскому здоровью. Под ее воздействием кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровянистых выделений. Оптимальная температура воды должна составлять +36...+38 градусов. Продолжительность пребывания в ванне – не более 10 минут.
В период менструации стоит не рисковать и отказаться от лечебных ванн.
