Можно ли замораживать щавель для пирогов. Как заморозить щавель на зиму: полезные советы. Как заморозить щавель

Каждая прекрасная дама желает стать счастливой обладательницей ровной и загорелой кожи. Добиться этого можно в солярии или во время принятия солнечных ванн. Нам интересен второй вариант, поэтому имеет смысл рассмотреть его более подробно. Задумываться над тем, как загореть на солнце быстро, следует учитывать некоторые нюансы. Необходимо заблаговременно готовить организм и кожу к процедуре.

Важные особенности загара на солнце

Приём витаминов. Перед тем, как вы отправитесь в отпуск, купите комплекс поливитаминов. Препарат должен быть направлен на оздоровление состояния кожи. Начинайте принимать состав за 1-2 месяца до отпуска. Если пренебречь рекомендацией, после длительного пребывания под палящим солнцем кожа начнёт сохнуть, станет дряблой. Выбирайте препараты, в которых имеется токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол, рибофлавин. Перечисленные витамины необходимы эпидермису для полноценного формирования. В конечном итоге вы получите ровный загар без пятен.
Проведение скрабирования. Известно, что кожа обновляется на клеточном уровне. Отсюда эпидермис начинает шелушиться, терять влагу и выглядеть не эстетично. Всего этого вы добьётесь, если будете пренебрегать советом. Итак, за 7-10 часов до начала принятия солнечных ванн удалите ороговевшие частички дермы. Сделать это можно с помощью домашних или покупных скрабов, пилингов с фруктовыми кислотами. После проведения процедуры сделайте депиляцию (эпиляция под запретом, если прошло менее суток до начала загара).
Выбор места и времени. Чтобы быстрее загореть, выбирайте местность вблизи солёных или пресных источников. Это может быть берег реки, море, озеро, любые водоёмы. Некоторые люди практикуют загар у бассейна, главное, чтобы вода была без хлорки. Такая рекомендация позволит вам загореть быстро и ровно. Для получения красивого оттенка кожи следует выбирать временной промежуток правильно. Во избежание ожогов отправляйтесь на пляж до 11.00 часов и после 16.00 часов. Перечисленные промежутки считаются самыми безопасными для человеческого здоровья.
Положение тела. Быстрый и ровный загар получается только в том случае, если вы будете лежать строго «по солнцу». Перед тем как расстилать покрывало, встаньте к солнцу спиной и посмотрите на свою тень. Вы должны поместить лежанку под таким же углом. После этого можете приступать к принятию солнечных ванн. Старайтесь ложиться под уклоном, чтобы голова находилась внизу, а ноги чуть выше.
Использование защитных средств. Любой загар должен осуществляться только после предварительного нанесения крема или лосьона с защитой от ультрафиолета. Выбирайте средство с пометкой «для загара». Эффективным считается специальное масло. Оно действует как увеличительное стекло, позволяя приобрести быстрый и красивый загар. Использование защитных средств обязательно, в противном случае вы рискуете обгореть или получить пятнистый загар.

Важно!
Беременным девушкам врачи запрещают находиться на солнце и загорать. Дамы, находящиеся на грудном вскармливании, могут принимать солнечные ванны, но с крайней осторожностью. Нельзя допускать появления ожогов или сильного перегрева тела.

Новоиспечённым мамочкам стоит придерживаться следующих правил:

правильно выбирайте время для загара (9.00-10.00 или 16.00-17.00 часов);
при выборе крема изучите влияние состава на детский организм;
берите с собой воду с лимонным соком;
первый сеанс загара длится 15 минут, постепенно увеличивайте длительность до 1 часа;
никогда не загорайте без специальных средств защиты;
старайтесь больше находиться в тени.

Существует ряд определённых заболеваний, при наличии которых следует ограничить или вовсе исключить принятие солнечных ванн. К ним относится:

недуги глаз;
варикоз, сосудистые сеточки;
онкология;
наличие родинок размером от 1,4 см.;
возрастные ограничения (менее 5 лет);
нарушение работы половых органов;
меланома;
повышенное артериальное давление;
предраковые недуги;
расстройства психики;
лихорадка, повышенная температура тела;
приём жёстких антибиотиков;
много родимых пятен, родинок и веснушек на теле;
туберкулёз;
нарушения эндокринной системы, в частности щитовидки;
инфекция;
аутоиммунные болезни;
люди-альбиносы (белые волосы и кожа);
сахарный диабет;
поликизтоз яичников, мастопатия.

Многих интересует вопрос о том, при какой температуре тела можно посещать пляж. Ответ очевиден: вы должны чувствовать себя здоровым. Если температура поднялась до 37, следует ограничить лишь длительность пребывания до 20 минут. В случае, когда имеются воспалительные процессы, отложите принятие солнечных ванн до момента выздоровления.

Важно!
Помимо очевидных вышеперечисленных противопоказаний существует ещё несколько ограничений. Итак, не следует загорать при:

пилинге и скрабировании, проведённых менее 5 часов назад;
чистке кожи лица и тела, выполненной менее суток назад;
наличие инъекций ботокса (проконсультироваться со специалистом);
татуаж (перманентный макияж), татуировки - защищать кремом от загара;
проведение эпиляции, с момента которой не прошло 24 часов;
обёртывания на основе эфирных масел;
недавнее удаление бородавок и родинок.

Продукты питания для быстрого загара

Известно, что красивый ровный загар можно получить лишь в том случае, если простимулировать выделение меланина в достаточных количествах. Чтобы увеличить эффект от принятия солнечных ванн, употребляйте в пищу ТОП-7 продуктов.

Абрикос - включает бета-каротин, который усиливает выработку меланина и позволяет добиться ровного загара. Также фрукты содержат витамины В-группы, железо и фосфор. Все эти ферменты сохранят выделившийся гормон, тем самым увеличивая стойкость загара. Для достижения эффекта нужно съедать минимум 0,2 кг. абрикосов ежесуточно.
Морковь - овощ занимает лидирующие позиции среди девушек, которые стремятся загореть на солнце быстро. Вы можете употреблять морковь в чистом виде или готовить из неё сок свежей выжимки. Огромное количество бета-каротина поспособствует выработке меланина, сделает кожу ровной и гладкой, сократит растяжки (при их наличии). Достаточно скушать 2 тёртые моркови, заправленные маслом, перед выходом на пляж. Альтернатива - стакан свежевыжатого сока (не менее 0,3 л.).
Помидор - томаты относятся к ароматным овощам, которые не только ускорят загар, но и наладят деятельность пищеварительной системы. Опять же, вы можете кушать салат с помидорами или пить томатный сок свежего отжима. Входящий в состав овоща ликопин сделает загар золотистым, даже если вы будете находиться на пляже недолго. Перед принятием солнечных ванн скушайте 3 помидора или выпейте 300 мл. сока на их основе.
Цитрусы - апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы - из всех перечисленных цитрусовых фруктов можно готовить свежевыжатые соки. Добавляйте мёд, чтобы усилить эффект. Вы получите быстрый загар при минимальном нахождении на солнце. Для этого выпивайте 150 мл. сока с мёдом утром и 200 мл. - перед непосредственным выходом на пляж.
Шпинат - овощ любят за низкую калорийность и внушительный химический состав. Шпинат придаёт загару бронзовый оттенок с лёгким золотом. Достаточно брать овощ с собой на пляж и употреблять в течение отдыха. Приём ограничивается 300 гр.
Масло с кофе - удивительный состав народной косметологии, который завоевал широкую популярность среди девушек всех возрастов. Чтобы приготовить средство, измельчите горсть кофейных зёрен, смешайте с 100 мл. орехового масла. Отправьте массу в банку из тёмного стекла, настаивайте 7 суток. Затем отфильтруйте, нанесите на кожу и через полчаса отправляйтесь загорать.
Баклажан - овощи заботятся о коже, придают ей эластичность, способствуют получению ровного загара без пятен и тёмных полос. Кушайте баклажаны в отварном или тушёном виде, но не жарьте их. В день можно съедать столько, сколько осилите. В результате солнышко покроет кожу ровным и мягким загаром за короткий срок.

Что сделать, чтобы ноги тоже загорели

Из года в год девушки задаются вопросом о том, чем бы покрыть кожу ног, чтобы они тоже загорели. Проблема в том, что ноги загорают дольше всего, в результате они сильно отличаются от всего тела.
Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться для достижения желаемого эффекта. Старайтесь ложиться таким образом, чтобы ноги находились выше головы. При этом нижние конечности должны чаще других частей тела находиться под солнечными лучами.
Заблаговременно перед тем, как отправляться на пляж, проведите пилинг ног. Спустя 7-12 часов идите загорать. Желательно пользоваться кофейной гущей или скрабом из абрикосовых косточек. Некоторые девушки просто трут кожу мочалкой.
Чтобы загореть быстро, после купания в морском или пресном источнике вытирайте кожу тела, а ноги оставляйте влажными. Капли воды будут напоминать лупу, благодаря которой солнце начнёт припекать лучше.

Производители косметики поставляют на прилавки составы для загара на любой вкус и кошелёк. Желательно выбирать средства в форме масла, они более эффективны. Налегайте на продукты, способствующие выработке меланина. Выбирайте правильные часы, не посещайте пляж во время наивысшей солнечной активности.

Видео: 8 правил идеального загара

Как правильно спланировать получение загара так, чтобы не получить ожоги, но приобрести ровный красивый загар с бронзовым оттенком.

Ровный и красивый загар делает тело более привлекательным. Однако загорать надо уметь. Неправильный прием солнечных ванн может привести к ожогам. В таком случае никакой красоты не будет, появится только длительная и болезненная борьба с последствиями неправильного загара. Общие правила одинаково эффективны как в солярии, так и на открытом солнце.

Как загорает кожа разных типов?

Всего различают четыре типа кожи, каждый из которых по-своему реагирует на загар. К первому типу относиться кожа белого или розово-белого цвета. Этот тип кожи называются кельтским, является трудно восприимчивым к загару. Ожоги появляются часто, результат не заметен даже после многократного пребывания на солнце или в солярии
Второй тип кожи – европейский, характеризуется устойчивым белым цветом. Люди с таким типом кожи достаточно быстро получают первые результаты загара, однако сильно развить его не получается даже после длительных сеансов
Смуглая кожа относится к третьему типу, который также называется европейским, однако отличается от второго типа более темным цветом. При такой коже ожоги практически никогда не появляются, а результат загара с каждым разом только увеличивается

Как загорает светлая кожа? Фото

Как загорает смуглая кожа? Фото

Как загорает белая кожа? Фото

Как правильно загорать? 10 основных правил

1. Избегайте большой активности солнца. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. Днем солнце безжалостно, особенно к тем, кто первый раз вышел под его лучи

2. Правильно составляйте график пребывания на солнце. Первое посещение не должно превышать пять минут. Даже, если вы не почувствуете никакого эффекта от воздействия солнца, все равно уходите в тень, при чем надолго. Поверьте, немного больше времени, и ожог обеспечен, особенно при первых двух типах кожи. В следующий раз добавьте чуть-чуть больше времени и увеличивайте его постепенно

3. Перед тем как выйти под солнечные лучи, избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они значительно увеличивают шанс ожога. Также не следует злоупотреблять эфирными маслами и духами

4. Старайтесь всегда перед загаром использовать солнцезащитный крем. Он улучшает качество загара и оберегает от ожогов

5. Под солнечные лучи лучше не выходить с чувством голода или после обильного приема пищи. Для хорошего восприятия загара, организм не должен ощущать внутреннего дискомфорта

6. Обязательно одевайте на голову панамку или косынку, а глаза защищайте очками. Это предотвратит перегрев на солнце и избавит от появления морщин вокруг глаз

7. Загорая, лучше полностью расслабить свое тело. Избегайте чтения или просмотра видео. Глаза на солнце и так напряжены, утомлять их лишний раз не следует. На пляже лучше проявлять больше двигательной активности

8. Загорая в статическом положении на спине или на животе, обязательно положите что-то под голову, она должны быть приподнята. Это улучшит кровоток

9. Нагревшись на солнце, не бегите сразу охлаждаться в воду. Отойдите на несколько минут в тень и дайте телу остыть. Резкие и значительные контрасты являются стрессовыми для организма

10. Всегда контролируйте время своего пребывания на солнце, если чувствуете, что вот-вот уснете, лучше встаньте и пройдитесь по пляжу

Как получить хороший загар на солнце?

Чтобы получить хороший загар на солнце, необходимо четко выполнять все написанные выше 10 правил. Это минимальный набор, который позволит избежать проблем с ожогами. Внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема, он должен иметь высокое содержание SPF (солнцезащитный фактор). Крем выбирается согласно типу кожи.

Ровный загар невозможно получить за один раз. Это результат длительной работы. Небольшой сбой в плане загорания повлечет за собой ожоги, даже незначительные необходимо будет лечить. После этого ровного загара достичь будет очень сложно. Поэтому необходимо проявить терпение, загорать минимальными промежутками, чтобы в результате получить ожидаемый эффект.

В какое время нужно загорать, чтобы не навредить здоровью?

Если загар планируется получать в солярии, то время загара не важно, основной параметр это продолжительность. Если загар получается естественным путем от солнечных лучей, надо исключить дневное пребывание на солнце
Палящий зной максимально опасен не только для кожи, но и для здоровья. В этот период наиболее часто люди получают солнечный или тепловой удар. Загорая на солнце, надо меньше есть соленых продуктов, поскольку соль задерживают воду в организме. Внутренние процессы должны быть максимально активными, для этого надо пить много жидкости и больше двигаться, отдавая воду через потоотделение
Лучшее время для загара утреннее. С самого утра и где-то до 10 или 11 часов. Также можно загорать вечером, когда основное давление солнечных лучей пойдет на спад

Что делать, если обгорела кожа на солнце? Срочные меры

Для начала надо оценить степень ожога. Если он незначительный, надо перейти в прохладное место, это может быть тень древа или вообще уйти домой. Если позволяет состояние, дома можно принять холодный душ, чтобы ослабить тепловой эффект. Окунание в воду на открытом солнце противопоказано.

Дальше место ожога следует обработать специальным средством от ожогов на солнце. Самым популярным и эффективным является Пантенол. Это спрей, который не нужно втирать в кожу, что избавляет от болевых ощущений. После этого рекомендуется некоторое время пить много столовой чистой воды, избегать выхода на солнце.

Если при ожоге чувствуется тошнота, головокружение, сухость во рту и прочие негативные реакции, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Можно вызвать неотложную помощь или приехать в ближайший пункт оказания помощи на такси.

При ожоге запрещается использовать щелочные вещества, мыло, спирт, вазелин и другие. Все это может только усугубить состояние. Если после загара появились волдыри, их нельзя прокалывать – это приведет к заражению кожи внутри. Весь восстановительный период следует избегать загара.

Как усилить любой загар?

Для усиления любого загара используют специальные крема, которые имеют две функции: защитную и усиливающую. Результат от такого загара обычно появляется достаточно быстро, но держится непродолжительное время. Выбор крема необходимо согласовывать с врачом. Обращайтесь за помощью к дерматологу или косметологу.

Как правильно принимать солнечные ванны: советы и отзывы
Солнечные ванны могут навредить, чтобы этого не случилось, используйте советы, которые описаны в этой статье. Правильно контролируя свой режим загара можно избежать негативных последствий и получить красивый и ровный загар.

Видео: Сметана от солнечных ожогов

Видео: Правильный загар

Еще много лет назад среди женщин не было принято загорать, ведь загорелая кожа была только у крестьян, которым приходилось работать в полях целыми днями. Бледными при этом оставались только аристократы. Сегодня ситуация изменилась в корне, смуглые женщины выглядят очень привлекательно и сексуально, а бледность более воспринимается, как признак болезни и слабости.

Народные средства для загара на солнце

Существует немалое количество средств, которые используются во время загорания и купания. Среди них крема косметического происхождения, витаминные комплексы и средства, способные имитировать загар на коже. Но лучше отдавать предпочтение тем продуктам, которые составляют домашнюю косметику. Они, в свою очередь, оказывают мягкое действие на кожные покровы, и делают загар ровнее и красивее.

Согласно исследованиям ученых, помочь в этом вопросе могут продукты, в состав которых входят антиоксиданты, аминокислоты, жирные кислоты и прочие вещества. Различают средства, которые принимаются внутрь, и те, что наносятся на кожу для усиления загара.

Многие женщины на собственном опыте знают, что диета и солнечные лучи делают загар на коже просто ослепительным. Держится такой результат достаточно долго, он ложится ровно и неотразимо.

Существует большое количество продуктов, содействующих загару. Среди них стоит выделить:

Абрикос – 0,2 кг свежих фруктов, в которых находится железо, фосфор и бета-каротин, позволяют за короткий срок получить идеальный загар.
Морковь – домашнее средство для загара на солнце, благодаря которому кожа обладает идеальным оттенком, становится упругой. К тому же она защищена от чрезмерно палящего солнца. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, можно с добавлением сливок для лучшего усвоения. Правда, нельзя слишком злоупотреблять данным овощем, чтобы кожа не получила желтый оттенок.
Помидор – содержит воду (предотвращает обезвоживание) и ликопин, который улучшает выработку пигмента, придающего коже золотистости. Употреблять нужно тушеные помидоры (приготовление должно занимать немного времени) с маслом для быстрого усвоения веществ.
Рыбные продукты и сыры – еще одни народные средства для быстрого загара на солнце благодаря аминокислотам и полиненасыщенным жирным кислотам. Сыр достаточно съедать по несколько ломтиков на завтрак, а из рыбы можно принимать сельдь, тунец и другие морепродукты. Важно помнить, что загорать на голодный желудок не рекомендуется, чтобы не навредить своему здоровью.
Свежие соки – чрезвычайно действенные напитки для получения ровного загара – лимонный, мандариновый, апельсиновый и грейпфрутовый. Перед поездкой на море их нужно начинать пить еще за несколько недель. Обычно их выпивают по одному стакану ежедневно натощак. Что касается лимонного сока, его лучше разводить водой и добавлять немного меда. Согласно исследованиям это благоприятно сказывается на работе печени, которая часто приводит к неправильной пигментации кожи.

Очень популярное вещество среди домашних средств – кофейное масло. 50 граммов натурального продукта нужно перемолоть и перемешать со 100 граммами масла любого ореха. Полученная смесь должна настояться одну неделю в темном месте, после чего его нужно профильтровать. Кофейная гуща используется подобно скрабу для кожи, а масло нужно наносить за полчаса до начала загорания. Кожа питается полезными веществами, что очень рекомендуется людям с пигментацией.

Важно заметить, что масла из орехов способствуют ровному золотистому загару, но сам процесс приема солнечных ванн лучше ограничить 20 минутами, чтобы не получить солнечный ожог.

Хорошее домашнее средство для быстрого загара на солнце – это обыкновенный йод. Он помогает получить равномерный загар, особенно на море, поскольку в морской воде также содержится йод. Для самостоятельного приготовления лосьона потребуется полстакана оливкового масла и 5 капель йода.

Все это тщательно перемешивается и втирается каждый раз в кожу перед выходом на пляж. Оливковое масло увлажняет кожу, удаляя мелкие морщины, делает кожу мягкой и шелковистой, а йод, в свою очередь, не приводит к обгоранию на солнце. Обычно через несколько процедур каждый человек может для себя определить конкретную дозировку компонентов для получения ожидаемого эффекта.

Народные средства для загара на солнце, отзывы

Анастасия, 32 года. Я просто обожаю апельсиновый сок, поэтому пью его очень часто. А когда узнала, что это еще и помогает получить красивый равномерный загар, этот напиток стал неотъемлемой частью моих поездок на море либо речку.

Константин, 26 лет. Моя жена перед загаром обязательно ест морковь, и сначала я думал, что это просто любовь к данному овощу. После того как она объяснила мне о пользе ее для загара, решил попробовать на себе. Действительно, результат не заставил себя ждать, теперь едим морковь и пьем свежевыжатый сок из нее всей семьей.

Народные средства для хорошего загара на солнце еще и положительно влияют на здоровье человека, поэтому вместо траты баснословных денег на косметические препараты, лучше воспользоваться средствами, которые есть в каждом доме.

Видео о правилах красивого загара

В былые времена женщины старались сохранить кожу светлой, они прятались от солнца, ведь в то время загар считался признаком плохого тона и низкого происхождения, поскольку смуглотелыми были крестьянки, не разгибавшими спины на полях, среди же знати бледность была признаком аристократизма. Сегодня же, наоборот, бледность кожи рассматривается многими как признак упадка сил и болезни, зато загар прибавляет нам сексуальности и привлекательности. Золотистый, бронзовый, шоколадный загар нравится как женщинам, так и мужчинам. Средств для загара выпускается очень много. Есть и косметические, и витаминные и имитирующие загар, а есть и средства мягкого действия, но позволяющие получить быстрый, ровный и красивый загар, к ним относятся домашняя косметика и некоторые продукты питания.

0 87277

Фотогалерея: Продукты для лучшего загара

Организм, получая питание изнутри, защищается от негативного действия солнца лучше, и выработка веществ, придающих красивый оттенок коже, идет активнее. Английские эксперты-ученые сделали вывод, что такой оттенок кожи мы получаем, употребляя продукты, имеющие антиоксиданты: аминокислоты коротиноиды, жирные кислоты и так потом.

В Великобритании даже был поставлен эксперимент. Одна группа из молодых женщин сидела на диете, состоящей из соков, фруктов, овощей, богатых антиоксидантами, другая же группа загорала на солнце. Истек месяц, и был проведен мужской опрос. Мужчинам больше понравились фото девушек, которых они ранее не видели, которые имели золотистый оттенок загара при помощи только продуктов питания.

Продукты для лучшего загара

Сочетание солнца и некоторых продуктов просто потрясающе! При таком сочетании диеты и лучей Вы получаете ровный и долгий загар красивого цвета. В природе подобных продуктов существует множество, расскажем о некоторых из них.

Морковь для загара

Первое место занимает морковка и ее сок, это подтверждают дерматологи и косметологи. Именно содержащийся в моркови бета-каротин придаст Вашей коже прекрасный оттенок и поддержит ее эластичность и упругость. Выпейте стакан свежесделанного морковного сока с добавлением сливок для лучшего усвоения витаминов и идите на пляж. Также можно употреблять в не слишком больших количествах свежую морковь с маслом или теми же сливками, эффект будет таким же.

Абрикосы для загара

Абрикосы - чудеснейший фрукт, также богатый бета-каротином, витаминами В и другими, железом, калием, фосфором и так далее. Вещества, содержащиеся в этих плодах, помогают ускорить процесс загара и в то же время защитят кожу от негативного солнечного действия, при этом достаточно съедать ежедневно 100-200 г свежих абрикосов.

Помидоры для загара

Помидоры содержат в себе ликопин, который является мощнейшим антиоксидантом и способствует выработке пигмента, придающего коже золотистый оттенок. Также важно то, что помидоры в своем составе содержат много воды, благодаря этому кожа избегает сухости и обезвоживания. При термической обработке в помидорах образуется тот же ликопин, только старайтесь не тушить овощи слишком долго. Антиоксиданты усваиваются лучше, если Вы употребите помидоры с маслом.

Баклажаны для загара

При регулярном употреблении этих питательных и вкусных овощей Вы надолго отодвинете появление ранних морщин. В баклажанах также полно антиоксидантов и В-витаминов. Жарить баклажаны не советуем, лучше запеките их или сварите на пару, не очищая кожуры. Они очень вкусны, очищенные и размятые с маслом и специями.

Бразильский орех для загара

Бразильский орех - прекрасный продукт, содержащий всего в паре орехов суточную дозу селена. Селен дает коже необходимую защиту от ожогов и укрепляет наш организм.

Оливковое масло для загара

Для загара лучшего натурального средства в природе трудно найти. Масло это творит с нашей кожей настоящие чудеса! Оно не только замедляет старение, но и интенсивно ухаживает за кожей, возвращая сухую и увядающую кожу к новой жизни. Оливковое масло не дает накапливаться в организме холестерину и развиваться различным опухолям, поддерживает и укрепляет сердечную работу, все благодаря содержанию большого количества полиненасыщенных жирных кислот. Также оливковое масло можно с успехом использовать как лосьон после загара. Такой лосьон интенсивно питает и увлажняет кожу.

Сыр и рыба для загара

Рыба и сыр - великолепные продукты для загара. В их состав также входят необходимые аминокислоты, позволяющие организму вырабатывать вещество меланин. Таким образом, загар более ровный и быстрее проявляется. Сыр в большом количестве употреблять не нужно, довольно пары кусочков на завтрак, можно принять его в тертом виде - он усвоится еще лучше. Лосось - самый лучший вид рыбы, поскольку в лососе много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Также употребляйте сардины, тунец, обыкновенную сельдь.

Не избегайте и яиц, субпродуктов, морепродуктов и красного мяса в небольших количествах.

Растительные продукты - зелень, арбуз, шпинат - также поспобствуют прекрасному загару. Арбуз отлично увлажнит кожу, не давая ей пересохнуть, а шпинат сделает загар более бронзовым и дольше его сохранит. Включите в свой каждодневный рацион кислые ягоды, цитрусовые, капусту, болгарский перец, зеленые овощи, листовые овощи, орехи. В умеренных дозах, но регулярно пользу принесут лук, перец и хрен.

На голодный желудок принимать солнечные ванны не рекомендуется, но и наедаться также не следует. Поешьте за 2 часа перед тем, как отправитесь на пляж. Помните всегда о чистой питьевой воде, пусть она всегда будет у Вас при себе. Пейте много, до 1, 5-2 литров, под воздействием солнечных лучей кожа теряет много влаги.

Соки для загара

Сокотерапия - это прекрасный действенный метод, вкусный и приносящий пользу. Соки цитрусовых будут особо полезны. Для лучшего загара выжимайте сок из апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, лимонов и пейте по утрам натощак за неделю-две до поездки на юг. Для фигуры и печени полезно разводить сок лимона водой в пропорции 1: 1, добавив ложечку меда. Довольно часто у нас проявляется пигментация кожи вследствие нарушений печени. К грейпфрутовому соку также можно добавить мед, если сок очень кислый. Если же Вы пожелаете, то можно вывести из организма всю лишнюю жидкость и вредные токсины, избавиться от лишнего веса путем смешивания сока цитрусовых с огуречным соком.

Пейте соки и в отпуске, регулярно каждое утро, и Ваш загар порадует Вас своей красотой и насыщенностью!